🔺اسفناج استرس راسرکوب میکند 🔸اسفناج سرشار ازمنیزیم، ویتامین CوB است که به آرامش ما کمک می کندوبرای سلامت مغز و اعصاب اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از آهن است 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🟢 مشکلات ناشی از استرس ▪️ریزش مو ▫بیماری‌های قلبی ▪️بیماری‌های کلیوی ▫چاقی یا لاغری شدید ▪️بیماری‌های روحی و روانی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

داد و فرياد فرزند يعني به من توجه نمي كني نداشتن حرف شنوي فرزند يعني درخواستهايت زياد است پرخاشگري فرزند يعني نسبت به من، خشن و سخت گيري كم حرفي فرزند يعني زماني براي صحبت كردن با او نميگذاريد به دنبال دلیل رفتارهای کودکتان باشید. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

ریشه های احتمالی کمال گرایی 🌟ترس از ناامید کردن دیگران 🔶ترس از اشتباه کردن 🌟داشتن والدین بسیار سخت گیر 🌟نیاز شدید به تایید شدن 🌟داشتن والدین بسیار منتقد 🌟عزت نفس پایین 🌟ترس از به اندازه کافی خوب نبودن 🌟تجربه های سخت در کودکی 🌟ترس از شکست 🌟احساس بی ارزشی 🌟داشتن والدین کمال گرا 🌟ترس از مورد انتقاد قضاوت قرار گرفتن 🌟احساس اینکه من دوست داشتنی نیستم 🌟اضطراب 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🚫 چیزهایی که نباید به دوقلوها گفت : ❌چرا نمی تونی مثل قل دیگرت باشی. ❌تو خوب، باهوش، زیبایی و آن یکی بد، کودن و زشت است. ❌من هیچ وقت نمی تونم شما را از هم تشخیص بدم. ❌تو اول به دنیا آمدی پس بزرگتری. ❌تو به دوست نیاز نداری، شما همدیگر را دارید. ❌دوقلوها به باهوشی تک قلوها نیستند. ❌دوقلو بودن چه حسی دارد؟ 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین : 1- جسمی : خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر 2- ذهنی : مطالعه - خودشناسی - موسیقی هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی 3- احساسی : کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین 4- اجتماعی : معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه 5- سلامتی : ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن 6- روتین ها : زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

"یکی از تکنیک‌های جذاب و مهم فن بیان دایره لغات خود را افزایش دهید :" ۱- برای اینکه دایره لغات خود را افزایش دهید تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از آنها بهره ببرید. همین که شنونده خوبی باشید خود به خود باعث می‌شود تا دایره لغات خود را گسترش دهید ۲- می‌توانید لغات مهم و جدیدی را که برای تان جذاب است در دفترچه ای یادداشت کنید و گهگاهی آنها را در صحبت‌های خود به کار ببرید ۳- مترادف و متضاد‌ها را در کلمات پیدا کنید بدانید که ارتباط بین کلمات چگونه است ۴- در این صورت واژه‌ها را اشتباهی به کار نمی‌گیرید کلماتی را که یاد می‌گیرید سعی کنید در گفتگوی روزانه خود به صورت آگاهانه به کار ببرید تا به کلام شما اضافه شوند ‌👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

*بسم الله الرحمن الرحیم* *30 جز قرآن بصورت فایل صوتی و نیاز به دانلود ندارد، فقط کافيست روی لینک بزنید.* این هم هدیه ما به شما برای ماه نزول قرآن، از دعای خیرتان ما را فراموش نفرمائید. *جزء 1 ⇨ http://j.mp/2b8SiNO* 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

شعار سال تحصیلی ۲۹ - ۱۳۲۸ مدرسه دارالفنون راست بگویید، راست بشنوید، راست بروید آن چه را می‌خواهید جسورانه و خردمندانه به‌دست آورید. فریب ندهید و فریب نخورید ! 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

آقا سید جمال اصفهانی میگفت: من هرکجا میبینم، ملت کار خودشان را خودشان میکنند مگر در ایران که همه کار را خدا باید بکند! حضرت عباس باید درست کند و خضر پیامبر راهنمایی کند... روزنامه خاطرات عین السلطنه، جلد سوم 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

برای همه اونایی که دم عید از خونه تکونی خسته شدن😅 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

چیزهای عجیب پیدا شده زیر یخ 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

تا آخر گوش بدید چقدر به حکمت خدا ایمان دارید 🌹🌹🌹🌹 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🔻 📚 *#مشاوره ده راهکار برای جلوگیری از جنگ قدرت با #نوجوانان: ۱. از قدرت طلبی در رابطه با آنها دست بردارید. ۲. از خصومت، حس ستیز و دشمنی پرهیز کنید. ۳. آنها را تهدید نکنید، اخطار ندهید، و نگویید دیدی گفتم! ۴. از پیامدهای منطقی اجتناب کنید چون در این سن معمولا تحریک‌کننده هستند. ۵. اجازه دهید پیامدهای طبیعی را تجربه کنند، (مگر در شرایط خطرناک) ۶. همکاری دوستانه ایجاد کنید و مسأله را با مشارکت آنها حل کنید. ۷. از ریاست و لحن تحکمی دوری کنید. لحن دوستانه بسیار موثرتر است.‌ ۸. هیجان ها و رفتارهای تکانشی تان را مدیریت کنید، ۹. به آنها استقلال بدهید و به آن احترام بگذارید. ۱۰. انتظارتان را شفاف مطرح کنید و قاطع و دوستانه رفتار کنید. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

📙 کافیه بپرسی! داستان این کتاب درباره‌ی تفاوت‌های انسان‌ها با یکدیگر است و مشخصاً بعضی از مشکلات رایجِ کودکان را مطرح می‌کند که معمولاً برای بچه‌های دیگر سؤال‌برانگیز است؛ مشکلاتی مثل دیابت، آسم، معلولیت جسمی، نابینایی، ناشنوایی و اوتیسم. نویسنده‌ی این کتاب از کودکی به دیابت مبتلا شده، بنابراین تلاش می‌کند این باور را در ذهن کودکان تقویت کند که انسان‌ها با هم تفاوت دارند و هر کدام از ما به شکل خاص و منحصر به خودمان رشد می‌کنیم و همین تفاوت‌هاست که دنیای ما را شگفت‌انگیز، متنوع و پرنقش‌و‌نگار می‌کند. این کتاب ابزار بسیار خوبی برای تغییر این باور در ذهن کودکان است؛ کتابی که کودکان را با برخی از مشکلات شایع دیگران آشنا می‌کند و به آن‌ها یاد می‌دهد که اگر درباره‌ی تفاوت‌های بچه‌های دیگر کنجکاو شدند، فقط کافی است سؤال‌هایشان را محترمانه، مهربانانه و با ادب با دیگران در میان بگذارند. #معرفی_کتاب 👫گروه سنی: شش تا دوازده سال 📖تعداد صفحات: ۳۰ ✍️نویسنده: سونیا سوتومایر 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫نکات مهم در گفت‌و‌گو با نوجوانان درباره‌ی خودزنی همه‌ی ما در طول شبانه‌روز احساسات مختلفی را تجربه می‌کنیم و هر کدام‌ به روش خاص خودمان به این احساسات پاسخ می‌دهیم.بعضی از نوجوانان به این دلیل که تاب تجربه‌ی هیجانات ناخوشایند را ندارند، برای فرار از احساسات یا سرکوب آن‌ها خودزنی می‌کنند که باعث آرام‌شدن روان آن‌ها به‌طور موقت می‌شود. احتمالاً برایتان سخت است که در چنین شرایطی با فرزندتان گفت‌و‌گو کنید،در نظر گرفتن نکات زیر می‌تواند هنگام صحبت با نوجوانتان درمورد خودزنی کمک‌کننده باشد : ✅ ابتدا فضا، مکان و موقعیت مناسبی را برای گفت‌و‌گو با فرزندتان فراهم کنید لازم است به فرزندتان یادآوری کنید که قرار نیست او را تنبیه، قضاوت و یا سرزنش کنید و فقط می‌خواهید درباره‌ی این مسئله با او حرف بزنید.اگر واکنش تدافعی فرزندتان زیاد بود، گفت‌و‌گو را به زمان دیگری موکول کنید و یک‌بار دیگر امتحان کنید. ✅ در گفت‌وگو با فرزندتان احساس‌های او را به رسمیت بشناسید به او بگویید چقدر دردناک بوده که او آن احساسات را تجربه کرده است و آن‌ها را کوچک و پیش‌پاافتاده نشمارید. به فرزندتان بگویید که تمام احساساتش طبیعی‌اند و کنارآمدن با آن‌ها، مخصوصاً در دوران نوجوانی، دشوار است. به او اطمینان خاطر دهید که کنارش می‌مانید و بدون اینکه قضاوتش کنید، احساساتش را می‌شنوید و به کمک هم اوضاع را درست می‌کنید. ✅ از حمایت‌های پزشکی غافل نشوید ابزار استریل را در اختیار فرزندتان قرار دهید تا اوضاع جسمی‌اش را بهبود دهد. در نظر داشته ‌باشید که این کار با رعایت حریم او باشد. ✅ هرگز فرزندتان را مجبور نکنید که زخم‌هایش را به شما نشان دهد اگر خودش خواست این‌کار را می‌کند و اگر نخواست، پافشاری نکنید چون ممکن است احساس ناامنی به او دست دهد. ✅ اگر می‌دانید فرزندتان دوست دارد که در آغوش گرفته شود، او را در آغوش بگیرید او را طولانی مدت در آغوش بگیرید و اجازه دهید در آغوش شما به آرامش برسد و حتی اشک بریزد. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫ضرورت مصرف ویتامین سی برای کودکان ویتامین سی یک مواد مغذی اثرگذار در سلامت و رشد کودکان است. یکی از نقش‌های ویتامین سی، کمک به بازسازی سلول‌های خون و تقویت سیستم ایمنی بدن است.میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌های زیادی حاوی ویتامین سی هستند، به خصوص آنهایی که رنگشان قرمز و نارنجی است، مانند توت‌فرنگی، فلفل دلمه قرمز و پرتقال. ویتامین سی از ویتامین‌های محلول در آب است. معنایش این است که مقدار مازاد بر نیاز آن از طریق ادرار دفع می‌شود. بنابراین مصرف اضافه ویتامین سی معمولاً جای نگرانی ندارد. اما اگر مقدار زیادی ویتامین سی به صورت یکجا مصرف شود، ممکن است عوارضی ایجاد کند، مانند تهوع، اسهال، سنگ کلیه و ورم دیواره معده. کم پیش می‌آید که کودکان دچار فقر ویتامین سی شوند، اما اگر به هر دلیلی نگران هستید که فرزندتان ویتامین سی کافی دریافت نمی‌کند، او را پیش دکترش ببرید تا اگر لازم است برای او مکمل تجویز کند. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫۹روش برای تقویت مسئولیت پذیری در نوجوانان شاید شما هم مثل بسیاری از پدرومادرها این دغدغه را داشته باشید که چگونه فرزندتان را مسئولیت‌پذیر بار بیاورید اما بهتر است بدانید که آموزش مسئولیت‌پذیری به نوجوانان کار آسانی نیست. برای تقویت مهارت مسئولیت پذیری به نوجوانان روش های زیر می توانند کمک کننده باشند : 1️⃣ کشف کنید که چه چیزهایی به نوجوان شما انگیزه می‌دهد باید از خود بپرسید او به چه چیزی اهمیت می‌دهد؟هنگامی که کشف کردید چه چیزی بیشتر به فرزندتان انگیزه می‌دهد، از همان برای سوق‌دادن او به سمت رفتار مسئولانه استفاده کنید. 2️⃣ برای آموزش مهارت‌های زندگی وقت بگذارید ما نمی‌توانیم تا ابد از فرزندانمان مراقبت کنیم،بهتر است سعی کنیم در طول دوران کودکی و نوجوانی، آنان را به مهارت‌های زندگی مجهز کنیم. 3️⃣ اجازه بدهید از اشتباهاتش بیاموزد به درس‌های ارزشمندی فکر کنید که از زندگی و اشتباهاتتان آموخته‌اید. اگر در هر موضوع کوچکی مداخله ‌کنیم، فرصت آموختن از اشتباهات را از فرزندمان می‌گیریم. 4️⃣ فرصت‌هایی برای اعتماد ایجاد کنید نوجوانان هرچه بزرگتر می‌شوند،برای اینکه بتوانند مسئولیت‌پذیری را یاد بگیرند، باید به آن‌ها مسئولیت داده شود. 5️⃣ آزادی بیشتر بدهید و از دور نظارت کنید اگر فرزندتان نشانه‌هایی بروز می‌دهد که به‌نظر می‌رسد می‌توانید به او اعتماد کنید، زمان آن رسیده که به آرامی و بااحتیاط به او آزادی بیشتری بدهید. 6️⃣ مهارت‌های مدیریت زمان را فراموش نکنید کارهایی که بر عهده‌ی فرزندتان می‌گذارید، به او کمک می‌کند تا یاد بگیرد چگونه زمان خود را مدیریت کند. زندگی واقعی او را وادار می‌کند که مسئولیت بسیاری از مسائل را بر عهده بگیرد؛ حتی زمانی که سرش شلوغ است، بنابراین باید بداند که مدیریت زمان اهمیت دارد. 7️⃣ به فرزندتان در تعیین اهداف کمک کنید وقتی نوجوانتان برای اقدام به انجام کاری ابراز تمایل می‌کند، فرصت مناسبی است که با او درباره‌ی هدف‌گذاری گفت‌وگو کنید. تلاش برای رسیدن به یک هدف به او نکته‌های بسیاری درباره‌ی مسئولیت‌پذیری می‌آموزد. 8️⃣ برخی کارهای خانه را به او بسپارید پژوهش‌ها نشان می‌دهد کارهای خانه به بچه‌ها کمک می‌کند مسئولیت‌پذیر شوند. مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد نشان داده که «مشارکت بچه‌ها در کارهای خانه به ما کمک می‌کند تا پیش‌بینی کنیم که کدام بچه‌ها در دوران بزرگسالی، استقلال و مسئولیت‌پذیری بیشتری را تجربه خواهند کرد.» 9️⃣ به او کمک کنید مسئولیت کارهایش را بپذیرد وقتی فرزندتان اشتباهاتی مرتکب می‌شود و پیامدهای آن را می‌بیند، ممکن است به دنبال مقصر بگردد و شخص دیگری را بابت آن سرزنش کند. در این صورت به او یاد بدهید که مسئولیت کارهایش را بپذیرد. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫چه زمانی فرزندم را به مهدکودک بفرستم؟ اغلب کودکان از ۵ تا ۶‌سالگی آموختن مهارت‌های علمی، جسمی و ذهنی را آغاز می‌کنند و آماده‌اند که به مهدکودک بروند. آن‌ها می‌توانند فعالیت‌های آموزشی را انجام دهند، خود را در محیطی مثل کلاس مدیریت کنند و آماده‌اند که دوستان جدید پیدا کنند. به تعویق انداختن شروع مهدکودک برای برخی از بچه‌ها بهتر است. رشد اجتماعی_عاطفی کودک عامل مهمی در این زمینه است. گاهی اوقات بچه‌های کوچک‌‌تر در یادگیری مفاهیم عملکرد خوبی نشان می‌دهند، اما از نظر اجتماعی و در تعامل با بقیه‌ی بچه‌ها، از همسالانشان فاصله می‌گیرند. توصیه می‌شود که فرزندتان را پیش از سه‌سالگی به مهدکودک نفرستید، کودکان زیر سه سال به محیط خانه، توجه فراوان مادر و نزدیکی به او نیاز دارند، زیرا پیوندهای عاطفی و امنیت خاطری که برای شکل‌گیری شخصیت کودک بسیار مهم است، در این سن به وجود می‌آید. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫افسردگی در نوجوانان «افسردگی» یکی از مشکلات جدی و شایع نوجوانان است که ممکن است به احساس غم، بدخُلقی و ازدست‌رفتن علاقه‌های فردی منجر شود.افسردگی نحوه‌ی فکرکردن فرزند نوجوان شما و احساسات و رفتارهایش را نیز تغییر خواهد داد. مواردی مانند فشار همسالان، انتظارات تحصیلی خانواده و مدرسه، تغییرات بدنی و فیزیولوژی ، قرار گرفتن در معرض خشونت ،مشکلات مرتبط با نقص توجه و بیش فعالی و... ممکن است در نوجوانان احساس غم ایجاد کند. این احساس غم برای برخی از نوجوانان زودگذر است، اما برای بعضی از آن‌ها بیش از یک احساس زودگذر است و به‌مرور به نشانه‌های افسردگی تبدیل می‌شود. ااحتمال اقدام به خودکشی در نوجوانان افسرده بیش از بزرگسالان است، بنابراین اگر شاهدِ پایداری اغلب نشانه‌های افسردگی در فرزندتان بودید حتماً به درمانگر مراجعه کنید تا فرآیند درمانِ نوجوانتان را به صورت تخصصی آغاز کند. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

☘رفع آبریزش بینی چای یا جوشانده عناب گرفتگی صدا، آسم و تنگی نفس را برطرف می‌کند و برای جلوگیری از التهاب و آبریزش بینی توصیه می‌شود. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

♦️جالب بدونید درگروه خونی O نگرانی و عصبانیت زیاد دیده می‌شود، افراد دارای گروه خونی AB سرسخت، منطقی و بدون نگرانی هستند در گروه B سخت گیری کمتری دیده می‌شود اما گروه A مهربان‌ترین گروهند 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

شايد وقتى در برابر آينه قرار مى گيريد احساس زشتى بكنيد اما جالبه بدونید 👈🏻 طبق تحقيقات صورت گرفته، ظاهر شما به چشم افرادی که شما را میبینند 40%زیباتر و جذاب تر از آنچه خودتان میبینید است! 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158