سوالای مهمی که باید روز خواستگاری بپرسی تا بتونی ازدواج موفقی داشته باشی : ۱- بنظرت خرج کردن برای چه چیزهایی اضافیه؟ اینجا میفهمی خسیسه یا نه! ۲- موافق درس خوندن یا شاغل بودن همسرت هستی؟ یا اگه پی.ج اینستاگرامی داری بگو که موافق فعال بودن تو فضای مجازی هستی؟ ۳- خط قرمزات چیه؟ خط قرمز های خودت هم باید بگی ۴- بیشتر به میل خودتون اینجایین یا به اصرار خانواده؟ (هستن دختر پسرایی که فقط بخاطر خانواده تن به این خواسته میدن و سر همین انتظار دریافت عشق و محبت نباید داشته باشی ازشون) ۵- سابقه اعتیاد داشتین؟ ۶- دوس داری پوشش همسر آیندت چه شکلی باشه؟ چادری؟ مانتویی؟ ببین حتی بلند یا کوتاه بودن مانتو ملاکه، ممکنه بگه مانتویی ولی بعدا سر کوتاه بودن مانتو بحث و دعوا داشته باشین ۷- چه سنی رو برای فرزند آوری مناسب میدونی؟ چند تا؟ ۸- تو تصمیم گیری نظرات بقیه خصوصا خانواده براتون تو اولویته؟ ۹- تعریفت از غیرت چیه؟ ۱۰- درونگرا هستی یا برونگرا؟ #روانشناسی 🌱 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

علائم کمبود عزت نفس : ١. بی هدفی و بی معنایی در زندگی ٢. عدم توانایی نه گفتن ۳. عدم توانایی بیان درست نظرات ۴. خجالت از درخواست کردن  ۵. حسودی کردن های مداوم ۶. مقایسه مداوم خود با دیگران ٧. خودستایی زیاد ٨. ترس شدید از تغییرات جدید ٩. علاقه زیاد به ماندن در حاشیه امن ١٠.سرسختی کم در مواجهه با مشکلات ١١. گارد شدید در مقابل انتقاد دیگران ١٢. مدام دنبال تایید گرفتن از دیگران ١٣. عدم پذیرش اشتباهات خود ١۴. مدام دنبال مقصر بودن ١۵.توقع زیاد از اطرافیان ١۶. فرار از مسئولیت پذیری فردی ١٧. غرغرو بودن ١٨.دروغ گویی و تظاهر ١٩. تحقیر کردن دیگران ۲٠. احساس ناکافی بودن همیشگی ٢١. تلاش دائمی برای بی نقص بودن ٢٢. عدم توانایی لذت از لحظه ی حال اگه بیش از ۵ نشانه رو در خودت می‌بینی لطفا به دنبال درمان و بهبود عزت نفست باش! #عزت_نفس #روانشناسی 🌱 09133705782

❒وقتی در اعماق مشکلات غرق شده‌ای اما همچنان با یک لبخند و نشان دادن 《 من خوبم》 سعی داری همه چیز را عادی جلوه دهی. شاید وقت آن رسیده که به جای انکار، با خودت صادق باشی و کمک بخواهی. #روانشناسی 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

وقتی ازدواج می‌کنید، فقط با یه نفر ازدواج نمی‌کنید، بلکه با تمام این‌ها همراه می‌شید: 1. آسیب‌های گذشته‌اش: باید زخم‌ها و تجربه‌های تلخش رو درک کنید. 2. خانواده‌اش: روابط و تأثیرات خانوادگی بخشی از زندگیتون می‌شن. 3. عادت‌هاش: سبک زندگی و عادت‌هاش روی شما هم اثر می‌ذاره. 4. ترس‌هاش: ترس‌هاش رو بشناسید و حس امنیت بهش بدید. 5. فرهنگش: تربیت و فرهنگی که توش بزرگ شده، بخشی از هویتش رو ساخته. 6. عقایدش: باورهاش روی تصمیم‌گیری‌هاش تأثیر می‌ذارن. قبل از ازدواج، درباره همه این‌ها شفاف حرف بزنید. #روانشناسی 🌱

این تکنیک ها رو فقط در مواقع و افراد خاص استفاده کنین : ۱ - اگه یکی ازت معذرت خواهی کرد نگو "اشکالی نداره" ازش تشکر کن و اون دیگه اون اشتباهو تکرار نمیکنه ۲ - اگه یکی مسخرت کرد بجای دعوا یا گریه بهشون بخند ، خجالت زده میشن ۳ - اگه یکی ازت پرسید "ساعت چنده" یا "میدونی الان چه زمانیه" فقط سرتو تکون بده و بگو بله ۴ - برای اینکه طرفی که داره سرت داد میزنه رو متوقف کنی بهش بگو "روز بدی داشتی؟ ۵ - اگه میخوای یکی حرف زدن رو تموم کنه یه چیزی که صدا بده رو بنداز زمین و همینجوری که اون فرد رو نگاه میکنی از رو زمین برش دار ۶- اگه میخوای حواس همه رو متوجه خودت کنی و مرکز توجه بشی با حالت شوک زده به آسمون نگاه کن ، این کار احساس مختلفی رو براشون به وجود میاره! #روانشناسی 🌱

نکاتی که هر دختری قبل از 18 سالگی باید بدونه : ۱- اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد. ۲- با آدم خسیس مسافرت نرو. ۳- با آدم شکاک ازدواج نکن. ۴- یه مهارت یاد بگیر و مستقل شو ۵- به خودت و دیگران احترام بزار ۶- کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه. ۷- وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب، اعتماد به نفس داشته باش و تشکر کن. ۸- اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن. ۹- با افرادی رفت و آمد کن که لیاقتت رو بدونن و کنارشون حالت خوب باشه و ازشون چیزهای خوبی یادبگیری، نه که باعث پسرفت بشن #روانشناسی 🌱

اگه می‌خوای موفق بشی، این عادت‌ها رو به زندگیت اضافه کن: 1. حالت ذهنی رشد رو تمرین کن: باور کن توانایی‌ها و مهارت‌هات با تلاش و یادگیری قابل تغییرن. 2. کار با قانون پارکینسون: برای انجام هر کاری، زمان محدود تعیین کن. وقتی زمان کوتاه باشه، بهره‌وری‌ت بالا می‌ره. 3. تکنیک پومودورو رو استفاده کن: ۲۵ دقیقه کار متمرکز و ۵ دقیقه استراحت. اینطوری تمرکز و انرژی‌ت حفظ می‌شه. 4. تکنیک «پیگیری عادت‌ها»: رفتارهای مثبت رو با یادداشت و تحلیل روزانه تقویت کن. 5. هر روز ۱٪ بهتر شو: روی بهبود کوچک ولی مداوم تمرکز کن، چون تغییرات کوچک به نتایج بزرگ تبدیل می‌شن. 6. تصمیم‌گیری با مدل ۱۰/۱۰/۱۰: قبل از هر تصمیم فکر کن که ۱۰ دقیقه، ۱۰ ماه، و ۱۰ سال بعد چه احساسی نسبت بهش داری. 7. روی مدیریت انرژی کار کن، نه فقط زمان: وقت‌هایی که انرژی‌ت بالاست کارای مهم رو انجام بده. 8. یادگیری فعال رو تمرین کن: سوال بپرس، اطلاعات رو تحلیل کن و چیزای جدید رو با دانش قبلی‌ت ترکیب کن. 9. رفتار پیشگیرانه داشته باش: به جای واکنش به مشکلات، برای پیشگیری برنامه‌ریزی کن. 10. بهبود خواب و تغذیه: خواب کافی و تغذیه علمی، عملکرد ذهنی‌ت رو بهبود می‌ده و باعث تصمیم‌گیری‌های بهتر می‌شه. موفقیت یه مسیر علمی و پایدار می‌خواد، نه فقط تلاش پراکنده. #خود_مراقبتی #روانشناسی 🌱

قوانین بحث کردن توی رابطه : 1. هیچ‌وقت وسط بحث‌ها از حرف‌های زشت یا پرخاشگرانه استفاده نکنیم. 2. بحث رو شخصی نکنیم، یعنی به طرف مقابلمون توهین نکنیم. 3. اگه یکی نیاز داشت فاصله بگیره یا سکوت کنه، فشار نیاریم و احترام بذاریم. 4. اگه یکی گفت می‌خواد بحث رو تموم کنه یا ادامه بده، باید قبول کنیم. 5. از قضاوت و برچسب زدن مثل "تو همیشه اینجوری هستی" خودداری کنیم. 6. بعد از هر دعوا، با یه جمله مثبت و مهربون بحث رو تموم کنیم. 7. وقتی عصبانیم یا استرس داریم، تصمیم‌های بزرگ نگیریم. 8. سعی کنیم بیشتر از "من" استفاده کنیم تا طرف مقابل حس نکنه که بهش حمله می‌کنیم. 9. برای مسائل حساس، بهتره وقتی که آرامش داریم با هم حرف بزنیم نه وسط دعوا. 10. بعد از دعوا همیشه با یه پیام یا تماس مهربون دلجویی کنیم تا رابطه خراب نشه. #روانشناسی 🌱

چالش یک‌هفته‌ای عزت‌نفس : 1. روز اول: "من اول" امروز هر جا لازم بود، خودت رو در اولویت بذار. نه به رودربایستی، نه به اجبار! 2. روز دوم: فهرست قدرتت ۵ تا از بهترین ویژگی‌هات رو بنویس و جلوی آینه با صدای بلند برای خودت بخون. 3. روز سوم: نه مثل رئیس! حداقل به یک درخواست که دوست نداری، قاطعانه نه بگو. از حس قدرتش لذت ببر. 4. روز چهارم: جدایی از منفی‌ها امروز با کسی که انرژی منفی میده حرف نزن. حتی اگه سخت باشه، فاصله بگیر. 5. روز پنجم: تحسین از خود یه کاری که قبلاً انجام دادی و بهش افتخار می‌کنی رو یادآوری کن و برای خودت جشن بگیر! 6. روز ششم: بیرون از منطقه امن یه کاری انجام بده که همیشه ازش می‌ترسیدی. حتی اگه کوچیک باشه، مهم شجاعته! 7. روز هفتم: تجدید نظر بشین، کل هفته رو مرور کن و ببین چی تغییر کرد. به خودت بگو: "من لیاقت بهترین‌ها رو دارم!" جرئت داری این ۷ روز رو برای خودت زندگی کنی؟ شروع کن و تغییر رو حس کن! #روانشناسی 🌱

۸ کاری که می‌تونه یه ازدواج رو خراب کنه : 1. کمبود ارتباط مؤثر وقتی زوج‌ها صحبت نکنن یا احساسات و نگرانی‌هاشون رو با هم به اشتراک نذارن، فاصله بینشون زیاد می‌شه. 2. بی‌توجهی به نیازهای طرف مقابل نادیده گرفتن خواسته‌ها، احساسات یا نیازهای عاطفی همسر باعث می‌شه حس کنند که ارزشمند نیستن. 3. انتقاد و سرزنش مداوم وقتی یکی از طرفین دائم به دنبال پیدا کردن ایراد باشه، حس اعتماد و صمیمیت از بین می‌ره. 4. عدم صداقت پنهان‌کاری یا دروغ گفتن حتی در موارد کوچک، پایه‌های اعتماد رو خراب می‌کنه. 5. اولویت ندادن به رابطه وقتی کار، خانواده یا دوستان همیشه قبل از همسر قرار بگیرن، رابطه آسیب می‌بینه. 6. مدیریت نادرست مسائل مالی اختلاف نظر درباره پول یا خرج‌های بی‌رویه می‌تونه به تنش‌های جدی منجر بشه. 7. بی‌تفاوتی یا سرد شدن عاطفی وقتی زوج‌ها برای ایجاد صمیمیت یا حل مشکلات تلاشی نکنن، رابطه به مرور سرد می‌شه. 8. مقایسه مداوم با دیگران مقایسه همسر با دیگران، به‌ویژه به شکلی که باعث تحقیر بشه، عزت نفس و احترام رو از بین می‌بره. هر رابطه‌ای نیاز به مراقبت، تلاش و تعهد داره. اگه این مشکلات رو در رابطه‌تون حس کردید، وقتشه برای بهبود تلاش کنید. #روانشناسی 🌱

. هرچیزی که ازش ناراضی ای اما تغییرش نمیدی انتخاب خودته: قطعا مقصر دونستن دیگران برای موقعیتی که ما داریم ازش رنج میبریم ساده ترین کاره؛ ولی اگه بشینیم و عمیق تر بهشون فکر کنیم میبینیم که بخش زیادیشون رو واقعا میتونیم تغییر بدیم یا بهتر کنیم و انرژی و تمرکزمون رو روی تغییر پذیر ها بزاریم تا مدیریت تغییر ناپذیر هاهم برامون ساده تر بشه. #روانشناسی 🌱

مواردی که میتونه رابطه رو بالا نگهداره : ۱- شب بخیر میگه بهت ۲- صبح بخیر میگه ۳- بهت اعتماد داره ۴- باهات صحبت میکنه به جای تغییر رفتار ۵- هر حرفی رو موقع دعوا نمیزنه ۶- چه توی تنهایی چه توی جمع بهت احترام میزاره ۷- عذرخواهی میکنه بدون این که دنبال مقصر بگرده ۸- خوراکی مورد علاقتو میخره ۹- غذای مورد علاقتو برات درست میکنه ۱۰- در مورد روزش باهات صحبت میکنه ۱۱- توجهشو کم و زیاد نمیکنه ( صفر و صد نیس ) ۱۲- توی شرایطی که حالت خوب نیست درکت میکنه ۱۳- اگه لباس جدیدی بپوشی ازت تعریف میکنه ۱۴- در روز باهات تماس میگیره و پیگیرته ۱۵- وقتی کنارشی سرشو نمیکنه توی گوشی ۱۶- موقع راه رفتن دستتو میگیره ۱۷- همیشه حواسش بهت هست ۱۸- باعث نمیشه فکر کنی دوست داشتنی نیستی ۱۹- برات آهنگ میفرسته و از خودش در طول روز عکس می‌فرسته #روانشناسی 🌱