🎥 ترس از مرگ⁉️ کودکان ما این‌گونه‌اند به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

~ استرس جنگ چیه؟ استرس جنگ یه تعریف مشخص و دقیق نداره! ممکنه حتی اگه کشورت تو صلح باشه، باز هم دچارش بشی. شاید یکی از اعضای خونوادت نظامی باشه یا کشورت درگیر یه جنگ داخلی یا خارجی شده باشه. این استرس معمولاً به خاطر نگرانی از اینه که نکنه جنگ روی زندگی خودت یا عزیزات تأثیر بذاره. مثلاً می‌تونی از دست دادن عزیزات بترسی، یا نگران مشکلات مالی و اقتصادی بشی و چیزای دیگه‌ای که با جنگ ممکنه پیش بیاد. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ ⁉️از کجا بفهمیم استرس جنگ داریم؟ اگه درگیر استرس ناشی از جنگ باشی، ممکنه این سه نشونه رو توی خودت ببینی: 1. احساسات جدید یا شدیدتر از قبل: ممکنه احساساتی مثل ترس، نگرانی برای آینده، دلواپسی درباره شغل یا امنیت خانواده‌ات، بیشتر از قبل سراغت بیاد یا حتی احساساتی رو تجربه کنی که قبلاً نداشتی. تو این مواقع صحبت با چندتا دوست صمیمی می‌تونه کمکت کنه. اگه اوضاع خیلی بده، حتما با یه روانشناس حرف بزن. 2. کنترل بیش از حد اوضاع: مثلاً مدام خبرها رو چک می‌کنی، توی شبکه‌های اجتماعی دنبال اتفاقات جدیدی. این کار شاید حس کنی کمکت می‌کنه، ولی در واقع ممکنه اضطراب رو بیشتر کنه. بهتره میزان خبر خوندنت رو کنترل کنی. 3. بدتر شدن وضعیت روحی: اگه قبلاً مشکل روحی مثل افسردگی یا اضطراب داشتی، ممکنه با استرس جنگ اوضاعت بدتر بشه. سعی کن کمتر در معرض خبرهای ناراحت‌کننده باشی و حتما از یه متخصص کمک بگیر. ____ ما اینجاییم تا بهت کمک کنیم راحت‌تر از این دوره عبور کنی. حرف بزنی، سبک می‌شی👇 @Hypnosis_admin @Hypnosis_admin ~

~ ⭕️خب، بریم سراغ بخش اصلی حرف‌هامون. اینجا چند تا راهکار برات دارم که می‌تونه کمک کنه بهتر با اضطراب کنار بیای. با من همراه باش: 1⃣ یه رژیم خبری بگیر! می‌دونم نمی‌تونی کلاً بی‌خبر بمونی، ولی واقعیت اینه که خیلی وقت‌ها توی خبرها چیزی جدیدی نیست. فقط همون خبرهای تکراری با شکل و شمایل متفاوت. پس سعی کن فاصله‌ت رو با اخبار بیشتر کنی. مثلاً به‌جای اینکه هر چند دقیقه یه‌بار سر بزنی، روزی یکی‌دو بار چک کنی کافیه. اگه کانال‌ها یا پیج‌هایی هستن که مدام ذهنتو درگیر می‌کنن، بهتره موقتاً ازشون فاصله بگیری. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 2⃣ با عدم قطعیت کنار بیا چه جنگ باشه، چه یه مشکل دیگه، واقعیت اینه که زندگی همیشه پر از چیزای غیرقابل پیش‌بینیه. نکته مهم اینه که بدونی چی دست توئه و چی نه. روی چیزایی تمرکز کن که واقعاً می‌تونی کنترلشون کنی (مثلاً مراقبت از خودت، برنامه روزمره‌ت، ارتباطاتت). و چیزایی که از دستت خارجه رو بذار کنار، چون فقط ذهنتو درگیر می‌کنن بدون اینکه نتیجه‌ای داشته باشن. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 3⃣ مراقب خودت باش! تو هر شرایطی، مخصوصاً الان، رسیدگی به خودت خیلی مهمه. منظورم چیزای ساده ولی مهمه، مثل: • یه کم ورزش کن، حتی اگه پیاده‌روی کوتاه باشه. • خوب بخواب، کم‌خوابی استرس رو بیشتر می‌کنه. • کارایی رو انجام بده که حالت رو خوب می‌کنن (مثل نقاشی، موسیقی، یا هر چیزی که دوست داری). • با آدمایی که دوستشون داری در تماس باش. • غذای سالم بخور و از چیزایی که استرست رو بیشتر می‌کنن دوری کن. • آب یادت نره! واقعاً رو حال آدم تاثیر می‌ذاره. همین کارای کوچیک، کم‌کم حال دلتو بهتر می‌کنن 💙 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

4⃣ دعا و عبادت 🕊️ دعا و عبادت، همیشه بخشی از زندگی ما بوده، مخصوصاً وقتی اوضاع سخت میشه. جنگ و بحران‌ها زمان‌هایی هستن که بیشتر به دنبال آرامش و امید می‌گردیم و دعا می‌تونه کمک بزرگی باشه. چرا دعا و عبادت تو این شرایط مهمه؟ 🔰آرامش و کم شدن استرس: دعا باعث میشه ضربان قلب و فشار خونمون کم بشه و احساس بهتری داشته باشیم. انگار یه دوش آب خنک رو تنمون می‌ریزه! 🔰امید به آینده: وقتی همه چی تاره، دعا بهمون یادآوری می‌کنه که تنها نیستیم و یه نور امید همیشه هست. 🔰قوی‌تر شدن: دعا بهمون کمک می‌کنه با مشکلات روبرو بشیم و ازشون درس بگیریم. مثل یه سپر دفاعی عمل می‌کنه. 🔰احساس کنترل: تو شرایطی که احساس می‌کنیم همه چی از دستمون در رفته، دعا بهمون حس قدرت و کنترل میده. تحقیقات نشون داده دعا و عبادت می‌تونه: 🔻مغز رو تغییر بده: فعالیت قسمت‌های مختلف مغز رو تحت تاثیر قرار میده و باعث میشه احساساتمون بهتر بشه. 🔻اندورفین ترشح کنه: این هورمون شادی‌آوره و درد رو کم می‌کنه. 🔻سیستم ایمنی رو تقویت کنه: با کم کردن استرس، بدنمون رو قوی‌تر می‌کنه. ------- به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

5⃣ شرکت در مراسمات آیینی و حماسی شرکت در مراسمات آیینی و حماسی در زمان جنگ، یه نقش خیلی مهم و تاثیرگذاره. این مراسما فقط برای تفریح و سرگرمی نیستن، بلکه یه جورایی مثل یه چسب قوی هستن که انسجام جامعه رو حفظ می‌کنن، روحیه جنگی رو بالا می‌برن و به آدم‌ها کمک می‌کنن تا با آسیب‌های روانی جنگ کنار بیان. از نظر روانشناسی، این مراسمات چند تا کار مهم انجام می‌دن: ✅آرامش و دلداری: وقتی تو این مراسما هستیم، فرصتی پیدا می‌کنیم تا احساساتمون رو خالی کنیم. ترس، خشم، غم... ✅حس تعلق: این مراسما بهمون یادآوری می‌کنن که تنها نیستیم. وقتی با هم جمع می‌شیم و یه تجربه مشترک رو تجربه می‌کنیم، حس می‌کنیم به یه گروه تعلق داریم و این خیلی مهمه. ✅امید و انگیزه: داستان‌های قهرمانی و روایت پیروزی‌ها تو این مراسما، بهمون امید می‌ده که می‌تونیم بر سر مشکلات غلبه کنیم و برای رسیدن به اهدافمون تلاش کنیم. ✅پردازش درد: مراسمات آیینی بهمون کمک می‌کنن تا با از دست دادن عزیزامون کنار بیایم و غم و اندوهمون رو به یه شکل درست و سالم ابراز کنیم. از نظر معنوی هم، این مراسما خیلی مهم هستن. 💠ارتباط با ماوراء: تو خیلی از فرهنگ‌ها، مراسما با دعا و نیایش همراه هستن که بهمون کمک می‌کنن با نیروهای ماورایی ارتباط برقرار کنیم و ازشون کمک بخوایم. 💠یادآوری ارزش‌ها: این مراسما بهمون یادآوری می‌کنن که چه ارزش‌هایی مهم هستن: شجاعت، وفاداری، ایثار و عدالت. 💠حس هدف: شرکت در این مراسما بهمون حس می‌ده که بخشی از یه چیز بزرگتر هستیم و این خیلی بهمون انگیزه می‌ده که به زندگی ادامه بدیم. ------ به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۱)🔰 درسته که مسائلی مثل جنگ و بحران مهم هستن 🔺اما مهم تر از اون، مهارت روبرو شدن و گذر از این بحران هست. 🔸پس وظیفه‌ی ما هست که در این شرایط این مهارت ها رو بیاموزیم و به دیگران بخصوص فرزندانمون انتقال بدیم. این صوت رو تا انتها با دقت گوش بدید و برای همه کسانی که حال و‌ احوالشون این روزا براتون مهمه بفرستید📩 #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه #مدیریت_بحران #تکنیک #مهارت کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~