🔰وقتی با همسرتون میرید بیرون؛ تا جایی که ممکنه از مشکلات صحبت نکنید. 🔹 اجازه بدید اون چند ساعتی که برای تفریح اومدين بیرون فقط صرف تجدید انرژی و دور شدن از #استرس باشه. 🔹یادآوری مشکلات زندگی یا محیط کار، از شیرینی تفریح‌تون کم می‌کنه و همسرتون رو برای دوباره بیرون رفتن و گشت و گذار دلسرد می کنه! @moshavereh_sobol #همسرداری #خانواده

📅 پنجشنبه ۷ ذی‌الحجه ۱۴۴۶ | ۲۶ ژوئن ۲۰۲۵ 📍 قم اذان صبح: ۰۴:۰۷ طلوع آفتاب: ۰۵:۴۹ اذان ظهر: ۱۳:۰۳ غروب آفتاب: ۲۰:۱۶ اذان مغرب: ۲۰:۳۵ نیمه‌شب شرعی: ۰۰:۲۱ bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس

سلام رفیق 🌿 تا حالا شده قلبت تند بزنه، کف دستات عرق کنه یا حس کنی یه فشار بی‌دلیل روت هست؟ اینا نشونه‌های استرس هستن؛ واکنشی که بدن ما موقع روبه‌رو شدن با موقعیت‌های چالشی نشون میده. استرس همیشه هم بد نیست! بعضی وقتا کمکمون می‌کنه تمرکز کنیم و عملکرد بهتری داشته باشیم. اما اگه مدام باهامون باشه، بدن و ذهنمون رو خسته می‌کنه... تو پست‌های بعدی قراره یاد بگیریم چطوری بشناسیمش و کنترلش کنیم 💬 👈 با ما همراه باش، قراره به دل آرامش بزنیم... bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس

استرس فقط تو ذهن نیست، توی بدن هم خودشو نشون میده. علائمش می‌تونه اینا باشه: 🧠 اضطراب و دلشوره 😓 تپش قلب 💤 بی‌خوابی 🗣 زودرنجی و کم‌تحملی 🍽 پرخوری یا بی‌اشتهایی بدن ما با استرس حرف می‌زنه... فقط باید خوب گوش بدیم! اگه این نشونه‌ها رو زیاد داری، شاید وقتشه بیشتر به خودت برسی 🌱 bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس

استرس همیشه از جای خاصی نمیاد، اما خیلی وقتا اینا مقصرن: 🔄 تغییرات مهم تو زندگی (مثل کنکور یا شغل جدید) 👥 فشار اجتماعی یا خانوادگی 💰 نگرانی‌های مالی ⏳ نداشتن زمان کافی برای استراحت حتی چیزای کوچیک هم گاهی روی هم جمع می‌شن و کوه می‌سازن... نترس! شناخت دلایلش قدم اوله برای کنترلش ✅ bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس

استرس موندگار می‌تونه یه زنجیره از مشکلات بسازه: 😴 اختلال خواب 📉 کاهش تمرکز و بهره‌وری 🧠 افسردگی و اضطراب 🩺 فشار خون و بیماری‌های قلبی بدن ما طاقت زیادی داره، ولی یه جایی دیگه کم میاره... نباید بذاریم استرس زندگیمون رو ببلعه! بریم سراغ راه‌حل‌ها 🛠 bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس

این چند راه ساده، می‌تونن خیلی کمک‌کننده باشن: 🧘 تنفس عمیق و مدیتیشن 📝 نوشتن احساسات 🚶 پیاده‌روی و ورزش 📱 فاصله گرفتن از موبایل و اخبار منفی 💬 گفت‌وگو با یه دوست قابل اعتماد کنترل استرس مهارته؛ یه‌دفعه‌ای نمیاد، ولی قدم‌به‌قدم یاد می‌گیری 🌈 bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس

مهم‌ترین کسی که باید براش وقت بذاری، خودتی مراقبت از سلامت روان، یه لطف بزرگ به خودته. نه همیشه باید قوی باشی، نه همیشه خوشحال. فقط واقعی باش و یادت باشه: کمک خواستن نشونه ضعفه نیست، نشونه‌ی درک بالای توئه 💙 bataban.com/mag/stress 🔰 @Moshavereh_sobol #استرس #مدیریت_استرس