امروز رفتیم سراغ یه مقاله کوچیک که درباره اثرات تعداد دفعات جویدن و عدم افزایش وزن و چاقی انجام شده. یه گروه از افراد هر لقمه غذا که نسبتا دهان رو پر کنه ۱۰ بار می‌جویدند و گروه دیگر ۳۵ بار می‌جویدند، بعد از ارزیابی افراد گزارش شده که افزایش تعداد دفعات جویدن علی رغم افزایش سرعت جویدن منجر به: ✅کاهش مصرف غذا در هر وعده و تناسب وزن شده ✅ هرچند که طول مدت غذا خوردن دوبرابر شده نکته ۱: ما گفتیم ۳۳ بار اینا گفتن ۳۵ بار خداییش دیگه نگید زیاده، نمیشه😁 و گرنه ۴۰ بار جویدن رو ترویج میکنیم دیگه گردن خودتونه🤪 نکته ۲: در مقالات متعددی اثرات افزایش تعداد دفعات جویدن در ترکیب بزاق با غذا و هضم شیمیایی بهتر، افزایش خون‌رسانی به ناحیه سر و ... گزارش شده است. 💪 پس سعی کنیم زمان بیشتری برای غذا خوردن صرف کنیم و از غذا خوردن لذت ببریم.. نام #مقاله ای که درموردش صحبت شد: Does prolonged chewing reduce food intake? Hendrik Jan Smit, E Katherine Kemsley, Henri S Tapp, C Jeya K Henry‏ Appetite 57 (1), 295-298, 2011‏ #چاقی #کاهش_وزن #جویدن_غذا #اصلاح_سبک_زندگی #آگاهی_سلامتی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده @admin_molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

#خاطرات_دکترمصطفی_علیزاده برخی اتفاقات در یک لحظه رخ می‌دهند اما درس‌های بزرگی در هرکدامشون نهفته هست و دقت در این مسائل خیلی به قوی شدن قلب و جان ما کمک می‌کنه👇 موقع ناهار در حیات منزل اقوام کنار باغچه نشسته بودیم و مشغول خوردن قیمه‌ریزه بودیم 😋 من از بچگی که در روایات توصیه به جویدن مناسب غذا رو دیدم به خودم عادت دادم به خوبی هر لقمه غذا رو بجوم و توی خانواده معروف بودم که آخرین نفر از سر سفره بلند میشم😅 این قضیه باعث میشه هر چیزی که داخل غذا هست مثل برخی حبوبات سفت و... به راحتی شناسایی بشه و قبلاز ایجاد آسیب به دندون‌ها کنار گذاشته بشه😉 اینبار هم به آرامی غذا رو میجویدم که احساس کردم یه شیء سفتی توی دهانم هست آروم خارج کردم و باورم نمی‌شد یه تکه شیشه خیلی تیز تقریبا اندازه یک بند انگشت بود 😱 ظرف غذا شیشه‌ای بود و انگار موقع خالی کردن غذا گوشه ظرف پریده بود و کسی متوجه نشده بود😬 خلاصه مثل همیشه خدا رحم کرد و یکبار دیگه قدرت نمایی کرد 🤗 یاد این بیت شعر افتادم: گر نگهدار من آن است که من می‌دانم شیشه را در بغل سنگ نگه می‌دارد🍀🍀🍀🍀🍀🍀😇 خدا رو شاکریم بابت همه لحظاتی که نفس می‌کشیم و هزار شکر دیگر که بلاها را هر لحظه از ما دور می‌کند بالطف و رحمت بی انتهای خودش.🤲 پی‌نوشت: در این تجربه شاید یکی از عواملی که خدا به واسطه اون رحمتش رو نازل کرد جویدن آرام و خوب غذا بود👌 ❗️همیشه امدادهای غیبی هم بدنبال نیات و اعمال ما صادر میشه مثل حسن ظن به خدا و ایمان به محبت بی‌کرانش و حکمت بی پایانش #سبک_زندگی_ایرانی_اسلامی #جویدن_غذا https://eitaa.com/molkeafiat

دومین راهکار مهم کاهش فشار خون، جویدن مناسب غذا هست. عموما افرادی که گرم مزاج هستند در انجام کارهای خود عجله دارند و این مسئله در غذا خوردن هم دیده میشه و می‌تونه به مرور زمان موجب افزایش فشار خون در کنار سایر بیماری های ناشی از تجمع مواد در بدن از جمله کبد چرب، دیابت، چاقی، نقرس و ... شود. #جویدن_غذا #فشارخون https://eitaa.com/molkeafiat