~ 4⃣ مهارت مدیریت بحران رو یاد بگیر یکی از راه‌های کم‌کردن ترس از جنگ یا هر بحران دیگه، اینه که بدونی توی شرایط سخت چطور رفتار کنی. یعنی چی؟ یعنی: • احساساتت رو کنترل کنی و خونسرد بمونی • بتونی سریع ولی منطقی تصمیم بگیری • تاب‌آوریتو بالا ببری (یعنی زود نپاشی!) • از قبل سناریوهای مختلف رو تو ذهنت داشته باشی • بلد باشی منابع و امکاناتت رو خوب مدیریت کنی • بتونی توی بحران با بقیه درست ارتباط بگیری • حتی مهارت‌هایی مثل مسیر پیدا کردن بدون GPS یا کار تیمی رو یاد بگیری با این چیزا، هم اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه، هم ترس و استرست کمتر. چون حس می‌کنی بیشتر اوضاع دست خودته، نه اینکه فقط منتظر بمونی ببینی چی می‌شه. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

اگر نیاز به یک هم صحبت داری؛ ما کنارتون هستیم🌱 💢ارائه تمامی خدمات مشاوره و روان‌شناسی💢 ۵۰ درصد تخفیف برای هموطنان عزیز به مناسبت ایام نبرد جبهه حق علیه باطل 🗒با موضوعات: خانواده، ازدواج و پیش از ازدواج، کودک و نوجوان، تحصیلی و شغلی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ اختلالات، ترس، افسردگی، وسواس، انواع استرس و اضطراب، آسیب های اجتماعی ✅با استفاده از تکنیک های نوین روحی و روانی: هیپنوتراپی، ریلکسیشن، مراقبه، تنفس درمانی، مایندفولنس و به همراه تیم متخصص ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠حضوری و تلفنی💠 ☎️ارتباط از طریق: 09921244007 🌐عضویت در: @mn_hypnosis @masoud_naderi 📍آدرس: قم، بلوارامین، کوچه ۲۱، پلاک ۵

~ یکی دیگه از راهکارهایی که بهتون توصیه میشه انجام بدید اینکه که: 5⃣ مدیتیشن انجام بدید... ما در اینجا براتون مدیتیشن های رایگان قرار دادیم که به راحتی بتونید انجام بدید و به آرامشتون کمک کنه👇 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

# مدیتیشن رایگان 🌟 آیا آماده‌اید تا با هر نفس، به دنیایی از آرامش و نیروی مثبت گام بردارید؟ این مجموعه‌ی ویژه‌ی مدیتیشن‌ها، راهی است برای تجربه‌ای عمیق از تحول روحی و جسمی. لحظه‌شماری برای ورود به این دنیای بی‌نظیر آغاز شده است! ⏳✨ برای دسترسی به هرکدام از این مدیتیشن ها، کافیه روی نوشته های آبی زیر بزنی👇🏽 ۱. مراقبه معنوی و عرفانی 🌌 - تجربه معنوی و عرفانی: سفری به درون وجود، جایی که حس خوب و آرامش از خود جاری می‌شود. - حال خوب: هر نفس، دلیلی برای لبخند زدن به زندگی است. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۲. مدیتیشن طبیعت 🍃 - تنظیم مجدد ذهن: از شلوغی‌های ذهنی رهایی پیدا کنید و به تنظیمات اولیه‌ی وجودتان بازگردید. - تعادل و سبکی: جایی که آرامش و تعادل همیشه همراهتان هستند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۳. مدیتیشن خواب راحت 🌙 - آرمیدگی جسمی و روانی: برای خوابی عمیق و دلپذیر آماده شوید. - رهایی از خستگی‌ها: کوفتگی‌های بدن را از بین ببرید و خوابی آرام داشته باشید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۴. مدیتیشن معنوی ✨ - احساس آرامش: هر دم، حس خوبی از امید به آینده درونتان زنده می‌شود. - تخلیه‌ی هیجانی: یک تجربه‌ی معنوی که نیروی تازگی به روح و جان می‌بخشد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۵. مدیتیشن مایندفول‌ایتینگ 🍽️ - لذت از غذا: آرامش و ذائقه‌ی غذایی بی‌همتا را تجربه کنید. - تناسب اندام: کنترل پرخوری‌های هیجانی مستقل از وزن و تناسب اندامتان. - سلامتی گوارشی: بهبود بسیاری از مشکلات مرتبط با تغذیه، غذایی که مانند مدیتیشن روح را آرام می‌کند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۶. مدیتیشن عشق 💖 - رهایی از احساسات منفی: هر دم خشم، انزجار و تنفر را با هر نفس بیرون دهید. - جریان عشق: با هر دم، عشق را در جان و وجودتان جاری کنید؛ چرا که زندگی با عشق معنا پیدا می‌کند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۷.مدیتیشن عشق به خود☺️ من همان انسانم؛ برگزیده، محبوب، و شایسته عشق. پس خودم را دوست دارم، به خودم احترام می‌گذارم و با تمام وجود برای شکوفایی‌ام می‌درخشم. من گل سرسبد باغ هستی‌‌ام. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ۸. مدیتیشن نفس های شفابخش 🌬️ هوا پر از اون چیزیه که بهش نیاز داری.یه انرژی نرمه، نامرئیه، اما واقعیه.با ذهنت می‌تونی آرومش کنی، تبدیلش کنی به همون چیزی که دلت می‌خواد.آرامش، رهایی، یه حس خوب… بذار بیاد تو بدنت، پخش شه،همه‌چی رو سبک کنه،فشارا رو ببره،و یه گرمای آروم توی تنت بندازه.همه چی از خودت شروع میشه. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 هر کدام از این مدیتیشن‌ها، دریچه‌ای است به سوی دنیایی آرام، شاد و پر از انرژی مثبت. حالا نوبت شماست تا این لحظه‌ها را شکار کنید و به سوی تجربه‌ای به‌یادماندنی گام بردارید. لحظه‌شماری آغاز شده است؛ آماده‌اید؟ ⏳🌟 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 6⃣ افکارتو بنویس. اگه توی روز ذهنت پر از فکرای اضطراب‌آوره، یه راه ساده و خیلی مفید اینه که همه‌شونو بنویسی. همین نوشتن باعث می‌شه ذهنت سبک‌تر شه. وقتی می‌نویسی، سه تا اتفاق خوب می‌افته: 1. بهتر می‌فهمی دقیقاً چه احساسی داری 2. تجربیات سخت برات قابل‌درک‌تر می‌شن و کمتر اذیتت می‌کنن 3. افکار منفی از توی ذهنت میان بیرون و دست از سرت برمی‌دارن 📝سعی کن هر روز، بدون سانسور، هرچی توی ذهنت هست رو بریزی روی کاغذ. بعدش توی یه برگه جداگونه، چند تا چیز خوب بنویس که بابتشون از خدا یا زندگی سپاسگزار هستی. همین کار ساده، استرس‌ رو کلی کمتر می‌کنه. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 7⃣ خودتو با یه سرگرمی خوشحال کن وقتی استرس داری، ذهن پر می‌شه از فکرای منفی. سرگرمی‌ها یه راه عالی‌ان برای اینکه حواستو پرت کنن و حالت رو بهتر کنن. چون: • باعث می‌شن ذهنت از فکرای بد فاصله بگیره • به مغزت یه نفس‌کشیدن می‌دن • حس خوب و لذت ایجاد می‌کنن • تمرکز و حضور توی لحظه رو بیشتر می‌کنن می‌تونی هر چیزی که دوست داری رو امتحان کنی؛ مثلاً: • بازی با اسباب‌بازی‌های ضد استرس • کاشت گل و گیاه • ورزش سبک توی خونه • کارای دستی مثل بافتنی،آشپزی یا نقاشی • یا حتی کتاب خوندن سرگرمی فقط وقت‌گذرونی نیست، یه جور مراقبت از خودته 💚 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ مثلا: من نقاشی میکشم🖌 از نوع ایرانیش هم😉 بهم بگید ببینم حال و احوالتون چطوره؟ این روزا چی حالتونو بهتر میکنه؟👇 https://harfeto.timefriend.net/17504064960891 ~

~ عزیزان ما مجموعه ای از فایل های صوتی با توجه به شرایط بوجود اومده و با محتوای مهارت مدیریت بحران براتون آماده کردیم که براتون بارگذاری میکنیم. 📍یادگیری این مهارت ها بسیار مهم و کمک کننده هست هم برای خودتون و هم اطرافیانتون. 🔹لطفا حتما گوش بدید و برای اطرافیانتون هم بفرستید تا کمک به حال خوبشون کرده باشید. #مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۱)🔰 درسته که مسائلی مثل جنگ و بحران مهم هستن 🔺اما مهم تر از اون، مهارت روبرو شدن و گذر از این بحران هست. 🔸پس وظیفه‌ی ما هست که در این شرایط این مهارت ها رو بیاموزیم و به دیگران بخصوص فرزندانمون انتقال بدیم. این صوت رو تا انتها با دقت گوش بدید و برای همه کسانی که حال و‌ احوالشون این روزا براتون مهمه بفرستید📩 #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه #مدیریت_بحران #تکنیک #مهارت کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۲)🔰 جنگ با خودش آسیب های روحی و روانی هم به همراه داره و اینها ممکنه باعث بیماری های تنی بشن و حتی ممکنه روی رفتار و روحیه و فکر و شناخت ما تاثیر بگذاره. پس لازمه این مهارت هارو یاد بگیریم و به کار ببندیم به خصوص پدر و مادر ها، مسئولین و افرادی که در راس هستن. بیاید همگی دست به دست هم بدهیم تا از این شرایط به خوبی گذر کنیم. ان‌شاءالله نصر و فتح و پیروزی نزدیک است✨ #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه #مدیریت_بحران #تکنیک #مهارت کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~