#طبی #یبوست #علائم_یبوست: 🚾 روزی یک بار دفع 🚾 مدفوع سفت و خشک 🚾 فشار زیاد در حین اجابت مزاج 🚾 احساس تخلیه ناقص 🚾 سفت شدن اطراف ناف 💊 #درمان_یبوست 🕳 دو قاشق روغن زیتون یا روغن بادام شیرین قبل یا بعد غذا 🕳 مالیدن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین یا #سیاهدانه روی #شکم روزی دو بار 🕳مصرف گلابی 🕳 استفاده از #سبوس_برنج یا گندم در غذاها یا به صورت دمنوش 🕳 #تحرک (روزی نیم ساعت پیاده روی)  🕳 استفاده از #سبزی و میوه 🕳 مصرف غذاهای #آبکی (آش و آبگوشت و اشکنه و ...) 🕳 مصرف چند عدد #زیتون 🕳 خوردن هفت #انجیر خیس شده در گلاب  🕳 خوردن روزی هفت عدد #آلو   #هناس @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🍁