~ و تمام... ~

🔍چگونه از #سلامت_روان کودکان و سالمندان در برابر اخبار درگیری و #جنگ محافظت کنیم 🔹در شرایط فعلی لطفا به این نکته توجه کنید که کودکان شدیداً در برابر اخبار جنگ و اضطرابش، بی‌دفاع‌ و آسیب‌پذیرند و این موضوع در مورد سالمندان هم صدق می‌کند. 🔻لطفا به نکات گفته شده توجه ویژه‌ای داشته باشید: ▫️۱. بفهمید که آنها چه می‌دانند و چه احساسی دارند مهم است که به فرزندان‌تان نزدیک باشید و برای توضیح وضعیت وقت بگذارید، بدون اینکه لزوماً آنها را با اطلاعات زیاد غرق کنید. از آنها بپرسید که چه می‌دانند و اطلاعات اشتباه آنها را اصلاح کنید. کودکان معمولا خودشان تفسیر درستی از شرایط ندارند و اگر موضوع برای آنها به درستی توضیح داده نشود به بدترین جمع‌بندی ممکن می‌رسند. ▫️۲. آرام و متناسب با سن کودکان باشید کودکان نشانه‌های هیجانی و عاطفی خود را از بزرگسالان می‌گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره، توجه داشته باشید. 🔸از زبان متناسب با سن او استفاده کنید، واکنش‌های او را زیر نظر داشته باشید و نسبت به سطح اضطراب او حساس باشید. تا جایی که می‌توانید، به فرزندان خود اطمینان دهید که از هر خطری در امان هستند. به آنها یادآوری کنید که بسیاری از مردم در سراسر جهان برای متوقف کردن درگیری و یافتن صلح سخت تلاش می‌کنند. تا حد امکان، با خوش‌بین بودن به بهتر شدن اوضاع، امید آنها را زنده نگه دارید. ▫️۳. روی کمک‌کنندگان تمرکز کنید برای کودکان مهم است که بدانند مردم با اعمال شجاعانه و مهربانی به یکدیگر کمک می‌کنند. داستان‌های مثبتی مانند امدادگران اولیه که به مردم کمک می‌کنند را پیدا کنید. ببینید آیا فرزند شما دوست دارد در انجام اقدامات مثبت شرکت کند. شاید بتواند یک پوستر بکشد یا شعری در این مورد بنویسد. فرزند خود را تشویق کنید تا فعالیت‌هایی که دوست دارد انجام دهد مثل نقاشی، کارتون و… این کار آنها را درگیر نگه می‌دارد و حواسشان را از شرایط ناگوار پرت می‌کند. ▫️۴. گفتگوها را با دقت و توجه به پایان برسانید هنگام پایان دادن به مکالمه، مهم است که مطمئن شوید فرزندتان را در حالت اضطراب و پریشانی رها نمی‌کنید. به او یادآوری کنید که برایتان مهم است و هر زمان که احساس نگرانی کرد، برای گوش دادن و حمایت از او در کنارش هستید. ▫️۵. کودکان را هرچند وقت یک بار چک کنید همانطور که اخبار ادامه دارد، وضعیت کودکان را نیز چک کنید. اگر فرزندتان نگران یا مضطرب به نظر می‌رسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دل‌درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید. کودکان واکنش‌های متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانه‌های پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی نشان دهند. بسیاری از این واکنش‌ها فقط برای مدت کوتاه و طبیعی ادامه دارند. اگر این واکنش‌ها برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است فرزند شما به حمایت متخصص نیاز داشته باشد. شما می‌توانید با انجام فعالیت‌هایی مانند تنفس شکمی با هم به آنها در کاهش استرس کمک کنید: ۵ ثانیه نفس عمیق از طریق بینی بکشید، ۵ ثانیه نفس خود را نگه دارید و ۵ ثانیه بازدم انجام دهید. توضیح دهید که وقتی فرزندتان نفس می‌کشد، شکمش را مانند یک بادکنک به آرامی باد می‌کند و وقتی بازدم می‌کند، هوا دوباره به آرامی از بادکنک خارج می‌شود. ▫️۶. سیل اخبار را متوقف کنید تا جای ممکن سعی کنید کودکان و سالمندان را در معرض اخبار اضطراب‌آور قرار ندهید. و در حضور آنها در این موضوعات صحبت نکید. ▫️۷.مراقب خودتان هم باشید اگر خودتان بتوانید با شرایط کنار بیایید، می‌توانید به فرزندانتان هم بهتر کمک کنید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می‌کنید، برای خودتان وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد خود ارتباط برقرار کنید. به نحوه‌ی دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمان‌هایی از روز را برای بررسی اتفاقات شناسایی کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که می‌توانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بهبودی کمک می‌کنند، اختصاص دهید. در هر کاری، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. به کانال سرای آرامش بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis کانال سوم"هیپنوستوری" @hypno_story

🎥 تاثیر تربیتی عملیات‌های وعده‌صادق 3 بر روی منشه امیر مدیر بخش فارسی رادیو اسرائیل 🔺صرفا برای اینکه حال و هوامون عوض بشه. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ همراهان عزیز در این مورد زیاد بهمون پیام دادید👇 قرار بود امروز آغاز جشنواره و ثبت‌نام دوره‌ی جدیدمون رو با شما به اشتراک بگذاریم اما با توجه به فضای سنگین و شرایط خاص این روزها در کشور، تصمیم گرفتیم فعلاً از آغاز رسمی ثبت‌نام خودداری کنیم. ما درک می‌کنیم که ذهن و دل بسیاری از شما درگیر اتفاقات اخیر هست... با این حال، اگر احساس می‌کنید که همین حالا نیاز به یادگیری و حضور در این دوره دارید(برای آرامشتون، برای خانوادتون، فرزندانتون و...) لطفاً به ما پیام بدید تا راهنمایی‌تون کنیم. ما در همه حال کنارتون هستیم 🌱 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ استرس جنگ چیه؟ استرس جنگ یه تعریف مشخص و دقیق نداره! ممکنه حتی اگه کشورت تو صلح باشه، باز هم دچارش بشی. شاید یکی از اعضای خونوادت نظامی باشه یا کشورت درگیر یه جنگ داخلی یا خارجی شده باشه. این استرس معمولاً به خاطر نگرانی از اینه که نکنه جنگ روی زندگی خودت یا عزیزات تأثیر بذاره. مثلاً می‌تونی از دست دادن عزیزات بترسی، یا نگران مشکلات مالی و اقتصادی بشی و چیزای دیگه‌ای که با جنگ ممکنه پیش بیاد. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ سلام دوستان حالتون چطوره؟ ~

~ ⁉️از کجا بفهمیم استرس جنگ داریم؟ اگه درگیر استرس ناشی از جنگ باشی، ممکنه این سه نشونه رو توی خودت ببینی: 1. احساسات جدید یا شدیدتر از قبل: ممکنه احساساتی مثل ترس، نگرانی برای آینده، دلواپسی درباره شغل یا امنیت خانواده‌ات، بیشتر از قبل سراغت بیاد یا حتی احساساتی رو تجربه کنی که قبلاً نداشتی. تو این مواقع صحبت با چندتا دوست صمیمی می‌تونه کمکت کنه. اگه اوضاع خیلی بده، حتما با یه روانشناس حرف بزن. 2. کنترل بیش از حد اوضاع: مثلاً مدام خبرها رو چک می‌کنی، توی شبکه‌های اجتماعی دنبال اتفاقات جدیدی. این کار شاید حس کنی کمکت می‌کنه، ولی در واقع ممکنه اضطراب رو بیشتر کنه. بهتره میزان خبر خوندنت رو کنترل کنی. 3. بدتر شدن وضعیت روحی: اگه قبلاً مشکل روحی مثل افسردگی یا اضطراب داشتی، ممکنه با استرس جنگ اوضاعت بدتر بشه. سعی کن کمتر در معرض خبرهای ناراحت‌کننده باشی و حتما از یه متخصص کمک بگیر. ____ ما اینجاییم تا بهت کمک کنیم راحت‌تر از این دوره عبور کنی. حرف بزنی، سبک می‌شی👇 @Hypnosis_admin @Hypnosis_admin ~

~ ⭕️خب، بریم سراغ بخش اصلی حرف‌هامون. اینجا چند تا راهکار برات دارم که می‌تونه کمک کنه بهتر با اضطراب کنار بیای. با من همراه باش: 1⃣ یه رژیم خبری بگیر! می‌دونم نمی‌تونی کلاً بی‌خبر بمونی، ولی واقعیت اینه که خیلی وقت‌ها توی خبرها چیزی جدیدی نیست. فقط همون خبرهای تکراری با شکل و شمایل متفاوت. پس سعی کن فاصله‌ت رو با اخبار بیشتر کنی. مثلاً به‌جای اینکه هر چند دقیقه یه‌بار سر بزنی، روزی یکی‌دو بار چک کنی کافیه. اگه کانال‌ها یا پیج‌هایی هستن که مدام ذهنتو درگیر می‌کنن، بهتره موقتاً ازشون فاصله بگیری. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 2⃣ با عدم قطعیت کنار بیا چه جنگ باشه، چه یه مشکل دیگه، واقعیت اینه که زندگی همیشه پر از چیزای غیرقابل پیش‌بینیه. نکته مهم اینه که بدونی چی دست توئه و چی نه. روی چیزایی تمرکز کن که واقعاً می‌تونی کنترلشون کنی (مثلاً مراقبت از خودت، برنامه روزمره‌ت، ارتباطاتت). و چیزایی که از دستت خارجه رو بذار کنار، چون فقط ذهنتو درگیر می‌کنن بدون اینکه نتیجه‌ای داشته باشن. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~