صبح چهارم دی #رادیو_مرسی @MER30TV 👈💯

🦵🏻🦵🏻زانوها اولین قربانی اضافه‌وزن هستند مطالعات بیومکانیک نشان می‌دهد که با هر ۱ کیلوگرم کاهش وزن بدن، حدود ۴ برابر آن فشار از مفصل زانو در هر قدم کم می‌شود. 📉 یعنی فقط ۴.۵ کیلوگرم کاهش وزن ≈ ۱۸ کیلوگرم کاهش فشار مکانیکی روی زانوها 🔬 نتیجه؟ ✔ کاهش درد ✔ کاهش پیشرفت آرتروز ✔ افزایش طول عمر مفصل #پزشکی_سلامت @MER30TV 👈💯

✨ می‌خوای بدنت نرم، سبک و آزاد حرکت کنه؟ با این تمرینات، انعطافتو چند برابر کن! 💪 ✅ باز شدن مفاصل ✅ کاهش گرفتگی عضلات ✅ بهبود فرم بدن و حرکات ورزشی فقط چند دقیقه در روز کافیه تا بدنت مثل فنر انعطاف‌پذیر بشه 🔥 #ورزش_صبحگاهی #تمرین_اصلاحی @MER30TV 👈💯

آمین.......❤️🙏 @MER30TV 👈💯

کودکی ما اینگونه خوش گذشت. برای کودکان خود بسازید. حتما نخ مخصوص لحاف دوزی باشه😅😍 #نوشابه #کاردستی @MER30TV 👈💯

شاهکارخدا🎼🎵🎶 فرزادفرزین #موسیقی @MER30TV 👈💯

گاهی شخصیتِ کودک، نه با یک اتفاق بزرگ، بلکه با تکرارِ چند رفتارِ به‌ظاهر معمولی آسیب می‌بینه… اگه برات مهمه بچه‌ت «خودش» باقی بمونه و از درون قوی بشه، این ویدیو رو با دقت ببین 🌱 و اگه موقع دیدن ریلز با خودت گفتی «اینو خیلی وقتا ناخواسته انجام دادم…» بدون آگاهی، اولین قدم تغییره 💚 #فرزندپروری @MER30TV 👈💯

✳️مردی رو در روی یک گاو نر در حال حمله قرار می‌گیرد - بقا به زمان‌بندی و حرکت بستگی دارد. اگر او مستقیماً جاخالی دهد، گاو نر دنبالش می‌کند؛ اما یک حرکت سریع زیگزاگ، دید تونلی او را مختل می‌کند. شتاب عظیم و دید باریک حیوان باعث می‌شود هدف را گم کند و از آن عبور کند - نشان می‌دهد که چگونه فیزیک و غرایز می‌توانند در عرض چند ثانیه جان یک نفر را نجات دهند. ✳️در مورد دیگری، پزشکان از دندان یک فرد برای بازگرداندن بینایی استفاده می‌کنند - یک جراحی واقعی به نام پروتز استخوانی-دندانی-کراتوپروتز. یک لنز کوچک در دندان قرار می‌گیرد، سپس در حدقه چشم کاشته می‌شود و یک "پنجره بینایی" جدید ایجاد می‌کند. از طریق استخوان، بافت و نور، یک فرد نابینا دوباره می‌بیند، ترکیبی باورنکردنی از زیست‌شناسی و مهندسی ✳️هر دو لحظه نشان می‌دهند که چه فرار از مرگ باشد و چه بازیابی بینایی، بقا و بینایی به تسلط بر طبیعت بستگی دارد @MER30TV 👈💯

نان لواش به دلیل اینکه آب و فیبر کمی داره، شاخص گلیسمی بالایی داره. یعنی قندش سریع وارد خون میشه → انسولین میره بالا → ذخیره چربی بیشتر معمولاً با آرد سفید درست میشه، پس ویتامین و سبوس نداره.ارزش غذاییش خیلی کمه نان تافتون معمولاً با آرد سبوس‌دار و ماست درست میشه، بنابراین مقداری فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به لواش داره شاخص گلیسمی‌اش کمتره، یعنی قند خون رو آهسته‌تر بالا می‌بره. نان بربری از نظر کالری سنگین‌ترین نان ایرانیه. هر کف دست بربری حدود ۱۰۰ تا۱۲۰ کالری داره 😅 🔺️ ولی خوبی‌اش اینه که معمولاً با آرد نیمه سبوس‌دار و خمیر مایه طبیعی پخته میشه. 🔺️ فیبرش از لواش بیشتره، اما ضخیم‌تر بودنش باعث میشه زودتر کالری زیاد بخوری. مناسب برای ورزشکاران حجمی 💪 ولی نه برای وقتی میخوای چربی‌سوزی کنی . نان سنگک سلطان نان‌های ایرانی از نظر سلامت! 🔺️ آرد کامل، سبوس‌دار و سرشار از فیبر و مواد معدنی داره.شاخص گلیسمی پایینی داره → انرژی رو آهسته آزاد می‌کنه کمک به احساس سیری طولانی، کنترل قند خون و گوارش بهتر. اگه رویش کنجد هم باشه چربی‌های مفید و پروتئین بیشتری داره. بهترین انتخاب برای سلامت عمومی بدن. @MER30TV 👈💯

برای یک بارم که شده امتحانش کن ! ✅مواد لازم برای یک نوع نان: یک لیوان حبوبات دلخواه( عدس دال عدس خیسانده از شب قبل نخود پخته شده دو عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون نصف قاشق غذاخوری بکینگ پودر نمک و فلفل به مقدار لازم یک قاشق غذاخوری از دانه‌های مختلف ( مغز تخمه کدو مغز تخمه آفتابگردان تخم کتان پوست اسفرزه و زیره ) ✅طرز تهیه : ابتدا ابتدا حبوبات و داخل کاسه جداگانه می‌ریزیم بهشون ۲ عدد تخم مرغ روغن زیتون بکینگ پودر به نخود زیره به عدس پوست اسفرزه و به دال عدس تخم کتان اضافه و با گوشت‌کوب برقی خوب می‌زنیم تا یکدست بشه. قالب ها را چرب می‌کنیم موادو می‌ریزیم روشون مغز تخم آفتابگردان و مغز تخمه کدو می‌ریزیم. میزاریم داخل فر از قبل گرم شده با حرارت ۱۸۰ درجه به مدت ۴۰ دقیقه . بعد از اینکه پخت از فر بیرون میاریم سرد که شد از قالب در میاریم و برش می‌زنیم. #آشپزی @MER30TV 👈💯