مزایای پیاده‌روی
✅سوزاندن کالری
✅تقویت عملکرد قلب
✅کاهش قند خون
✅تسکین درد مفاصل
✅تقویت عملکرد سیستم ایمنی
✅افزایش انرژی
✅️بهبود خلق و خو
✅افزایش طول عمر
✅️تقویت پاها
✅️افزایش خلاقیت
#پزشکی_سلامت
@MER30TV👈💯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دمای -60 درجه سانتی‌گراد .
بادهای قوی و یخ‌زننده که گاهی سرعت آن‌ها به بیش از 200 کیلومتر در ساعت می رسد.
انزوا و دورافتادگی:
قطب جنوب بسیار دورافتاده است و افراد ساکن در پایگاه‌های تحقیقاتی معمولاً برای ماه‌ها با دنیای خارج ارتباط محدودی دارند.
روان‌شناسی انزوا:
زندگی در محیطی بسته و محدود برای مدت طولانی می‌تواند اثرات روانی شدیدی مانند افسردگی یا استرس ایجاد کند.
@MER30TV👈💯
۷ ماده مغذی که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد
✅پتاسیم
به‌طور طبیعی در شیر، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، موز، آووکادو و حبوبات یافت می‌شود.
✅منیزیم
در لوبیا، نخود، غلات کامل و آجیل یافت می‌شود
✅ویتامین A
در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی یافت می‌شود.
✅️ویتامین D
در ماهی قزل‌قزل‌آلا، قارچ‌هایی که در معرض نور فرابنفش قرار دارند، جگر، پنیر و زرده تخم‌مرغ
✅️کلسیم
در لبنیات، کنسرو سالمون، کلم پیچ و کلم بروکلی
✅️ویتامین C
در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.
✅️فیبر
در غلات کامل، لوبیا، سبزیجات و میوه‌ها یافت می‌شود.
#سلامت
@MER30TV 👈💯
5.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.واقعا چه حس خوبی رو استاد انتظامی تجربه کرده و گفته این آهنگ مال منه
#مجیدانتظامی #نوستالژی_دهه60
@MER30TV👈💯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔆🌱
فراموش نکنیم که هر مرحله از رشد کودکان، در یک طیف رشدی اتفاق می‌افتد،
همچنین محیط و شرایط زندگی و ژنتیک هر کودک با کودک دیگر متفاوت است،
با مقایسه نکردن بچه‌ها، باعث اضطراب و نگرانی والدین هم نخواهیم شد❤
#فرزندپروری
@MER30TV👈💯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#فرزند_پروری
تعادل میان نقش‌های والدین در تربیت فرزندان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. حضور عاطفی و فیزیکی پدر و مادر به شکل متوازن و هماهنگ می‌تواند تاثیر مثبتی بر رشد و توسعه کودکان داشته باشد.
اگر پدر به دلیل مشغله‌های کاری یا سایر عوامل از حضور عاطفی در زندگی فرزندانش غافل شود، ممکن است کودکان با چالش‌هایی چون عدم اعتماد به نفس، احساس بی‌ارزشی و بروز رفتارهای ناهنجار مواجه شوند. از سوی دیگر، حضور بیش از حد مادر و تلاش برای کنترل همه‌جانبه ممکن است به کاهش استقلال و توانایی تصمیم‌گیری مستقل در کودکان منجر شود.
برای رشد سالم و همه‌جانبه کودکان، ضروری است که والدین به طور مشترک نقش‌های خود را ایفا کنند. این تعادل به کودکان کمک می‌کند تا در محیطی امن، محبت‌آمیز و حمایتی پرورش یابند، و به فردی مستقل، مطمئن و توانمند تبدیل شوند. والدین باید با همکاری و همیاری، فضایی مناسب برای رشد را فراهم کنند
@MER30TV👈💯
8.57M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
قارنی یارخ یه غذای خوشمزه و لذیذ ترکی🤤
📍مواد لازم
۳عدد بادمجان🍆
۱عدد پیاز🧅
سیر یک حبه🧄
گوجه دو عدد🍅
رب گوجه یک قاشق غ خ
ادویه(زردچوبه/فلفل سیاه/نمک)
.
ابتدا بادمجان را نواری پوست بگیرید بیست دقیقه داخل آب نمک بزارید تا تلخیش گرفته بشه یه برش با چاقو بدید بادمجان ها را و سپس داخل روغن سرخ کنید .
برای قسمت میانی پیاز را سرخ کنید یک عدد سیر رنده شده به آن اضافه کرده کمی تفت دهید و گوشت چرخ کرده را اضافه کنید یک قاشق رب گوجه بریزید کمی که سرخ شد جعفری خرد شده و پور گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید اجازه بدید تا کمی با هم سرخ شوند.
.
داخل بادمجان را به وسیله قاشق کمی گود کنید و از مواد گوشتی داخل آن قرار دهید مطابق ویدیو سپس برای خوشمزه تر شدن داخل سس قرار بدید
سس شامل یک قاشق غ خ رب گوجه و نمک و زردچوبه که با روغن سرخ کردید و یک لیوان آب جوش
بادمجان ها را درون آن قرار بدید در تابه را ببندید
#اشپزی
@MER30TV 👈💯