🔸همین حالا شروع کن🔸 🔹اگه همین حالا شروع کنی به ورزش کردن و سالم خوردن، سال بعد همین موقع یه بدن رو فرم داری. 🔹اگه همین حالا شروع کنی به تولید محتوا، سال بعد همین موقع یه کسب و کار کوچیک و موفق داری. 🔹اگه همین حالا شروع کنی به سحرخیز شدن، سال بعد همین موقع به راحتی و بدون هیچ سختی صبح های زود از خواب بیدار شدی. 🔹اگه همین حالا شروع کنی به درس و مطالعه و زبان خوندن، سال بعد همین موقع به هدفت خیلی نزدیک تر شدی. 🔹اگه همین حالا شروع کنی به کتاب خوندن، سال بعد همین موقع اعتماد به نفست رفته بالا و کلی اطلاعات مفید داری. این شروع کردن مهمه...بلند شو و همین حالا شروع کن https://eitaa.com/Merajeandisheisf #پیام_مشاور #تغییر_عادت #خانم_دلاوری_مشاور_دبیرستان #دبیرستان_دخترانه_معراج_اندیشه

🔸قانون پنج دقیقه🔸 📝 قانون پنج دقیقه چی میگه؟🤔 ❔تا حالا شده حسابی کار داشته باشی اما اصلاً میل و حوصله نداشته باشی بری انجامشون بدی؟☹️ خیلی حس بدیه، نه؟😔 آدم خودش میدونه وقت نداره و کاراش هم زیاده اما هر کاری میکنه مِیلش نمیکشه بره انجامشون بده😣 🍃مثلاً میدونی هفته دیگه امتحان مهمی داری و حجم کتابی هم که باید بخونی زیاده اما هرچی میخوای بری سمتش مطالعه کنی انگار یه نیروی عجیبی نمیذاره، مدام به خودت میگی: _ از فردا شروع میکنم🙄 _از شنبه دیگه با قدرت بیشتری به کارام میرسم💪🏻 _یکم تو اینستا بچرخم دیگه رفتم😶 بعد میبینی زمان گذشت و گذشت🕑 فردا شد...پس فردا شد...شنبه شد ولی کارِت رو که انجام ندادی هیچ تازه چند تا کار دیگه هم بهش اضافه شده😫 🌷اینجور وقتا قانون "پنج دقیقه" خیلی میتونه به ما کمک کنه‌🌷 🌀حالا قانون پنج دقیقه چی میگه؟ ✍🏻این قانون میگه وقتی می بینی یه کار مهمی داری یا اونقدر کارات رو هم انباشته شده که اصلاً حوصله نمیکنی بری انجامش بدی فقط و فقط پنج دقیقه خودت رو مجبور کن و برو سر اون کار، به خودت بگو فقط پنج دقیقه؛ نه‌ کمتر و نه بیشتر. بعد که رفتی میبینی عه...قرار بود فقط پنج دقیقه برم کتابم بخونم ولی الان نیم ساعت دارم میخونم و خودم متوجه نشدم😇 این قانون توی کارای عقب افتاده خیلی کمک کننده است👌 اگر شما هم گاهی از این حس های تنبلی داری حتماً این قانون رو امتحانش کن😊 ✏️یه نکته مهم رو یادت باشه رفیق: "تجربه ثابت کرده تغییر عادت با قانون های کوچیک امکان پذیرتره تا قانون های بزرگ" #دبیرستان_دخترانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #تغییر_عادت #خانم_دلاوری_مشاور_دبیرستان

🔸قانون یک ربع ورزش🔸 📝قانون یک ربع ورزش چی میگه؟🤔 ❔تا حالا شده تصمیم بگیری صبح ها که پا میشی حسابی ورزش کنی و روزت رو پر انرژی شروع کنی؟💪🏻 یا یه دفعه تصمیم بگیری که از فردا هر روز بری باشگاه و ورزش کنی🏃‍♂️ یا مثلاً هر صبح یک ساعت بری پیاده روی🚶‍♀️ نتیجه چی بوده؟ 🤔 به احتمال خیییلی زیاد موفق نمیشی😢 یا یکی دو روز با انگیزه این کار رو انجام میدی و بعد میذاریش کنار☹️ 🍃میدونی چرا؟ چون قراره یه دفعه یه تغییر بزرگ تو برنامه زندگیت بدی...طبیعیه سخت باشه و با شکست روبرو بشی 🌷اینجور وقتا "قانون یک ربع ورزش" میتونه خیلی به ما کمک کنه🌷 🌀حالا قانون یک ربع ورزش چی میخواد بگه؟ ✍🏻این قانون میگه ورزش کردن اونم اول صبح خیلی خوبه ولی وقتی بخوام یه دفعه ورزشی رو که اصلاً توی برنامه زندگیم نبوده به شکل سنگین وارد برنامه زندگی بکنم با شکست مواجه میشم، یا بعد از یه مدت میذارمش کنار، چون بدنم اصلاً عادت نداره. ▪️به جای اینکار هر صبح بعد از بیدار شدن پانزده دقیقه ورزش میکنم، اونم نه ورزش سخت و سنگین؛ یه چیزی در حد چند تا حرکت کِششی ساده که یکم عضلات حال بیان و به منم فشاری وارد نشه...بعد مثلاً بعد از یه هفته این پانزده دقیقه رو میکنم نیم ساعت و دو تا حرکت ورزشی جدید هم بهش اضافه میکنم👌🙂 اینجوری مطمئنم که حداقل این ورزش رو به کل کنار نمیذارم😊 شما هم اگر مثل من دلتون میخواد روزتون پر انرژی تر باشه و در عین حال بهتون فشاری هم وارد نشه حتماً قانون یک ربع ورزش رو توی برنامه روزانه تون بیارید😇 ✏️نکته ی مهم رو یادت نره رفیق: "تغییر عادت با قانون های کوچیک امکان پذیرتره تا قانون های بزرگ" #پیام_مشاور #تغییر_عادت

🔸قانون نیم ساعت زودتر🔸 📝قانون نیم ساعت زودتر چی میگه؟🤔 ❔تا حالا شده دلت بخواد سحرخیز بشی یا بعد از نماز صبح دیگه نخوابی؟👁️ چجوری بوده؟ موفق شدی یا نه؟🤔 📎همه ما میدونیم که سحرخیزی چقدر توصیه شده و برامون برکت میاره...تاثیرش هم توی اخلاقمون، هم رفتارمون و رسیدگی به کارهامون کاملاً مشهوده. حالا ما خیلی تصمیم میگیرم سحر خیز بشیم یا بعد از نماز صبحمون نخوابیم، حتی شب قبلش هم سعی میکنیم زود بخوابیم😴 اما بازم گذشتن از خواب صبح برامون خیلی سخته.😔 🍁اگر تو هم تصمیم گرفتی سحرخیز بشی و تا حالا موفق نشدی، قانون نیم ساعت زودتر میتونه کمکت کنه👌 🌀حالا این قانون چی میگه؟ ✍🏻این قانون میگه اگه دوست داری سحرخیز بشی قدم قدم باید جلو بری...قدم قدم یعنی چجوری؟🤔 یعنی مثلاً اگه من هر روز ساعت ۱۰ صبح از خواب بیدار میشم حالا تنظیم کنم که به مدت یه هفته نیم ساعت زودتر بیدار شم😉 قاعدتاً نیم ساعت زودتر بیدار شدن از ۵ ساعت زودتر بیدار شدن آسونتره...اینجوری بعد از یه هفته دوباره تنظیم میکنم که نیم ساعت زودتر بیدار بشم و به همین صورت هفته به هفته نیم ساعت نیم ساعت زودتر بیدار میشم 🍃با این برنامه خود به خود خواب شبم هم تنظیم میشه...به این برنامه میگم قدم به قدم سحر خیز شدن👌😊 اگه شما هم میخواید تمرین کنید که سحرخیز بشید حتماً قانون نیم ساعت زودتر رو اجرا کنید.😇 نکته مهممون که یادت نرفته رفیق: " تغییر عادت با قانون های کوچیک امکان پذیرتره تا قانون های بزرگ" https://eitaa.com/Merajeandisheisf #دبیرستان_دخترانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور_خانم_دلاوری #تغییر_عادت

🔸بزرگ فکر کن ولی کوچیک شروع کن🔸 🔹اهداف بزرگ داشتن خیلی خوبه ولی برای رسیدن به اهدافت نیاز نیست کارای عجیب و غریب انجام بدی، فقط کافیه که قدم های کوچیک اما متوالی و پیوسته برداری. 🔹 باید بزرگ فکر کنی ولی کوچک شروع کنی، قدم های کوچک تو رو به هر خواسته ایی میرسونه. 🔹ژاپنی ها قانونی دارند به نام قانون ۱۵ دقیقه. اونا میگن اگر روزانه فقط ۱۵ دقیقه کارای مفید انجام بدی به موفقیت های بزرگ می‌رسی. مثلاً اگر روزانه ۱۵ دقیقه مطالعه کنی و سلول های خاکستری مغزت رو درگیر کنی به پیشرفت بزرگی در یادگیری می‌رسی. یا اگر روزانه ۱۵ دقیقه صرف خودسازی کنی در پایان سال تغییر ایجاد شده در خودت رو به خوبی حس میکنی. خوبیِ قانون ۱۵ دقیقه به اینه که انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه ی وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید. #دبیرستان_دخترانه_معراج_اندیشه #پیام_مشاور #تغییر_عادت