#پاسخ_به_شبهات #زنگ_تفریح ترجیح میدم تو خیابون باشم و به خدا فکر کنم تا اینکه تو مسجد باشم و به کفش‌هام فکر کنم @Manodaneshjooham

💥خدا با یک تار و تور و تیرِ خود، آدم ها را جذب می کند. تار نغمه های آسمانی قرآن است . خیلی ها از طریق قرآن جذب می شوند. 🪕 خیلـی ها را با تور جـذب خودش می کنـد ، مثل مراسـم ماه رمـضان و شـب قـدر . 🗑 تیـر خـدا همان بارهـای مشـکلات اسـت . غالـب آدم ها را از این طریق جـذب خودش می کند. 🏹 #شرور #در‌آغوش‌خدا #مکمل_درسی @Manodaneshjooham

#سالم_بمانیم قانون 20-20-20 برای سلامت چشم این یک قانون می گوید: وقتی با گوشی یا سیستم کار می کنید یا حتی کتاب می خوانید، هر ۲۰ دقیقه برای ۲۰ ثانیه به چیزی در حداقل فاصله ۶ متری خودتان نگاه کنید این کار از تاری دید و فشارچشم جلوگیری می کند. مالش چشم‌ها باعث تشدید تاری و افزایش حساسیت به نور و ... شود @Manodaneshjooham

کاش به ماهم اینطوری قرآن یاد می دادند😍 #خلاقیت_در_آموزش #فن_تدریس @Manodaneshjooham

بدتر از شراب 🎥 برشی از کتاب اخلاقیات- آیت الله جاودان #مهربان_باشیم @Manodaneshjooham

#پاسخ_به_شبهات یک نفر داد زد چرا غزه؟ نان ما واجب است یا غزه؟ @Manodaneshjooham

🔴 کوتاه‌ترین خطبه نماز جمعه تاریخ اسلام أقصر خطبة جُمعه في التاريخ الإسلامي قالها الشيخ الغزي محمود الحسنات: "إذا أكثر من ٣٠ ألف شهيد و ٧٠ ألف جريح و مليوني مشرد لم يستطيعوا إيقاظ الأمه، فما لـكلماتي أن تفعل..؟! أقم الصلاه". ٢٦ رمضان ١٤٤٥ ٥ إبريل ٢٠٢٤ شیخ محمود الحسنات : «اگر بیش از ۳۰ هزار شهید و ۷۰ هزار مجروح و ۲ میلیون آواره نتوانستند امت اسلام را بیدار کنند، حرف‌های من چه می‌تواند بکند؟! نماز را اقامه کنید» ۲۶ رمضان ۱۴۴۵ ۵ آوریل ۲۰۲۴ پی‌نوشت: شیخ محمود الحسنات یکی از مشاهیر در جهان عرب است که صفحاتی با چند میلیون مخاطب در یوتیوب، فیس‌بوک و اینستاگرام دارد. #حمید_کثیری 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2151219200Cf6cb8914a4

*﷽* الحمدلله رب العالمین واحد *#دختران و #پسران مدرسه دانش آموزی* 🔰 *#علمداران_نوجوان تقدیم می کند: * مرحله #اول از مسابقات قرآنی و اهل‌بیتی : "با حفظ احادیث علوی" * 🔰 حفظ احادیث و حکمت‌هایی از امیرالمومنین.ع یا از دیگر اهلبیت درباره ایشان.* سلام الله علیهم 🎁🎁🎁 جایزه های خوب این مسابقه را از دست ندهید. از اردوی مشهد مقدس و زیارت امام‌ رضا (سلام الله علیه) تا دیگر دعوت‌ها و جوایز... * از ۱۰ حدیث... تا ۱۱۰ حدیث!* با هر تعداد که می توانید شرکت کنید! 📍 * خبر دادن به دیگران و ورود هر دوست شما به مسابقه، باعث افزایش ۱۰ امتیاز برای شماست! * 📍 ثبت‌نام ها تا چند روز بعد از ماه مبارک ادامه دارد. 📍 امکان شرکت در سه سطح: ابتدایی، متوسطه اول و متوسطه دوم وجود دارد. 🔖 اسامی بالاترین امتیازها برای شرکت در اردوی مشهد و دیگر منتخبین و جایزه ها بعد از ماه مبارک اعلام خواهد شد. ✅ *اخبار بعدی مسابقه را در کانال زیر دنبال کنید: @rahbaranenojavan * - مشخصاتی که لازم است ارسال کنید : ۱. نام و نام خانوادگی، شماره تماس و شناسه‌ی شما. ۲. سن و مقطع تحصیلی. ۳. شهر و منطقه‌ی سکونت. ۴. تعداد حدیثی که *احتمالا* حفظ میکنید؟ ۵. معرف شما کیست؟ (برای افزایش امتیازها) 🔖ثبت‌نام و دریافت مشخصات: دختران: 🆔 @noor_zahra پسران: 🆔 @fffrh و شماره ۰۹۱۰۲۱۱۰۱۱۳

مشترک گرامی❤️ بسته سی روزه شما رو به اتمام است... پس از پایان حجم باقی‌مانده عبادات شما با نرخ عادی محاسبه می‌شود دیگر قرائت یک آیه قرآن ، برابر با ختم قرآن نخواهد بود‼️ دیگر نفس هایتان تسبیح پروردگار محاسبه نمیشود‼️ دیگر خوابتان عبادت شمرده نمیشود‼️ تمدید این بسته تا سال دیگر امکان پذیر نیست از فرصت باقیمانده استفاده کنید✅ و هرگز ناامید نباشید هیچکس تنها نیست همراه اول و آخر ،‌ خدا❤️

‏🤍- یه توصیه برای سال جدیدت داشته باشم اونم اینه که حتما چک لیست داشته باش! از اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن اینه که میگن اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه: ‏۱) قدم اول تخلیه ذهنه: تموم کارهایی که باید انجام بدی،  اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس +این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه ‏۲) از تکنیک ماتریس آیزنهاور استفاده کن: وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن تفکیک وظایف بر اساس اهمیت ← فوری و مهم → فوری نیست، اما مهم است ← فوری، اما نه مهم ← نه فوری و نه مهم ‏۳)روتین صبحگاهی داشته باش! لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر ‏۴) برای انجام کارها از تکنیک پومودورو بهره ببر هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده ‏۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن‌: چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه ‏۶) کار اضافی حذف: قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی ۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی برای چک لیستت کافیه. ‏۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن: اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن. ________ مطلبی متناسب با آنچه بارها در کلاس توصیه شد "فایلهای باز ذهنتون رو ببندید و کارها و افکار را مدیریت کنید." *به ترتیب اولویت برنامه ریزی کنید *قرار نیست همه کارها رو انجام بدید *برخی کارها رو که میشه سریع انجام داد ، اقدام کنید، مثلا اگر قرار هست تماس تلفنی داسته باشید سریع انجام بدید و فایلش رو از ذهن پاک کنید و بقیه کارها رو اولویت بندی کنید *اگر برخی اموری نسبت به زمان و اولویت یکسان بودند ، کاری که کمتر علاقه دارید و بدتون میاد زودتر انجام بدید. * #دفترچه_اهداف هم که قبلا در موردش مطلب ارسال شده بود. #انگیزشی #زندگی_هدفمند @Manodaneshjooham

#زنگ_تفریح حال و روز برخی اساتید ☺️😉 @Manodaneshjooham

🦋 اگر در زندگی کسانی را دیدی که روحشان با تو یکسان و همسو نیست برایشان عشق بفرست و دور شو 😇 #تربیتی @Manodaneshjooham

#پاسخ_به_شبهات ⁉️ چرا میگن سیدها چهارشنبه ها دیوونه میشن 😔 @Manodaneshjooham

#سواد_رسانه ▫️سواد دیجیتال چطور تصاویر تهیه شده توسط هوش مصنوعی را شناسایی کنیم؟ چقدر به قوه تشخیص تون باور دارید... @Manodaneshjooham

#سالم_بمانیم یکی از مباحثی در کنار سایر بیماری‌های زمینه‌ای در افراد مسن دارای اهمیت است، سارکوپنیا است. سارکوپنیا در واقع به معنای از دست دادن توده عضلانی است. ما همانطور که در طول زندگی با بالا رفتن رسن توده‌های استخوانی خود را از دست می‌دهیم و باید راه‌ حل‌هایی از نظر ورزش و تغذیه برای جلوگیری از آن‌ها داشته باشیم. باید فعالیت‌هایی نیز انجام دهیم تا بتوانیم در برابر از دست دادن توده‌های عضلانی نیز مقاوم باشیم. درست مثل پوکی استخوان، سارکوپنیا هم می‌تواند علل ثانویه داشته باشد. افرادی که مدت طولانی در بستر هستند و هرچه سن بیشتر باشد، از دست دادن توده عضلانی بیشتر می‌شود. به طور مثال گفته می‌شود فردی که به دلیل شکستگی لگن در تخت بستری است به ازای هر روز از بستری بودن بین ۵ تا ۱۰ درصد از توده‌های عضلانی خود را از دست می‌دهد. پس واضح است که اگر فردی به علت شکستگی بستری شده و ظرف مدت ده تا پانزده روز عضلات بدن او بدون کارکرد بوده و به همین علت تمام اقدام انجام می‌شود تا فرد از تخت بلند شود. یا کسانی که در ICU بستری می‌شوند مانند کسانی که در دوران کرونا مدت طولانی بستری بودند و بی حرکت بودند و همانطور که مشاهده می‌کنید که بسیاری از این افراد با ضعف عضلانی روبرو هستند. اصلی‌ترین نکته‌ای که در سارکوپنیا باید در نظر داشته باشید، ورزش است و برای اینکه بتوانید ورزش کنید باید حتما آنالیز مناسبی از وضعیت فیزیکی خود داشته باشید و بر اساس سن، جنس و سابقه ورزشی، ورزش مناسبی را انتخاب کنید که بتوانید از، از رفتن توده‌های عضلانی جلوگیری کنید. به تنهایی انجام ورزش پیاده‌روی یا پیاده‌روی در آب نمی‌تواند از ساکوپنیا جلوگیری کند و شما باید تمرین‌های ورزشی کاملی داشته باشید که تمام عضلات بدن را از طریق کار با وزنه، کار با کش با کار‌های کششی و افزایش تعادل مانند یوگا، پیلاتس و بدنسازی جلوگیری کند از، از دست دادن توده‌های عضلانی خود و بتوانید به زندگی بهتری برسید. @Manodaneshjooham

#سالم_بمانیم سارکوپنیا @Manodaneshjooham

#سالم_بمانیم کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی با افزایش سن سبب بروز پدیده‌ای به نام سارکوپنیا می‌شود. به گزارش ایسنا، زنان با شروع سن ۴۰ سالگی و مردان با شروع ۵۰ سالگی، هر سال حدود نیم کیلو از حجم عضلات بدن خود را از دست می‌دهند و به جای عضله از دست رفته، چربی جایگزین آن می‌شود. توده عضله به تدریج کوچک و کوچک‌تر می‌شود تا این که در سن ۸۰ سالگی به اوج می‌رسد. البته افرادی که تحرک کمتری دارند ۳ تا ۵ درصد عضله خود را در هر دهه بعد از ۳۰ سالگی از دست می‌دهند و همین مساله سبب بروز بیماری‌های زیادی با افزایش سن می‌شود. این اختلال نه تنها باعث از دست دادن عضلات می‌شود، بلکه افراد مسن را مستعد زمین خوردن و شکستگی می‌کند. به هر صورت افرادی که ورزش می‌کنند به ویژه شنا و ورزش‌های قدرتی یکی از بهترین راه‌های پیش‌گیری برای از دست دادن توده عضلات است. یک متخصص پزشکی ورزشی در این باره گفت: مصرف میزان مناسب پروتئین برای ساخت و حفظ عضلات مهم است. نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی چرب، مغز میوه و تخمه برای ساخت عضلات حیاتی است. جلوگیری از پوکی استخوان و حتی ترمیم آن، افزایش تعادل، افزایش انرژی و شادی و نشاط، کمک به کنترل چربی و وزن، جایگزینی عضله به جای چربی، بهبود انعطاف پذیری بدن و افزایش توان و نیرو از فواید ورزش بدنسازی برای زنان بالای ۴۰ سال و مردان بالای ۵۰ سال است. @Manodaneshjooham