📌طرحواره ها و اعتماد به نفس 📌یه خانم ۴۰ ساله که هنوز برای خیلی از کارهاش به دیگران وابسته است. مثلا با همسرش حتما باید بره دندونپزشکی، اگه مهمون داشته باشه باید مادرش کنارش باشه که بتونه با نظارت و راهنمایی اون همه چیزو آماده کنه، تنها که باشه دستپاچه میشه. 🔻♦️این مثال رابطه مخرب طرحواره ها و اعتماد به نفس هست. 🔻♦️یکی از نیازهای روانی هر انسانی، حس کفایت و استقلاله. اگه والدین به کودک اجازه ندن خودش کارهاشو انجام بده و انجام دادن کارهارو بهش خوب آموزش ندن و اون مدام اشتباه کنه، ازش ایراد بگیرن و کارشو قبول نداشته باشن، این باعث شکل گیری یه سری طرحواره میشه که ارتباط مستقیمی با اعتماد به نفس داره. 📌سه طرحواره بسیار مهم؛ وابستگی و بی کفایتی، نقص و شرم، شکست هست. #روانشناسی

📌هوش هیجانی کلید موفقیت در رابطه احساسیه 🔴هوش هیجانی به توانایی شناخت و مدیریت احساسات خود و دیگران اشاره داره ! 🔴همسری که هوش هیجانی بالایی داره میتونه احساسات خودش و طرف مقابل رو درک و مدیریت کنه و در نتیجه روابط سالم ترو پایدارتری داشته باشه 🔴خودش رو خوب میشناسه احساسات نیازها و نقاط ضعف و قوت خودشو به خوبی درک میکنه و میتونه اونها رو مدیریت کنه 🔴توانایی فهم احساسات و نیازهای تو و دیگران رو هم داره بارها دیدی که میتونه به خوبی خودشو جای طرف مقابل بگذاره و با احساسات اون همدلی کنه 🔴توانایی مدیریت احساسات و هیجاناتش رو داره نه تنها در شرایط استرس زا بلکه در موقعیتهای خوشایند هم احساساتشو به شکلی مؤثر و درست بروز میده. #همسرانه #روانشناسی @MER30TV 👈💯

📌وقتی با کسی اختلافتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید! ✖️ کاش میفهمیدی چی میگم! ✅من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی. ✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا ✅امروز یکم بهم ریخته هستم بذار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم ✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟ ✅میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی! ✖️نمیخوای حرف بزنی؟ ✅اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم ✖️ اصلا چی داری میگی؟ ✅لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر. #روانشناسی @MER30TV 👈💯

📌افرادی که در کودکی از سمت والدین انتقادگر و کنترلگر مورد سرزنش، تحقیر و مورد طرد قرار گرفته اند در بزرگسالی احساس نمی کنند به عنوان یک انسان، شایسته احترام و دوست داشته شدن هستند. 💠🔺برخی حتی نمی توانند از افرادی که با آنها بدرفتاری می کنند خشمگین باشند چون هیچگونه حق و حقوقی برای خود قائل نیستند. به همین دلیل در جلسه درمان آنها را تشویق می کنیم تا خشم فروخورده خود را احساس و ابراز نمایند. 📌ابراز خشم در جلسه مشاوره با جملاتی نظیر: 🎗اجازه نمی دهم کسی من را کنترل کند. 🎗من به محبت نیاز داشتم ولی از من دریغ شده است. 🎗حق دارم عصبانی باشم. 🎗حق دارم هویت مستقلی داشته باشم. 🎗🎗جملاتی از این دست نشان می دهد که فرد احساس ارزشمندی می کند و رو به بهبود است و ما امیدواریم بعد از ترک جلسه و در دنیای بیرونی هم برای خودش حق و حقوقی قائل باشد و باور کند سزاوار رفتاری بهتر از آن است که در کودکی بر او گذشته است. #روانشناسی @MER30TV 👈💯

#روانشناسی 📌وضعیت قربانی بودن: 📌وقتی به محیط اجازه می دهیم که در درازمدت و به شکل متداوم هیجانات،افکار و رفتارهای ما را کنترل کند در وضعیت قربانی بودن هستیم: ♦️وقتی از کسی متنفریم ♦️وقتی دیگران را باعث بانی وضع موجود زندگی خود می دانیم ♦️وقتی به شانس و اثر آن روی زندگی معتقدیم ♦️وقتی خود را بدبخت،ناتوان و ناچیز و بی ارزش می پنداریم ♦️وقتی ناامید می شویم ♦️وقتی دشمنی میکنیم و می خواهیم به دیگران ضربه بزنیم 📌ما در وضعیت دهشتناک و منفعلانه قربانی بودن قرار داریم. @MER30TV 👈💯

شکست‌هامون رو به کی بگیم؟ اونی که تحقیرت می‌کنه داغونت می‌کنه.. #روانشناسی @MER30TV 👈💯

#روانشناسی 📌چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟ یونگ تعریف جالبی داره که میگه: خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم ودر آخر یونگ میگه: خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی.. خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن! خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی. پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن عوض کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم.. 📌یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هست که یاد گرفته با وجود مشکلات به خودش و زندگیش عشق بورزه! @MER30TV 👈💯

📌نشانه های طرحواره تنبیه 🔰کسانی که این تله زندگی سرسخت و بسیار منفی رو دارن، اعتقاد دارن که آدمها بخاطر رفتارهای بد و اشتباهاتشون باید تنبیه بشن و نباید به راحتی بخشیده بشن. 🔰به خودشون و دیگران ناسزا می گن چه به صورت ذهنی (یعنی تو دلشون) و چه به صورت کلامی 🔰ممکنه برخوردهای فیزیکی هم بکنن، مثلا دست به کتک کاری بزنن. وقتی عصبانی میشن طرف مقابلشونو می زنن چه همسر و چه فرزند یا اینکه توی سر خودشون می زنن. بعضی ها که شرایط شدیدی دارن، خودزنی های ناراحت کننده ای مث زدن تیغ رو دست یا پاشون دارن. 🔰افرادی که طرحواره تنبیه دارن، خودشون یا طرف مقابل رو از یه سری نیازها و لذتها بخاطر تنبیه محروم می کنن مثلا با غذا نخوردن یا غذا ندادن 🔰یکی از واکنشهای این افراد می تونه قهر کردن و سکوتهای طولانی باشه. گاهی مادرانی رو می بینیم که سه روز با کودک خودشون قهر میکنن. 🔰سرزنشگری اونها با تخریب شدید شخصیتی خودشون و دیگران همراه هست. یعنی وقتی عصبانی و ناراحت می شن تحقیر و توهین های بسیار بدی می کنن. 🔰افراد دارای این تله معمولا طرحواره های دیگه ای مث معیارهای سرسختانه، نقص و شرم، عدم خویشتن داری و خودانضباطی ناکافی دارن. #روانشناسی @MER30TV 👈💯

شما تنبل نیستید فقط ممکنه از انجام این کارها دچار فرسودگی روانی شده باشید: • مدام سعی میکنید دیگران را راضی نگه دارید. • شخصی هستید که دیگران همیشه برای حمایت عاطفی به شما روی می‌آورند. • برای حفظ روابط دوستانه و عاطفی یک‌طرفه تلاش میکنید. • هیچ وقتی را برای مراقبت از سلامت روان و جسم خود اختصاص نمی‌دهید و فکر می‌کنید اگر برای این کار وقت بگذارید خودخواه هستید. • بدون وقفه و استراحت کافی کار می‌کنید/ درس می‌خوانید. • سعی می‌کنید دیگران را از دست خودشان نجات دهید. • برای برقراری آرامش دیگران از حق خود می‌گذرید. • دایره اجتماعی کوچکی دارید و بیشتر وقت خود را در تنهایی می‌گذرانید #روانشناسی @MER30TV 👈💯

#معرفی_کتاب 📘 آموزش گفتار کتابی برای کسب اعتماد به نفس ، شیوه بیان مناسب ، آموزش ارتباط با دیگران و راهایی برای دور شدن از آسیب های اجتماعی 🔹 #روانشناسی

ما که مضطربیم، اغلب تشنه‌ی نتیجه‌ایم. می‌خواهیم زودتر برسیم. زودتر درستش کنیم. زودتر آرام شویم. اما این “زودتر خواستن”، خودش بخشی از همان اضطراب است، نه راه نجات از آن. #هنر #روانشناسی @MER30TV 👈💯

هرکسی داستان زندگی خودشو داره ‏هرکسی که خوشحاله لزوما بی‌عار یا بی‌خیال نیست. فقط اون آدم با داستان زندگیش کنار اومده.. #توسعه_فردی #روانشناسی @MER30TV 👈💯