💫ضرورت مصرف ویتامین سی برای کودکان ویتامین سی یک مواد مغذی اثرگذار در سلامت و رشد کودکان است. یکی از نقش‌های ویتامین سی، کمک به بازسازی سلول‌های خون و تقویت سیستم ایمنی بدن است.میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌های زیادی حاوی ویتامین سی هستند، به خصوص آنهایی که رنگشان قرمز و نارنجی است، مانند توت‌فرنگی، فلفل دلمه قرمز و پرتقال. ویتامین سی از ویتامین‌های محلول در آب است. معنایش این است که مقدار مازاد بر نیاز آن از طریق ادرار دفع می‌شود. بنابراین مصرف اضافه ویتامین سی معمولاً جای نگرانی ندارد. اما اگر مقدار زیادی ویتامین سی به صورت یکجا مصرف شود، ممکن است عوارضی ایجاد کند، مانند تهوع، اسهال، سنگ کلیه و ورم دیواره معده. کم پیش می‌آید که کودکان دچار فقر ویتامین سی شوند، اما اگر به هر دلیلی نگران هستید که فرزندتان ویتامین سی کافی دریافت نمی‌کند، او را پیش دکترش ببرید تا اگر لازم است برای او مکمل تجویز کند. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫۹روش برای تقویت مسئولیت پذیری در نوجوانان شاید شما هم مثل بسیاری از پدرومادرها این دغدغه را داشته باشید که چگونه فرزندتان را مسئولیت‌پذیر بار بیاورید اما بهتر است بدانید که آموزش مسئولیت‌پذیری به نوجوانان کار آسانی نیست. برای تقویت مهارت مسئولیت پذیری به نوجوانان روش های زیر می توانند کمک کننده باشند : 1️⃣ کشف کنید که چه چیزهایی به نوجوان شما انگیزه می‌دهد باید از خود بپرسید او به چه چیزی اهمیت می‌دهد؟هنگامی که کشف کردید چه چیزی بیشتر به فرزندتان انگیزه می‌دهد، از همان برای سوق‌دادن او به سمت رفتار مسئولانه استفاده کنید. 2️⃣ برای آموزش مهارت‌های زندگی وقت بگذارید ما نمی‌توانیم تا ابد از فرزندانمان مراقبت کنیم،بهتر است سعی کنیم در طول دوران کودکی و نوجوانی، آنان را به مهارت‌های زندگی مجهز کنیم. 3️⃣ اجازه بدهید از اشتباهاتش بیاموزد به درس‌های ارزشمندی فکر کنید که از زندگی و اشتباهاتتان آموخته‌اید. اگر در هر موضوع کوچکی مداخله ‌کنیم، فرصت آموختن از اشتباهات را از فرزندمان می‌گیریم. 4️⃣ فرصت‌هایی برای اعتماد ایجاد کنید نوجوانان هرچه بزرگتر می‌شوند،برای اینکه بتوانند مسئولیت‌پذیری را یاد بگیرند، باید به آن‌ها مسئولیت داده شود. 5️⃣ آزادی بیشتر بدهید و از دور نظارت کنید اگر فرزندتان نشانه‌هایی بروز می‌دهد که به‌نظر می‌رسد می‌توانید به او اعتماد کنید، زمان آن رسیده که به آرامی و بااحتیاط به او آزادی بیشتری بدهید. 6️⃣ مهارت‌های مدیریت زمان را فراموش نکنید کارهایی که بر عهده‌ی فرزندتان می‌گذارید، به او کمک می‌کند تا یاد بگیرد چگونه زمان خود را مدیریت کند. زندگی واقعی او را وادار می‌کند که مسئولیت بسیاری از مسائل را بر عهده بگیرد؛ حتی زمانی که سرش شلوغ است، بنابراین باید بداند که مدیریت زمان اهمیت دارد. 7️⃣ به فرزندتان در تعیین اهداف کمک کنید وقتی نوجوانتان برای اقدام به انجام کاری ابراز تمایل می‌کند، فرصت مناسبی است که با او درباره‌ی هدف‌گذاری گفت‌وگو کنید. تلاش برای رسیدن به یک هدف به او نکته‌های بسیاری درباره‌ی مسئولیت‌پذیری می‌آموزد. 8️⃣ برخی کارهای خانه را به او بسپارید پژوهش‌ها نشان می‌دهد کارهای خانه به بچه‌ها کمک می‌کند مسئولیت‌پذیر شوند. مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد نشان داده که «مشارکت بچه‌ها در کارهای خانه به ما کمک می‌کند تا پیش‌بینی کنیم که کدام بچه‌ها در دوران بزرگسالی، استقلال و مسئولیت‌پذیری بیشتری را تجربه خواهند کرد.» 9️⃣ به او کمک کنید مسئولیت کارهایش را بپذیرد وقتی فرزندتان اشتباهاتی مرتکب می‌شود و پیامدهای آن را می‌بیند، ممکن است به دنبال مقصر بگردد و شخص دیگری را بابت آن سرزنش کند. در این صورت به او یاد بدهید که مسئولیت کارهایش را بپذیرد. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫چه زمانی فرزندم را به مهدکودک بفرستم؟ اغلب کودکان از ۵ تا ۶‌سالگی آموختن مهارت‌های علمی، جسمی و ذهنی را آغاز می‌کنند و آماده‌اند که به مهدکودک بروند. آن‌ها می‌توانند فعالیت‌های آموزشی را انجام دهند، خود را در محیطی مثل کلاس مدیریت کنند و آماده‌اند که دوستان جدید پیدا کنند. به تعویق انداختن شروع مهدکودک برای برخی از بچه‌ها بهتر است. رشد اجتماعی_عاطفی کودک عامل مهمی در این زمینه است. گاهی اوقات بچه‌های کوچک‌‌تر در یادگیری مفاهیم عملکرد خوبی نشان می‌دهند، اما از نظر اجتماعی و در تعامل با بقیه‌ی بچه‌ها، از همسالانشان فاصله می‌گیرند. توصیه می‌شود که فرزندتان را پیش از سه‌سالگی به مهدکودک نفرستید، کودکان زیر سه سال به محیط خانه، توجه فراوان مادر و نزدیکی به او نیاز دارند، زیرا پیوندهای عاطفی و امنیت خاطری که برای شکل‌گیری شخصیت کودک بسیار مهم است، در این سن به وجود می‌آید. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫افسردگی در نوجوانان «افسردگی» یکی از مشکلات جدی و شایع نوجوانان است که ممکن است به احساس غم، بدخُلقی و ازدست‌رفتن علاقه‌های فردی منجر شود.افسردگی نحوه‌ی فکرکردن فرزند نوجوان شما و احساسات و رفتارهایش را نیز تغییر خواهد داد. مواردی مانند فشار همسالان، انتظارات تحصیلی خانواده و مدرسه، تغییرات بدنی و فیزیولوژی ، قرار گرفتن در معرض خشونت ،مشکلات مرتبط با نقص توجه و بیش فعالی و... ممکن است در نوجوانان احساس غم ایجاد کند. این احساس غم برای برخی از نوجوانان زودگذر است، اما برای بعضی از آن‌ها بیش از یک احساس زودگذر است و به‌مرور به نشانه‌های افسردگی تبدیل می‌شود. ااحتمال اقدام به خودکشی در نوجوانان افسرده بیش از بزرگسالان است، بنابراین اگر شاهدِ پایداری اغلب نشانه‌های افسردگی در فرزندتان بودید حتماً به درمانگر مراجعه کنید تا فرآیند درمانِ نوجوانتان را به صورت تخصصی آغاز کند. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

☘رفع آبریزش بینی چای یا جوشانده عناب گرفتگی صدا، آسم و تنگی نفس را برطرف می‌کند و برای جلوگیری از التهاب و آبریزش بینی توصیه می‌شود. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

♦️جالب بدونید درگروه خونی O نگرانی و عصبانیت زیاد دیده می‌شود، افراد دارای گروه خونی AB سرسخت، منطقی و بدون نگرانی هستند در گروه B سخت گیری کمتری دیده می‌شود اما گروه A مهربان‌ترین گروهند 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

شايد وقتى در برابر آينه قرار مى گيريد احساس زشتى بكنيد اما جالبه بدونید 👈🏻 طبق تحقيقات صورت گرفته، ظاهر شما به چشم افرادی که شما را میبینند 40%زیباتر و جذاب تر از آنچه خودتان میبینید است! 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

پنج اشتباه که جلوی رشد رو میگیره! 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫 تشویق نوجوانان به ورزش به نظر بسیاری از کارشناسان، مشغول‌شدن نوجوانان به ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم، یکی از پادزهرهای اضطراب‌ ناشی از سبک زندگی امروزی و فعالیت‌های بی‌تحرک دیجیتال است. اما روش‌هایی که برای تشویق نوجوانان به ورزش‌کردن در پیش می‌گیریم بسیار مهم است، زیرا نوجوان به دنبال هویت‌یابی است و ممکن است در برابر توصیه‌ها و تشویق‌ها مقاومت نشان دهد. در عین حال از آنجایی که ورزش اراده‌ای قوی می‌طلبد و به برنامه‌ریزی منظم نیاز دارد، پشتیبانی پدرومادرها و حمایت آن‌ها برای ادامه‌ی این مسیر، بسیار لازم و مؤثر است. چند پیشنهاد برای تشویق نوجوانان به ورزش: 🔹پشتیبانی از نوجوان برای شرکت در فعالیت‌های ورزشی گروهی یکی از نیازهای نوجوانان این است که احساس کنند به «گروه» تعلق دارند. این احساس تعلق، نشاط و انگیزه‌ی فراوانی در آن‌ها ایجاد می‌کند. پیوستن به گروه‌های ورزشی و شرکت در فعالیت‌های تیمی این نیاز را تأمین می‌کند و فرصت مطلوبی برای برقراری ارتباط با همسالان فراهم می‌کند. 🔹فراهم‌کردن تجهیزات مناسب داشتن تجهیزات مناسب و امکانات ورزشی استاندارد، انگیزه و اعتمادبه‌نفس نوجوانان برای تمرین و پیشرفت را بیشتر می‌کند. تا حد توان تلاش کنید این امکان را برای فرزندتان فراهم کنید. 🔹کمک به انتخاب ورزش به فرزندتان کمک کنید تا ورزشی را پیدا کند که واقعاً به آن علاقه دارد. ممکن است چند ورزش را امتحان کند و هیچ‌کدام را انتخاب نکند. به نظر او احترام بگذارید و اجازه دهید علاقه‌ی واقعی‌اش را با آزمون و خطا پیدا کند. 🔹الگو بودن اگر خودتان، در جایگاه پدر یا مادر، ورزش کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید، احتمالاً فرزندتان نیز به ورزش علاقه‌مند می‌شود. 🔹دوستی با علاقه‌مندان به ورزش فرزندتان را هدایت کنید تا با افرادی تعامل کند که به ورزش علاقه دارند. ارتباط و هم‌نشینی با ورزش‌دوستان انگیزه‌ی او را افزایش می‌دهد. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫ایجاد عادت های خواب نوزاد:از تولد تا سه ماهگی در چند هفته اول بعد از تولد، نوزادتان حتی ممکن است هیجده ساعت در شبانه‌روز بخوابد. اما مقدار خواب او در هر بار بیشتر از دو سه ساعت نیست، چه روز باشد و چه شب. دلیلش این است که نوزاد خیلی زود گرسنه می‌شود و نیاز به شیرخوردن پیدا می‌کند. معمولاً نوزادان وقتی به شش تا هشت‌هفتگی می‌رسند، مدت خوابشان روزها کمتر و شب‌ها بیشتر می‌شود. البته هنوز هم شب‌ها برای شیرخوردن بیدار می‌شوند.بعضی از نوزادان حتی از هشت‌هفتگی شب را کامل می‌خوابند و برای شیرخوردن بیدار نمی‌شوند. البته همه نوزادان مثل هم نیستند. از شش‌هفتگی به بعد می‌توان به ایجاد عادت‌های مناسب خواب در نوزاد کمک کرد. از این سن به بعد بدن نوزاد کم‌کم چرخه طبیعی شب‌ و روز را تجربه می‌کند، که مهم‌ترین زمینه برای تنظیم عادت‌های خواب و بیداری است. شما هم می‌توانید با استفاده از راهکارهایی به تنظیم‌شدن ریتم خواب نوزادتان کمک کنید. 📍برای خواندن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید. #خواب 👫صفر تا سه ماهگی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💫ایجاد عادت های خواب نوزاد:از سه تا شش ماهگی در سن سه تا شش‌ماهگی، نوزاد کم‌کم روزها کمتر و شب‌ها بیشتر می‌خوابد، و الگوی خواب او ثبات بیشتری پیدا می‌کند. این سن زمان بسیار خوبی است که در او عادت‌ها و برنامه‌های ثابت قبل از خواب ایجاد کنید. در سه‌ماهگی، نوزادان معمولاً حدود شانزده تا هجده ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. از این مقدار، ممکن است هشت ساعت یا بیشتر را شب بخوابند، و بقیه آن را هم سه نوبت در روز بخوابند. البته وقتی کودک به شش‌ماهگی نزدیک می‌شود، دفعات خواب روز کمتر می‌شود. تحقیقات نشان داده است که کودکان حتی از سه‌ماهگی هم این توانایی را دارند که بدون کمک دیگران خودشان به خواب بروند. بنابراین اگر فرزندتان در طول شب از خواب بیدار شد، ممکن است خیلی به دخالت شما نیاز نداشته باشد و خودش دوباره به خواب برود. البته این که کودک از این توانایی استفاده کند یا نه به شما و به عادت‌هایی که در او ایجاد می‌کنید بستگی دارد. 👇👇👇 #خواب https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158