💥 ماجراجوی بهتری باش❗️
💠 #مهارت_جرات_مندی و امتناع، یکی از مهارت های مهم #خودمراقبتی است که به مهارت نه گفتن مشهور شده است.
✅ #کودک و نوجوانی که چنین مهارتی داشته باشد ، بهتر می تواند از خودش، بویژه در برابر فشار همسالان برای #رفتار_پرخطر محافظت و مراقبت کند.
🆔 @moshaver41
👱🏻♂️خودمراقبتی
👨🏻🏫خودمراقبتی، فعالیت‌هایی هستند که با انجام آن می‌توان آرامش را به خود برگردانیم و استرس و اضطراب را دور و زندگی شاداب و با نشاطی داشته باشیم.
💠 فواید خودمراقبتی
🔸کاهش استرس
🔸افزایش انرژی
🔸 افزایش اعتماد به نفس
🔸بهبود سلامت جسمی
🔸بهبود سلامت روانی
🔸بهبود روابط
✔️ مهم‌ترین نکته در خودمراقبتی این است که کارهایی انجام دهیم که حس خوبی به ما می‌دهد.
✅ آیدی دریافت سؤالات👇
@pasokhgo313
📎 #مشاوره
📎#خودمراقبتی
📎 #استرس
☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»:
🆔 @moshaver_44
✍🏻 تکنیک‌های خودمراقبتی
👨🏻🏫 فعالیت‌هایی که استرس و اضطراب را از ما دور می‌کند:
1️⃣ خودمراقبتی ذهنی
▫️ یادگیری مطالب جدید
▫️ خواندن کتاب‌های موردعلاقه
▫️ نوشتن افکار، احساسات، خاطرات
▫️ شناسایی مشکلات و پیداکردن راه‌حل
▫️ انجام بازی‌های فکری موردعلاقه
2️⃣ خودمراقبتی عاطفی
▫️ ابراز احساسات از طریق صحبت و نوشتن
▫️ بخشیدن اشتباهات دیگران
▫️ انجام کارهای خیرخواهانه
3️⃣ خودمراقبتی جسمی
▫️ پیاده‌روی، انجام ورزش‌های موردعلاقه
▫️ مصرف غذای سالم و مقوی
▫️ خواب کافی و منظم
4️⃣ خودمراقبتی معنوی
▫️ نماز، دعا، تلاوت قرآن
▫️ شرکت در مراسم مذهبی
▫️ شکرگذاری از خداوند
✅ آیدی دریافت سؤالات👇
@pasokhgo313
📎 #مشاوره
📎#خودمراقبتی
📎 #اضطراب
☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»:
🆔 @moshaver_44
✍🏻 تکنیک‌های خودمراقبتی
👨🏻🏫 فعالیت‌هایی که استرس و اضطراب را از ما دور می‌کند:
1️⃣ خودمراقبتی ذهنی
▫️ یادگیری مطالب جدید
▫️ خواندن کتاب‌های موردعلاقه
▫️ نوشتن افکار، احساسات، خاطرات
▫️ شناسایی مشکلات و پیداکردن راه‌حل
▫️ انجام بازی‌های فکری موردعلاقه
2️⃣ خودمراقبتی عاطفی
▫️ ابراز احساسات از طریق صحبت و نوشتن
▫️ بخشیدن اشتباهات دیگران
▫️ انجام کارهای خیرخواهانه
3️⃣ خودمراقبتی جسمی
▫️ پیاده‌روی، انجام ورزش‌های موردعلاقه
▫️ مصرف غذای سالم و مقوی
▫️ خواب کافی و منظم
4️⃣ خودمراقبتی معنوی
▫️ نماز، دعا، تلاوت قرآن
▫️ شرکت در مراسم مذهبی
▫️ شکرگذاری از خداوند
✅ آیدی دریافت سؤالات👇
@pasokhgo313
📎 #مشاوره
📎#خودمراقبتی
📎 #اضطراب
☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»:
🆔 @moshaver_44