آهن چطور؟ سلطان 👑 مکمل ها در عوارض گوارشی 🙃😅 سلطان 😁 بهتره با معده خالی مصرف بشه! اما اگه خیلی اذیتتون کرد با غذا 🥘 استفاده کنید هر چند جذبش کم میشه. ⚠️ نکته ی مهم دیگه رعایت فاصله زمانی ۲ ساعته تا مصرف لبنیات ، منابع کلسیم، چای ☕️،‌قهوه و ... است. @Mamanpezeshk #مکمل #آهن

نکته❗️ بین مصرف آهن و آنتی اسید ها فاصله بندازید. آنتی اسید مثل فاموتیدین ، مثل امپرازول ، پنتوپرازول و ... ✅ ویتامین سی🍋🍊 هم فراموش نکنید که جذب آهن رو افزایش ⬆️ میده. @Mamanpezeshk #مکمل #آهن

نظرتون در مورد مکمل های کلسیم چیه؟ مثلا نوع قرص کلسیم فرق میکنه در شرایط مصرف؟🤔 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

نظرتون رو برام بفرستید 🌷 🆔 @Dr_Fatemeh_M

سلااااام👋🏻😍 ظهرتون بخیر و نیکی🌻🌻🌻

. یه سوال چالشی پرسیدم دیروز حالا در کنار پاسخ دهی میخوام چالشی ترش کنم😁 خوب دقت کنید👀

مکمل های کلسیم 💊 در بازار عمدتا به دو صورت کلسیم سیترات و کلسیم کربنات وجود دارن. که این دوتا ترکیب تفاوت هایی در جذب دارن😲 هم در محیط جذب هم در مقدار جذب❗️ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

🔶کلسیم سیترات 🔸 نیاز به پر بودن معده و مصرف همراه غذا 🥙 نیست. 🔸با معده خالی هم میشه مصرف کرد. 🔸جذب بالاتری داره . 🔸گرون تره💵 🔷کلسیم کربنات 🔹 برای جذب نیاز به محیط اسیدی داره پس باید همراه غذا 🥙 مصرف بشه. ( غذا که می خوریم😋 معده شروع به جنب و جوش 🏃 و ترشح اسید میکنه ) 🔹مصرف همراه غذا ، کمک به جذب بیشتر و عوارض گوارشی 😖 کمتر میکنه. 🔹جذب کمتری داره. 🔹ارزان تر و در دسترس تره😃 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

حالا یه سوال خیلی جالب😃 گفتم که جذب کلسیم کربنات کمتر از کلسیم سیترات هست... اماااا اگر بدن شما به مکمل کلسیم نیاز داشته باشه اگر بخواهید از نوع کلسیم سیترات مصرف کنید به جای یک قرص کلسیم باید حدودا دوتا قرص بخورید🤓😄 چی شد پس؟! گفتیم که جذب سیترات بیشتره🤨🤷🏻‍♀ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

به این سوال یکم فکر کنید تا جوابش رو بگم... آموزش پزشکی🩺 عمیق و مفهومی ☺️🤭