امروز از سال جدید اولین روز کاری من تو کلینیک هست و تو دلم قندهای جهان رو می‌سابن از دیدن #نوجوان_های_دوست_داشتنی_من . اما جایی نرید میام یه عالمه حرف مهم و کلیدی دارم در مورد #اضطراب_فراگیر که بتونین تشخیص بدین آیا شما هم درگیر این موضوع هستین یا نه!

#اضطراب_فراگیر یک ) تحریک‌پذیری بالا مثلا یه چیزی تو آشپزخونه می‌خوره زمین شما از تو اتاق دو متر می‌پری بالا و تپش قلب می‌گیری. یا مثلا هرگونه اتفاق یهویی مثل نزدیک شدن اطرافیان بهت، وارد شدن کسی به اتاق و ... خیلی برات شوکه‌کننده است و می‌تونه به هم بریزه تو رو https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

#اضطراب_فراگیر دو) خستگی و بی‌انرژی بودن مستمر به این صورت که حتی تو خواب هم انگار مشغول کاری و با خوابیدن و استراحت کردن هم خستگیت در نمیره و ذهنت تو خواب هم بیداره https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab.

#اضطراب_فراگیر سه) تنش عضلانی داشتن احساس مداوم بدن‌درد،کوفتگی، گیجی و ... https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

#اضطراب_فراگیر چهار) بی‌قراری مدام همش انگار ته دلت نگرانی و فکرمی‌کنی یه مشکلی هست. یه چیزی یادت رفته. یه کاری باید بکنی که نمی‌دونی چیه. 🔴🔴🔴یه نکته مهم برای تشخیص افکار اضطرابی اینه که فرد مضطرب مدام فکرمی‌کنه اما کم اقدام عملی داره. یعنی بیشتر تو عالم فکر سیر می‌کنه تا تو دنیای اقدام https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

#اضطراب_فراگیر پنج) عدم توانایی برای تمرکز تا میاد ذهنش رو جمع کنه به یه موضوعی بپردازه، هزار تا چیز دیگه میاد تو ذهنش و همیییین‌جور رشته افکار می‌کشونتش یهو می‌بینه کلی وقت گذشته اما یادش نمیاد اصلا داشت به چی فکر می‌کرد که به اینجا رسید. https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

. قبلا در مورد #اضطراب_فراگیر صحبت کرده‌بودیم تو کانال. تأکید می‌کنم اگر نشونه‌های #اضطراب رو دارین احساس می‌کنین به نحوی که روی عملکردتون اثر گذاشته، حتما بگردید دنبال رفع این موضوع. رفع اضطراب به صورت جدی لازمه‌ش اینه ریشه این اضطراب رو پیدا کنین. یکی از کارهای خوب اینه تمام موقعیت‌هایی که بهتون اضطراب می‌ده رو بنویسین و احساس و فکری که تو اون موقعیت دارین رو هم یادداشت کنین و رفتار خودتون رو رصد کنین ببینین چقدر اوت رفتار در جهت کاهش عمقی اضطراب شما بوده یا چقدر فقط در جهت فرار از موقعیت بوده براتون. البته که توصیه می‌کنم حتماً از یه درمانگر امن برای این موضوع کمک بگیرین چون درمانگر سالها درس خونده ، دوره دیده برای این که برای حل گ این موضوعات به شیوه اصولی خودش به شما کمک کنه.🙏👌 https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab