eitaa logo
محتوای فرهنگی معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه علمیه تهران
1هزار دنبال‌کننده
5.2هزار عکس
4.2هزار ویدیو
610 فایل
جهت ارتباط با ادمین به آیدی @Amin_barekat پیام دهید. https://eitaa.com/joinchat/2229469243C33062540d2
مشاهده در ایتا
دانلود
💠 انسان‌های زیادی هستند که باوجود پیامبران مختلف، امامان و کتب آسمانی، بازهم راه گمراهی را در پیش‌گرفته‌اند. این مسئله جای تعجب ندارد؛ چون این‌همه حجت و دلیل، نمی‌توانند انسان را مجبور به هدایت کنند. ♦️ همان‌طور که علائم راهنمایی و رانندگی نمی‌توانند راننده متخلف را مجبور به تبعیت کند. آن‌ها فقط وجود خطر را به او تذکر می‌دهند؛ مثلاً علامت سرعت ممنوع مارا از سرعت زیاد بر سرپیچ جاده نهی می‌کند. این ما هستیم که انتخاب می‌کنیم سرعت خود را کم یا زیاد کنیم، به راه راست برویم یا راه خطا، به مقصد برسیم یا آنکه در درّه سقوط کنیم. 📎 📎 📎
💢 چراغ راهت کو؟ 💠 همه ما از پدربزرگ ومادربزرگ‌هامون شنیدیم که قدیما برق و روشنایی نبوده. مسیرهایی رو که می‌خواستن طی کنن، تاریک بوده؛ اما هرطوری که بود، راهشون رو روشن می‌کردن. 🔆 مگه میشه خدا برای من وشما، این دنیای ناشناخته‌ی تاریک رو بیافرینه و راهنما و نوری برامون نزاره؟ 🔅برا همین پیامبران امامان رو به عنوان نور هدایت برای اهالی دنیا فرستاده؛ اما بعضی وقتا مردم، به این نوری که راه رو نشون می‌داد رحم نمی‌کردن و نتیجش میشد کربلا. 〽️ اما توی همین دنیا، بودن کسایی که زیر همین نور راه رفتن و به مقصد رسیدند. کسانی که راه رفتن براشون مهم نبود؛ بلکه می‌خواستن به مقصد برسن. آخرش هم راه صدساله رو یه شبه طی کردن. 📎 📎 📎 📎 🔰معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه های علمیه
💢 وصل به دریا شو ♦️ نبِّئْ عِبَادِي أَنِّي أَنَا الْغَفُورُ الرَّحِيمُ به‌ بندگانم‌ بگو‌ من‌ آمرزنده‌‌ و مهربانم سوره حجر 49 💠 آب رودخونه، هرچقدر هم که آلوده شده باشه، وقتی به دریا برگرده صاف و زلال میشه. یادمون باشه خدا دریای رحمته و ما هم مثل یه رودخونه. اگه مسیرمون به دریا برسه، بدون شک پاک میشیم. 📎 📎 📎 🔰معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه های علمیه
محتوای فرهنگی معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه علمیه تهران
#رهروان #آیت_الله_طالقانی قسمت 8 - سیاست اسلامی
🎥 نام: (قسمت 8) 📝 خلاصه اثر: لزوم الگوبرداری از سیاست امام علی (ع) در اداره جامعه اسلامی 🎞 تولیدکننده: سازمان هنری و رسانه ای اوج، عهد 📌 موضوع: 👤 مخاطب: 🗓 مناسبت پخش: رحلت آیت الله سید محمود طالقانی (19 شهریور) 🔸 قالب: 🔢 تعداد کلاکت: 1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 سه راهکار ایجاد امید در نوجوانان 🔻 انسان با حرکت می‌کند، امید به آینده در دوره نوجوانی بسیار مهم است. اما با چه راهکارهایی می‌توان امید به را داد؟ 🔹سنت های الهی را برای نوجوان باید بیان کرد، مثلاً نصرت الهی که در بیانات حضرت آقا خیلی زیاد است. ذکر تجارب موفق به خصوص تجاربی که در سن و سال نوجوان باشد؛ مثلاً بیان فعالیت‌های موفقی که نواجوانان دهه ۶۰ انجام داده‌اند، ذکر تجارب امید و استقامت را زیاد می‌کند. 🔸ترسیم آینده روشن نیز برای امید آفرینی بسیار اساسی است. مفهوم انتظار که در شیعه وجود دارد آینده‌ای روشن را برای ما ترسیم می‌کند. همچنین مواجهه حضرت آقا به عنوان مربی یک جامعه در اینجا درس‌آموز است. مثلاً تصویری که درباره ۲۵ سال آینده اسرائیل ارائه می‌دهند، یا برخورد ایشان با مسئله کرونا که این موضوع روزی تمام خواهد شد و ... . همه اینها آینده‌ای روشن را ترسیم و امید را در دل زیاد می‌کند. 🎤خانم دکتر فاضل
khnh_khd_drkhwchh_mst (1).pdf
2.87M
📚 📚 PDF 🌻 و 🌺 💐📗 🕋 : خانه خدا در کوچه ماست 📜 درباب آشنایی و انس کودکان با برگرفته از ❤️من را دوست دارم 📚هفته مبارک📚🌷💐🌷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 در مقابل شبهات نوجوان، چه رفتاری داشته باشیم؟ 🔻 اگر شک و شبهه‌ای در ذهن می‌بینیم، چقدر خوب است که خیلی خوب شنونده صحبت‌های او باشیم. از او بخواهیم برای ما توضیح دهد چگونه به این شبهه رسیده است و به جای اینکه به او جواب دهیم اجازه دهیم همه ابعاد ذهنش را بیان کند. 🔹چون بچه همانند ما عقل، ذهن و فطرت دارد و ما فقط باید آنها را فعال کنیم. به این صورت که از او بخواهیم خوب فکر کند، مطالعه کند و آنچه بدست آورده را برای ما هم بگوید. این موضعی است که استقلال فکری بچه را رشد می‌دهد و این اشتباه است که فکر کنیم، شک کردن خطرناک است و بلافاصله بخواهیم با یک پاسخگویی ولو ناقص، قضیه را فیصله دهیم. 🎤دکتر علی اصغر احمدی
💢 بازتاب اعمال 🔷 اگر به امواج دریا و یا امواج رودخانه و برکه دقت کنید، خواهید دید که امواج، معمولاً رفت و برگشتی هستند. هرچند بیشتر انرژی موج را ساحل می‌گیرد اما این موج با برخورد به ساحل، دومرتبه به سمت دریا برمی‌گردد. 🔶 اعمال ما نیز همچون امواج دریا هستند؛ بازتاب دارند و همانطوری که با مشت زدن به دیوار، به دست خود ما نیز نیرو وارد می‌شود، اعمال ما مثل موج دریا اثر بازگشتی دارند. 🔻 مراقب رفتارتان باشید... 📎 📎 📎
✍️ پاسخ به شبهات دانش آموزی 9️⃣2️⃣چرا دین اسلام را انتخاب کنم؟ 🔻 اول: همه‌ی ما مدرسه که آمدیم، از کلاس اول ابتدایی شروع کردیم به خواندن و نوشتن. هر سال که بالاتر آمدیم، کتاب‌ها و مطالب جدیدتری به ما یاد دادند تا به دانشگاه برسیم و رشته‌ی خودمان را انتخاب کنیم و به هدفمان برسیم. وقتی به هدفمان رسیدیم، دیگر نیاز نیست آموزش ببینیم و یا برگردیم دوباره کتاب‌های ابتدایی را یاد بگیریم. خداوند هم در عالم همین کار را برای انسان انجام داده است. در هر زمان و مقطع خاصی یک دین را متناسب با درک و فهم مردم فرستاده. بنابراین ادیان گذشته مثل همان ابتدایی و متوسطه هستند و اسلام همان دانشگاه و اتمام درس شما. هیچ آدم عاقلی که دانشگاه می‌خواند نمی‌رود کلاس ابتدایی و بگوید من می‌خواهم خواندن و نوشتن یاد بگیرم. 🔻 دوم: تمام انبیای گذشته که آمده‌اند گفته‌اند که ما از جانب خدای یکتا آمدیم. پیامبران قبل ازخود را تایید کرده‌اند. مثلا حضرت موسی علیه السّلام آمده گفته من مثل حضرت ابراهیم و نوح و یعقوب علیهم السّلام هستم و پیامبر بعد از خودش را تایید کرده است و گفته پیامبر بعد از من حضرت عیسی علیه السّلام و حضرت محمد صلی الله علیه و آله و سلم است. هیچ پیامبری نیامده است که بگوید من از جانب خدایی غیر از خدای پیامبران دیگر آمده‌ام. 📝 پاسخ تکمیلی درلینک زیر: 👇 https://btid.org/fa/news/190181 📎 📎 📎 📎
احکام ریزه میزه.pdf
9.23M
🌸کتاب ریزه میزه ✍احکام تصویری 🔻شامل مباحث تقلید، سلام، محرم و نامحرم، لباس‌پوشیدن، احترام به آیات قرآنی، تلفن همراه، روزه، احترام به امام، وضو، کار خیر، غیبت،... است.
595.1K
⁉️سوال: چطور می‌تونم به پسر ۱۸ ساله ام کمک کنم تا انگیزه‌ی درس خوندنش بیشتربشه، پسرمن امسال کنکور شرکت کرد ولی رتبه‌ش خوب نشد براش مشاور تحصیلی هم گرفتم، ولی شل درس می خونه، روزی دوسه ساعت می‌خونه بااین مدل درس خوندنش مطمئن هستم امسال هم رتبه ش خوب نمیشه من به عنوان مادر چکار کنم ؟بارها بارها باهاش صحبت کردم ولی فایده نداشت! ✅ جواب: حجت‌الاسلام والمسلمین دکتر همتی
فرصت تربیت.mp3
4.42M
💡دخترای‌روزه‌‌اولی یا روزه‌خور اولی؟! ✨درد دلی با پدر و مادرها، مربیان، فعالین فرهنگی و همه دلسوزان 🦋رشدمعنوی دختران را دریابید! ✅نشر این‌صوت امربه‌معروف و نهی‌ازمنکر است.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 پناه بر خدا! 🔻 سوره فلق زندگی ما را در بر می‌گیرد و خیلی منطقی است که پیامبر هر روز صبح این سوره را برای امام حسن و امام حسین علیهما السلام بخوانند. خیلی منطقی است که ما دو سوره ناس و فلق را هر روز بخوانیم. 🔹 من به سوره ‌فلق خیلی نیاز دارم و نیاز دارم هر روز در نمازهایم این سوره را بخوانم. یک روش جدیدی تربیتی استعاذه و پناه بردن است. مثلاً به مشکلات متعدد جنسی و غیر جنسی مبتلاست و به مذهبی مراجعه می‌کند و به او راهکارهای متعددی می‌دهند؛ مانند اینکه ورزش کن، تغذیه ات را تغییر بده و یا روزه بگیر. اما یک بار به او نمی‌گوییم یک توسل جدی و یک پناه بردن جدی به خدا داشته باش. به خدا پناه ببر نه اینکه «بگو پناه میبرم». حس پناه بردن را باید داشته باشیم اما معمولاً به این سمت‌ها نمی‌رویم. 🎤دکتر شاه آبادی
❤️💌💌📱 😁😊 🌼 به زد شبی ایمیلی 🌿که دیگر نیستت با بنده 🙄 🌼جوابش داد من چه سازم 🌿که اندک و خیلی ❗️😂😂😂 🌷 : 💘 ارتباط در مجازی ممکن است مقدمه گناه شود این روزها هم تبدیل شده به 🔚 شیطان 👹 📛 تو پس های اینستا و و ... شیطون👿 خیلی زیاد هست و مرتب مشغول و و خوشحالیه🍁 ⚠️ مراقب با تو و و و ... باشیم 👍🏻 مراقب و ها و ها و هامون باشیم 🌹
💎 جواب کامل شبهه 5️⃣9️⃣ چرا دختر و پسر نباید باهم دوست باشند؟ 🔶 اول: همه افراد به خاطر نوع آفرینششان نیاز به جنس مخالف دارند، علت این نیاز همانطور که خدا در قرآن فرموده رسیدن به آرامش است. 🔻 آیا ارتباط بین دختر و پسر ما را به آرامش می‌رساند؟ 🔻 طبق تجربه‌ای که بدست آماده و قابل مشاهده است هرگز این آرامش شکل نمی‌گیرد. چون این رابطه در چهار چوب هیچ قانونی نیست، خیانت در ارتباط دختر و پسر بسیار زیاد است یا اینکه اگر هریک از طرفین مورد بهتری دیدند به راحتی از هم دلزده می‌شوند. 🔷 دوم: یکی از دلایل اشتباه بودن این رابطه ایجاد سوء ظن است. فکر کنید فردا ازدواج کرده‎‌اید و در نوجوانی رابطه داشته‌اید همیشه نسبت به طرف مقابل شک دارید که نکند او هم با یک نفر در ارتباط بوده یا اینکه الان در ارتباط باشد و موجب دلسردی در زندگی می شود. 🔻 به همین دلایل و دلایل دیگر که به صورت تیتر وار در زیر آمده است اسلام این ارتباط را حرام اعلام کرده است: 🔻 سلب آرامش 🔻 ایجاد استرس 🔻 سوء استفاده پسران 🔻 ایجاد روحیه شکاک 🔻 اختلال در زندگی آینده و عدم اعتماد به همسر آینده 🔻 بی آبرویی فرد 🔻 افتادن در دام شیطان 🔻 عدم تمرکز و افت تحصیلی 🔶 سوم: باید توجه داشت که حیا و عفت در دوران نوجوانی مایه امنیت و آرامش و رستگاری است. 💎 به داستان زیر توجه کنید حضرت موسی علیه السلام با حیای خود در بدترین شرایط موجب شد که زندگی و کارش شکل بگیرد. 🔻 داستان حیای موسی علیه السلام و دختر شعیب علیه السلام: 🔸 آن هنگام که حضرت موسی علیه السلام از مصر به مدین آمد،دخترانی را درکنارچاه دیدکه می‌خواستند برای گوسفندان خود از چاه آب بکشند، آن‌ها را کمک کرد بی آنکه به آن‌ها نگاه کند، آن‌ها دختران شعیب پیامبر علیه السلام بودند. 🔹 نزد پدر آمدند و از حضور شخص غریبه مهربان و با حیا(موسی علیه السلام)خبر دادند. حضرت شعیب علیه السلام یکی از دخترانش را نزد حضرت موسی علیه السلام فرستاد تا او را به خانه‌اش دعوت نماید، دختر نزد موسی آمد و دعوت پدر را به او ابلاغ نمود، حضرت موسی علیه السلام پذیرفت و حرکت کرد. درمسیر راه برای اینکه دختر شعیب علیه السلام خانه خود را به موسی نشان دهد، جلوتر از حضرت موسی علیه السلام به راه افتاد و باد لباس او را جابجا می کرد، حضرت موسی علیه السلام این کار را خلاف عفت و غیرت دید، به دختر شعیب علیه السلام فرمود: تو پشت سر من راه بیا، هرجا که من در راه رفتن خطا کردم (تو با انداختن سنگ) مسیر راه را به من نشان بده. زیرا ما قومی هستیم که به پشت سر زنان نگاه نمی‌کنیم. 🔸 دختر همین کار را کرد چرا که این دختر، تربیت شده پیامبری چون حضرت شعیب علیه السلام بود، حیا و عفت داشت چنانچه قرآن در تمجید او می‌فرماید: «فَجَاءتْهُ إِحْدَاهُمَا تَمْشِي عَلَى اسْتِحْيَاء؛ یکی از آن دو دختر به سراغ موسی علیه السلام آمد، درحالی که با نهایت حیا و عفت گام بر می‌داشت» (قصص/25). 🔹 از آنجا که دختر شعیب علیه السلام، حضرت موسی علیه السلام را به هنگام بیرون کشیدن از چاه، انسانی نیرومند یافته بود و در مسیر راه پاکی و امانت داری او را آزموده بود، تا آنجا که حاضر نشد دختر جوانی، پیش روی او راه برود از این رو که باد لباس او را جابه جا می‌کند، یا حاضر نیست به پشت سرزن نگاه کند. 🔸 هنگامی که نزد پدر رسید به پدر گفت:« يَا أَبَتِ اسْتَأْجِرْهُ إِنَّ خَيْرَ مَنِ اسْتَأْجَرْتَ الْقَوِيُّ الْأَمِينُ؛ پدرم! موسی را استخدام کن، زیرا بهترین کس را که می‌توانی استخدام کنی، کسی است که نیرومند و امین باشد» (قصص/26). 🔹 سرانجام شعیب علیه السلام، حضرت موسی علیه السلام را چوپان خود کرد و دخترش را همسر او نمود و اموال فراوان در اختیارش گذاشت. ♦️ چهارم: هر کاری که انسان انجام می‌دهد به خاطر رسیدن به آرامش است. شما ریشه عدم آرامش گناهان با وجود لذت ظاهری را چه می دانید؟ 🖇 لینک ادامه مطلب: http://alirezaazarpeykan.blogfa.com/post/33 📣 آیدی دریافت شبهات👇👇 @Azarpeykan2769 📎 📎 📎 📎 🔰معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه های علمیه
✍️ شبهات دانش آموزی وقتی خدا را قلبا دوست دارم چه نیازی هست با نماز و روزه آن را اثبات کنیم؟ 🔶 این خاطره از حجت الاسلام والمسلمین قرائتی پاسخ خوبی است: 💠 بچه‌ام کوچولو بود، از من بیسکویت خواست گفتم امروز میخرم وقتی به خانه برگشتم فراموش کرده بودم بچه دوید جلو و پرسید بابا بیسکویت کو؟ گفتم: یادم رفت ببخشید. 🔻بچه تازه به زبان آمده بود گفت: بابا بده بابا بده بچه را بغل کردم گفتم: باباجان دوستت دارم. 🔹 گفت: بیسکویت کو!! 🔻 «دانستم که دوستی بدون عمل را بچه سه ساله هم قبول ندارد». 💎 چگونه ما می‌گوییم خدا و رسول و اهل بیت علیهم السلام او را دوست داریم ولی در عمل کوتاهی میکنیم؟! 🔹 چرا انسان‌ها والدینشان را دوست دارند؟ 🔸 چون در عمل دوست داشتنشان را دیده‌اند. 📣 آیدی دریافت شبهات👇👇 @Azarpeykan2769 📎 📎 📎 📎 📎 🌸
✍️ شبهات دانش آموزی 8⃣0⃣1⃣ چرا پیامبر صلی الله علیه و آله و سلم بیش از نه زن داشتند؟ 🔶 اول: پیامبر صلی الله علیه و آله و سلم تا قبل از فوت حضرت خدیجه سلام الله علیها هیچ همسر دیگری نداشتند و بعد از حضرت خدیجه است که همسران دیگری را می‌گیرند که هر کدام دلیل خودشان را دارند. 🔻 یعنی پیامبر تا 55 سالگی به جز حضرت خدیجه با هیچ زن دیگری ازدواج نکرده بودند. تمام ازدواج‌های پیامبر بعد از حضرت خدیجه از سن 55 سالگی تا 61 سالگی در اوج جنگ و مبارزه با دشمنان و زمانی بوده که هنوز اسلام به قدرت نرسیده است و بعد از فتح مکه و اوج قدرت اسلام پیامبر با کسی ازدواج نکرده است. 🔷 دوم: یک پیرمرد 55 و 60 ساله که بیشتر عمرش در حال عبادت و روزه‌داری است و هر لحظه هم در حال مبارزه با دشمنان است چه دلیلی دارد که همسران مختلف بگیرد؟! 1️⃣ نعوذبالله اگر بگوییم به خاطر هوس باشد، باید در زمان جوانی و امنیت جانی این کار را می‌کرد نه در زمان پیری و الان که در حال مبارزه با دشمنان است. 2️⃣ و اگر نعوذبالله به خاطر هوس بود باید در زمان جوانی وقتی مشرکان به او پیشنهاد دادند که بهترین و زیباترین زنان و بیشترین ثروت را در اختیارت می‌گذاریم ولی دست از پیامبری بردار باید قبول می‌کرد. 🖇 لینک ادامه مطلب: http://alirezaazarpeykan.blogfa.com/post/46 📣 آیدی دریافت شبهات👇👇 @Azarpeykan2769 📎 📎 📎 📎 🔰معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه های علمیه
✍️ شبهات دانش آموزی 2️⃣1️⃣1️⃣ کجای قرآن گفته نماز را عربی بخوانید؟ چرا ما نباید به زبان فارسی خودمان که ایران باستان با آن عبادت می‌کردند عبادت نکنیم؟ 🔶 اول: کجای قرآن آمده نماز 2 رکعت است یا 4 رکعت، که انتظار دارید آمده باشد عربی بخوانید؟! 🔻 همان طور که خیلی چیزها به صورت کلی در قرآن آمده است ولی تفسیر و تبیین و توضیحات و جزئیات آن نیامده است. 🔻چون قرآن کلیات را بیان فرموده است و جزئیات و تبیین آن را واگذار کرده به مفسران آن یعنی پیامبر و اهل بیت علیهم السلام. 🔷 دوم: هر چیزی که بخواهد در طول تاریخ استوار بماند و دستخوش تغییرات نشود باید دارای ملاک و معیار غیرقابل تغییر باشد مثل وسایل اندازه‌گیری متر، سانتی‌متر، میلی‌متر، وزن، کیلوگرم،گرم و ... کسی که برای اولین بار این‌ها را ملاک اندازه‌گیری قرار داده است یک سری قوانین و معیار برایشان قرار داده است که طبق آن تا به امروز عمل می‌کنند اگر هر کسی معیار و ملاک خودش را برای اندازه‌گیری قرار می‌داد این وسایل اندازه‌گیری از بین می‌رفتند. 🔻 اگر خداوند هم برای نماز ملاک و معیاری قرار نمی‌داد و هر کسی با زبان و ملاک خودش آن را انجام می‌داد اثری از نماز باقی‌ نمی‌ماند. 🖇 لینک ادامه مطلب: http://alirezaazarpeykan.blogfa.com/post/50 📣 آیدی دریافت شبهات👇👇 @Azarpeykan2769 📎 📎 📎 📎 📎 🔰معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه های علمیه
✍️ شبهات دانش آموزی 3️⃣1️⃣1️⃣ تا اعتراضی می‌کنیم می‌گویند شهید دادیم، تا دو تار مویمان بیرون باشد، می‌گویند شهید ندادیم که شما بی‌حجاب باشید، آخه مگر شهید به خاطر موی سر من رفته شهید شده؟! شهید رفته برای دفاع از وطنش شهید شده است. آخه این چه قانونی است که به خاطر آن 50 تا جوان بی‌گناه را کشتید؟ 🔶 اول: اینکه حجاب باید داشته باشید قانون اسلام و کشور جمهوری اسلامی است و هر کشوری هم قانون خودش را دارد که یا طبق قوانین انسانی نوشته شده است یا طبق قوانین الهی نوشته شده است. 🔻 مثلا برخی دانشگاه‌ها در خود آمریکا قانون پوشش دارند که دختر و پسر نباید لباس زننده و جلف و تحریک آمیز بپوشاند اگر بپوشند اخراج می‌شوند؛ 🔻 مثل دانشگاه هاروارد که دانشجویان موظفند در محیط خوابگاه و رستوران، یا ژاکت یقه‌دار یا بدون یقه بپوشند. شلوار آن‌ها بایستی بدون پارگی و ضخیم باشد. شلوار جین درمحوطه دانشگاه ممنوع است. 🔻 یا دانشگاه تگزاس آمریکا، پوشیدن شلوارک و هرگونه پوشش تنگ و چسبان برای مردان و زنان ممنوع است. دامن و پیراهن چاک دار ممنوع است. پاشنه کفش برای زنان نبایستی بلندتر از 7 سانتی متر باشد. 🖇 لینک ادامه مطلب: http://alirezaazarpeykan.blogfa.com/post/51 📣 آیدی دریافت شبهات👇👇 @Azarpeykan2769 📎 📎 📎 📎 📎
چگونه «نه»بگوییم⁉️ مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: ☑️1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ ☑️2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ ☑️3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. ☑️4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. ☑️5- الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم
زبان اصلی در به کانال ملحق شوید: @tarbiatkoodak_nojavan 7 نکته برای زندگی با همه در موقعیت های اجتماعی خاصی مضطرب می شوند. اما اگر اختلال اضطراب اجتماعی دارید ، رویدادهای روزمره می توانند بسیار چالش برانگیز باشند. ممکن است نسبت به سایر افراد در فعل و انفعالات زندگی بسیار بیشتر خجالتی و ترسیده باشید. اما اجازه ندهید ترس شما را از زندگی باز دارد. این هفت نکته را برای کمک امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید: 1️⃣ تنفس خود را کنترل کنید در اثر اضطراب تنفس شما ممکن است سریع و سطحی شود.این می تواند شما را بیشتر مضطرب کند. ممکن است احساس تنش ، سرگیجه یا خفگی کنید.این مراحل را امتحان کنید: 1. در وضعیت راحت با پشت صاف بنشینید. 2. شانه های خود را آرام کنید. 3. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه بگذارید. 4. به مدت 4 ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. دستی که روی شکم شماست بالا می رود ولی دست روی سینه شما نباید زیاد حرکت کند. 5. نفس خود را برای 2 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی اجازه دهید تا از طریق دهان به مدت 6 ثانیه خارج شود. 6. این کار را چندین بار تکرار کنید تا احساس آرامش کنید. 2️⃣ ورزش یا تمرین شل کردن عضلات را امتحان کنید تحقیقات نشان می دهد که برخی فعالیت های بدنی مانند دویدن می تواند به اضطراب شما کمک کند. تمرین شل کردن عضلات نیز به معنی منقبض کردن و رها کردن گروهی از ماهیچه ها در بدن درحینی که توجه خود را به عضلات حفظ میکنید است. یوگا همچنین می تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند. برخی از انواع آن شامل تنفس عمیق می تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب شما کمک کند. انجام یوگا برای چند ماه می تواند به کاهش اضطراب کلی و بهبود خلق کمک کند. 3️⃣ از قبل آماده شوید به جای اجتناب از شرایطی که شما را مضطرب میکنند سعی کنید برای آنچه در آینده است آماده شوید. 4️⃣ با اهداف کوچک شروع کنید ناگهان وارد موقعیت های بزرگ اجتماعی نشوید. برنامه های غذایی در رستوران را با دوستان یا اعضای خانواده ترتیب تا بتوانید به غذا خوردن در جمع عادت کنید. سعی کنید از راه همیشگی خود خارج شوید ، تماس چشمی با مردم داشته باشید. با خود صبور باشید. برای مقابله با اضطراب اجتماعی زمان و تمرین لازم است. شما لازم نیست فوراً با بزرگترین ترس های خود روبرو شوید. 5️⃣ تمرکز را از خودتان دور کنید سعی کنید توجه خود را به آنچه در اطرافتان اتفاق می افتد بجای آنچه در سرتان اتفاق می افتد ، تغییر دهید. شما می توانید با گوش دادن به مکالمه ای که در جریان است این کار را انجام دهید یا به خود یادآوری کنید که دیگران احتمالاً نمی توانند فقط با نگاه کردن به صورت شما بفهمند چقدر نگران هستید . مردم افراد علاقه مند را دوست دارند ، بنابراین بر حضور داشتن و شنونده خوب بودن تمرکز کنید. 6️⃣ با افکار منفی صحبت کنید این افکار ممکن است در مورد افراد یا موقعیت ها باشد ، و حتی ممکن است خود به خودی باشد، بیشتر اوقات ، آنها اشتباه می کنند. اما آنها می توانند باعث شوند که شما از مواردی مانند حالت چهره دیگران سو برداشت کنید. این می تواند شما را به این تصور برساند که مردم چیزهایی در مورد شما فکر می کنند که واقعی نیستند. یکی از راه های این کار به سادگی استفاده از قلم و کاغذ است: 1. به تمام افکار منفی که در شرایط خاص دارید فکر کنید. 2. آنها را بنویسید. 3. افکار مثبت را که افکار منفی را به چالش می کشد ، بنویسید. 7️⃣ از حواس خود استفاده کنید برای برخی افراد ، نگاه کردن به عکسی دلخواه یا بوییدن یک رایحه خاص می تواند آرامش ایجاد کند. دفعه بعد که در مورد یک موقعیت اجتماعی احساس نگرانی میکنید ، سعی کنید آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید ، یک آدامس بجوید یا یک حیوان خانگی را نوازش کنید .
راه راست.pdf
273.6K
✅ با این طرح درس نو به سوالات اعتقادی نوجوانان پاسخ بده👇 ➖ در زندگی دنیا هم خدای مهربون کوتاهترین راه را جلوی ما گذاشته. 🚀 وسیله رسیدن هم به ما داده . 🚦 راهنما هم داده . ⚠️ فقط گفته توی راه توجهت به یک موضوع باشد. 🌸