. . با سلام و عرض خو‌ش‌آمد خدمت کسانی که تازه به جمع ما اضافه شدن 🦚🦚🦚 یه معرفی کوتاه ازخودم: من #الهام_کرمی_لالی هستم، 🌞🌹 روانشناس بالینی، دارای پروانه اشتغال روانشناسی بالینی کودک و نوجوان با شماره: ۴۰۸۸ با بیش از ۱۵ سال سابقه 💚💚💚 🌹مشاور سابق آموزش و پرورش 🌹مشاور و مدرس رسمی سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران 🌹تخصصها: طرحواره درمانگر، درمانگر شناختی _رفتاری تشخیص و درمان کلیه اختلالات بالینی و شخصیت، افسردگی، اضطراب، روابط بین فردی، رشد و توسعه فردی تشخیص و درمان کلیه اختلالات آموزشی و تربیتی کودک و نوجوان مشاوره تحصیلی و شغلی ☘️ شما با کمک ما میتونید از جدیدترین روشهای رواندرمانی روز دنیا بهره مند بشید چون ما همیشه برای مراجعانمون بروز هستیم ✌️ اینم میانبر برای مطالب مهم کانال 🌱 #خاطرات_من ✍️ از امریکا به قم ✈️ بخاطر علی👦🌹 ذهن فقیر 🕸 ماجرای پرنده ی لوس 🦜 کودکی تاریک من 🌚 شفایافته 🌱 همسر خود شیفته ی من 😈 عقده 😤 زخمِ کاری ❤️‍🩹 احساس گناه مادرانه 🔥😭 من زشت هستم 😭🤢 و ... #داستان‌های_پندآموز #تکنیک_های_رواندرمانی #طرحواره‌های_ناسازگار #معرفی_فیلم 📺 #معرفی_انیمیشن 📀 #معرفی_بازی 🥎🏓 #معرفی_کتاب 📚 #صوتهای_روانشناسی #کارگاه #مدیریت_زمان ⌛️ #هوش_هیجانی 💎 #فضای_مجازی #تربیت_جنسی_کودک #اعتیاد_به_فیلم‌های_سکسی #اتیسم #تاثیرگذارترین_متن_در_زندگی_من 🌵 #سخنی_با_دختران_جوان #روابط_سالم #روابط_پارتنری #آسیب_دخترها #آسیب_پسرها #آسیب_جامعه #بیش‌فعالی_نقص‌تمرکز #بیش_فعالی #تمرکز #اختلالات_شخصیت #اختلال_شخصیت_خودشیفته #اختلال_شخصیت_ضداجتماعی #اختلال_شخصیت_مرزی #عزت_نفس 😌 #اعتماد_به_نفس 💪 #کودکان_خجالتی 😢 #کمال_گرایی 😬 #خشم_درونی 😤 #همدلی 😘 #رشد_و_شخصیت_کودک👶👧 #والدین_اضطرابی #سخنی_با_والدین #سخنی_با_معلمان #کودکانه #مادرانه #پدرانه #همسرانه #نوجوان #مهارت_حل_مسئله #ذهن_فقیر 🕸 #سواد_رسانه‌ای 🧐 #روانشناسی_زرد 🟡🚫 💕#هزار_دلیل_برای_حجاب 🧕 #بینش 👀 #بصیرتی 👁 #انگیزشی💪 #قضاوت ♨️

سلام عزیزان 🌹🌞 اگه موافق باشین از امروز میخوایم راجع به #کمال_گرایی صحبت کنیم ماهیت، راهکارها و درمان موافقین؟

#کمال_گرایی #عزت_نفس 🔺کمال گرایی یکی از مخرب‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. کمال‌گرا فردی است که با احساس شکست همیشگی زندگی می‌کند، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم‌گیری، باز هم احساس می‌کند که به‌اندازه‌ی کافی خوب نبوده است! کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

➰برای درمان #عزت_نفس پایین و غلبه بر #کمال_گرایی چه باید بکنید؟ ✅انتظارات واقع‌بینانه از خودتان داشته باشید. آگاهانه به این فکر کنید که اهداف شما چقدر واقع‌بینانه و منطقی هستند و پیش از تلاش برای آن‌ها، به‌یاد داشته باشید که زندگی در کل عالی نیست. ✅ توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان «شکست‌خوردن در چیزی» و «فردی بازنده‌بودن» وجود دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید. 🚫 ✅خود را به‌خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید. 😞 افراد کمال‌گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می‌کنند که باید به تصویر کلان‌تر توجه کنند و به آن افتخار کنند! 💪 کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#عزت_نفس #کمال_گرایی یکی از بزرگترین دشمنان عزت نفس، کمال گرایی هست. همه ما انسان هستیم و انسانها از کامل و بی نقص بودن فاصله زیادی دارن. کمال‌گرایی، شما رو به سمت اهمال‌کاری و عقب انداختن کارها پیش میبره، پس بهتره با انتظار واقع‌بینانه از خودتون 🌱 و در نظر گرفتن اینکه؛ انسان‌ها نمیتون کامل و بی نقص باشن! 🚫 کارهاتون رو بدون سخت‌گیری انجام بدید و به سراغ کار بعدی برید! کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#کمال_گرایی یکی از سوالاتی که معمولا مراجعام میپرسن اینه؛ من چطور باید کمال گراییم را اصلاح کنم؟ 😞 مهم‌ترین سوالی که من از مراجعام میپرسم اینه؛ اگه کمال گرایی را روی یه طیف ۱ تا ۱۰۰ درصد قرار بدیم، عدد شما چنده؟؟ 💯 حالا چطور طیف بندی میکنی؟ ☑️ چند درصد در شروع یک کار مشکل دارم و فکر میکنم باید همه چیز کامل باشه تا شروع کنم؟ ☑️ چند درصد از خودم راضی نیستم؟ ☑️ چند درصد اهمال کاری و عقب افتادن کارهامو دارم؟ ☑️چند درصد اضطراب و تنش عصبی دارم؟ ☑️چند درصد استانداردهای سخت‌گیرانه دارم؟ حالا میانگین بگیرید و پاسخشو یادداشت کنید ✍ دنباله 👇 الهام کرمی، روانشناس کپی با ذکر منبع ✅ کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#کمال_گرایی پاسخ سوالتون اینه عزیزان اگر میزان کمال گراییتون👇 💛 اگه زیر ۲۰ درصد بود، خفیف، با چند تا راهکار و یکی دو جلسه مشاوره و خواندن کتاب و تحقیق در سایتها و ...میتونه بهبود پیدا کنه! 😒 💘 ۲۰ تا ۴۰ درصد زیر متوسط، نیاز به مشاوره چند جلسه ای 🥺 🧡حدود ۵۰ درصد اخطار؛ متوسط، نیازمند رواندرمانی و کمک حرفه ای از روانشناس! 😕 ❤️ ۵۰ تا ۷۰ درصد شدید، کاملا رواندرمانی میخواد و بدون کمک حرفه‌ای نمیتونید از پسش بربیاید! 😩 ❤️‍🩹 ۷۰ درصد به بالا وخیم و بحرانی، زندگی تون را مختل میکنه و حتما باید تحت نظر روانشناس بالینی دوره های درمانی جامع را بگذرانید وگرنه زندگیتون را فلج میکنه 😬 توجه کنید ♨️ بالای ۵۰ درصد احتمالا با اختلالاتی مثل وسواس فکری، افسردگی، عزت نفس پایین، پرخاشگری، افت تحصیلی و شغلی و کاهش عملکرد همراهه که نیازمند توجه بالینی است! الهام کرمی، روانشناس کپی با ذکر منبع ✅ کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

💕 شما چی دوست خوبم؟ 🌹 آیا مبتلا به #کمال_گرایی هستی؟ چند درصد؟ 🧭💯 برای بهبودیش کاری کردی؟ میتونی تجربیاتت را برام بفرستی! 😊

💕 #مادرانه مامان گلم 🌹 #کمال_گرایی دشمن بزرگیه و بخشیدن خودمون مهم ترین قدمه! برای اینکه بتونی مادر آروم تری باشی، با خودت مهربونتر باش مامان🤍 کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

💕💕 آیا والد #کمال_گرایی هستی؟ #سخنی_با_والدین اگر نمی دونی کماگرا هستی یا نیستی اول بگم که چه کسایی کمال‌گرا هستن: کسایی که دوست دارن همیشه بهترین و کامل ترین و بیست (۲۰) باشن یعنی مو لای درز کارشون نره و توی همه چیز اول باشن و اگر بهترین نباشن بهم می ریزن! و مضطرب میشن. اگر این مدلی هستی پس ویژگی کمالگرایی رو داری.... پس حالا اگر حواست نباشه تمام اصول و قواعد خودتو سر کودکت هم اجرا می کنی! اینجاش مهمه که بدونی...... مامان ،بابای کمال گرا به کودکشون چی میگن: باید مودب‌ترین باشی باید بهترین باشی باید توی همه درس ها بیست بشی حتما باید توی مدرسه شاگرد اول باشی توی ورزش هم اول باشی توی نقاشی هم اول باشی دیگه کلا من یه قالب می سازم تو رو می ریزم توش که دیگه همون شکلی بشی! حالا یک مثال.... 🖤 فرض کنید که شما در محل کارتون یک رئیس داشته باشید که مدام کنترلتون کنه که اصلا دچار خطا و‌ اشتباه نشید و با کوچک ترین اشتباه سرزنشتون کنه! آیا چیزی از اعتماد به نفس شما باقی می مونه؟ نه! و یا تمام وجودت رو اضطراب می گیره و از همون چیزی هم که هستی می افتی... کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan

#کمال_گرایی در تربیت کودک و نوجوان #سخنی_با_والدین حالا راه حل چیه؟ 💚باید ها و نباید ها رو از اول از در خواست هایی که از کودکت داری بردار، 💚 انعطاف پذیر باش‌ 💚 از کودکت انتظار نداشته باش که بدون عیب و نقص باشه، 💚برای تلاش کودک و نوجوان ارزش قائل شو و نه نمره اش! بطور کلی و با توجه به همه جنبه ها ارزیابیش کن نه اینکه گیر بدی به یک جنبه خاصش! و نهایتا هر موقع خواستی که کودکت کامل باشه به این فکر کن که آیا خودت توی همه چیز کامل هستی که انتظار کامل بودن داری!! . کانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس 🌞🌹 https://eitaa.com/moshaverenojavan