تا حالا براتون پیش اومده به کسی خیلی وابسته شده باشید؟ زمانیکه وابستگی عاطفی در ارتباط با خانواده ، دوستان ، همسر و یا هر فرد دیگه ای به وجود میاد، فرد بدون حضور طرف مقابل نمی تونه زندگی طبیعیش رو داشته باشه و سلامت روانش تحت تاثیر قرار میگیره .😢 فردی که دارای وابستگی عاطفیه، بدون حضور طرف مقابل هیچ کاری رو نمی تونه انجام بده و به عبارتی واضح تر تمام زندگیش تحت الشعاع قرار گرفته و کار های روزانش دچار مشکل میشه .😨 #وابستگی حالا راه حلش چیه؟؟🤔 بیا پیام بعدی🔻 🍃 @mastersatar 🍃

یک؛ «اعتمادبه‌نفستان را تقویت کنید.» وقتی درباره خودتون احساس خوبی داشته باشید، کمتر به افراد دیگه برای گرفتن توجه و تأیید وابسته میشید. چیزهایی رو که درباره خودتون دوست دارید، به یاد بیارید و بیشتر اوقات توانایی‌هاتون رو به خودتون یادآوری کنید.🥰 با کارهای جدید و کمک به دیگران سعی کنید اعتمادبه‌نفستون رو افزایش بدید.😎 به‌جای انتقادکردن از خودتون، با لحن دوستانه و با به‌کار بردن جملات انگیزشی با خودتون حرف بزنید؛ مثلا بگید: من حتما می‌تونم این کار رو انجام بدم.💪 من انسان توانمندی هستم. 💪 من مسئول سرنوشت خودم هستم. 👏 هر اتفاقی بیفته، من بهترین کار رو انجام خواهم داد.👏 ادامه دارد... #وابستگی #اعتماد_به_نفس 🍃 @mastersatar 🍃

دو؛«بدانید چه می‌خواهید» از خودتون بپرسید چه سبک زندگی رو می‌خوام؟🤔 و برای رسیدن بهش برنامه ریزی کنید. به‌جای راضی‌کردن دیگران سعی کنید به هدف ها و ارزش‌های خودتون اولویت بدید. 😎 حال خوب رو، با گرفتن توجه زیاد از کسانی که به اونها وابسته‌اید، اشتباه نگیرید.🥺 به این فکر کنید که اگر این افراد در زندگی‌تون نباشند، چه چیزی خوش‌حالتون میکنه؟ به‌جای انجام‌دادن توقعات دیگران، اهداف خودتون رو بسازید و دنبال کنید. ادامه دارد... #وابستگی 🍃 @mastersatar 🍃

سه؛ «به‌تنهایی وقت بگذرانید» زمانی پیدا کنید و مطمئن باشید کسی مزاحمتون نمیشه و دقایقی تنها بنشینید. توجه کنید که در این تنهایی، ذهنتون کجا می‌ره و چه تمایلاتی داره؟ ممکنه به عادت‌ها و الگوهایی برسید که قبلا اصلا از اونها باخبر نبودید. وقتی این تمرین رو انجام می‌دید، حواس خودتون رو با بررسی تلفن همراه یا مرتب‌کردن اتاق پرت نکنید. تمام تمرکز خودتون رو روی خودآزمایی بذارید، حتی اگر سخت به نظر میاد. ادامه دارد... #وابستگی 🍃 @mastersatar 🍃

چهار؛«دلیل وابستگی‌ شدیدتان را پیدا کنید» ممکنه این سوال براتون پیش اومده باشه؛ «چرا انقدر بهش وابسته شدم » یا حتی «چرا من در رابطه انقدر زود وابسته میشم». 🥺 همه ما برای هر کاری که انجام می‌دیم، حتی کارهایی که از اونها متنفریم یا دوست داریم کنارشون بذاریم، دلیلی داریم. ما به انجام دادن این کارها ادامه می‌دیم، چون جایی در اعماق وجودمون باور داریم که باید این کارها رو انجام بدیم. اگر نمی‌تونید از چنگال وابستگی ناسالم رها بشید، دلیلش اینه که بخشی از وجودتون بنا به دلایلی باور داره که این وابستگی شدید، براتون بهتره.😳 در اکثر مواقع پیدا کردن ریشه اصلی و واقعی وابستگی ناسالم در روابط کار راحتی نیست چون این موضوع ممکنه به کودکی فرد و رابطش با والدینش و وجود طرحواره در او مرتبط باشه. #وابستگی 🍃 @mastersatar 🍃