👶#فرزند_پروری ⭕ قبل از سه سالگی: تا می‌توانید به سرعت نیازهای کودک را برطرف کنید و ناکامی را به حداقل برسانید. ✔بعد از سه سالگی: به تدریج صبر را به کودک آموزش دهید. مثال: ➖ مامان بستنی‌ می‌خوام. ➖ باشه ولی امروز سهم بستنیت رو خوردی. باید تا فردا صبر کنی. کودک شما در اینجا ممکن است بخواهد با بی قراری و گریه به خواسته خود برسد ولی شما نباید در چنین موقعیتی تسلیم خواسته‌ی او شوید

اگه می‌خوای موفق بشی، این عادت‌ها رو به زندگیت اضافه کن: 1. حالت ذهنی رشد رو تمرین کن: باور کن توانایی‌ها و مهارت‌هات با تلاش و یادگیری قابل تغییرن. 2. کار با قانون پارکینسون: برای انجام هر کاری، زمان محدود تعیین کن. وقتی زمان کوتاه باشه، بهره‌وری‌ت بالا می‌ره. 3. تکنیک پومودورو رو استفاده کن: ۲۵ دقیقه کار متمرکز و ۵ دقیقه استراحت. اینطوری تمرکز و انرژی‌ت حفظ می‌شه. 4. تکنیک «پیگیری عادت‌ها»: رفتارهای مثبت رو با یادداشت و تحلیل روزانه تقویت کن. 5. هر روز ۱٪ بهتر شو: روی بهبود کوچک ولی مداوم تمرکز کن، چون تغییرات کوچک به نتایج بزرگ تبدیل می‌شن. 6. تصمیم‌گیری با مدل ۱۰/۱۰/۱۰: قبل از هر تصمیم فکر کن که ۱۰ دقیقه، ۱۰ ماه، و ۱۰ سال بعد چه احساسی نسبت بهش داری. 7. روی مدیریت انرژی کار کن، نه فقط زمان: وقت‌هایی که انرژی‌ت بالاست کارای مهم رو انجام بده. 8. یادگیری فعال رو تمرین کن: سوال بپرس، اطلاعات رو تحلیل کن و چیزای جدید رو با دانش قبلی‌ت ترکیب کن. 9. رفتار پیشگیرانه داشته باش: به جای واکنش به مشکلات، برای پیشگیری برنامه‌ریزی کن. 10. بهبود خواب و تغذیه: خواب کافی و تغذیه علمی، عملکرد ذهنی‌ت رو بهبود می‌ده و باعث تصمیم‌گیری‌های بهتر می‌شه. موفقیت یه مسیر علمی و پایدار می‌خواد، نه فقط تلاش پراکنده. #خود_مراقبتی #روانشناسی 🌱

💢کودک خجالتی 🔸ریشه خجالت و کم رویی کودک را شناسایی کنید: کودک شما ممکن است به دلیل تمسخر یا بدرفتاری دیگران احساس خجالت کند. 🔸برچسب خجالتی و کمرو به فرزند خود نزنید! والدین عزیز دقت کنید که از زدن برچسب هایی مانند بچه من خجالتیه! جدا خودداری کنید. کودکانی که با برچسب خجالتی و کم رو شناخته می شوند، متاسفانه خود را به دیگران همین گونه معرفی می کنند. 🔸 مهارت های اجتماعی کودک خود را تقویت کنید برنامه ای برای توسعه مهارت های اجتماعی فرزند کمرو یا خجالتی خود تدوین کنید. 🔸 به جای فرزند خجالتی خود حرف نزنید!! به بچه های خجالتی اجازه دهید که خودشان صحبت کنند. در عین حال بسیار مهم است که در برابر تمسخر از کودکان خود محافظت کنید. اما اگر همسالان، سایر معلمان یا دوستان از آنها سؤال می‌پرسند، از صحبت کردن از طرف آنها خودداری کنید. 🔸 اعتماد به نفس فرزند خجالتی خود را تقویت کنید! یکی از راه های درمان خجالتی بودن کودک این است که ویژگی های مثبت شان را به آنها را یادآوری کنید. این رفتار به ویژه برای کودکان خجالتی که به مهارت ها و توانایی های خود اعتماد ندارند بسیار مهم است.

#خانومها_بخوونن 🙆 برای همسرت ، مادری نکن !! اشتباه نکن عزیزم ! شما همسر او هستی نه مادرش!!👇 "لباست کمه؛ سرما می خوری ها" "حتما ناهارت رو بخوری ها" "مواظب باش خواب نمونی" "کلید رو حتما ببری؛ پشت در میمونیا" "تاریخ چک مال امروزه؛ یادت باشه" و .... درست مثل حرفهای مامانا میمونن!! صبوری کردن، زیاد حرف نزدن، دخالتهای بیجا تو کارای شخصی نکردن تو روابط همسرانه واجبه. مادری کردن های خودت رو بنویس و سعی کن ترکشون کنی. به جای همسرت فکر نکن! به جای همسرت نگران نباش! به جای همسرت حرص نخور! اینجور لطفهای بی جا و مکرر، از او یه آدم حواس پرت و متوقع درست میکنه!که بعدها حتی نمیتونه جورابشو پیدا کنه! شما همسر شوهرتون هستید باید باظرافتها و سیاستهای زنانه باید براش همسری کنید و مرد ضعیف و ناکارآمد عملا دیگه مرد نیست.بچه ای می شه که فقط باید بهش سرویس داد. ولی یه مرد که فرمانروای قلب همسرشه همواره سعی می کنه قوی تر و بدون اشتباه تر پیش بره و همواره پشت و پناه همسر و بچه هاش باشه."انتخاب با خودته بانو !"

❤️ 💢وقتی اشتباهات همسرتان را فراموش نمی‌کنید و آنها را نمی‌بخشید، جایی دوباره خودش را نشان می‌دهد. برای مثال یکی از زوجین در جایی که خودش اشتباه کرده، به جای پذیرش اشتباه و تغییر و بهبود رفتارش، آن را مقابله به مثل با اشتباه قبلی همسرش عنوان می‌کند و مسیر اشتباهی از لجبازی را طی می‌کند. #نامزدی  #عقد  #ازدواج

⭕️ درمان اختلالات شخصیت ⭕️ ✔️ اختلالات طیف استرس و ترما ✔️ اختلالات اضطرابی ✔️ اختلالات طیف اسکیزوفرنی ✔️‌ اختلالات طیف وسواس فکری-عملی ✔️ اختلالات شخصیت پارانوئید ✔️اختلال شخصیت اسکیزوتایپال ✔️ اختلال‌ شخصیت نمایشی ✔️ اختلال شخصیت بوردلاین ✔️ اختلال شخصیت خودشیفته ✔️ اختلال شخصیت سایکوپات ✔️ اختلال شخصیت وسواس ✔️ اختلال شخصیت وابسته ✔️ اختلال شخصیت اجتنابی ✔️ اختلالات خلقی 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

| چرا و چگونه کمال‌گرایی آدم را بیچاره می‌کند | اگر واژه کمال‌گرایی را در گوگل جستجو کنید، احتمالاً به این عناوینِ خبری می‌رسید: «دانشجویانِ کمال‌گرا نمرات بهتری می‌گیرند، اما به چه قیمتی؟»، «چرا مشاغل باید در سال ۲۰۲۰ کمال‌گرایی را طرد کنند؟» و «چرا تغییر کمال‌گرایی تا این حد سخت است؟» کمال‌گرایی به عنوانِ یک وضعیتِ ذهنی همواره محلِ بحث‌های علمی بوده است. بسیاری از سلبریتی‌ها اخیراً از کمال‌گرایی و فشاری که تلاش برای بی‌نقص بودن به آن‌ها وارد می‌کند، شکایت کرده‌اند. اعتقاد به کمال‌گرایی به این معنی است که شما هر قدر هم تلاش می‌کنید تا بهترینِ خود را عرضه کنید باز هم فکر می‌کنید می‌توانستید بهتر عمل کنید؛ بنابراین هرگز از خود رضایت ندارید. کمال‌گرایی یا همان چیزی که در علمِ روان‌شناسی به آن اختلالِ شخصیتِ وسواسی-جبری گفته می‌شود، در زمره اختلالاتِ سلامتِ روانی قرار می‌گیرد. کسانی که از شکل‌های افراطیِ این اختلال رنج می‌برند، همواره نگرانِ این هستند که چیز‌ها از نظمِ معمولِ خود خارج شود و کنترلی بر امور نداشته باشند؛ آن‌ها به جزئیات توجه زیادی نشان می‌دهند. این مشکل ممکن است با سایر اختلالات از مشکلاتِ تغذیه‌ای تا وسواسِ فکری و عملی، اضطراب، افسردگی و افکارِ خودکشی همراه شود. کریس وارد در کتاب «کمتر کامل، بیشتر خوشحال» توضیح می‌دهد که اعتماد به نفسِ پایین مرزِ باریکی است که کمال‌گرایی را از یک فضیلت به یک معضل تبدیل می‌کند: «تلاش برای دستیابی به کمال برای آنکه فرد از سفر خود لذتِ بیشتری ببرد یا به پاداش برسد، بسیار خوب است؛ اما تلاش برای رسیدن به کمال برای اینکه فرد به دیگران اثبات کند از همه بهتر است، مرز بین فضیلت و معضل است.» او در کتاب خود نشان می‌دهد که تحمیلِ استاندارد‌های غیرممکن به خود در طولِ زندگی تا چه حد می‌تواند هزینه شخصی داشته باشد؛ و علاوه بر آن تا چه حد می‌تواند روی زندگیِ اطرافیانِ فردِ کمال‌گرا اثر منفی بگذارد. او می‌گوید: «من به یک والد یا همسرِ سمی، کنترلگر، مطالبه‌گر، نامطبوع و همیشه حق‌به‌جانب تبدیل شده بودم.» اما ادامه می‌دهد که در درون، احساسِ تنهایی، فهمیده نشدن و اضطراب می‌کردم. من فکر می‌کردم که همه چیز باید درست اجرا و انجام شود و همیشه اضطراب داشتم که مبادا هر زمانی اشتباهی رخ دهد. کَری کوپر، استاد روان‌شناسیِ سازمانی و بهداشت در دانشگاه منچستر، می‌گوید: «کودکان به خصوص بعد از طلاقِ والدین بسیار آسیب‌پذیر می‌شوند، زیرا تلاش می‌کنند وضعیتِ محیط را به حالتِ ثبات درآورند.» او همچنین می‌گوید: «زنانی که به مشاغلِ تحتِ سلطه مردان وارد می‌شوند معمولاً کمال‌گرایی از خود بروز می‌دهند، زیرا احساس می‌کنند باید به رؤسای مرد نشان دهند از عهده کار‌ها بر می‌آیند.» پروفسور کوپر می‌گوید: یکی دیگر از عواملِ بروزِ کمال‌گرایی، رسانه‌های اجتماعی است. «کمال‌گرایی به نسلِ استفاده‌کنندگان از رسانه‌های اجتماعی، فضا‌هایی که در آن هر کسی خودش را در کامل‌ترین شکل عرضه می‌کند: بهترین سبکِ زندگی، بهترین ظاهر، بهترین زندگیِ اجتماعی، مرتبط است.» زندگی با فردِ اُسی‌پی‌دی از بیرون بسیار کامل و بی‌نقص است. این همان احساسی است که این افراد دوست دارند به دیگران بدهند. حسِ بی‌نقص و کامل بودن. از بیرون به نظر می‌رسد که آن‌ها نمونه واقعیِ یک همسر، والد، دوست و به خصوص یک همکار هستند. @moshavereh_salamat_ravan

✅ انتخاب رشته سوابق تحصیلی تا ٢٩ دیماه تمدید شد پيرو انتشار دفترچه راهنماي ثبت‌نام و انتخاب رشته مرحله تکميل ظرفيت رشته محل‌هاي پذيرش صرفاً با سوابق تحصيلي سراسري ـ بهمن ماه سال 1403 در تاريخ 1403/10/19، ضمن اعلام رشته‌محل‌هاي جديد و اصلاحات دفترچه راهنماي مذکور (به شرح زير)، به اطلاع متقاضيان این مرحله از پذيرش مي‌رساند افرادی كه تا اين تاريخ (1403/10/24) براي ثبت‌نام و انتخاب رشته اين مرحله از پذيرش سراسري اقدام نکرده‌اند، می‌توانند تا پايان روز شنبه به تاريخ 1403/10/29نسبت به ثبت‌نام و انتخاب رشته اقدام کنند. بنابراين متقاضيان باید در مهلت مقرر با مطالعه دقيق دفترچه مذکور و مندرجات این اطلاعيه به درگاه اطلاع‌رساني اين سازمان مراجعه و نسبت به ثبت‌نام و انتخاب كدرشته‌محل‌هاي مورد علاقه خود اقدام کنند. درضمن آن ‌دسته از داوطلباني كه قبلاً نسبت به ثبت‌نام و انتخاب كدرشته‌محل‌هاي تحصيلي اقدام کرده‌اند، مي‌توانند در صورت تمايل تا تاريخ فوق، نسبت به مشاهده و ويرايش كدرشته‌محل‌هاي انتخابي خود اقدام کنند. نوبت دهی انتخاب رشته, مرکز مشاوره نسیم شهرستان ورزنه 09133705782

در زندگی مشترک : زن و شوهر هیچ‌گاه کامل و بدون نقص نیستند اگر نقد و گلایه‌ای هم داریم مشکلات را با توجه به نتایج و موفقیت‌های کلی زندگی نگاه کنیم تا منصفانه و عادلانه قضاوت کنیم. انصاف این است که فضای زندگی را در ذهن خود و دیگران با گلایه‌ها، منفی‌نگری‌های زیاد و پررنگ‌ کردن عیوب همسرمان متشنّج و خراب جلوه ندهیم. و با وجود یک مشکل (ولو اساسی) در بخشی از زندگی، نتیجه‌‌ی کلی و منفی نگیریم و کل زندگی و تمام رفتارهای همسرمان را زیر سوال نبریم و البته نواقص موجود را با تلاش خود و راهنمایی مشاور ، برطرف کنیم. حتماً زندگی شما زیباییهای پنهانی نیز دارد که تصوّر آنها به شما امید و لذتی دوباره هدیه می‌دهد. از تصورهای منفی فاصله بگیریم وشاد باشیم شاد. ‌‌ ‌ ‌‌‌‌