#طبی #بختک (کابوس) 🥴 حالت #اختناق و سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می‌دهد؛ رؤیای وحشتناک توأم با احساس خفقان و سنگینی بدن که انسان را از خواب می‌پراند. #درمان 🥶 از مصرف غذاهای #سرد و تر و سرد و خشک پرهیز کنید. 🥛روزانه یک لیوان #شیر با یک قاشق چای‌خوری🍯 #عسل مصرف کنید. هر روز صبح ناشتا ۲۱ دانه #مویز مصرف کنید. 🍎 نیم‌ساعت قبل از صبحانه، یک عدد #سیب شیرین میل کنید که موجب پاک‌سازی بدن از مواد زائد و راهی مفید برای بهبود کیفیت خواب شماست. 🥣 هر شب قبل از خواب، یک کاسه #فالودۀ سیب سرخ مصرف کنید ( رنده‌شدۀ سیب سرخ+ عرق بیدمشک+ عسل). 🧠 معمولاً کاهش #رطوبت_غریزی و غلبۀ خشکی در مغز موجب بروز #کابوس و بی‌خوابی می‌شود. از خواب زیاد به‌ویژه خواب #بین‌الطلوعین پرهیز کنید. 🛌 اتاق خواب شما باید کاملاً تاریک و بی‌صدا باشد. 🕯 از چراغ خواب استفاده نکنید. 🛏 در رخت‌خواب نرم و راحت بخوابید. 🌡دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد. 🎶 قبل از خواب به مدت پانزده دقیقه به صوت #قرآن با موسیقی ملایم گوش دهید. 🧘‍♂ ابتدای صبح در هوای آزاد چهل مرتبه نفس عمیق بکشید. از پرخوری پرهیز کنید. 🏃‍♂روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی همراه با تعریق انجام دهید. 🌼 #رایحه‌درمانی: عطر اسطوخودوس @MoshaverTM