آرامش شب سهم قلبهای مهربان است امشبتون🌙 پر از حس خوب آرامش✨ ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢@mindfulness

صبح از راه رسید قلمت را بردار سر هر شاخه سلامی بنشان سـلام صبح قشنگتون بخیر روزگارتون از رحمت لبریز سفره هاتون از نعمت سرشار دلتون خوش،خوشی‌هاتون پایدار ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢@mindfulness

❣️چرا باید ابتدا رابطه درونی با خودت  را درست کنی؟ 🔰تمام سوالاتی که در مورد روابط از ما می‌پرسید یک جواب داره و اینه: ◽تو باید رابطه خودت با وجود درونی خودتو درست کنی. ◽چون تو قراره رابطه‌ای با شخصی برقرار کنی که اون شخص هم با وجود درونیش رابطه داره. ◽هر سوالی در مورد روابط، جوابش همیشه همان است. ◽تو باید به خودت اجازه دهی که با نور و عشق وجود درونی‌ات آمیخته شوی و این را اولویت قرار دهی. ✓آبراهام هیکس ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢 @mindfulness

یکی از راه های رسیدن به خودآگاهی این هست که احساس هایی که تجربه میکنید رو بتونید مدیریت کنید. خیلی از افراد احساسشون رو یا سرکوب میکنند یا بی مهابا و تهاجمی ابراز. همه ما در زندگی شرایطی رو تجربه میکنیم که باعت غم و شادی و خشم و نفرت و... ما میشن. برای این که بتونیم خودمون رو مدیریت کنیم باید تمرین کرده باشیم. حالا چه جوری؟؟؟👇👇👇👇👇 #بهترینتو #توسعه_فردی ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢 @mindfullnes

خوب حالا این تمرین احساسات چطوریه ؟؟؟؟ از صبح که بلند میشید احساس های مختلفی رو تجربه می کنید. نکته مهم : حتما باید در همان لحظه به اون احساس فکر کنید.👌 مثلا صبح دارید با ماشین میرید سر کار و پشت ترافیک گیر کردید و از قضا کولر ماشین هم خرابه... . دو تا انتخاب دارید😁 می تونید بدون هیچ خودکنترلی به عالم و آدم فحش بدید. سر کار هم با یه من عسل نشه خوردتون . روزتون رو هم خراب کنید و (۱۲ ساعت ناراحت باشید) ❌ یا این که همون لحظه با خودتون بگید هوا گرمه و پشت ترافیک گیر کردم و از این بابت ناراحت و خشمگین شدم. حالا ارزش این اتفاق چقدر هست و چقدر باید براش ناراحت باشم؟ آیا ارزش این رو داره که اول صبحی کل روزمو خراب کنم(۵ الی ۱۰ دقیقه ناراحتی کافیه ) 😇 #بهترینتو #توسعه_فردی ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢 @mindfullnes

مشکلی را که قادر به حلش نیستی، با عشق و اعتماد رها کن و به خدا بسپار و از سر راه خدا برو کنار... ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢 @mindfullnes

به افکار منفی اجازه ی رشد نده اونقدر رشد میکنن که در نهایت خودتو میخورن! گر نکوبی شیشه غم را به سنگ هفت رنگش میشود هفتاد رنگ...

الان انجامش بده بعدا...... ⭐️طراحی ذهن ⭐️ 🟢 @mindfullnes

🔶️افکار منفی، هیولاهای ذهنی که می‌خورندمان🙃! تصور کنید تاریکی مطلق ذهنتان را فرا گرفته و هیولاهایی از جنس افکار منفی در آن پرسه می‌زنند. این هیولاها با هر نجوا و هر پچ‌پچ، قوی‌تر می‌شوند و تاریکی را عمیق‌تر می‌کنند. اگرچه ممکن است در ابتدا ضعیف و بی‌اهمیت به نظر برسند، اما اگر به آنها مجال رشد بدهید، دیر یا زود کنترل همه چیز را به دست می‌گیرند و تمام وجودتان را می‌بلعند. این هیولاها از چه چیزهایی تغذیه می‌کنند؟ از ترس‌ها، تردیدها، و ناامیدی‌های شما. آنها از هر نقطه‌ضعف و هر شکستی که در خودتان می‌بینید، تغذیه می‌کنند و با هر بار تکرار شدن، قوی‌تر و مخرب‌تر می‌شوند. اما راه شکست این هیولاها چیست؟ نور را به تاریکی ذهنمان راه دهیم! 💫با افکارمان روبرو شویم: اولین قدم برای غلبه بر افکار منفی، شناسایی آنهاست. به جای فرار از آنها، به آنها توجه کنید و ماهیتشان را بشناسید. از خودتان بپرسید: "آیا این فکر واقعاً درست است؟" "آیا شواهدی برای تأیید آن وجود دارد؟" "این فکر چه احساسی در من ایجاد می‌کند؟" افکارمان را به چالش بکشیم: اجازه ندهیم افکار منفی بدون هیچ مقاومتی در ذهنمان جولان بدهند. با آنها بحث کنید، شواهدشان را بررسی کنید، و به دنبال راه‌های جایگزین و مثبت‌تر باشید. 💫روی نکات مثبت تمرکز کنیم: به جای اینکه غرق در افکار منفی شویم، به دنبال خوبی‌ها و نکات مثبت زندگی خودمان باشیم. به چیزهایی که به آنها دست یافته‌ایم، به داشته‌هایمان، و به لحظات شادی‌آفرین زندگی‌مان فکر کنیم. 💫از خودمان مراقبت کنیم: سلامت جسمی و روانی ما نقش مهمی در مقابله با افکار منفی دارد. به اندازه کافی بخوابیم، غذاهای سالم و مغذی بخوریم، ورزش کنیم، و به فعالیت‌هایی بپردازیم که از آنها لذت می‌بریم. 💫در صورت نیاز کمک بگیریم: اگر افکار منفی به طور مداوم ما را آزار می‌دهند و زندگی‌مان را مختل می‌کنند، از کمک یک متخصص روانشناس یا مشاور بهره‌مند شویم. 💕به یاد داشته باشیم که افکار ما قدرتمند هستند، اما ما نیز بر آنها قدرت داریم. با انتخاب افکار مثبت و سالم، می‌توانیم هیولاهای ذهنی را شکست دهیم و به آرامش و شادی واقعی دست پیدا کنیم. ✅️ نکته: برای رهایی از افکار منفی، صبر و حوصله لازم است. انتظار نداشته باشیم که یک شبه بتوانیم بر تمام آنها غلبه کنیم. مهربان با خودمان باشیم. همه ما گاهی اوقات افکار منفی داریم. این موضوع کاملاً طبیعی است. مهم این است که با خودمان سخت‌گیری نکنیم و به جای سرزنش خودمان، به دنبال راه حل باشیم. با امید به اینکه با به کارگیری این راهکارها، بتوانید هیولاهای ذهنتان را شکست دهید و به زندگی شاد و پرباری دست پیدا کنید.🌹

فقط امید داشته باش و به تلاشت ادامه بده🤍 ⭐️طراحی ذهن ⭐️