🔆‍ شام‌تان را دست کم سه ساعت پیش از خواب میل کنید ! خوابیدن با شکم پر باعث انسداد عروق ، دیدن خوابهای پریشان و بوی بد دهان میشود و مهم ترین دلیل رفلاکس معده است ! در بیماری رفلاکس اسید معده به مری، اسید معده مکررا به سمت مری می‌رود و این می‌تواند علائم آسم را نیز تشدید کند. کارشناسان توصیه میکنند حتی اگر سوزش معده ندارید، به نفع سلامتی‌تان است که شام‌تان را دست کم سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

آرام غذا بخوريد و غذايتان را زياد بجوييد تا از هرگونه بيماري كه منشاء آن #چاقي و اضافه است (و #كبد_چرب) در امان باشيد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 چرا بچه باید ساعت ۹‌ بخوابه : 🔵 چون هورمون رشد ساعت21 تا 2 بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب لاغری می شود و خواب ساعت 21 موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک می شود. 🟠 خواب کافی کودک را با هوش می کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺️ این عوامل فشار خونتان را بالا می‌برد 🔹افزایش سن به خصوص میانسالان بالای ۶۰ سال، چاقی، استفاده از دخانیاتی مانند الکل، سیگار یا قلیان، مصرف نکردن بشقاب سبزیجات و میوه جات و استفاده از مواد غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده، بی تحرکی، استرس یا اضطراب زیاد، نشستن زیاد در پشت میز، مصرف اندک پتاسیم و سابقه خانوادگی از دلایل اصلی بروز فشار خون است که به عقیده متخصصان در صورت تغییر سبک زندگی می‌توان از ایجاد فشار خون پیشگیری کرد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❌درمان #دیسک_کمر با حرکتی موثر 80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمردرد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می‌توان با انجام برخی حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌تواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد. نحوه انجام حرکت نیمه کبری این حرکت باعث می‌شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دست‌ها را روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟ ▫️با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند: ▫️خواب کافی داشته باشید. ▫️فعالیت بدنی کافی داشته باشید. ▫️منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. ▫️منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. ▫️میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید. ▫️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. ▫️منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. ▫️ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. ▫️از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. ▫️به اندازه کافی آب بنوشید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

عوامل خطر و راهکارهای لخته نشدن خون در رگ‌ها ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

محافظت از دندانها با تربچه مواد شیمیایی موجود در تربچه از فعالیت نوعی آنزیم که سبب تشکیل جرم دندانها میشود، جلوگیری کرده واز پوسیدگی وافتادن دندانها جلوگیری میکند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

⚠️ تعریق کف دستها ارثی است عرق کردن کف دستها که باعث ناراحتی و شرمندگی فرد می شود ، نشانه عصبی بودن شخصیت نیست بلکه مشکل رایجی است که از والدین به ارث رسیده است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

⚠️چطوری سرفه های پشت سرهم رو قطع کنیم؟ هنگام سرفه های پشت سرهم 2قاشق مرباخوری عسل رابه صورت خیلی آهسته آهسته در دهان قرار دهیدوبه صورت مزه مزه آب آنرا ببلعیدسرفه شماقطع خواهد شد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴#رژیم_غذایی مناسب، مانع #حمله_قلبی یکی از مهم‌ترین اعضای بدن قلب است که حتی اگر بعد از جدا شدن هم اکسیژن کافی داشته باشد می‌تواند کار کند. قلب باید به سختی کار کند تا بتواند خون را به سراسر بدن برساند. رسیدن خونِ پر اکسیژن به قلب حیاتی است. در مواجهه با کاهش خون‌رسانی یا کاهش اکسیژن، سلول‌های ماهیچه‌ای قلب ممکن است بمیرند. کاهش خون‌رسانی به قلب می‌تواند در اثر تجمع پلاک‌ها درون رگ‌های کرونری ایجاد شود. افراد می‌توانند با انجام بسیاری از کارها جلوی حملات قلبی خود را بگیرند. یکی از تاثیرگذارترین اعمالی که می‌توانید توسط آن از حملات قلبی جلوگیری کنید، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی، فیبر و اسیدهای چرب سالم هستند می‌توانند مفید باشند. این مواد غذایی شامل سالمون، جوی دوسر، بلوبری، شکلات تلخ، مرکبات، سویا، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، بقولات، آجیل‌ها، روغن زیتون فوق بکر و قهوه هستند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰نه نشانه #کمبود_منیزیم 🔺بیخوابی 🔺افسردگی 🔺ولع خوردن شکلات 🔺گرفتگی عضلات 🔺ضربان قلب نامنظم 🔺مشکلات پوستی 🔺خستگی مفرط 🔺سردردهای میگرنی 🔺تیرکشیدن چشم‌ها ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb