💢نیازهای معنوی💢 spiritual needs 🔸 شماره اول یکی از مولفه های مهم سلامت روانی و همچنین مهم ترین عامل رسیدن به آرامش رفع نیاز است. انسان معدن عظیمی از نیاز های مختلف است؛ و برای رسیدن به آرامش باید در پی ارضاء صحیح نیازهای خود باشد. یک اشتباه جدی که باعث از بین رفتن آرامش انسان ها شده، عدم توجه به تمام نیازهای یک انسان است. ما به نیازهای مادی و فیزیولوژیک خود و اطرافیانمان توجه داریم ولی متاسفانه از جنبه های دیگر غافل شده ایم. اگر ما در اوج رفاه هم باشیم و به آسایش دست پیدا کنیم، اگر نیازهای خود را به صورت جامع نبینیم؛ روی آرامش را نخواهیم دید. در علم روانشناسی به نیازهای انسان توجه ویژه ای شده و دانشمندان مختلف سعی کرده اند نیازهای انسان را به صورت جامع طرح کنند. در این یادداشت می خواهم از نگاه روانشناسی به بُعدی از نیازها که کمتر بدان توجه می شود بپردازم. 🔻 انسان علاوه بر نیازهای زیستی و روانی از نیازهای دیگری نیز برخوردار است که به آن نیاز معنوی گفته می شود. کارل گوستاو یونگ نیاز معنوی را به عنوان بخشی از سلامت انسان در نظر گرفته و می گوید: "در طول سی سال کار بالینی و مشاوره ای که با افراد مختلف از ملیت های مختلف داشتم ، از بین بیمارانی که در نیمه دوم عمر خود بودند یعنی از ۳۵ سالگی به بعد ، حتی یک بیمار را ندیدم که اساسا مشکل اش نیاز به یک گرایش دینی از زندگی نباشد و وقتی تنها به دین برگشتند و نیاز های معنوی شان ارضا شد به طور کامل درمان شدند." فيتجت ، بورتون ، سیوان و همکارانشان پس از تجزیه و تحلیل پاسخ های افراد ۲۰ تا ۸۹ ساله؛ نیازهای معنوی را در سه محور طبقه بندی کردند: 1⃣ نیازهای باور دینی نیاز به درک حضور خداوند ، هدف و معنا در زندگی و نداشتن ترس از مرگ 2⃣ نیازهای رفتار دینی نیاز به دعا کردن و نیایش ، انجام مناسک و عبادات ، نیاز به شرکت در مراسم دینی 3⃣ نیاز های حمایت اجتماعی دینی نیاز به مراقبت از همدیگر در گروه های مذهبی ، رفتن به معابد و عبادت جمعی ، نیاز به ملاقات رهبران دینی. 🔰در شماره بعدی انواع نیاز های معنوی را از نظر یک روانشناس دیگر بررسی خواهیم کرد. 🖊 رضا یوسف زاده #سلامت_روانی N232 T14000128 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💑 تحصيلات دختــر و پســر برای ازدواج باید چگونه باشد؟ 🔸درک، فهم و شعور: خیلی ها هستنــد که تحصیلات بالا دارند ولی بی فهــم و شعـــور هستند. حضرت علی(ع) میفرمایند: با انسان نادان ازدواج نکنید چون این کار بلایی عظیم است و فرزندانتان هم ضایع می‌شوند. 🔸تحصیلات دختر و پسر: تحصیلات خانم و آقا مساوی باشد. اگر تحصیلات آقا کمتر باشد؛ هرجا که اختلافی پیش می‌آید به رگ غیرت مرد برمی‌خــورد و هی به تحصیلات ربطــش می‌دهد، مردانگی مرد زیر سوال می‌رود. اگر تحصیلات زن کم باشد؛ در هنگام اختلافات مرد مدام زن را نادان تلقی می کند. 🔸تحصیلات و شعور خانواده: بهتــر است تقریبـــاً در یک سطح باشـــد. یکی غالب افراد خانواده اش تحصیلات عالیـــه دارند، و یکی غالب افراد خانواده‌اش بقال و صافکار هستند، امکان اختلاف در اینجا وجود دارد. N233 T14000128 P05 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

امیرالمؤمنین عليه السلام: بهترين وساطتها اين است كه ميان دو نفر در امر ازدواج وساطت شود، تا سر و سامان بگيرند أفضَلُ الشَّفاعاتِ أن يَشفَعَ بينَ اثنَينِ في نِكاحٍ حتّى يَجمَعَ شَملَهُما ميزان الحكمه جلد5 صفحه87 #ازدواج #واسطه_ازدواج N234 T14000129 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🎊 *آغاز فعالیت مرکز سایبان مهر* 🎊 🌸 قابل توجه مجردهای عزیز دانشگاه علوم پزشکی قم🌸 💕نظر به شرایط خاص کرونایی؛ آماده ایم برای انتخاب همسر و ازدواج آسان، بهنگام و آگاهانه مشاور و همراه شما باشیم💞 #انتخاب_آگاهانه #زندگی_عاشقانه 🖥️ *جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به سایت muq.nahad.ir مراجعه فرمایید.* 🌹 02531971296📞 N235 T14000129 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#بازی بين ٢ تا ٧ سالگي، بازي براي كودك مهمترين چيز زندگيست. باعث تمركز و توجه كودك ميشه، حافظه ش رو افزايش ميده، قوانين رو ياد ميگيره، مرزهاي وجودي خودش رو ميشناسه، مهارت هاي فيزيكي به دست مياره، تخيلش قوي تر ميشه، قوانين جهان رو به بهترين نحو مي اموزه. خودش و ديگران رو بيشتر ميشناسه، رابطه رو مي اموزه و ارتباط رو ياد ميگيره و تنها با يادگيري اين ارتباطات ميتونه از بند خودش رها بشه، همكاري و صبر و استفاده از فرصتها رو ياد ميگيره. #تربیت_فرزند N236 T14000130 P05 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💢 مدیریت خشم 🍁🍁🍁🍁 1. تقویت مهارت خودآگاهی شما چقدر خشمگین هستید؟ از چه چیز‌هایی در زندگی خود خشمگین هستید؟ خشم شما از کدام دسته از خشم‌ها است؟ محرک‌های خشم شما چه چیز‌های هستند؟ آیا شما شخصیت عصبی دارید؟ مدت زمان خشم شما چقدر است؟ چطور خشم خود را ابراز می‌کنید؟ الگو‌های برقراری ارتباط شما چیست؟ و ده‌ها سوال دیگر که پاسخگویی به آنها، خودآگاهی را در شما تقویت می‌کند. فراموش نکنید که هر چه بیشتر خود را بشناسید، قوی تر می‌شوید. ۲- سکوت و تاخیر یکی از تمارین مهم در مدیریت خشم، تمرین سکوت و به تاخیر انداختن پاسخ است. زمانی که موجی از هیجان به مغز شما هجوم می‌آورد تنها پیام آن این است که یا حمله کن یا فرار کن. بهترین کار این است که واکنش را به تاخیر بیندازید، نگاه کنید، لبخند بزنید، اگر امکان‌پذیر بود افکار خود را بنویسید، یا آهسته تا بیست بشمارید، تا زمانی که هیجان‌تان به سطح متعادل تر برسد و توانایی تفکر خود را دوباره به‌دست آورید. نگران دیر شدن پاسخگویی نباشید، شما در هر زمانی که بخواهید، می‌توانید پاسخگوی رفتار دیگران باشید؛ اما اگر پاسخ اشتباه بدهید، دیگر آن را نمی‌توانید پس بگیرید. 3. کاهش حق به جانبی یکی از مهم‌ترین دلایل افزایش خشم ناسالم، سطح بالای حق به جانبی است که هر چه بر آن افزوده شود، خشمگین‌تر می‌شوید. همه ما هر چه بیشتر حق را برای خود بدانیم و خود بین‌تر باشیم، بیشتر عصبانی می‌شویم. وقتی خشمگین می‌شویم نا خودآگاه حق به جانب نیز می‌شویم. برای پایین آوردن سطح خشم خود می‌توانید همزمان با به‌کار‌گیری تکنیک سکوت و تاخیر، تمرین کنید که موضوع را بیشتر بررسی کنید و خود را به چالش بکشید. سعی کنید از زاویه دید طرف مقابل نیز به موضوع نگاه کنید، شخصیت و بیماری‌های رفتاری طرف مقابل را نیز در نظر بگیرید، بازی‌های روانی خود را بشناسید و از خود بپرسید که «در حال حاضر، آیا تمام حق را برای خود می‌دانم؟» اگر پاسخ این سوال «بله» است، پس احتمالا شما دچار حق به جانبی شده اید. فراموش نکنید که «همیشه تمام حق با من نیست!» 4. کنار گذاشتن عادت به خشم اگر زیاد خشمگین می‌شوید و پرخاش می‌کنید، احتمالا سال‌ها پیش یاد گرفته‌اید که خشم و پرخاش یکی از راه‌های دسترسی به خواسته‌هایتان است. یا شاید یاد گرفته باشید که کسانی قدرت دارند که خشمگین می‌شوند و پرخاش می‌کنند، پس خیلی ناشیانه شروع به الگو برداری کرده‌اید. برای کنار گذاشتن عادت به خشم و پرخاش، ابتدا لازم است که خشم‌های رسوب کرده درون‌تان تخلیه شود، برای این امر به کمک یک متخصص نیاز دارید. سپس، وقتی تا حد نسبتا مطلوبی تخلیه شدید، باید رفتار‌های جدید را که خالی از خشونت باشند تمرین کنید تا عادت شوند. 5. یادگیری و تقویت قاطعیت انسان‌هایی که قاطعیت ندارند و اصلا نمی‌دانند که قاطع بودن یعنی چه، غالبا یا دست به پرخاش و خشونت می‌زنند یا فرار می‌کنند و رنجش‌ها را درون خود می‌ریزند. قاطعیت به ما می‌گوید که «از منطق خود برای تفکر و مذاکره استفاده کن.» قاطعیت یک مهارت است که نیاز به آموزش و تمارین خاص دارد تا بخش تفکر و مذاکره در ذهن شما تقویت شود. وقتی این مهارت را در خود تقویت کنید دیگر برای رسیدن به خواسته‌های خود پرخاش را راه حل نمی‌بینید (مگر در موارد خاص) و می‌توانید با مناسب‌ترین روش‌ها با مسائل برخورد کنید. برای تقویت قاطعیت، لازم است که ابتدا ضعف‌های درونی خود را که منجر به خشم و پرخاش می‌شوند، شناسایی و رفع کنید. #خشم #کنترل_هیجان #توسعه_فردی N237 T14000130 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

پیامبر خدا (ص): نشستن مرد نزد زن و فرزندش، نزد خدای متعال محبوبتر است از اعتکاف او در این مسجد من. #سبک_زندگی N238 T14000130 P05 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💑 برای همسرتان بیشتر از فرزندان ارزش قائل شوید! 🔸همیشه توی خونه و جلوی بچه ها جوری رفتار کنید که حساب کار دست بچه ها بیاد که چقدر همسرتون برای شما و زندگیتون مهمه و همسرتون به زندگی در کنار شما دلگرم بشه! 🔸همیشه احــترام و اقــتدار همــسرتون رو حفظ کنــید تا بچه ها هم به این مــوضــوع آگاه بشن که احترام پدر واجبه و باید همیشه حفظ بشه... N239 T14000131 P05 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💢پرهیز از تنبلی امام محمد باقر علیه السلام فرموده اند: من نفرت دارم از کسی که در کار دنیایش تنبل است؛ چون کسی که در کار دنیایش تنبل است! در کار آخرتش تنبل تر است! این حدیث شریف اشاره بسیار ظریفی به این نکته دارد که انسان باید به امور دنیایی اش توجه داشته و با برنامه ای منظم و دقیق پیگیر آنها باشد چرا که اگر در مورد آنچه که الان با آنها درگیر بوده و نتایج آن امور را مشاهده می کند توجه کافی نداشته یا اهمالکاری نماید؛ قطعا در مورد امور آخرتی که نادیدنی است و نتایج و عواقب آن به ایمان و اعتقادات افراد بر می گردد بسیار ضعیف و سهل انگارانه اقدام خواهد کرد. لطفا اندکی در امور خود تامل کنیم و ببینیم نسبت ما با این فرمایش گهربار چگونه است؟! #تنبلی N240 T14000131 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

زوج درمانی محبت ملموس #استاد_حبشی #مهارت_زندگی N241 T14000131 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

✳️ پرهیز از عادت کردن امیر المومنین علیه السلام: عادت دشمنی است که مالک انسان می شود . #اعتقادی #حدیث #عادت N242 T14000201 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🌸🍃 #میخوای_حال‌دلت_خوب_باشه؟ هر روز #سه_اتفاق_خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید. سه اتفاق حتی کوچک. این کار را برای #٢١ روز ادامه دهید. "سه اتفاق هر روز باید مختص #آن_روز باشند." این کار مغز را عادت می دهد که بر روی مسائل #مثبت تمرکز کند و بر طبق تحقیقات انجام شده، چنین عادتی(حتی بیشتر از حس موفقیت) باعث #خوشحالی شما می شود ... و #امتحانش_مجانیه...😉 #روانشناسی N243 T14000201 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#انتخاب_همسر 👌با کسی ازدواج کن که آرامش بهت بده! 👌شاخصه‌ای مهم و کلیدی برای انتخاب همسر N244 T14000201 P09 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#تنبیه 🛑کودک باید آنقدر از والدین محبت دیده باشد که حتی اخم آن ها نیز برایش ناخوشایند باشد. وقتی نیاز است کودک تنبیه شود، یک اخم ساده یا روبرگرداندن می تواند اثر تربیتی خود را بگذارد، اما اگر بر اثر افراط قبلی در سرزنش و قهر، این مساله برای کودک لوث شده باشد اثر چندانی ندارد. #روانشناسی_کودک N245 T14000202 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔴 کلمات_فندکی 💠 پخش شدن 🔸گاز🔸 در یک محیط بسته، فضا را 🔹مسموم🔹 می‌کند و یکی‌ از توصیه‌های مهم این است وقتی بوی زیاد گاز را در خانه استشمام کردید حتی کلید لامپ را نزنید چرا که یک 🔸جرقه🔸 باعث 🔹انفجار🔹 خواهد شد. 👌 گاهی بین زن و شوهرها حرفهایی رد و بدل می‌شود که فضای زندگی را مسموم می‌کند. 👌حرف‌هایی از جنس تهمت، تمسخر، نیش و کنایه، گلایه‌ها و توقعات بیجا، دروغ، بددهنی کردن، زورگویی، داد و بیداد و ... 👌تقابل و یکی به دو کردن در این مواقع، باعث انفجار و تشنّجی خواهد شد که زن و شوهر و فرزندان را قربانی خواهد کرد. 👌 در این هنگام برخی کلمات و حرفهایی که به نیّت جواب دادن به همسرِ مقصّر به کار برده می‌شود نقش 🔹فندکی🔹 دارد که آن را در فضای گازدار، روشن می‌کنیم لذا مسموم بودن بهتر از انفجار مخرّب و ویرانگر است. 👌می‌توان با تکنیکهای کلامی و رفتاری، فضای مسموم را از بین بُرد. 🌺 با باز کردن پنجره‌‌های صبوری، خون‌سردی، سکوت، تغافل، مهربانی، تایید مصنوعی همسر در برخی مواقع، تغییر فضای گفتگو، مدارا و دهها پنجره دیگر می‌توانید هوای سالم و آرامش را به زندگی‌ برگردانید و یا از درجه‌ی مسمومیت فضا بکاهید.🌺 #مهارت #روانشناسی N246 T14000202 P09 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🍃 إِنَّ اللَّهَ یُحِبُّ الْمُحْسِنینَ ؛ خدا احسان کنندگان را دوست می دارد . #نهج_البلاغه 🔔تشویق به احسان 🌸اَحْسِنْ کَما تُحِبُّ اَنْ یُحْسَنَ اِلَیْکَ. 💠[به دیگران ] نیکى کن ، چنان که دوست مى دارى به تو نیکى شود. 📚#نامه_31 #سبک_زندگی_سالم #انفاق #احسان N247 T14000202 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💠 امام علی علیه السلام: ... و كسى كه در برابر ثروتمندى به علّت ثروتش تواضع كند، دو سوم دين خود را از دست داده است! 🔹 و كسى كه قرآن بخواند و پس از مرگ وارد آتش دوزخ گردد از كسانى بوده است كه آيات خدا را استهزاء مى‌كرده 🔸 و آن كس كه قلبش با محبت دنيا پيوند خورده سه چيز او را رها نخواهد كرد: اندوه دائم، حرصى كه هرگز او را ترك نمى‌كند وآرزويى كه هيچ‌ گاه به آن نخواهد رسيد! 📚 نهح البلاغه حکمت 228 فراز 3 تا آخر #اعتقادی #حدیث N248 T14000204 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🌺 خواســته های خــود را به روشنی بیــان کنـــید!🌺 😞بسیاری از مردم، اعم از زن و شوهر از بیان صریــح خواســته‌ های خود بیــم دارند و در نتیجه بر آنها سرپوش می‌گذارند و نتیجه این پنهان‌کاری، نومید شدن از رسیدن به خواسته‌ هایشان و خشـــم گرفتـــن بر همـــسری است که از برآورده کردن خواسته‌های ناگفته آنان کوتاهی کرده است!😡 😊ایجــاد روابط صمیـــمی با همـــسر، بدون صداقت و درستی در گفتار و کردار امکان‌پذیر نمیباشد. 😀 به یاد داشـــته باشـــید که همـــسر شما علم غیب که ندارد تا ذهن و افکار درون شما را بخواند ، پس وقتی از او درخواستی نکردید انتظار برآورده شدن آن را نداشته باشید. 🌸 پس همسرتان را در این حالت براساس آنچه درذهن شما میگذرد و او بی اطلاع است قضاوت نکنید و روابطتان را تیره و تار و بی مهر و محبت نکنید.🌸 ❤️از لحظه لحظه ی زندگیتان در کنار هم لذت ببرید و شاد باشید.❤️ N249 T14000204 P09 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

✍ نکاتی مهم درباره‌ی 👆 💟صدا زدن یکدیگر 💟مصافحه و دست دادن 💟 سخاوت #همسرداری #سبک_زندگی #مهارت_زندگی N250 T14000204 P05 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند 🔢 قسمت اول 🔻بارها تصمیم گرفته ایم که: - صبح ها نرمش کنیم - زبان انگلیسی یاد بگیریم - کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم - هر روز کمی پیاده روی کنیم - کتاب خواندن را شروع کنیم 🔻اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است: - یا اصلاً شروع نکرده ایم - یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد: 1️⃣ مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم. 👤 "دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم. 🔻اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود. 🔻بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود #تکنیک #اراده N251 T14000205 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند 🔢 قسمت دوم 2️⃣ بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام. 🔻هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه. 🔻اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم). 🔻اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم. 🔻اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر. مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند. 🔻بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم: الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم. هر روز دو بیت شعر بخوانیم و ... ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر. یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و ... پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم. یا اگر می خواهیم مصرف برنج مان را به نصف کاهش دهیم، روزهای اول، قبل از شروع به غذا خوردن، یک قاشق برنج از بشقاب مان را برداریم و بیرون بگذاریم. بعد از آن که یک قاشق کمتر برایمان عادی شد، دو قاشق کم کنیم، بعد از چند روز 4 قاشق کم کنیم تا این که مثلاً در یک ماه به نصف بشقاب برسیم. 🔻اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را با کمترین واحد آن شروع کند، مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم. اما فارغ از این کنایه(!) مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود. #تکنیک #اراده N252 T14000205 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#اعتقادی #سبک_زندگی ✍ نکاتی مهم درباره‌ی 👇 💟 کودک درونت را در بزرگسالی حفظ کن! استاد _ پناهیان N253 T14000205 P09 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🖥️ این موشن گرافی زیبای تولیدی مرکز مشاوره امین را ببینید👆👆 💢 چرا باید مشاوره بگیریم؟🧐 ✅ مشاورین مرکز مشاوره امین دانشگاه علوم پزشکی قم؛آماده ارائه مشاوره کاملا رایگان به شما می باشند ☎️ارتباط با مرکز مشاوره امین از طریق تلفن 09034585726 در ساعات اداری 🤚یا از طریق ادمین yarab743@ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه #علوم_پزشکی_قم #نهاد_رهبری ✅ @moshavermuq

امیرالمؤمنین عليه السلام: خوشا به حال كسى كه زيادى مال خويش را انفاق كند و جلوى زياده گويى خود را بگيرد طُوبى لِمَن أنفَقَ الفَضلَ مِن مالِهِ و أمسَكَ الفَضلَ مِن كلامِهِ ميزان الحكمه جلد12 صفحه371 #ناشر_کلام_معصوم_باشیم🌹 N254 T14000208 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

⭕️روان شناسان و مشاوران از بازی بچه ها چه می فهمند؟ 🔸ایا می دانید بازی کودک نه تنها وقت تلف کردن نیست ، بلکه راهی برای ابراز احساسات و تمرینی برای یاد گرفتن مهارت های اجتماعی و ارتباط موثر با دیگران است ؟ 💥کودک افسرده چگونه بازی می کند ؟ این کودکان بیشتر ساعت های روز غمگین و گوشه گیر هستندو به بهانه های مختلف از بازی با همسالان خود داری می کنند دوم لذت نبردن از کارها و بازی هایی است که معمولا کودکان همسن و سال از ان لذت می برند بازی های ارام و بی سر و صدا را ترجیح می دهندممکن است ساعتها تنهایی با عروسکش حرف بزند. 💥 کودک مضطرب چگونه بازی می کند ؟ کودکان مضطرب معمولا نمی توانند تمرکز کنند و خواب راحت و ارامی ندارند برای همین انرژی خود را هنگام بازی زودتر از همسن و سالانش از دست می دهند در بازی معمولا رهبر نمی شوند و از اینکه مسولیت هدایت بازی را بر عهده بگیرند ، اجتناب می کنند اعتماد به نفس پایینی دارند. 💥 کودک پرخاشگر چگونه بازی می کند ؟ پرخاشگری انواع مختلفی دارد مثل گاز گرفتن ، زدن ، یا لفظی باشد مثل فریاد زدن و تحقیر کردن یا تجاوز به حقوق دیگران است گاهی والدین رفتارهای پرخاشگری را اصولا پرخاشگرانه تلقی نمی کنند مثلا وقتی کودک به زور و با کتک اسباب بازی را از کودک دیگری می گیرد ، این رفتار را با عرضه بودن تلقی و تشویق می کنند یکی از دلایل بسیار مهم پرخاشگری در کودکان یادگیری است واین را از والدینی که خلقی عصبی و پرخاشگر داشته اند یاد گرفته اندو این یاد گیری در بازی های انها نمود خواهند داشت اسباب بازی را پرتاب می کنند و به عروسک ها ناسزا می گوید و کتک می زنند. 💥 کودک خجالتی چگونه بازی می کند ؟ تا جایی که بتوانند از جمع کناره گیری می کنند و هنگام بازی با همسالانشان مطیع و گوش به فرمان هستند دیگران معمولا سواستفاده و مسخره می کنند هنگام بازی گروهی انتخاب نمی شوند از قوانین بازی اگر چیزی نفهمند سوال نمی کنند می ترسند دیگران انها را کودن و احمق فرض کنند ♦️كودكان قرار است كودكي كنند. كودكان را سراغ علم و دانش نبريد و عجله نكنيد زودتر بزرگ شوند. كودكي كه كودكي نكرده و زود بزرگ شده در بزرگسالي كودكانه خواهد زيست. از فرزندتان دانشمند نسازيد. ما قرار نيست بچه ها را تك بعدي و ناقص الخلقه كنيم. كسي كه تنها فكرش دانشمند شدن است اعتياد مثبت دارد كه به اندازه اعتياد منفي آسيب زننده است. هر نوع آموزش آكادميك تا شش سالگي آسيب زننده ست. كودكان بايد بازي كنند و با بازي كردن بياموزند.♦️ #تربیت فرزند #سبک_زندگی ✍ نکاتی مهم درباره‌ی 👇 💟 بازی بچه‌ها راهی برای پیدا کردن مهارت N255 T14000208 P09 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq