#پرسش_شما ببینین عزیزای من هرروز یعنی هرروز چندتا از سوالات دقیقا همینه! که خداروشکر می‌کنم این دغدغه براتون مهم هست. در مورد پشتیبان‌ها باید بگم با قطعیت و اطمینان می‌گم خدمتتون این گروهی که من باهاشون کار می‌کنم بی‌نهااااایت دلسوز و حرفه‌ای و باسوادن و واقعا با چشم خودم می‌بینم و از دانش‌آموزا میشنوم که خیلی عمیق و فراتر از نقششون کمک بچه‌ها می‌کنن. #مشاوره_تحصیلی #پشتیبانی_تحصیلی

❌چطور نذاریم تعطیلات به ضررمون تموم بشه؟ 1️⃣ روال ثابت رو حفظ کن: حتی اگر مدرسه تعطیله، سعی کنید زمان خواب، بیدار شدن و برنامه‌ریزی درسی بچه‌ها ثابت بمونه. اینطوری ذهنشون نظم خودش رو از دست نمی‌ده. 2️⃣ یه برنامه منعطف بچین: برای روزهای تعطیل یه برنامه مشخص داشته باش که هم شامل مرور درس‌ها باشه و هم زمان کافی برای استراحت و سرگرمی. مثلا: • ۹ تا ۱۰ صبح: مرور درس‌های دیروز. • ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰: تمرین ریاضی. • عصر: یه فعالیت سرگرم‌کننده یا ورزشی. 3️⃣ از منابع آنلاین کمک بگیر: اگر مدرسه برنامه خاصی ارائه نداده، از ویدیوهای آموزشی، کتاب‌های کمک‌درسی یا اپلیکیشن‌های آموزشی برای ادامه یادگیری استفاده کن. 4️⃣ تلاش کن محیط رو آرام نگه داری: تعطیلی ناگهانی می‌تونه باعث شل شدن فضای خونه بشه. بچه‌ها تو محیط‌های آرام و منظم بهتر می‌تونن تمرکز کنن. 5️⃣ تشویق کن، نه سرزنش: اگه حس می‌کنی بچه‌ات کمی از درس‌ها فاصله گرفته، به‌جای سرزنش کردن، با تشویق و همراهی دوباره به مسیر برش گردون. مثلا بگو: “می‌دونم امروز حوصله‌ات نبود، ولی بیا با هم یه درس رو بخونیم.” 6️⃣ فعالیت‌های غیرآموزشی هم فراموش نشه: تعطیلی فرصت خوبیه برای تقویت مهارت‌های دیگه مثل کتاب خوندن، آشپزی، یا حتی بازی‌های فکری که هم سرگرم‌کننده باشن و هم مفید https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573a #مشاوره_تحصیلی

🔴استرس مداوم هم یه عامل خیلی خیلی جدیه رفقا. بدن و ذهن نمی‌تونن فشار طولانی‌مدت رو تحمل کنن. وقتی یه نوجوان ماه‌ها تحت استرس درس و آزمون باشه، بالاخره یه جایی کم میاره و دچار ناامیدی می‌شه! 🤚 https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab #مشاوره_تحصیلی

🤚✅اما مهمه که بدونیم ناامیدی پایان راه نیست. گاهی یه استراحت کوتاه، تغییر روش مطالعه یا حتی یه صحبت صمیمانه می‌تونه بهشون کمک کنه دوباره انرژی بگیرن. والدین و مشاورها باید بهشون یادآوری کنن که هر کسی ممکنه وسط راه خسته بشه، ولی با تغییر دیدگاه و روش‌ها، می‌شه این سختی‌ها رو پشت سر گذاشت! 🤚 https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab #مشاوره_تحصیلی

❌این حالتی که این دختر کنکوری‌مون توصیف کرد، بین خیلی از بچه‌های کنکوری پیش میادبخصوص تو این مقطع و یه جورایی طبیعیه. اما خوبه که متوجهش شدی و داری دنبال راه حل می‌گردی. اینجا چند تا نکته هست که می‌تونه بهت کمک کنه: ۱. احساست رو قضاوت نکن اول از همه، به خودت برچسب “تنبل” نزن. اینکه یه مدت انگیزه‌ات کم شده یا خسته‌ای، به این معنی نیست که تنبل شدی. این احساس‌ها می‌تونن ناشی از استرس، خستگی یا حتی یکنواختی باشن. به جای سرزنش خودت، به احساست گوش بده. ۲. هدف‌ها رو کوچیک کن گاهی اوقات هدف‌های خیلی بزرگ، ما رو فلج می‌کنن. به جای اینکه بگی “باید کل این درس رو بخونم”، بگو “فقط ۱۰ صفحه از این فصل رو امروز می‌خونم”. کوچیک کردن هدف‌ها باعث می‌شه ذهنت احساس سنگینی نکنه. ۳. تنوع ایجاد کن اگر ساعت‌ها فقط یه درس رو بخونی، طبیعیه که خسته بشی. برنامه‌ت رو متنوع کن. مثلاً یه روز شیمی و هندسه بخون، روز دیگه حسابان و زبان. حتی سبک مطالعه‌ت رو تغییر بده؛ یه بار با تست، یه بار خلاصه‌نویسی، یه بار درسنامه. ۴. پاداش بده برای خودت پاداش‌هایی تعیین کن. مثلاً بگو “اگه امروز این ۲۰ صفحه رو خوندم، به خودم اجازه می‌دم نیم ساعت فیلم ببینم یا یه خوراکی خوشمزه بخورم”. ۵. استراحت‌های منظم بذار ذهن ما نمی‌تونه ساعت‌های طولانی متمرکز بمونه. مثلاً از تکنیک “پومودورو” استفاده کن: ۲۵ دقیقه درس بخون، ۵ دقیقه استراحت کن و بعد از ۴ تا چرخه، ۱۵-۲۰ دقیقه استراحت بلندتر داشته باش. ۶. از یکنواختی دربیار خودت رو گاهی اوقات تغییر محیط یا حتی نشستن کنار کسی که درس می‌خونه، می‌تونه انگیزه‌ت رو بیشتر کنه. مثلاً یه روز کتابخونه برو یا یه دوست کنکوری رو دعوت کن که باهم بخونین. ۷. به خودت یادآوری کن چرا شروع کردی یه لحظه برگرد به اول راه؛ چرا تصمیم گرفتی کنکور بدی؟ هدفت چی بود؟ هر وقت انگیزه‌ات کم شد، به اون هدف فکر کن. حتی می‌تونی یه جمله یا تصویر انگیزشی بذاری جلوی چشمت. ۸. ورزش و تغذیه رو فراموش نکن گاهی کمبود انرژی و بی‌حوصلگی از خستگی جسمی یا تغذیه نامناسبه. ورزش روزانه حتی در حد ۱۰-۱۵ دقیقه می‌تونه روحیه‌ات رو بهتر کنه. ۹. با خودت مهربون باش یادت باشه تو یه انسانی، نه یه ماشین! پس اگه یه روز خسته بودی و درست درس نخوندی، دنیا تموم نشده. به جای سرزنش، فردا رو از نو شروع کن. ۱۰. از مشاور کمک بگیر اگه حس می‌کنی تنهایی نمی‌تونی این وضعیت رو مدیریت کنی، حتماً از یه مشاور تحصیلی یا روانشناس کمک بگیر. گاهی یه گفت‌وگوی کوچیک می‌تونه کلی انگیزه بده 🤚 #مشاوره_تحصیلی https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

رفیق جان اگه به تازگی به جمع صمیمی و رفاقت‌گونه‌ی این کانال اضافه شدی اولا که خیلی ممنون که اومدی و خیلی هم خوش‌ اومدی😍😘 حتما #معرفی_من رو بخون! من مریم خیری هستم کارشناس ارشد روانشناسی و درمانگر تخصصی نوجوانان. شش ساله مستمر و فشرده دارم با نوجوان‌ها کار می‌کنم. سالها معلم و مدیردبیرستان بودم و الان بصورت تخصصی در حوزه مشاوره فردی و تحصیلی نوجوانان بصورت حضوری و مجازی کار می‌کنم. تو این کانال چندتا هشتگ کلی هست که بهت کمک می‌کنه بهتر و راحت‌تر ازش استفاده کنی. #مشاوره_نوجوان : شامل تجربیات من در اتاق درمان و آموزش‌های مربوط به این گروه سنی و همینطور بر اساس کلاس‌هایی که با نوجوان‌ها دارم .🙋‍♀️🙋 #مشاوره_والدین : با این هشتگ مطالب و آموزش‌هایی که به عنوان والد باید در برخورد با نوجوانمون بلد باشیم اومده.👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧‍👧 #مشاوره_تحصیلی مطالب کمک‌کننده و آموزشی در حوزه ارتقای عملکرد تحصیلی و کنکور و ترمیم معدل و ....🧠👩‍🎓🧑‍🎓 #صبحانه شعر و متن‌های ادبی احساسی که روزمون رو باهاش شروع می‌کنیم.🍃🌱 #سوادرابطه : اگه تو رابطه‌هات دچار مشکل میشی این هشتگ رو جدی بخون! #نوجوان_های_دوست_داشتنی_من که دیگه توضیح نداره باید ببینید😅😎 #مهارت‌_های_زندگی آموزش مهارت‌های ضروری پایه برای نوجوانان عزیزدلم😍 و سایر هشتگ‌هایی که ممکنه لازمش داشته‌باشین #اضطراب #افسردگی #هویت_نوجوانی #انگیزه_درونی #ازقلبم_برای_نوجوان‌ها #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

رفیق جان اگه به تازگی به جمع صمیمی و رفاقت‌گونه‌ی این کانال اضافه شدی اولا که خیلی ممنون که اومدی و خیلی هم خوش‌ اومدی😍😘 حتما #معرفی_من رو بخون! من مریم خیری هستم کارشناس ارشد روانشناسی و درمانگر تخصصی نوجوانان. شش ساله مستمر و فشرده دارم با نوجوان‌ها کار می‌کنم. سالها معلم و مدیردبیرستان بودم و الان بصورت تخصصی در حوزه مشاوره فردی و تحصیلی نوجوانان بصورت حضوری و مجازی کار می‌کنم. تو این کانال چندتا هشتگ کلی هست که بهت کمک می‌کنه بهتر و راحت‌تر ازش استفاده کنی. #مشاوره_نوجوان : شامل تجربیات من در اتاق درمان و آموزش‌های مربوط به این گروه سنی و همینطور بر اساس کلاس‌هایی که با نوجوان‌ها دارم .🙋‍♀️🙋 #مشاوره_والدین : با این هشتگ مطالب و آموزش‌هایی که به عنوان والد باید در برخورد با نوجوانمون بلد باشیم اومده.👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧‍👧 #مشاوره_تحصیلی مطالب کمک‌کننده و آموزشی در حوزه ارتقای عملکرد تحصیلی و کنکور و ترمیم معدل و ....🧠👩‍🎓🧑‍🎓 #صبحانه شعر و متن‌های ادبی احساسی که روزمون رو باهاش شروع می‌کنیم.🍃🌱 #سوادرابطه : اگه تو رابطه‌هات دچار مشکل میشی این هشتگ رو جدی بخون! #نوجوان_های_دوست_داشتنی_من که دیگه توضیح نداره باید ببینید😅😎 #مهارت‌_های_زندگی آموزش مهارت‌های ضروری پایه برای نوجوانان عزیزدلم😍 و سایر هشتگ‌هایی که ممکنه لازمش داشته‌باشین #اضطراب #افسردگی #هویت_نوجوانی #انگیزه_درونی #ازقلبم_برای_نوجوان‌ها #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

🔹 کارنامه قراره یه تصویر از وضعیت فعلی‌تون باشه، نه یه برچسب دائمی! یه نمره، حتی اگه عالی باشه، دلیل بر بی‌نیازی از تلاش نیست. و اگه پایین‌تر از انتظارت بود، معنیش این نیست که قراره تا آخر همینجوری بمونه #مشاوره_تحصیلی https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

🔹 مهم‌تر از خود نمره، اینه که بفهمی چرا این نمره رو گرفتی! ❓ آیا روش درست درس خوندن رو بلد بودی؟ ❓ نقاط قوت و ضعف اصلیت کجا بودن؟ ❓ بیشتر از حد استرس داشتی یا کلا بیخیال بودی؟ ❓تمرکزت پایین بوده و حواست پرت میشده؟ ❓مدام فکرت درگیر بوده و فکرای منفی روحت رو خسته کردن؟ https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab #مشاوره_تحصیلی

خیلی از دانش‌آموزها وقتی وارد مسیر تحصیل می‌شن، پر از انگیزه و امیدن، ولی کم‌کم حرف‌ها و رفتارهای اطرافیان یه جوری بهشون ضربه می‌زنه که انگار یه نیروی نامرئی داره خاموششون می‌کنه. وقتی مدام بشنون: • “تو که درس‌خون نیستی، الکی زور نزن!” • “فلانی رو ببین، تو هیچ‌وقت به اون نمی‌رسی!” • “اصلاً این همه درس به چه دردی می‌خوره؟” کم‌کم باور می‌کنن که تلاششون فایده‌ای نداره و این می‌شه همون درماندگی آموخته‌شده که باعث بی‌تفاوتی و بی‌انگیزگی می‌شه #مشاوره_تحصیلی

حالا سوال اینه: چطور می‌تونیم از این اتفاق جلوگیری کنیم؟ 🔴جوابش ساده‌س ولی اجراش سخته: باید حرف‌هایی که می‌زنیم و واکنش‌هایی که نشون می‌دیم، آگاهانه‌تر باشه. به جای ناامید کردن، باید حمایت کنیم، به جای سرزنش، باید راه نشون بدیم #مشاوره_تحصیلی https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab

🔴می‌دونین چرا خیلی وقتا نوجوان رو برای حل مشکل تحصیلیش پیش معروف‌ترین آکادمی‌ها و برنامه‌ریزهای تحصیلی می‌بری، اما مشکلش حل نمیشه؟ چون مسئله فقط یه برنامه درسی استاندارد و یه سری تکنیک مطالعه نیست! نوجوانی که مشکل تحصیلی داره، ممکنه: ❌ ذهنش درگیر یه مسئله شخصی باشه که هیچ برنامه‌ریزی‌ای نمی‌تونه حلش کنه. ❌ اعتمادبه‌نفسش رو از دست داده باشه و باور نداشته باشه که می‌تونه موفق بشه. ❌ روش مطالعه مناسب خودش رو پیدا نکرده باشه و داره با یه متد کلیشه‌ای جلو میره. ❌ انگیزه‌ش از بین رفته باشه و نیاز به یه همراه داره، نه فقط یه برنامه خشک و رسمی. 🎯 برای حل مشکل تحصیلی نوجوان، باید اول ریشه‌ی مشکل رو پیدا کرد. گاهی این ریشه، به جای تست و درس، توی احساسات و باورهای اون پنهانه. 🚀 https://eitaa.com/joinchat/4050190664Ce253e573ab #مشاوره_تحصیلی �