🔶 ترک عادت‌های بد، با این روش‌ها ميگنا- از عواملی که #عادت بدتان را #تقویت می‌کنند دوری کنید اگر می‌خواهید رژیم لاغری بگیرید، شیرینی‌ها را از خود دور کنید تا وسوسه نشوید. اگر عادت دارید هنگام درس خواندن با گوشی همراه خود بازی کنید؛ قبل از شروع درس، موبایل‌تان را خاموش کنید. اگر از محیط یا عواملی که عادت بدتان را تقویت می‌کنند دور شوید، راحت‌تر می‌توانید آن عادت را ترک کنید. اطراف‌تان را با افرادی پر کنید که دارای #سبک_زندگی ایده‌آل شما هستند البته به این معنی نیست که دوستان قدیمی‌تان را ترک کنید. فقط سعی کنید در کنار آن‌ها دوستان تازه‌ای بیابید که می‌توانید از آن‌ها انگیزه بگیرید. ⚪ از افکار منفی در مورد خودتان بپرهیزید این که به سبب عادت‌های بدی که دارید خودتان را سرزنش کنید، بسیار رایج است. اما اثرات مخربی به دنبال دارد. در #افکار_منفی خود از کلمه‌، ولی استفاده کنید. مثلاً بگویید: من اضافه وزن دارم، ولی تا چند ماه دیگر می‌توانم وزن کم کنم. من گیج و فراموش‌کارم، ولی دارم سعی می‌کنم دقت بیشتری داشته باشم. من #شکست خورده‌ام، ولی همه‌ افراد در زندگی خود بار‌ها شکست می‌خورند. بنابراین به جای سرزنش خود، راهی برای جبران شکست‌ها پیدا کنید. همه‌ ما شکست می‌خوریم، اما فقط عده‌ای از ما جرئت دارند به زمین بازی بازگردند و از نو شروع کنند و همین ویژگی ما از هم متمایز می‌کند. ⚪ توصیه‌های نهایی اگر می‌خواهید عادت‌های بد خود را از بین ببرید، اول از همه باید به نوعی خودآگاهی برسید. این که به سبب عادت‌های بدتان احساس گناه کنید یا دائماً شرایط را طور دیگری تصور کنید؛ کار آسانی است. ولی در عین حال باعث می‌شود از مسئله‌ی اصلی دور شوید. در واقع برای تغییر اوضاع، بیشتر نیاز به خودآگاهی دارید. از خودتان بپرسید: از کی فلان عادت بد را پیدا کردید؟ هر روز چند بار انجامش می‌دهید؟ چه عواملی باعث می‌شود این عادت در شما تقویت شود؟ پاسخ به این سوالات، راه حل‌هایی برای ترک آن‌ها پیش روی‌تان باز می‌کند. یک روش ساده این است که کاغذی بردارید و در روز هر بار که عادت بدتان را انجام می‌دهید، روبه‌روی آن علامت بزنید. پایان روز تعداد علامت‌ها را بشمارید. هدف این نیست که خود را سرزنش و یا احساس گناه کنید. بلکه قرار است ارزیابی کنید چند بار در روز و چه مواقعی آن عادت بد را انجام می‌دهید. سپس در مورد راه‌های ترک آن ایده‌پردازی و از موارد گفته شده در این مقاله استفاده کنید....... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/article/48740/preview/

🔶 15 راهکار برای افزایش اعتمادبه‌نفس کودکان میگنا- والدین به عنوان ابرقهرمانان #کودکان نقش مهمی در افزایش اعتمادبه‌نفس آنها دارند. رشد اعتمادبه‌نفس به کودک کمک می‌کند تا از ارزش‌ها و شایستگی‌های خود آگاه شده و در #مواجهه با مشکلات و سختی‌های زندگی احساس عجز و ناتوانی نکند. مطالعه این مقاله به شما کمک می کند تا در ایجاد حس خوب و تقویت #اعتمادبه‌نفس کودکتان نقش مؤثرتری داشته باشید. ⚪ علائم عدم اعتمادبه‌نفس در کودکان: - تصویر منفی از خود دارند. - به دلیل ترس از #شکست، بدون تلاش از انجام کاری اجتناب می‌کند. - در هنگام بازی یا انجام کاری خیلی سریع ناامید شده و تسلیم می‌شود. - با بهانه‌گیری، از فعالیت‌های اجتماعی کناره گرفته و گوشه‌گیری را ترجیح می‌دهد. - علاقه به فعالیت‌های معمول را از دست‌ می‌دهند. - حالاتی چون غم و اندوه، گریه، عصبانیت، ناامیدی و یا سکوت را تجربه می‌کند. - انتقاد از خود با گفتن عبارت‌هایی چون "من هیچ‌وقت درست‌کار نمی‌کنم" یا "این تقصیر من است" یا "همه از من باهوش‌تر هستند". - از انتقاد کردن بدشان می‌آید. - نسبت به نظر دیگران بیش‌ازحد نگران و حساس هستند. - در خانه بیش‌ازحد کمک می‌کنند یا هرگز کمک نمی‌کنند. - به دستاوردهای خود نمی‌بالند. ◽ چگونه اعتمادبه‌نفس کودکمان را افزایش دهیم؟ 1. قدردانی از تلاش کودک 2. تشویق برای تمرین 3. حل مشکلات به تنهایی 4. اجازه دهید مطابق سن خود رفتار کند 5. کنجکاوی‌اش را تشویق کنید 6. مسئولیت‌های جدیدی به کودک واگذار کنید 7. هرگز از عملکرد آن‌ها انتقاد نکنید 8. از اشتباهات کودک به‌عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید 9. دری برای تجربیات جدید بازکنید 10. بهترین الگوی کودکتان باشید 11. نگرانی خود را بروز ندهید 12. فرار نکردن از سختی‌ها 13. شهامت آن‌ها را برای انجام کارهای جدید تحسین کنید 14. اجازه ندهید تمام‌وقت خود را در اینترنت بگذراند 15. سختگیر باشد اما نه خیلی زیاد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49473