✼═┅🌺﷽ 🌺═┅✼ #آموزشی #سبک_زندگی_اسلامی #جلسه_پنجاه 🖌موضوع: سته ضروریه ❇️گفتیم که برای حیات ،دانستن سته ضروریه از زمان تولد تا زمان موت لازمه ی هر زندگی هست. ❇️بخش چهارم: حرکت و سکون 😍 حرکت بدنی (ورزش) 🖌توصیه شده که وقتی ورزش تمام می‌شود فرد به گرمابه برود و با آب ولرم، چنانچه پوست را خوش آید، خود را شستشو کند و بار دیگر دست و پا و عضله‌های وی را به نرمی بمالند تا باقی فضولات که با حرکت ورزش گداخته شده‌اند از مسام (منافذ) پوست بیرون آیند و تحلیل روند. البته ورزشکار تا عرقش به طور کامل خشک نشده نباید به حمام برود. ❌پیش از ورزش باید مدفوع و ادرار دفع شود. یعنی همان طور که به هنگام ورزش، بدن نباید در دستگاه گوارش کار نیمه کاره ای داشته باشد؛ در مورد مندفعات خود نیز نباید به دلمشغولی خاصّی گرفتار باشد. قبل از ورزش، باید اشتغالات قوای بدن را به حدّاقل رساند تا تمرکز آنها تنها متوجه امر ورزش باشد. ❌نکته دیگر این است که ورزش کردن با روده یا مثانه انباشته از فضولات، می تواند باعث شود که این مواد دفعی بازجذب بدن شده موجد بیماری های گوناگون گردند. 🖌اثرات ورزش از دیدگاه طبّ جدید. آن چه در ادامه می آید خلاصه ای از اثرات اثبات شده ورزش از دیدگاه طبّ 🥇اثرات عمومی 🔸کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده مانند بیمارهای قلبی، سکته مغزی و سرطان 🔸کنترل یا پیشگیری از ایجاد بسیاری از بیماری‌ها 🔸 افزایش توانایی روانی 🔸 بهبود وضعیت خواب، افزایش انرژی و دیرتر خسته شدن 🔸 از بین رفتن افسردگی و کنترل اضطراب 🔸کنترل وزن، افزایش خودباوری، بهبود ظاهر و سلامت 🔸ورزش و بیماری های قلبی- عروقی و خونی 🔸ورزش به تسهیل جریان خون در رگ ها کمک می کند و با افزایش سطح مقطع عروق فعال و کاهش مقاوت دیواره آنها، باعث کاهش فشار خون می‌شود. 🔸ورزش از تصلب شرایین پیشگیری می‌کند. 🔸ورزش ایجاد پلاک‌های کلسترول را که باعث انسداد شریان‌ها و افزایش خطر بروز سکته قلبی و مغزی می‌شوند، کاهش می‌دهد. 🔸ورزش قدرت ماهیچه های قلب را افزایش می دهد. 🔸ورزش منجر به افزایش خونسازی می شود. 🔸ورزش و سرطان ورزش از چاقی که عامل مهمی در ابتلا به برخی انواع سرطان است، جلوگیری می‌کند. 🔸ورزش سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. 🔸ورزش آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان را که سلول‌ها را از آسیب رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کنند، فعال می‌کند. 🔸ورزش و دیابت ورزش قند خون را کنترل می‌کند. 🔸ورزش چربی بدن را کاهش می‌دهد. 🔸ورزش و افسردگی ورزش می‌تواند در پیشگیری از افسردگی کمک کند. گاهی ورزش می‌تواند به اندازه دارو‌های ضدافسردگی مؤثر باشد، گرچه اثرش دیرتر ظاهر می‌شود. 🔸ورزش مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد و موجب احساس بهتر فرد نسبت به خودش می‌شود. 🔸ورزش خواب را بهبود می‌بخشد. 🔸ورزش وزن را کنترل می‌کند و اعتماد به نفس را بالا می‌برد. ✍ادامه دارد... ┄┄┄┅••🌺✻🌺••┅┄┄┄ موسسه نوالیقین مرکز تخصصی تفسیر و علوم قرآنی @moassese_nooralyaghin