چگونه برنامه غذایی خود را سبز کنید ؟ کلم پیچ/ کلم بروکلی/کاهو/کلم و سایر سبزیجات پربرگ سبز منابع خیلی خوب کلسیم هستند.مشکل اینجاست که کلسیم موجود در سبزیجات به راحتی کلسیم موجود در لبنیات قابل جذب نیست مگر سبزیجاتی که حاوی ماده شیمیایی اکسالات باشند. اسفناج و چغندر اکسالات زیادی دارند.این یک مساله بزرگ نیست که بیشتر کلسیم مورد نیازتان را از منابع غیر لبنی دریافت کنید که اگر این طور است سعی کنید ترکیبات غنی از کلسیم بسازید مثل سالاد اسفناج یا کاهو که پوششی از دانه کنجد یا لوبیا (اینها هم منابع خوب کلسیم هستند) یا پنیر داشته باشد. ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

🎥 درمان مشکلات معده 🔸این روزها بیماریهای معده و مشکلات مربوط به هضم و گوارش تقریباً بین مردم شایع هست. جالب هست که بدانیم معده محلی است برای شروع بیماری ها. یعنی اگر مشکلات معده درمان نشود، انسان به خیلی از بیماری ها دچار خواهد شد. این ویدئو رو ببینید و برای دوستان و گروه‌هایی که دارید بفرستید تا مردم بتونند خودشون رو درمان کنند💖 👤 استاد #ضیایی ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

آموزش دوخت پاپیون و دو مدل گل پارچه‌ای😍 برای تزیین دوخت سرویس آشپزخونه ، دوخت سیسمونی ، گل‌سر و کش‌مو میتونید ازشون استفاده کنید🎀🌸 زمانی هم که میخواین پاپیون یا گل رو مثلا به تیکه‌های سرویس آشپزخونه بدوزید !! اول باید با چندتا سوزن ته گردن پاپیون یا گل رو به کار فیکس کنید و بعد از زیر ، با کوک‌های خیلی ریز و مخفی به کارتون بدوزید🤗 ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

اینجوری املت درست کن😍😋 ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

#تجربه_کدبانو 👇😍 من براى اینکه کمد لباسا و رختخوابا همیشه بوی خوب بگیرن با صابونایی که استفاده شدن و کوچیک شدن و قابل استفاده نیستن این کیسه هارو درست میکنم صابونارو رنده میکنم و میریزم تو این کیسه ها(از قنادی گرفتم .کیسه اجیل مشکل گشاس) و میزارم داخل کمد لباس و رختخواب . بوی عطرش عالیه و ملایم 😍 برای دستشوییم میشه استفاده کرد . بوی خوبی میگیره 😊 ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

#شیرینی_دانمارکی 🤤😍🥟 پاشو همین حالا دست به کار شو این شیرینی #بدون_فر را درست کنید ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

#مرغ_پاپکورنی 🍗🍗 ماست دو ق غ آرد دو ق غ آب سرد چهار ق غ بکینگ پودر نصف ق چ نمک یک ق چ زردچوبه نصف ق چ تمام مواد رو مخلوط میکنیم روی مرغ می ریزیم رو داخلش می می ریزیم آغشته شد داخل آرد سوخاری میچرخونیم و داخل روغن سرخ میکنیم حرارت روغن زیاد باشه تا سریع سرخ بشه و آب نندازه ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

❣توکل چه کلمه زیباییست؛ واگذار کردن به خداوند که خودش تصمیم بگيرد. تنها خداوندست که بهترینها را برای بندگانش رقم میزند. فقط بخواهیم و آرزو کنیم، اما پیشاپیش شاد باشيم و ایمان داشته باشيم که رویاهايمان همچون بارانی در حال فرو ریختن اند. پیشا پیش شاد باشیم و شکر گزار ... چرا که خداوند نه به قدر رویاهایمان بلکه به اندازه ایمان و اطمینان ما انسانهاست، که می بخشد.🍃🍃 ‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‌‎‌ ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

✨خـدایـا ⭐️صفحه ای دیگر ✨از عمرمان ورق خورد ⭐️روز را در پنـاهت ✨بـه شـب رسـانـدیـم ⭐️پـروردگـارا ✨شب را بر همه عزیزانمان ⭐️سرشـار از آرامش بفـرما ✨و در پنـاهت حافظشان باش ⭐️شبتون خـوش در پناه خــدا ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‎‎‌‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌ ‌‌‎‎‎‎‎‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎‎‌‌ ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

وڪل‌یوم‌يأتي‌ یُثبت‌أنه‌لیس‌لَناإلاالله... هرروزۍ ڪه‌آغازمۍشه‌ به‌ماثابت‌مۍڪنه‌ڪه‌ به‌جزخداڪسۍرونداریم... سلام صبح بخیر خانما😍☺️ 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

یه شام سبک و خوشمزه 😊 ❤❤❤ 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

#ترفند مفیدترین ترفند #تمیز_کاری که باید بلد باشی!💞👣✨ فقط به چسب نواری نیاز داری😁 ‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

‌ بزرگترین لذت زندگي انجام دادن کاریه که دیگران میگن نمیتوني انجامش بدي. ‌ ‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

به راحتی برای خودتون جعبه جواهرات بسازید.💍 ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

💫#کدبانو یه ایده برای غذا دادن به فسقلی ها👶🏻 ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

ترفند تاریخی خانه داری 😳 نه شوینده میخواد نه سرکه 😎 فقط با یه تیکه فویل شیرآلاتی که جرم گرفته رو برق بنداز بدون خط و خش👌 #تمیزی #نکات_خانه_داری ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

#مجبوس_مرغ_كويتى نگم از عطر و طعم و خوشمزگى ✅مواد لازم براى چهار نفر مرغ يك عدد كوچك برگ بو دو عدد چوب دارچين دو تيكه زردچوبه يك ق م ادويه كارى يا ادويه خورشتى يك ق م نمك يك ق م فلفل سياه درسته يك ق م تخم گشنيز يك ق چ ليمو عمانى دو عدد مواد حشو پياز سه عدد خلالى زردچوبه يك ق چ نمك يك ق چ گرد ليمو عمانى يك ق م پودر هل يك ق چ پودر دارچين يك ق چ كشمش پلويى نصف پيمانه لپه نصف پيمانه (پخته شده) برنج سه پيمانه سيب زمينى سرخ كرده به اندازه دلخواه ♨️در ابتدا ادويه جات را با كمى روغن تفت دهيد و مرغ را اضافه كرده و كمى سرخ كنيد بعد بهش اب اضافه كرده و بزاريد مرغ كاملا بپزه بعد مرغ رو جدا كرده و برنج را داخل اب مرغ بپزيد براى مواد حشو :پيازها را سرخ كرده بعد بهش ادويه جات و كشمش و لپه اضافه كرده تفت دهيد و بعد خاموش كنيد برنج پخته شده را داخل ديس ريخته بعد با مواد حشو و مرغ سرخ شده و سيب زمينى سرخ كرده ميل كنيد ‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

خداوندا... من برای از تو گفتن نه آنقدر شاعرم ، نه آنقدر عالم فقط با زبان ساده میگویم انسانم مرا به قدر انسانیتم پناه و آرامش ده🌸🤲 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎‌‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌ ‌‌‎‎‎‎‎‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎‎‌‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

در این شب زیبـا آرزویم این است که صفحه غم و اندوه در دفتر زندگیتان همیشه سفید بماند... اوقاتتون به وقت مهربانی لبخندتون بـه رنگ عــشق 💐شبتون پر از آرامش 💐و در پناه خداوند مهربان ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‎‎‌‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌ ‌‌‎‎‎‎‎‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎‌‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌ ‌‌‎‎‎‎‎‌‌‎‌‌‎‎‌‎‎‎‌‌‌🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71