✨فقط حیدر امیرالمومنین است✨ 🎉 میلاد امام علی علیه السلام و‌ روز پدر مبارک #میلاد_امام_علی #روز_پدر به کانال سرای آرامش بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

جشن دورهمی جمعی از درمانگران و اساتید مرکز مشاوره سرای آرامش به مناسبت میلاد امیرالمؤمنین(ع) و روز پدر🌹 به کانال سرای آرامش بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

‼️موجودات عوالم مختلف و تأثیر آنها بر زندگی انسان‼️ منتظر ویدئوهای بعدی باشید... به کانال سرای آرامش بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. سلام و درود👋 حالتون چطوره؟ .

. این چند روزه که ایام امتحانات هست یسری سوالات و چالش ها زیاد از ما پرسیده میشه .

. راستشو بخواید، همه‌مون اون لحظه رو تجربه کردیم… شب امتحان، کتاب جلو رومونه ولی ذهنمون پر از نگرانیه😰 انگار هر چی بیشتر می‌خونیم، بیشتر می‌ترسیم که چیزی یادمون نره😓 .

. فکر کردی چرا این اضطراب امتحان اینقدر اذیت می‌کنه؟🤔 فقط ترس از نمره نیست… گاهی باعث میشه تمرکزت بپره، حافظه‌ت ضعیف بشه، حتی اعتماد به نفس و روابطت هم آسیب ببینه. ❗️یعنی یه امتحان می‌تونه کیفیت کل زندگی‌تو تحت‌تأثیر بذاره. .

. ❓حالا یه سؤال جدی: آیا منطقیه بذاریم یه برگه امتحان، آینده‌مون رو تعیین کنه؟ یا وقتشه یاد بگیریم چطور این اضطراب رو مدیریت کنیم و امتحان رو تبدیل کنیم به سکوی پرتاب؟» .

. 🔥خبر خوب اینه که راه‌حل وجود داره. روش‌های علمی مثل شناخت‌درمانی یا هیپنوتراپی شناختی-رفتاری نشون دادن که میشه اضطراب رو کم کرد و کیفیت زندگی رو بالا برد. 💥یعنی میشه امتحان رو از یه کابوس، به یه فرصت تبدیل کرد. .

. 📚توی یک پژوهشی که در رابطه با این موضوع انجام شد، به‌طور تصادفی افراد به دو گروه تقسیم شدند: یکی گروهی که با روش شناختی-رفتاری (CBT) کار کردند و دیگری گروهی که همون تکنیک‌ها رو در قالب هیپنوتراپی شناختی-رفتاری (CBHT) تجربه کردند. هر دو گروه در طول ۱۰ جلسه‌ی هفتگی، هر جلسه حدود یک ساعت و نیم، آموزش دیدند. 📉برای بررسی نتایج، از دو پرسشنامه استفاده شد: ✅پرسشنامه اضطراب امتحان فریدمن و جاکوب که سه بخش اصلی اضطراب رو می‌سنجه؛ یعنی تحقیر اجتماعی، خطاهای شناختی و تنیدگی. ✅پرسشنامه کوتاه کیفیت زندگی سازمان بهداشت جهانی که چهار جنبه‌ی مهم زندگی رو بررسی می‌کنه؛ یعنی سلامت جسمی، سلامت روانی، روابط اجتماعی و محیط زندگی. .