🔹#کرونا 🔸#آرام‌باشیم 🌾🌾🌾🍃🍃🍃 ✅روشهای درمان: #پیشنهادهای_آرامش_بخش 👈اولین قدم در درمان حفظ آرامش عرق بیدمشک، بهارنارنج و گلاب را به نسبت مساوی با هم مخلوط و روزی ۲ استکان میل کنید. 👈 #شربت_جلاب: یک لیوان شکر یا عسل را با سه لیوان گلاب روی شعله ملایم بجوشانید تا نصف شود، در زمان جوشیدن مرتبا کف هایی که روی مایع در حال جوش جمع میشود را بگیرید. مقداری زعفران را در کمی گلاب حل کرده و به آن اضافه کنید و بعد از چند دقیقه جوشیدن خاموش کنید. و بعد از خنک شدن در یخچال نگهداری کنید. روزی ۲ تا ۳ مرتبه و هر بار نصف استکان شربت را با یک لیوان آب مخلوط کرده یک قاشق مرباخوری تخم شربتی به آن اضافه کنید و بخورید. 👈 دمنوش بهار نارنج + گل محمدی 👈دمنوش بادرنجبویه 👈 چای_خماس: ترکیب گیاهان سنبل الطیب، گل گاوزبان، اسطوخودوس، بابونه، بادرنجبویه و لیمو عمانی را به مقدار مساوی با هم آسیاب کنید و هر بار یک قاشق مرباخوری از پودر را با یک و نیم لیوان آب روی شعله کم جوشانده تا یک لیوان بماند، سپس صاف و شیرین و میل کنید. 👈رنگهای آرامش بخش 🎨استفاده از لباسهایی با رنگ سبز ساده، سبز نعنایی، سبز لیمویی، سبز جنگلی، سبزآبی فیروزهای و آبی آسمانی و استفاده حداقلی از طیف رنگهای سرخ و نارنجی 🎨نگاه آگاهانه به اشیاء، تصاویر یا سطوح با رنگهای مناسب در طیف سبز تا آبی، یا قرار گرفتن در پرتو نورهای ملایم 👈رایحه های آرامش بخش استفاده از بوهای مقوی قلب و مغز مانند بوی طبیعی پرتقال، به، لیمو و گلاب. استفاده از اسانس و بوی حاصل از جوشاندن اسطوخودوس و لیمو، پوست نارنج و پرتقال در آبجوش و گذاشتن در اتاق به مدت 10 تا 15 دقیقه در فضای منزل. استنشاق افشرههای آرامبخش مانند: اسطوخودوس، گالب، گل سرخ، لیمو. 👈تنفس طبی 🧘‍♂گرچه نفس کشیدن در ریه رخ میدهد اما با شبکهای از کارکردهای عصبی، شناختی، عاطفی، ایمنی، متابولیک، و هورمونی در قلب و مغز و سایر اعضا در تعامل است. تنفس طبی در کاهش استرس، افزایش آرامش، تقویت سیستم ایمنی، تقویت عملکرد قلبی ریوی و افزایش تمرکز میشود. 🧘‍♂مرحله اول: دم عمیق به مدت 4 ثانیه از راه بینی(در این مرحله دمی قوی و عمیق انجا دهید طوری که ظرفیت ریه از پذیرش هوا کاملا پرشود 👈 دم باید دیافراگمی شکمی باشد یعنی هنگام دم عمیق باید شکم برآمده شود، نه اینکه شانه ها بالا رود یا فقط سینه منبسط شود. 🧘‍♂مرحله دوم: مکث و حبس نفس به مدت 3 تا 4 ثانیه در این مرحله نفس را نگهدارید تا اندکی فشار حبس دم را حس کنید. 🧘‍♂مرحله سوم: بازدم عمیق به مدت 4 ثانیه از راه دهان در این مرحله بازدمی قوی انجام دهید به طوری که با کمک عضالت شکم تمام هوای مانده در ریه بیرون برود. 🧘‍♂مرحله چهارم: وقفه تا تنفس بعدی به مدت 2 ثانیه در این مرحله ریه در حال استراحت و سکون است و برای سیکل بعدی آماده میشود #پیام_سلامتی #توصیه_های_طب_سنتی #پیشگیری_درمان #کرونا #تدابیر_سلامت_۳۱ #موکب_مواسات ┅─═ঊঈ ⚛ঊঈ═─┅─╮ 💎https://eitaa.com/movasatmoukeb ╰─┅─═ঊঈ⚛ঊঈ═─┅