#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️اگر مفاصلتون صدا میده و همراه صدا یکی از این علائم رو هم داره، باید به پزشک مراجعه کنی!! #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم تکنیک کاربردی دفاع شخصی برای آقایان و خانم ها. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم نقش ورزش و تغذیه سالم در ایام امتحانات🏃🥗 #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 📣 قابل توجه کارمندا اونایی که با سیستم کار می‌کنن کسانیکه زیاد مطالعه می‌کنن افرادی‌که زیاد پشت فرمون میشینن و .... ✔️چند تمرین ساده برای رفع خستگی و تقویت چشم👀 #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم مخصوص خانم های زحمت کش در منزل🌱 . . والبته آقایونی که تو کارهای خونه به همسرشون کمک میکنن😍 #مسعود_نادری | #خانواده‌کامل #تجرر(S.P.P.E) لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 🔶نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن نداره🔶 ❌یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی❌ 👈 وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش پیدا می‌کنه(به اصطلاح میره رو حالت ذخیره انرژی) 👈به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض(عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 👌دفاع شخصی ببینیم. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️خوابیدن نادرست باعث صدمات و آسیب های طولانی مدت مثل کمردرد، گردن درد، گودی کمر و ... میشه. 👆ویدیو بالا رو ببین و طریقه صحیح خوابیدن رو یاد بگیر. ✅بفرست برای عزیزانت تا موجب حفظ سلامتیشون بشی. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم درد سیاتیکی، درد تیرکشنده از کمر به اندام تحتانی در مسیر عصب سیاتیک است. 👈عوامل مختلفی از جمله: دیسک، تنگی کانال نخاعی و... میتوانند منجر به درد سیاتیک شوند. ❗️گیر افتادن عصب سیاتیک زیر عضله پریفرمیس در عمق عضلات باسن، درد سیاتیکی ایجاد میکند که بدون کمر درد است و از عمق باسن رو به پایین تیر می‌کشد. ✅این تمرینات کمک به بهبود تنگی کانال نخاعی و درد می‌کند. ⭕️اشتراک گذاری یادتون نره⭕️ #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️تغذیه و سبک زندگی از مهم ترین چیزاییه که باید به اون توجه داشت❗️ ✅برخی از بایدها و نبایدها درمورد غذا خوردن. ⭕️اشتراک گذاری یادتون نره⭕️ #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ⭕️۷ نقطه حیاتی بدن که شکست‌ناپذیرت می‌کنه⭕️ #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ⭕️برای خیلیا پیش میاد بخاطر چربی و افتادگی پشت استایل و اندامشون بهم ریخته باشه و همین مسئله باعث کاهش اعتماد به‌نفسشون میشه. ✅معرفی دو حرکت برای جمع شدن چربی های پشت و تقویت عضلات کمر. #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم کبد یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های داخلی بدن است. بدون آن قادر نیستید بیشتر از دو یا سه روز زندگی کنید. ❗️کسانیکه مبتلا به کبد چرب هستند حتما این ویدیو رو نگاه کنن❗️ ✅باید ها و نباید های تغذیه ای برای کاهش و جلوگیری از کبد چرب. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️قابل توجه کسانی که مدام قُلنج بدنشون رو میشکنن❗️ #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️عوارض نخوابیدن به مقدار کافی❗️ ❌عدم تمرکز ❌کمبود حافظه ❌ایجاد ناراحتی‌های قلبی و سکته مغزی ❌پرفشاری خون ❌اختلالات خلقی ❌نداشتن خواب کافی سبب ایجاد اشتهای کاذب و پرخوری و افزایش وزن و در نتیجه دچار شدن به دیابت نوع دو #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 💢گردن قسمتی از بدن می‌باشد که تقریبا در تمام امور و موقعیت های بدنی درگیر است. هنگام رانندگی، مطالعه، فعالیت های خانه داری، محل کار و ... ❗️امروزه شاهد بسیاری از مشکلات گردن از جمله دیسک، آرتروز و... هستیم. این کلیپ معرفی دو تمرین برای تقویت عضلات گردن است. برنامه تمرین این حرکت: (سه بار تکرار و نگه داشتن به مدت ۳ الی ۵ ثانیه) ✅با انجام این تمرین از ضعف عضلات گردن و در نهایت درد ها و بیماری های ناشی از آن جلوگیری کنید. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 💥یک تکنیک کاربردی دفاع شخصی در مقابل ضربه زانو. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم بدن انسان می‌تواند بیشتر چربی‌های مورد نیاز خود را از سایر چربی‌ها یا مواد خام بسازد، اما این در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ صدق نمی‌کند. این چربی‌ها برای انسان ضروری هستند و بدن ما نمی‌تواند آنها را تولید کند، بلکه باید آنها را از غذا یا مکمل دریافت کند. برخی از تاثیرات امگا۳ بر بدن: ✔️کاهش خطر بیماری های قلبی ✔️کاهش خطر سکته مغزی ✔️عضله سازی ✔️کاهش وزن ✔️بهبود دیابت ✔️کمک به بارداری سالم ✔️بهبود سلامت مو ✔️مراقبت از پوست ✔️تقویت بینایی #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❇️این مواد غذایی به افزایش شادی کمک می‌کنند👇🏽 🌀شکلات تلخ مطالعات متعددی نشان داده است که این خوراکی پر طرفدار دارای ترکیبات تقویت کننده خلق و خو است. شکلات همچنین حاوی قند است که منبع خوبی برای افزایش سریع شادی است. علاوه بر این شکلات تلخ حاوی ترکیباتی مانند کافئین، تئوبرومین و N-acylethanolamine است که به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. 🌀موز موز سرشار از ویتامین B6، فیبر و قند طبیعی است. ویتامین B6 موجود در موز به سنتز انتقال دهنده های عصبی احساس خوبی داده و به ترشح هورمون های دوپامین و سروتونین کمک می کند. 🌀توت توت‌ها سرشار از ماده ای به نام آنتوسیانین هستند که به کاهش خطر علائم افسردگی کمک کرده و ترشح هورمون های شادی در بدن را افزایش می دهند. 🌀آجیل و مغزها تریپتوفان موجود در آن ها به تولید سروتونین کمک می کند. این ترکیبات خلق و خوی شما را تقویت کرده و سطح شادی را در بدن افزایش می دهد. 🌀ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از دو نوع اسید چرب امگا ۳ به نام های دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاتترانوئیک اسید هستند. مطالعات متعددی نشان داده استکه این ترکیبات  به کاهش خطر افسردگی و تقویت خلق و خوی شما کمک می کنند. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 👈سینه‌زنی و سلامت بدن😳 1⃣قطعا بعد از سینه زنی شماهم حس نشاط و آرامش رو تجربه کردید. جالبه بدونید زدن ضربه به سینه باعث آزاد شدن موادی مثل انکفالین و اندورفین می‌شه در نتیجه؛ اون نشاط و آرامش بعد از سینه زنی به‌وجود میاد.   #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 👈سینه‌زنی و سلامت بدن 2⃣سینه زدن با کندن پلاک های موکوس که اجرام خارجی به آن چسبیده اند این فرصت را به ریه می دهد که سلول های دفاعی آنها را از بین برده و یا ایجاد سرفه خلط های آلوده و پلاک ها را از ریه خارج کند.   #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم گریه برای اهل بیت(علیهم السلام) به غیر از فواید معنوی که دارد، دارای خواص و فواید روحی و فیزیکی هم می‌باشد: 1⃣سم‌زدایی بدن اشک‌های احساسی می‌توانند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. درحالی‌که اشک‌های مداوم حاوی ۹۸ درصد آب هستند، اشک‌های احساسی حاوی هورمون‌های استرس و سایر سموم هستند. محققان این نظریه را مطرح کرده‌اند که گریه این موارد را از بدن خارج می‌کند. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم گریه برای اهل بیت(علیهم السلام) به غیر از فواید معنوی که دارد، دارای خواص و فواید روحی و فیزیکی هم می‌باشد: 2⃣روی هورمون ها تأثیر می گذارد عمل گریه کردن سطح هورمون های اندورفین را افزایش می دهد. این هورمون های طبیعی بدن شادی آور و آرامش بخش هستند. بنابراین گریه کردن فشار را کم کرده و احساس بهتری ایجاد می کند. احتمالا به همین دلیل است که گاهی می خواهیم با تماشای یک فیلم غم انگیز گریه کنیم. به علاوه طی تحقیقی مشاهده شد سطح اکسی توسین یا همان هورمون عشق در بدن مادران با دیدن یا شنیدن گریه ی یک کودک افزایش پیدا می کرد. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم گریه برای اهل بیت(علیهم السلام) به غیر از فواید معنوی که دارد، دارای خواص و فواید روحی و فیزیکی هم می‌باشد: 3⃣خاصیت خودتسکین دهندگی گریه کردن یکی از بهترین مکانیزم‌ها برای خود تسکین دهندگی است. بررسی‌ها نشان می‌دهد گریه کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده که به آرام شدن بدن کمک می‌کند #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️اتفاق یکدفعه میافتد ولی اثرش یک عمر؛ پس مواظب بدنت در هنگام کار باش❗️ 🏴ماه محرمه و خیلیا توی هیئت و مسجد برای برگزاری مراسمات کمک می‌کنن. ❗️ممکنه بخوای یه جسم سنگین رو مثل: قابلمه های بزرگ غذای نذری و یا هر جسم دیگه ای رو بلند کنی. 👈پس حواست باشه که اجسام رو اصولی بلند کنی تا خدایی نکرده از پا نیفتی. ✅با مشاهده این ویدیو نحوه صحیح بلند کردن اجسام از زمین رو ببینید. ✉️برای بقیه هم بفرست یاد بگیرن و دچار این مشکل نشن. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ☑️خواص عدس -تولید ماهیچه -کنترل دیابت -سلامت قلب -بهبود گوارش -بهبود سوخت و ساز بدن -آهن فراوان -کنترل وزن ☑️و اما فواید معنوی عدس: امام صادق عليه السلام : مردى از سختىِ دل به پيامبر خدا صلى الله عليه و آله شِكوه كرد. پيامبر صلى الله عليه و آله به او فرمود : «عدس بخور ؛ زيرا عدس ، دل را نازك و اشك را سرازير مى كند» . #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم نوشیدنی هایی که در تابستان برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه میشه 🌞🥤 #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم آیا انجام کارهای منزل ورزش محسوب میشه؟ #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

🗒فهرست مطالب کانال خانواده کامل: ✅برای دسترسی به مطالب آموزشی رایگان فقط کافیه روی هشتگ مورد نظرتون کلیک کنید🌱👇🏽 🔘 #داستان_دینی 🔘 #داستان_کودکانه 🔘 #داستان_روان‌شناسی 🔘 #یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم (تندرستی) 🔘 #یک_گام_به‌سوی_روان_سالم (روان‌شناسی) 🔘 #یک‌_گام_به‌_سوی_انسان‌_الهی (دینی) 🔘 #یک‌گام_به‌سوی_عشق‌وعشق‌ورزی 🔘 #دمی_برای_آرمیدن

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم قابل توجه کسانی که دل به بچه هاشون خوش کردند و میگن وقت پیری عصای دستم هستند و ورزش نمیکنند. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈