#ژورنال_نویسی پنجشنبه های دوست داشتنی من. امروز همکاران و دوستانم کوچِ من بودن. میدونید که همه روانشناس‌ها و کوچ‌ها و مشاوران بااااید خودشون هم به روانشناس و کوچ و مشاور مراجعه کنن. (❌حالا ببین کسی که نه مشاوره، نه کوچ و نه روانشناس، چقدر براش ضرورت داره که تو جلسات شرکت کنه). ممنونم از وجود دوستان کوچ و همراهم که هر پنجشنبه دورهمی هستیم فقط برای خودمون. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌿 نظرتون درباره چالش پذیری چیه؟ امروز برنامه ای برای آینده دارم دعا کنید به خیر ختم بشه. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#کوچینگ_با_من 🌱 ✅ شاید برای شما هم اتفاق بیفتد ! اخیرا یه جلسه کوچینگ داشتم با خانمی که می‌گفت : هیچوقت خانواده‌ام منو دوست نداشتن و بهم احساس ارزشمندی ندادن. 👈 ازش پرسیدم دفعه آخری که باهاشون در ارتباط بودی کی بود؟ چه اتفاقی افتاد؟ ☝️ گفت: دفعه آخر بچه‌ی ۸ ساله‌ام رو گذاشتم پیش‌شون و رفتم خرید. وقتی برگشتم خیلی منو سرزنش کردن که چرا اینقدر بچه‌ات شلوغه و خسته مون کرد... 👈 بهش گفتم : قبلا نمیدونستن بچه‌ات شلوغه ؟ اگه میدونستن، چطور قبول کردن ازش مراقبت کنن؟! 🔰این کارشون چرا بهت احساس ارزشمندی نمیده؟ میدونی نشونه‌ی چیه این اتفاق ؟ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#عزت_نفس 🌱 اینکه مدام از دیگران خصوصا نزدیکان‌مون، توقع داریم و نسبت به کارهاشون بدبین میشیم ، نشونه چیه؟ 👇 ❌ کمبود عزت نفس ❌ میدونی نشونه‌های دیگش چیاس‌؟ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

🟡 #کمبود_عزت_نفس 🔴مقایسهٔ افراطی خود با دیگران 🔴حساسیت بیش از حد به گفتار و رفتار دیگران 🔴احساس دوست‌داشتنی نبودن 🔴بدبینی نسبت به کسانی که دوست‌مان دارند 🟦چندتاشو تجربه کردی ؟ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#سنجش_روانشناسی #عزت_نفس ✅ یکی از تست‌های پرکاربرد تو اتاق کوچینگ، سنجش میزان عزت نفس مراجعینه. چرا ؟ 👈 چون خیلی از احساسات منفی از کمبود عزت نفس ناشی میشه و وقتی بدونیم عزت نفس مون در چه حاله، دلیل بسیاری از ناکامی‌ها رو می‌فهمیم و برای رفع‌اش اقدام می‌کنیم. برای اینکه تست عزت نفس بدی و توسط کوچ برات تحلیل بشه، "عزت نفس" رو ارسال کن 👇👇👇 @fs1997 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌿 امروز یه مطلب خوندم درباره "تمامیت داشتن". میدونی معنیش چیه؟ 👈 یعنی هرکدوم از نقش‌هات رو سفت و سخت و با تمام وجود ایفا کن. من اینقدر از این واژه خوشم اومد که چک کردم ببینم امروز کجاها تمامیت داشتم و کجاها نداشتم... مثلا 👈 موقعی که تو جلسه عصرانه امروز یه گوشه ذهنم سمت خانواده ام بود که منتظر بودن جلسه ام تمام بشه، سعی کردم تمامیت داشته باشم و با تمرکز بالا و با شوق فراوان اطلاعاتم رو به اشتراک بذارم. ✅ این برام مزه‌ی خوشایندی داشت. چرا ؟ چون کمکم می‌کرد بعد از جلسه باز هم تمامیت داشته باشم برای نقش‌های بعدیم. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @Nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌿 باد خنکی داره می‌وزه. حسابی حال و هوای پاییز داره به مشامم می‌رسه. از صبح تا حالا چند تا پرونده ذهنی مهم رو بستم و خیلی خوشحالم بابتش. از تنظیم روابطم با اطرافیان گرفته تا استارت تولیدمحتوا برای وبینارهای نیمه دوم سال ! ✅ بنظرم نیمه دوم امسال برای من میتونه درخشان‌تر از نیمه اول رقم بخوره. چون به قاطعیت میتونم بگم 👈 من اون نفیسه‌ی ۶ ماه اول سال نیستم 👌 و چقدر شیرینه رشد لحظه به لحظه. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

. حالا که پرونده های ذهنم رو سر و سامان دادم، کم کم آماده بشم برای جلسات #کوچینگ عصرگاهی که حسابی ذوق تک تک شونو دارم 🌸 .

. دیروز از "تمامیت" گفتم که یه ارزش مهم میتونه باشه 👌 👈 ولی یه نکته مهم .

. ❌❌❌ حواسمون باشه تمامیت رو با کامل گرایی اشتباه نگیریم!! .

هنوزم کسی هست که پادکست‌های #کامل_گرایی رو گوش نداده باشه ؟🧐🧐