💢حرکات #ریلکسیشن و #یوگا برای کودکان: 🔹اگر کودکتان رفتارهای #اضطرابی همچون نگرانی از بیماری،#ناخن_جویدن، #شب_ادراری، کندن پوست لب، ترس از تنها ماندن در خانه و.... نشان میدهد؛ 🔸با انجام این تمرینات "بصورت انفرادی یا خانوادگی" در طول روز و همچنین دو ساعت قبل از خواب، همراه با پخش همزمان موسیقی آرامبخش.. میتوانید احساس آرمیدگی و آرامش را تقویت کنید. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠خیلی از مواقع مراجعین میپرسن که این رابطه و #ازدواج، به دردم‌ میخوره؟ این فرد مناسب من هست؟ توی #رابطه بمونم یا بیام بیرون؟ 💢خوبه که بدونیم درمانگر به جای ما تصمیم نمیگیره و نمیگه این رابطه خوبه یا بد، فقط ما رو آگاه می کنه به هیجانات و نیازهامون و شناخت بهتر خودمون، پارتنرمون و رابط مون. ✅این ما هستیم که در رابطه ایم، پس ببینیم آیا توی این رابطه نیازها و انتظارات مون پاسخ داده می شه؟ 🔹 آیا حس ارزشمندی داریم؟ 🔸دیده میشیم؟ 🔹دوست داشته میشیم؟ 🔸همونطور که هستیم پذیرفته میشیم؟ 🔹حس امنیت و آرامش رو تجربه می کنیم؟ 🔸حمایت میشیم؟ 🔹میتونیم راحت از چیزهایی که دوست داریم صحبت کنیم؟ 🔸آیا این رابطه انتظاراتمون رو برآورده میکنه؟ 🔹آیا حال خوبی رو تجربه میکنیم و از رابطه لذت میبریم؟ ✅در نهایت این ما هستیم که تصمیم می گیریم توی این رابطه بمونیم یا ازش بیرون بیایم. ✅چون ما حق داریم که یک رابطه ی خوب داشته باشیم که انتظاراتمون برآورده بشه و حال خوبی رو تجربه کنیم..! #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

‍ ❗️كودك وابسته و بدون #اعتماد_بنفس تربيت نكنيد: 🔹وقتی همه کارهای کودک را بهش یادآوری می کنیم.. 🔺مشقاتو نوشتی؟ 🔺جورابتو درآوردی؟ 🔺کتابهای فرداتو برداشتی؟ 🔺دستشویی نداری؟ خودتو خیس نکنی... 🔸این بچه ها وابسته به تذکرات شما می شوند و تا به آنها یادآوری نشود کارهای شان را انجام نمیدهند و باید دائم آنها را هُل داد...! #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠کلید طلایی اعتماد به نفس کودک ❗️هیچ چیـــز به اندازه مسئولیت دادن به کودکان اعتماد به نفس آنها را افزایش نمی دهد، پس سعی کنید به فرزند خود مسئولیت های متناسب با سن اش را منتقل کنید. خواهید دید که هــرگاه او مسئولیت اش را انجام می دهد چه رضایت خاطری پیدا می کند و احساس می کند که چقدر در خــانواده اش فرد مهمی است. 💢مثلا از کودک ۳ یا ۴ ساله خـود بخواهید جعبه دستمال کاغذی را روی میز ناهارخوری بگذارد و یا از کودک ۷ ساله خود بخواهید لباس ها را پس از خشک شدن تا کند و در قفسه های مـــربوط به خود قرار دهد. ✅سعی کنید این احساس درونی را در آنها به وجود آورید که خودشان باید مشکلاتشان را حـل کنند٠ #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

❤️با سیاست رفتار کن ⚪️از عذرخواهی نترسید! ✔️اگر متوجه شدید رفتار شما باعث ناراحتی و عصبانیت همسرتان شده است عذرخواهی کنید. 👈🏻 این امر برای ترمیم رابطه و کاهش آثار زیانبار پرخاشگری ضروری است. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠#سواد_رابطه: 💢بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. 🔸اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم. 🔹برای دست یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند دهنده را جایگزین رفتار هایی که رابطه را تخریب می کنند، کنیم. 💢این رفتار های پیوند دهنده عبارت اند از: ۱) گوش کردن، ۲) حمایت کردن، ۳) تشویق نمودن، ۴) احترام گذاردن، ۵) اعتماد کردن، ۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست، ۷) گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

❗️همه مشکلات کودک را برایش حل نکنید‌‌‌‌: 🔹به کودک فرصت بدهیم تا خودش به دنبال راه حل بگردد. 🔸به کودکان اجازه دهیم راه حل های متفاوتی را امتحان کنند. ✅با این کار کودکان شیوه های حل مسئله را می آموزند و اعتماد به نفس بیشتری کسب می کنند. 🔹بنابراین زمانی که مشکل کوچکی برای کودک ایجاد می شود، با عجله برای حل مشکل اقدام نکنید. 🔸بلکه با حفظ آرامش اجازه دهید او بداند خودش توانایی برطرف کردن مشکلات زندگی را دارد و می تواند به تنهایی با آن مشکل مقابله کند. ✅فقط کودک را در جهت پیدا کردن راه حل هدایت کنید. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

برنامه هفته جمعیت شماره اول : 🔰کارگاه سبک زندگی دانشجویی 🔸استاد : جناب دکتر داستان (روانشناس و مشاور ) 🏠مکان : سرای دانشجویی متاهلی امام حسن مجتبی (ع) 🕒زمان : یکشنبه 7 خردد ماه 1402 بعد از نماز مغرب و عشاء 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ↶【به ما بپیوندید 】↷👇🏻👇🏻 🔗 ایتا | روبیکا | بله | سایت | مانا نما | مرکز فام | مرکز حلما 🆔لینک عضویت در کانال ایتا: https://eitaa.com/joinchat/401408264C17534643b9

💠برای استحکام #روابط_زناشویی به چند نکته توجه کنید: 🔸❶به ظاهرتان رسیدگی کنید. فکر نکنید وقتی در یک خانه زندگی می‌کنید دیگر مهم نیست چگونه به نظر برسید. جاذبه ظاهری‌تان را حفظ کنید. 🔹❷ـ معطر بودن می‌تواند در روابط زن و شوهر معجزه کند؛ همیشه خوشبو باشید و اگر از سر کار می‌آیید یا آشپزی کرده‌اید، با دوش‌گرفتن و تعویض لباس خود را برای دیدار با همسرتان آماده کنید. بوی قرمه‌سبزی اشتها‌برانگیز است، اما این بو روی لباس همسر می‌تواند خیلی دفع‌ کننده باشد. معطر بودن فقط استفاده از عطر نیست..! 🔸❸ مسواک زدن و دهان خوشبو داشتن را جدی بگیرید. شما و همسرتان، نزدیک‌ترین رابطه را با هم دارید. گاهی شوخی‌های کلامی و حتی پیامک‌هایی که شیطنت‌آمیز است می‌تواند به استحکام رابطه‌تان کمک کند. 🔹❹ـ چند وقت یکبار یک شب رویایی برای خود بسازید. می‌توانند بچه‌ها گاهی منزل پدربزرگ و مادربزرگ بمانند و شما یک خانه دو نفره را تجربه کنید. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠این قانون ها رو با #شریک_عاطفیت بذار: 🔸وقتی که #عصبانی هستیم حرفی و صحبتی رو انجام ندیم که حرمت ها بشکنه چون یه چیز موقتی هست و با صحبت کردن باید حلش کنیم. 🔹ناراحتی و بحث کردن یه چیز کاملاً غیر قابل اجتناب در همه ی روابط هست و این به معنای داغون بودن رابطمون نیست. 🔸تو بحث و بگو مگوهای بینمون، هدف این نباشه که کسی پیروز بحث بشه! قرار هست کنارهم به نتیجه برسیم که در نهایت حال رابطمون خوب شه. 🔹نیاز های تو در نگاه من و نیاز های من از نگاه تو باید خیلی مهم و اساسی در نظر گرفته بشه و اولویت بودن خودش رو اینجا نشون میده! ‏🔸گاهی سوتفاهم بینمون بوجود میاد اما نباید دوربشیم از هم، سکوت کنیم و قهر کنیم! باید حرف بزنیم و وقت بزاریم و حلش کنیم. 🔹من و تو دشمن هم نیستیم و مهمترین افراد زندگی هم هستیم، پس لازمه، این بشه یه جهان بینی #مشترک بینمون.. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

✍نشانه های #اضطراب در کودکان را بشناسیم: 🔺اضطراب متداول ترین مشکل دوران کودکی است و کودکان مضطرب اکثریت قابل توجهی از مراجعین مراکز درمانی و مشاوره را تشکیل می دهند. 🔺کودک از اسرار ترسناک واقعیت های اطراف، از سکوت ناشناخته، از ابهامات، از تنهایی، از تهدیدی که والدین درباره ی مجازات و تنبیه می کنند و حتی از پرخاشگری خود هراسان می شود. ✅لازم نیست که با او درباره ی غول یا گرگ صحبت کنیم، خود کودک آنها را اختراع می کند. 🔹برای پی بردن به اضطراب کودکان نیاز به دقت زیادی نیست، برخی به دلیل  خلق و خوی ذاتی خود و یا شرایط زندگی و یا به دلیل روش تربیتی کم و بیش طاقت فرسا برای همه عمر مضطرب می مانند. 🔸تاثیر اختلالات اضطرابی در کودکان باعث بروز مشکلات رفتاری از ساده و معمولی تا روان رنجوری ست، که همگی بر فعالیت های درسی کودک تاثیر منفی می گذارند. 💢نشانه های اضطراب: 🔹تنبلی در درس. 🔸مخالف و بی اراده می شوند. 🔹از تنهایی هراس دارند. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

❗️كودك #وابسته و بدون #اعتماد_بنفس تربيت نكنيد: وقتی همه کارهای کودک را بهش یادآوری می کنیم 🔺مشقاتو نوشتی؟ 🔺جورابتو درآوردی؟ 🔺کتابهای فرداتو برداشتی؟ 🔺دستشویی نداری؟ خودتو خیس نکنی... 🔸این بچه ها وابسته به تذکرات شما می شوند و تا به آنها یادآوری نشود کارهایشان را انجام نمیدهند وباید دایم آنها را هُل داد!... #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

#مشاور_مانا 🔸صحبت های دکتر داستان عضو هیات علمی دانشگاه و زوج درمانگر 🔹قرار بر این هست ، ده شکایت اصلی زوج ها و نحوه برخورد و رفتار ما در برابر این 10 شکایت رو بررسی کنیم منتظر ما باشید #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

‍ ❗️بچه ها را #زود بزرگ نکنید! 💠از جملاتی مثل: 🔺«تو دیگه بزرگ شدی!»، 🔹«خانم شدی، آقا-مرد شدی»، 🔻«این کار بچه کوچولوهاست، تو دیگه بچه نیستی» زيادي و نابجا، استفاده نکنید. 🔹چرا که او را از دنیای کودکی، به دنیای بزرگسالی می برید و کودک دیگر از خود انتظار کودکی ندارد و این در حالی ست که رفتار بزرگسالانه هم خارج از حد و توان اوست. 🔸اين تعارض #شخصيت، #تفكر و #عدم_توانايي_در_عمل باعث مي شود اعتماد به نفسش پایین بياید و احساس ناكارامدي داشته باشد. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠چند روش علمی برای برطرف کردن #استرس و #ترس: ــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ـــ ✅نفس عمیق بکشید: نفس‌های عمیق موجب فعال شدن واکنش‌های آرامش بخش در بدن شده و از حالت‌های دفاعی یا تکانشی پیشگیری می‌کند. 🧨ورزش کنید: ورزش به موجب ترشح اندروفین در بدن موجب تقویت سیستم دفاعی و افزایش دمای بدن شده و به‌ کسب آرامش بیشتر توسط فرد کمک می‌کند. ✅زاویه‌ی دید خود را توسعه دهید: فهرستی از مسائلی که موجب ناراحتی و ایجاد مشکل برایتان می‌شود، تهیه کنید. سپس یک لیست از رویدادهایی که به درستی پیش می‌روند را تهیه کنید؛ این باعث وسعت دید شما می شود و منفی‌گرایی را کاهش می‌دهد. 🧨به دیگران کمک کنید: وقتی فردی به دیگری کمک می‌کند احساسات منفی کمتری را تجربه کرده و در نتیجه کمتر در شرایط تحریک استرس‌ها و ترس‌ها قرار می‌گیرد. ✅از مزیت‌های بالقوه‌ی استرس بهره بگیرید: روانشناسان اعلام داشته‌اند که استرس نشانه‌ی این است که زندگی شما مفهوم مشخصی دارد؛ به همین خاطر شاید فکر کردن به جنبه های مثبت استرس باعث شود تا واکنش‌های روانشناسی خود را در برابر موقعیت‌های چالش‌زا بهبود ببخشید. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠گفتار محبت‌آمیز: 💢محبت، دارویی شفابخش برای بسیاری از دردهاست. خارها را گل، تلخ‌ها را شیرین، مس‌ها را طلا، ذره‌ها را صاف و دردها را شفا می‌دهد. 🔸بکارگیری سخنان محبت‌آمیز، تأثیر بسزایی در برقراری امنیت اخلاقی در خانه، خانواده و جامعه دارد. ✅دقتِ در حرف زدن و اظهار نمودن محبت در گفتار، استفاده از واژه‌های دلگرم‌کننده، بیان و یادآوری کارهای خوب دیگران، تشکر و تعریف کردن از زحمات یکدیگر، از مصداق‌های عینی در افزایش محبت و جلب قلوب دیگران است. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💢براى كودكان بالاى شش سال و نوجوانانى كه خجالتى هستند، يا وقت خود را پاى تلویزيون يا كامپيوتر ميگذراند يا حرمت نفس پاينى دارند دو كار انجام بدهيد؛ 🔹آنها را درگير ورزش مخصوصا ورزش گروهى كنيد. 🔸شرايطى را مهيا كنيد آنها وقت خود را با همسالان و دوستان خوبشان بگذرانند. ✅ورزش و دوست پايه هاى اصلى سلامت بچه ها از شش سالگى به بعد ميباشد. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠در مواجهه با همسر بد اخلاقتان گشاده‌رو و مهربان باشید. 💢شاید این کار به نظر مشکل باشد ولی گشاده‌رویی می تواند از فوران آتش خشم زیر خاکستر همسرتان جلوگیری نماید. ✅لبخند را هیچ گاه فراموش نکنید؛ 🔸چهره‌ی خندان و آرام شما می تواند باعث آرامش بیشتر و برخورد بهتر و منطقی‌تر همسرتان شود. 🔹هنگامی که احساس می‌کنید همسرتان شرایط عادی ندارد؛ با او جر و بحث نکنید. 🔸و اگر مطلبی هست، که شما باید حتما در مورد آن با همسرتان گفتگو کنید؛ این مسئله را به زمان بهتری موکول کنید. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠عوامل نابودکننده‌ی زندگی مشترک: 🔸️تهدید به طلاق 🔹توهین و فحاشی 🔸️برگشت به گذشته 🔹دعوا در حضور فرزندان 🔸️ شکایت از همسر به فرزند 🔹بی سرانجام رهاکردن مشاجره #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

💠ترس از دست دادن رابطه: 💢در رابطه های آسیب زا بخش بیمار در درون ما با بخش بیمار در درون او از هم خوششان می آید و میخواهند با کمک هم یک داستان از پیش تعیین شده را جلو ببرند. 🔸مثلا بخش بیمار شما میخواهد وابسته و درمانده بماند و بخش بیمار او میخواهد با حکومت کردن، میل به قدرتمند بودن خود را راضی کند و این داستانی ست که قطعا به همین شکل جلو میرود و دو شخصیت اصلی داستان هم شما دو نفر هستید؛ 🔹و اگر دقت کنید حتی سالها با هم ماندن هم چیزی را در خط اصلی داستان تغییر نمیدهد! 🔸در رابطه های بیمارگون، سالها یک داستان با شیوه های متفاوت تکرار میشود و در نهایت انتهای داستان هر دو شخصیت خسته و درمانده می شوند نه با هم احساس سرزندگی و راحتی دارند و نه بدون هم میتوانند در زندگی شان جلو بروند. 🔹به همین علت است که هر چقدر زودتر رابطه های بیمار تمام شوند فرسایش روانی هر دو طرف کمتر است و هنوز جانی در روانشان باقی می ماند که بروند و با بخش های سالمشان با شخصی دیگر ارتباط برقرار کنند. #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

‍ 🔵 گاهی ناخواسته با گفتن جملاتی سبب تخریب و از بین رفتن اعتماد به نفس و پشتکار کودک می‌شویم. ⛔️ حواسمان باشه این جملات را از کلاممان حذف کنیم: - دیدی نتونستی - تو نمی‌تونی - تو بلد نیستی - هیچ کس نمی‌تونه - هیچ کس از عهده آن کار بر‌نمیاد - تو کوچولویی - بچه بازی نیست که ✅ به فرزندانمان انگیزه تلاش بدهیم و حمایت و هدایتشان کنیم تا با تلاش و پشتکار موفق شود. 💢وقتی موفق شد به او بگوئید: - تو توانستی - تو موفق شدی - تو می‌توانی #کانال_مشاوره_مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2 لینک عضویت کانال ایتا👆 💠🔸💠🔹💠🔸💠🔹💠🔸

سختـی زندگیت رو خـودت انتخاب کن وگرنه برات انتخاب میشه... با همین سختـی‌هاست که آدم رشـد میکنه و جوونـه میزنـه🌱 به‌ویژه اگه این سختـی‌ها از جنس مــادرانگی باشه (: «روایتی کوتاه و جذاب از زندگی مشترک و فرزندداری خانم دکتر همایی و همسرشان دکتر جانعلی‌زاده» #معاونت_دانشجویی_فرهنگی #دانشگاه_علوم_پزشکی_شیراز #ایران_جوان_بمان #همراز_مدیا #مانا_نما ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ رسانه‌های #همراز_مدیا https://zil.ink/hamraz_media کانال مشاوره #مرکز_مانا https://eitaa.com/joinchat/212992394Ca4c84f15d2