#انگیزشی همه ما انسانیم و طبیعیه که گاهی اوقات انگیزه‌مون برای ادامه دادن کم بشه ولی چیزی که مهمه نظم و برنامه و تعهد کاریه که تو رو از بقیه متمایز میکنه ❤️❤️ @MER30TV👈💯

صبحونه ترکی دوشاب یومورتا خوردین؟نظرتون چی بود؟😍 دوشاب یومورتا رو حتما باید بنویسید تو برنامه غذایی آخر هفتتون❤️ موادلازم: تخم مرغ ۳ عدد گردو تقریبا ۶۰ گرم(یک مشت مردونه) ارده کنجد ۲ قاشق شیره انگور ۵ قاشق روغن حیوانی ۱ قاشق نمک ۱ پینچ #اشپزی @MER30TV👈💯

#تلنگر @MER30TV 👈💯

مزایای پیاده‌روی ✅سوزاندن کالری ✅تقویت عملکرد قلب ✅کاهش قند خون ✅تسکین درد مفاصل ✅تقویت عملکرد سیستم ایمنی ✅افزایش انرژی ✅️بهبود خلق و خو ✅افزایش طول عمر ✅️تقویت پاها ✅️افزایش خلاقیت #پزشکی_سلامت @MER30TV👈💯

#تلنگر @MER30TV 👈💯

دمای -60 درجه سانتی‌گراد . بادهای قوی و یخ‌زننده که گاهی سرعت آن‌ها به بیش از 200 کیلومتر در ساعت می رسد. انزوا و دورافتادگی: قطب جنوب بسیار دورافتاده است و افراد ساکن در پایگاه‌های تحقیقاتی معمولاً برای ماه‌ها با دنیای خارج ارتباط محدودی دارند. روان‌شناسی انزوا: زندگی در محیطی بسته و محدود برای مدت طولانی می‌تواند اثرات روانی شدیدی مانند افسردگی یا استرس ایجاد کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @MER30TV👈💯

۷ ماده مغذی که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد ✅پتاسیم به‌طور طبیعی در شیر، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، موز، آووکادو و حبوبات یافت می‌شود. ✅منیزیم در لوبیا، نخود، غلات کامل و آجیل یافت می‌شود ✅ویتامین A در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی یافت می‌شود. ✅️ویتامین D در ماهی قزل‌قزل‌آلا، قارچ‌هایی که در معرض نور فرابنفش قرار دارند، جگر، پنیر و زرده تخم‌مرغ ✅️کلسیم در لبنیات، کنسرو سالمون، کلم پیچ و کلم بروکلی ✅️ویتامین C در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. ✅️فیبر در غلات کامل، لوبیا، سبزیجات و میوه‌ها یافت می‌شود. #سلامت @MER30TV 👈💯

#تلنگر @MER30TV 👈💯

.واقعا چه حس خوبی رو استاد انتظامی تجربه کرده و گفته این آهنگ مال منه #مجیدانتظامی #نوستالژی_دهه60 @MER30TV👈💯

🔆🌱 فراموش نکنیم که هر مرحله از رشد کودکان، در یک طیف رشدی اتفاق می‌افتد، همچنین محیط و شرایط زندگی و ژنتیک هر کودک با کودک دیگر متفاوت است، با مقایسه نکردن بچه‌ها، باعث اضطراب و نگرانی والدین هم نخواهیم شد❤ #فرزندپروری @MER30TV👈💯

#فرزند_پروری تعادل میان نقش‌های والدین در تربیت فرزندان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. حضور عاطفی و فیزیکی پدر و مادر به شکل متوازن و هماهنگ می‌تواند تاثیر مثبتی بر رشد و توسعه کودکان داشته باشد. اگر پدر به دلیل مشغله‌های کاری یا سایر عوامل از حضور عاطفی در زندگی فرزندانش غافل شود، ممکن است کودکان با چالش‌هایی چون عدم اعتماد به نفس، احساس بی‌ارزشی و بروز رفتارهای ناهنجار مواجه شوند. از سوی دیگر، حضور بیش از حد مادر و تلاش برای کنترل همه‌جانبه ممکن است به کاهش استقلال و توانایی تصمیم‌گیری مستقل در کودکان منجر شود. برای رشد سالم و همه‌جانبه کودکان، ضروری است که والدین به طور مشترک نقش‌های خود را ایفا کنند. این تعادل به کودکان کمک می‌کند تا در محیطی امن، محبت‌آمیز و حمایتی پرورش یابند، و به فردی مستقل، مطمئن و توانمند تبدیل شوند. والدین باید با همکاری و همیاری، فضایی مناسب برای رشد را فراهم کنند @MER30TV👈💯

زعفران تنها رنگ نیست زعفران عطر و طعمی بی نظیریست که جادوی آشپزخانه شماست. #زعفران @MER30TV👈💯