بروید و زندگی کنید. غمگین انجامش دهید. مضطرب انجامش دهید. با تردید انجامش دهید. اگر صبر کنید تا حالتان بهتر شود و بعد زندگی کنید، شاید تا ابد منتظر بمانید. سلام صبحتون بخیر 🍍 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

لینک مطالب آموزشی مامان معمار🤗👇 🔻تکنیک پومودورو 🔻قانون ۵ ثانیه 🔹شروع خونه تکونی 🔻رفع انباشتگی 🔹نور پردازی خانه 🔻قانون ۱۰_۳۰_۶۰ 🔻چرخه زندگی 🔻نظافت در مهمانی 🔻نظافت در مهمانی ۲ 🔻آداب مهمانی 🔹سبک کلاسیک 🔹هدفگذاری 🔹شروع مدیریت زمان 🔻تکنیک تایم باکسینگ 🔹چرا کار ها رو نصفه و نیمه رها می‌کنم؟ 🔹وسایل مورد نیاز اربعین با کودک 🔹چرا مصرف گرایی؟ 🔻راه حل خرید درست و اصولی 🔻قانون ۲۰_۳۰_۵۰(برنامه ریزی مالی) 🔻چرا کار ها رو نصفه و نیمه رها می‌کنم 🔹هفته راه حل 🔹هفته خانه داری در کنار حفظ نقش ها 🔹هفته راهکار کمک گرفتن از اعضای خانواده در کار خانه 🔻چجوری با وجود مشغله زیاد به کارهامون برسیم؟ 🔹هفته چالش نظم محیطی 🔹هفته چالش نظم ذهنی 🔹هفته مدیریت زمان در سیره حضرت زهرا(س) راهنما: 🔹یعنی مطالب در روزهای آینده‌اش ادامه داده شده. 🔻یعنی مطلب محدود به همون لینک هست. هفته یعنی پیام های کل اون هفته مربوط به همون موضوع خاص هست.. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

💥بعد از سپری کردن این روزهای سخت 😢 و مدام شنیدن اخبار و اطلاعات 😞 نیاز داریم که یه کم روح و قلبمون رو جلا بدیم 🥳🫀 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

اگر موافقین امروز یه کم به ذهنمون نظم بدیم و🧠 شروع جدیدی با هم داشته باشیم..🏃 سوالی داشتی من اینجام👇 @maman_arch1 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

تصور کن که تو یک مادری که شاغله، از اون طرف مهمون هم داری، باید در تکالیف به بچه هاکمک کنی، همزمان مامانت هم به کمک احتیاج داره، باید خرید های خونه رو هم انجام بدی و به ۱۰ تا کار همزمان فکر می‌کنی..😩 در واقع یک ذهن شلوغ و آشفته داری که دوست داره فریاااااد بزنه🤯😤 یا فریز می‌شی و از شدت آشفتگی هیچ کاری رو انجام نمی‌دی🥶😶‍🌫 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب حالا یک راهکار هست به اسم 🔹Brain dump 5×5 (برین دامپ)🧠 یعنی چی؟ 🔹یعنی نوشتن هر چیزی که ذهنت رو مشغول کرده تو ۵ دسته مختلف، هر کدوم تو ۵ دقیقه. این تکنیک ریشه در روانشناسی شناختی داره و بهت کمک می‌کنه ذهنت رو از افکار اضافی خالی کنی. وقتی افکارت رو دسته‌بندی می‌کنی، مغزت از حالت آشوب به نظم می‌رسه و می‌تونی روی اولویت‌ها تمرکز کنی. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

خوب حالا چجوری brain dump رو انجام بدیم؟ فقط یک کاغذ و خودکار بردار✍ و هرچیزی که توی ذهنت هست رو توی دسته بندی های زیر بنویس.. 1⃣نگرانی ها:شامل هرچیزی که تورو نگران می‌کنه. مثلا مهمونی آخر هفته یا درس بچه ها 2⃣کارهای و وظایف:هر کاری که باید انجام بدی. مثلا پختن غذا یا شغلت 3⃣ایده ها و خلاقیت ها: مثلا یه راهکار برای شغلت یا یک راه حل برای درس بچه ها 4⃣احساسات: هر احساسی که دادی بدن سانسور مثلا از دست همسرت خشمگینی یا بابت درس بچه ها خوشحالی. 5⃣قدم بعدی: یک راه حل کوچک برای مراحل قبل بنویس. مثلا صحبت با همسرت یا کمک گرفتن از دوستت.. #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

ممکنه اوایلش سخت باشه اما با این کار ذهنت آروم می‌شه و هم به درستی می‌تونی اولویت بندی کنی و هم اینکه به راحتی به کارهات برسی و چیزی رو فراموش نکنی❤️

اگه ازم بپرسن چی اصلِ زندگیه؟ میگم تعادل! تعادل تو تفریح، تعادل تو کار، تعادل تو درس، رفاقت، رابطه... سلام صبحتون بخیر🍪 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

🔻 تا حالا دقت کردی به اینکه در شبانه روز چند ساعت زمان می‌ذاری برای تمیزکاری خونه؟ ۱ ساعت؟ ۲ ساعت؟ ۴ ساعت؟ واقعیت اینه که بعضی از ماها در حدی زمان می‌ذاریم برای تمیز کاری خونه که دیگه زمانی نه برای خودمون می‌مونه، نه شغلمون، نه فرزندانمون.. همیشه هم توی مغزمون از خودمون گله داریم.. چرا؟ ❌چون تکنیک درست کار کردن رو بلد نیستیم.. ❌چون زمان پرت زیادی داریم.. ❌چون به اولویت هامون نمی‌رسیم.. حالا راه حل چیه؟ یه تکنیک خیلی ساده که می‌خوام برات بگم👇👇 #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

تکنیک #پومودورو تکنیک پومودورو یک تکنیک مدیریت زمانه.. کی ابداعش کرده؟ فرانچسکو چیریلو که خودش یک نو آوره.. پومودورو از زمان لازم برای درست کردن یک سس سنتی گوجه ایتالیایی به اسم پومودورو گرفته شده که معادل ۲۵ دقیقه است... حالا این تکنیک چجوریه؟ 💻۲۵ دقیقه کار (پومودورو) 🎉۵ دقیقه استراحت و بعد از هر ۴ پومودورو یک ربع الی ۲۰ دقیقه زمان استراحت داریم... حالا چرا پومودورو؟ دلیلش اینه که شما ۲۵ دقیقه که یک بازه کوتاه هست رو متمرکز روی یک کار می‌ذارین..مثلا بازی با فرزندتون.. پختن غذا و.. و توی این مدت سراغ کار متفرقه مثل چک کردن گوشی نمی‌رین... این کار متمرکز باعث می‌شه که مدت زمان انجام هر فعالیت کاهش پیدا کنه... چرا؟ چون ممکن بود شما ۲ ساعت پشت سر هم یک اتاق رو تمیز کنید در حالی که وسطش گوشی چک کردین، غذا پختین و.. این تکنیک زمان های از دست رفته شما رو از بین می‌بره... #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •

اگر دوست دارین روی گوشی📲 برنامه پومودورو رو نصب داشته باشین، این دوتا برنامه خیلی خوب هستن و بهتون بعد از هر پومودورو یادآوری⏱ هم می‌کنن... #مامان_معمار ◕‿◕ | منظم شو. • @maman_arch •