⭕️ ۱۲ چیز همیشه یادت باشه 🔸زیاد با #شیرینی دوست نباش، 🔹به #نوشابه نگاهم نکن، 🔸با #چیپس قهر کن، 🔹یادت باشه #شکر از #نمک مضرتره، 🔸#سوسیس و #کالباس رو فراموش کن، 🔹دیر و سنگین #شام نخور، 🔸روغن #زیتون یادت نره، 🔹با #سیر ، #پیاز و #لیمو_ترش رفیق شو، 🔸کمی بیشتر #آب بخور، 🔹 #زنجبیل رو فراموش نکن، 🔸 #نان سبوسدار بخور، 🔺حتما #ورزش کن. #واحد_تربیت_بدنی #پایگاه_سیدالشهدا #سلامتی 📌 مسجد جزایری اهواز 🆔Eitaa.com/masjedjazayeri

۶.در هفت روز اول انجام تمرینات(هفته اول) هر حرکت را یکبار و بمدت ۳۰ الی ۲۰ ثانیه و در هفته های بعد هر حرکت را دو بار و بمدت ۳۰ الی ۳۵ ثانیه انجام دهید ۷.حرکات ترتیب خاصی ندارد و میتوانید مثلا حرکت پلانک بغل رو آخر بروید و حرکت شنا سوئدی رو اول بروید و برعکس ۸.انجام برنامه به همراه گرم کردن حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد 🟢پس از اتمام این دوره (که احتمالا تا پایان سال جاری میباشد) دوره جدید آمادگی جسمانی و سپس دوره آموزش دفاع شخصی برگزار می گردد اما برادران عزیز دقت داشته باشند که لازمه یادگیری و نتیجه گیری از دوره های آمادگی جسمانی و دفاع شخصی انجام و عمل به این برنامه است. ان شاءالله موفق و پیروز باشید🌹🌹 #واحد_تربیت_بدنی #پایگاه_سیدالشهدا #سلامتی 📌 مسجد جزایری اهواز 🆔Eitaa.com/masjedjazayeri

🥃 بدترین کار در هنگام تشنگی چیست⁉️ «مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود 👈🏻 نوشابه قد نوجوانان را کوتاه، استخوان هایشان را پوک و آنان را خشن، کم‌حرف و حواس پرت می‌کند #سلامتی #واحد_تربیت_بدنی #پایگاه_سیدالشهدا 📌 مجموعه فرهنگی تربیتی سیدالشهدا - مسجد جزایری اهواز 🆔Eitaa.com/masjedjazayeri