#سلامتی ◽️در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟ ▫️با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند: ▫️خواب کافی داشته باشید. ▫️فعالیت بدنی کافی داشته باشید. ▫️منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. ▫️منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. ▫️میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید. ▫️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. ▫️منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. ▫️ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. ▫️از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. ▫️به اندازه کافی آب بنوشید.

#بیشتر_بدانیم مصرف درست مواد غذایی

#سبک_زندگی مهمترین رابطه‌ی شما، رابطه با خودتان است. مهمترین رابطه‌اى که نیاز به التیام دارد، رابطه با خودتان است و شخصى که واقعاً به عشقش نیاز دارید خودتان هستید... وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، و برای سلامت روح، جسم و حال خوبم‌ارزش قائل شدم. شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدم‌ها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت کنار گذاشتم. قبلاً فکر می‌کردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است. ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است.

#تربیت‌فرزند به جای متهم کردن فرزندتان بهتر است نگاهی به رفتارهای خودتان بیندازید؛ بدون شک فرزندتان از ابتدا این‌گونه نبوده و اشتباه‌های رفتاری شما از او یک کودک نق‌نقو ساخته است. یادتان نرود محیط بر کوچک‌ترین رفتارها و عادات فرزندتان اثر می‌گذارد و هر رفتار یا واکنش کوچکی از سوی شما می‌تواند رفتارهایی را در فرزندتان ماندگار کند که تغییر دادن‌شان کار ساده‌ای نیست. شاید در گذشته زمانی‌که حال‌تان خوب بوده یا حوصله نق زدن‌های فرزندتان را نداشتید به خواسته‌های او گوش دادید و اکنون او یاد گرفته می‌تواند با نق زدن به خواسته‌اش برسد.

#اسرار_روانشناسی انتقادهمسران وقتى ميخواين همسرتون رو نقد كنيد؛ يا با تصميم و نظرش مخالف هستيد؛ اول يه قسمتى از حرفشون كه درسته رو تاييد كنيد و بعد حرف خودتون رو هم بزنيد. اگر با مخالفت شروع كنيد مقاومت ايجاد ميشه و حتى طرف مقابل ديگه دلايل شما رو نمى شنوه بهتره اول تاييد كنيد تا مقاومت بشكنه؛ احساس نزديكى به وجود بياد و بعد نظرتون رو بگيد و توضيح بديد. اينجورى پذيرش حرف شما بالاتر ميره و زودتر نتيجه مى رسید. ‎‌‌‌

#برای_رسیدن_به_آرامش کارهایی که برای رسیدن به آرامش باید انجام بدی... ▫️اشتباهایت را بپذیر ▫️به دیگران متکی نباش ▫️هیچوقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن ▫️بهترین دوست همسرت باش ▫️تا وقتی شغل بهتری پیدا نکردی شغل فعلیت را از دست نده ▫️از کسی کینه به دل نگیر ▫️برای تموم موجودات زنده ارزش قائل شو ▫️شکست را به راحتی بپذیر ▫️وقتی پیروز شدی فخر فروشی نکن. ▫️هرگز به کسی نگو خسته و افسرده بنظر می آید. ▫️همیشه به قولت وفادار باش.

#عزت_نفس اگر با عزت نفس پایین درگیر هستید ، این راهها رو امتحان کنید. یک لیست از تمام دستاوردهایی که تا به امروز داشتید و چیزهایی که باعث شدند به خودتون افتخار کنید تهیه کنید. ‌خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید ، هدف هاتون رو به بخش های کوچیک تر تقسیم کنید و به صورت مداوم درجهت اون‌ها قدم بردارید، سعی کنید به صورت مرتب و حداقل روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید. ‌زمانی رو به تنها بودن و شناخت خودتون اختصاص بدید. ‌با خودتون مهربون باشید و روی گفتگوی درونی مثبت باخودتون کارکنید ، نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند نباشید ، یاد بگیرید وقتی کسی ازتون تعریف میکنه. تعریفش رو بپذیرید حتی اگر احساس خوبی از شنیدنش ندارید یا اصطلاحا خجالت می کشید. یادتون باشه موقعیتی که در اون هستید . شخصیت شما رو تعریف نمیکنه.

#همسرانه هشدارهای دوران نامزدى بعضى از رفتارها در زندگى زناشويى ضعف اون زن و شوهر محسوب مى‌شه كه در دوران نامزدى مى‌شه تا حدودى متوجه شد و در صورت امكان واسش چاره‌جويى كرد. مثل : ▫️پنهانكارى ▫️عجول بودن ▫️پر توقع بودن ▫️زود رنج بودن ▫️عدم سازگارى ▫️تناقض‌گويى ▫️بى‌ملاحظه بودن ▫️وسواس داشتن ▫️عمل نكردن به وعده و مقررات ▫️وانمود كردن يا نقش بازى كردن

#جواب_هوش_و_معما

#دانستنی تنظیم تدریجی ساعت خواب و بیداری

#آنفولانزا چگونه از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری کنیم؟

#شگفتانه ◽️درگذشت مردی که از حمام گریزان بود ▫️عمو حاجی مرد تنومند و کهنسالی که بیش از نیم قرن از رعایت کردن بهداشت و استحمام گریزان بود، در ۹۴سالگی در روستای دژگاه از توابع بخش دهرم شهرستان فراشبند فارس درگذشت. ▫️او بر این باور بود که حمام رفتن و تمیزی، بدنش را از سلامتی دور می‌کند. ▫️مردم منطقه احترام خاصی برای او قائل بودند و رعایت حالش را می‌کردند. عمو حاجی همیشه از حمام و آب دوری می‌کرد به‌ طوری که چند سال پیش وقتی جوانان روستا سعی کرده بودند برای او حمامی فراهم کنند؛فرار کرده بود.

#حیات_وحش پوست‌پر سوندا و کودک دلبندش

#آفرینش

#مراقب_گرگ‌ها_باشیم

#جنایات_منافقین جنایات منافقین در جای‌جای برگ‌های تاریخِ ایران

#آزادی_فحاشی ! وقایع اخیر دانشگاه‌ها: مسئله، مسئله علمی، سیاسی و دانشجویی نیست، مسئله‌ چاقوکشی و چاله‌میدانی شده، دانشجو در برابر دانشجو نیست؛ حق و باطل در برابر هم قرار می‌گیرند. 👤رحیم پور ازغدی

#هنر_ایرانی وقتی از معماری ایرانی حرف می‌زنیم، دقیقا از چی حرف می‌زنیم؟!

#بروایت_تصویر ضرب‌المثل دیگی که برای من نجوشد...

#ایران_زیبا آرامگاه آینه‌ای شاه چراغ در شهر شیراز ایران با قدمتی ۹۰۰ ساله

#تفاوت_آنفلوآنزا_با_سرماخوردگی

#متن_زیبا نماز و روزه بزرگ است، لکن کبر و حسد از دل بیرون کردن بزرگتر است که دل جای نظر خداوند است. 👤عطار نیشابوری تذکره‌الاولیاء

#پندانه مراقب امضاهایمان باشیم. جوانی روستایی ظرفی عسل برای فروش به سمرقند آورد. مامور تفتیش دروازه شهر، بار او را گشت و چون از جوان خوشش نیامد، حس کرد چیزی برای رشوه ندارد، به عمد درب ظرف عسل او را باز نگه داشت تا مگس‌ها بر آن بنشینند. جوان هرچه اصرار کرد که او را رها کند، مامور رهایش نکرد. پس از آنکه مگس‌ها در داخل ظرف عسل گرفتار شدند، مامور درب عسل را بست و اجازه ورود به شهر را به جوان داد. عسل به قدری به مگس آلوده شده بود که کسی در شهر آن را نخرید. جوان خشمگین شد و شکایت به قاضی سمرقند برد. قاضی گفت: مقصر مگس‌ها هستند، مامور به مگس‌ها امر نکرده که در عسل بنشینند و وقتی می‌نشستند قدرت مقابله را نداشته است. برو و هر جا مگس دیدی بکش. جوان روستایی وقتی فهمید که قاضی، با مامور در اخذ رشوه هم‌دست است، گفت: آقای قاضی لطف کنید یک نوشته بدهید تا من هر جا مگس دیدم، انتقام خود را بگیرم. قاضی نوشته‌ای داد. روز بعد جوان روستایی در خیابان، دید مگسی روی صورت قاضی نشسته است. نزدیک شد و با سیلی محکمی مگس را کشت. قاضی از ترس از جا پرید و همه به او خندیدند. قاضی دستور داد او را زندانی کنند. جوان بی‌درنگ نوشته را از جیب خود درآورد و به قاضی نشان داد و گفت: حکمی است که خودتان امضا فرمودید.

#گورستانهای_مختلف گورستان آد‌مهایی که آرزوی سرنگونی جمهوری اسلامی را داشتند.

#شعر سرو است و به ایستادگی متهم است. از شش جهت آماجِ هزاران ستم است. شعرم همه ارزانیِ این یک مصراع: جمهوری اسلامی ایران حرم است. شاعر: میلاد عرفان‌پور