#نخوداب یکی از توصیه های غذایی مناسب برای افراد دارای اضافه وزن که نه تنها موجب ضعف بدن نمیشود بلکه موجب تقویت و پاکسازی دستگاه گوارش میگردد. این خوراکی خوشمزه سنتی ایران با اصلاح کبد موجب روشن شدن پوست و دفع مواد زائد بدن میگردد.😊 یک لیوان نخود ۳ ساعت داخل آب و زیره خیسانده شود و یکبار آب تعویض گردد سپس به آرامی با یک عدد پیاز رنده شده به خوبی پخته شود. کمی نمک و یک تکه چوب دارچین یا کمی زردچوبه و زیره اضافه شود و در انتها کمی روغن زیتون یا کره حیوانی اضافه نموده و بدون برنج و نان میل شود. این میزان برای یک وعده یک فرد بالغ کافی است. #چاقی #ضعف #ریزش_مو #پاکسازی_کبد #تیرگی_پوست ┄┅┅❀🌿❀🌿❀┅┅┄ @admin_molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

امروز رفتیم سراغ یه مقاله کوچیک که درباره اثرات تعداد دفعات جویدن و عدم افزایش وزن و چاقی انجام شده. یه گروه از افراد هر لقمه غذا که نسبتا دهان رو پر کنه ۱۰ بار می‌جویدند و گروه دیگر ۳۵ بار می‌جویدند، بعد از ارزیابی افراد گزارش شده که افزایش تعداد دفعات جویدن علی رغم افزایش سرعت جویدن منجر به: ✅کاهش مصرف غذا در هر وعده و تناسب وزن شده ✅ هرچند که طول مدت غذا خوردن دوبرابر شده نکته ۱: ما گفتیم ۳۳ بار اینا گفتن ۳۵ بار خداییش دیگه نگید زیاده، نمیشه😁 و گرنه ۴۰ بار جویدن رو ترویج میکنیم دیگه گردن خودتونه🤪 نکته ۲: در مقالات متعددی اثرات افزایش تعداد دفعات جویدن در ترکیب بزاق با غذا و هضم شیمیایی بهتر، افزایش خون‌رسانی به ناحیه سر و ... گزارش شده است. 💪 پس سعی کنیم زمان بیشتری برای غذا خوردن صرف کنیم و از غذا خوردن لذت ببریم.. نام #مقاله ای که درموردش صحبت شد: Does prolonged chewing reduce food intake? Hendrik Jan Smit, E Katherine Kemsley, Henri S Tapp, C Jeya K Henry‏ Appetite 57 (1), 295-298, 2011‏ #چاقی #کاهش_وزن #جویدن_غذا #اصلاح_سبک_زندگی #آگاهی_سلامتی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده @admin_molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

چاقی و لاغری برخی افراد که پایه مزاجی گرم و تر دارند و به اصطلاح دموی هستند عموما در کاهش وزن در ابتدا موفق هستند اما برگشت زیاد براشون ایجاد میشه و همچنین توقف سیر کاهش وزن رو دارند.😔 مهم‌ترین راهکار حفظ سلامتی و رسیدن به وزن ایده آل در افراد گرم و تر : ۱- تحرک کافی و منظم🤸‍♂ ۲- کاهش تعداد وعده های غذایی ۳- جویدن مناسب غذا😋 ۴- عدم درهم خوری❌ ۵- خون دادن از طریق فصد یا حجامت🩸 این نکات طلایی راه حل رهایی از استوپ وزنی برای افراد دموی هست. #چاقی #وزن_ایده‌آل #رژیم_غذایی #کاهش_وزن #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://eitaa.com/molkeafiat

تجربیات مراجعین ۱۵ چاقی و اضافه وزن مراجع عزیزی که چندین بار سعی به کاهش وزن داشتند اما موفق نبودند و برگشت و استوپ وزنی ایجاد شده بود با اصلاح سبک زندگی نسبی و اصلاح مزاج و پکیج لاغری مختص خودشون الان طی سه ماه ۱۲ کیلو به آسانی کم کردند.😇 178 کیلو بودم الان شدم 166 در طی 3 ماه بدون سختی، اصلا احساس نمی‌کنم رژیم گرفتم. عکس رو مشاهده کنید.👌🌺 #چاقی #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #وزن_ایده‌آل #اصلاح_مزاج #اصلاح_سبک_زندگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://eitaa.com/molkeafiat

با توجه به ترشح هورمون گرلین، هر دوساعت فرد دوست دارد یک غذایی یا میان وعده میل کند و به گونه‌ای دوست دارد دهان بجنبد😋 بهترین کار این هست که هر دوساعت مقداری کشمش یا مویز به خوبی بجود تا سراغ شیرینی های مصنوعی نرود و از مصرف خوراکی های جذاب🍱🥯🥪 اما کم فایده و چاق کننده، بدلیل میل طبیعی که ایجاد میشه در امان باشند. #چاقی #رژیم_غذایی https://eitaa.com/molkeafiat