#ژورنال_نویسی 🌱 تا حالا شده احساس کنید زمان متوقف شده و دیگه نمی‌تونید زندگی کنید؟ یا بهتر بگم تا حالا شده جهانِ تون بایسته از حرکت ؟ ❤️‍🩹 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#توسعه_فردی #غم بعد از زلزله، جهانِ من ایستاد 💔 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 همین الان کوله ام را خالی کردم. بعد از یک سفر یک روزه، اما پر دستاورد. هر روز دارم بیشتر میبینم و می فهمم انس آدما با گوشی های رنگ وارنگ شون بیشتر از انس شون حتی با خواستنی های طبیعی شون شده. مثل فرزند یا.... همین باعث شده هر روز از خودِ خودشون دورتر و دورتر بشن. چه خوب گفت اون روانشناس نوروساینس، که مهارتی مهم تر از مدیریت استفاده از تکنولوژی در قرن حاضر وجود نداره. چقدر گاهی ما ها عاجز میشیم از این ابزار ناخوانده این روزهامون😔 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 راستش رو بخوام بگم ... دو هفته ای هست که هنووووز نتونستم خودمو پیدا کنم . دو هفته اس نتونستم به روتین ام ۱۰۰ درصد برگردم و پایبند باشم. دو هفته اس نتونستم اونجور که میخوام بین کارهام و نقش هام تعادل برقرار کنم. ولی جهان نایستاده ☺️ از همین امشب، یه شب سرد زمستونی ، با یه قدم مورچه ای شروع کردم و مطالعاتم رو استارت زدم. چجوری؟ با قدرت کوچینگ 💪 💪 👈 اینه که میگم کوچینگ زندگی آدمو قشششنگ مدیریت میکنه. نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی تلاشی برای بهتر شدن جلساتم ☺️ در جمع روانشناس ها و مشاورانی با افق متفاوت... با باور اینکه انسان، ابدیت در پیش دارد! 👈 اینا رو میذارم که بازم تکرار کنم هم برای خودم و هم برای شما که هییییچ کس بی نیاز از آموزش‌ دیدن نیست. تو هر موقعیتی ، تو هر سن و سالی، تو هر شغلی و با هر سابقه و رزومه کاری... نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#این_الرجبیون 🌱🌱 شخصیت‌هایی تو دنیا ساخته شدن که اهل #رجب‌ اند ! ما هم قراره ساخته بشیم.. ____________ لطفا برای هرکسی که دوستش دارید این پست رو ارسال کنید ❤️ ____________ نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#کوچینگ_با_من 🌱 دونه دونه داریم جلسات توانمندی که رزرو شدند را پیش می بریم. خبر خوب برای خودم اینکه تازه فهمیدم با چه استعدادهایی مواجه هستم. و خبر بد برای مراجع، اینکه واقعن تا چه اندازه بی خبری از درون قدرتمندی که داره و ازش استفاده نمی کنه؟! باز هم داستان عزت نفسی است که توی پیچیدگی های زندگی له شده و برای رفع درد و رنجی که به جا میذارم بدون آگاهی میریم سراغ درست کردن جایی که اصلا نیاز به درست کردن نداره چون جای دیگه ویرانه و خبر نداریم! نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#افکار_خود_تخریبگر #عزت_نفس #کوچینگ_با_من افکار مخرب و ما هُوَ افکار مخرب؟!!!شنیدید میگن فلان چیز منو فلج کرد؟ افکار مخرب فلج کننده همه فن حریفیه که وقتی بیاد دست بردار نیست و به همه چیز چنگ میزنه و اگه من نوعی یاد نگرفته باشم یه جا قطعش کنم این اسب افسار گسیخته افکار مخرب توی وجود من تاخت و تاز میکنه تا از پا دربیام و تسلیم بشم. میپرسن خانم زارعی چطوری حواسمون باشه اصلا نذاریم این افکار بیاد توی ذهن مون؟ من: انسان = افکار، چه خوب و چه بد مهم اینه که مدیریت بشه. پس سعی نکن حذف کنی یا مواجه نشی. فکرهای سرزنشگر و خیلی ناچیز که میکردی توی سال‌های پیش، و خودت را میذاشتی وسط و بد و بیراه بهش میگفتی ، حالا غولی شده به نام افکار مخرب و دست و پاش دراز شده. پس اگه اول راهی برای سرزنش و انتقاد خودت، از همین الان شروع کن! نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

👆👆👆 این مطلب رو هم ببینید قبلا درباره شکرگزاری نوشتم. .

#کوچینگ_با_من 🌱 که نیکو را نکو باشد سرانجام ! جلسات صبح تا ظهرم تمام شد خداروشکر بدون قطعی برق بود امروز 😐 براتون گوشه ای از آموزش‌ های جلسه رو میذارم. قطعا میتونید الهام بگیرید. نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#کوچینگ_با_من 🌱 اینو داشته باشید تا بیام جزئیاتش رو براتون بگم. نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

👆👆 وقتی یه رابطه ای مخرب باشه... یعنی چی 👈 یعنی اینکه بطور کلی اون رابطه رضایت بخش نباشه. مثلا چی 👈 مثلا اینکه با هر دیداری که با پدر و مادرمون داریم کلی ازمون انرژی میره، با کلی حال بد، برمیگردیم خونه... 👆👆اینجور وقتا میگیم تو #مثلث_کارپمن گیر افتادیم. 🔴 یعنی یا حس قربانی بودن داریم، یا نقش ناجی بازی کردیم، یا آزارگر هستیم و با رفتارمون داریم دیگران رو اذیت می‌کنیم. 👇👇👇 ادامه

#مثلث_کارپمن #قربانی_گری اینو امروز به یکی از مراجعینم یاد دادم ولی هم تو مراجعین امروز و هم مراجعین دیروز ، داشتم کیس هایی که مشکل شون مرتبط بود. 🔴 از نقش "قربانی" شروع میکنیم. 👇👇👇

#قربانی_گری اونایی که نقش قربانی رو تو زندگی بازی می‌کنند دائما فکر می‌کنند در حق شون اجحاف شده 👇👇 🔴 تو یه کاری کردی که من عصبی شدم. 🔴 تو این زندگی من شانس نیاوردم. 🔴 فایده نداره تلاش کنم.. آخرش من بدبختم.. 🔴فلانی منو بدبخت کرد. 🔴 هرچی سنگه، پیش پای لنگه... آشنا نیست ؟؟ 👆👆🙂 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#قربانی_گری شاهد از غیب رسید ☝️ نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

🌙 🌙🌙🌙🌙 فردا براتون میگم که باید چیکار کنیم... فعلا شب خوش 🌚

🌱 سلامِ دیرهنگام 😊 مطالب دیروز رو خوندید؟ درباره حس قربانی بودن نوشته بودم. 🌱

❗️ اگه در جریان نیستید 👇 از اینجا شروع کنید ❗️

☝️☝️ دست آخر رسیدیم به اینجا که اوکی، من قربانی شرایط شدم. من حس قربانی بودن دارم... حالا چیکار کنم ؟ 😔😞 ☝️☝️

📙📘📗📕📔 #قربانی_گری #مثلث_کارپمن مهمترین کارایی که میشه برای مقابله با این شرایط انجام داد این موارد هستند 👇 🏅خودآگاهی : اولین قدم اینه که من بدونم قربانی هستم، کجاها قربانی گری میکنم، چه واکنش هایی نشون میدم و چرا این کارها رو میکنم؟ یعنی پشتش چه نیازی خوابیده؟! 🏅تغییرات مثبت : فکر نکنیم کارای کوچیک اثر ندارند. باور کنیم همه حال خوب هایی که می‌سازیم واسه خودمون، یه قدم ما رو از قربانی بودن دور میکنه. 🏅مسئولیت پذیری: در این رابطه زیاااااد مطلب نوشتم. روی هشتگ #مسئولیت_پذیری کلیک کنید و مطالبش رو بخونید. 🏅تمرین بخشش: نگم براتون از بخشش 🤌 یه بخشی از کارگاهم که از بخشش صحبت کردم رو گذاشتم. اینجا کلیک کنید و بشنوید. 🧠 این پُست رو بفرستید برای همه دوستان تون. مطمئنم براتون دعای خیر می‌کنند. نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#توسعه_فردی 🌱 در ستایشِ رسیدگی به خود، خودشناسی، اصلاحِ خود و ... بی دلیل نیست که خدا میگه : علیکم انفسکم 🌿 شبتون بهشت ❤️ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 #کوچینگ_با_من امروز از ۸ صبح تا شب بکوووب مراجع دارم. رسیدگی به جسم ام باعث میشه بتونم از توانمندی هام استفاده کنم. بله دقیقا همین‌قدر همه چی مرتبطه به هم دیگه. به جسمت نرسی، به وظایفت نمیرسی، به نقش هات نمیرسی، حالت بد میشه، بقیه ازت انتقاد می‌کنند و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکنه تا ابد 🤚 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 گاهی یه نوشیدنی ساده باعث میشه تو آروم بشینی و با خودت مواجه بشی از تموم شلوغی ها دل بکنی بیایی کنار خودت بشینی و ساکت باشی. در حاشیه یک روز کوچینگی 😍 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

👇👇👇 بنویسم براتون از پنجمین جلسه کوچینگ امروز؟!! 👇👇👇

#کوچینگ_با_من شما هم از اون دسته افرادی هستید که توی یک ماه گذشته حداقل یه قدم برای تغییر خودتون برداشتید؟ 🤔 نه مهم نیست که به نتیجه رسیدید یا نه، مهم اینه که تلاش کردید! خیلی از ما برنامه‌ریزی می‌کنیم، اما چرا بعضی‌هاشون به مرحله عمل نمی‌رسند؟ 🤷‍♀️ شاید نیاز به یه هدف معنادار دارید، یا یه جلسه کوچینگ که انگیزه‌تون رو بالا نگه داره. یا شاید هم یه همراه کاربلد که در کنارتون باشه و شما رو حمایت کنه! 💪 یادتون باشه، موندن روی پل آمادگی خیلی خطرناکه! این پل فقط یه گذره، نه توقف‌گاه. اگر توی این مرحله بمونید، عزت نفس‌تون پایین میاد و ممکنه به خودتون اعتماد نکنید. پس بیایید با هم حرکت کنیم! شما کدوم مرحله‌اید؟ 🚀✨ #تغییر #انگیزه #روانشناسی #زنان نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

روز تموم شد معمولا این موقع ها میام سراغ ژورنال نویسی. اما سفید گذاشتم اش . همین طور به صفحه سفید ۱۸ دی خیره شدم دیدم از صبح که شروع شد این روز، تا الان که دم دمای غروبه چه اتفاقاتی که به خودش ندید!!! دارم فکر میکنم به "روز". عجب ظرف زمانی بزرگیه. همه جور اتفاقی توش می افته. منفی و مثبت. سبک و سنگین. اما بازم فردا میاد و شروع می کنه. ما را هم با خودش حمل میکنه . خوب یا بد ، زیبا یا زشت، هر طور که باشیم. امروز هم توی دلش خیلی رویداد بود حداقل توی اتاق کار کوچک من( که خیلی باهاش انس دارم و دوست اش دارم). از صبح تا الان صداهای جورواجور که از این صفحه موبایل پخش شد توی فضای اتاق کار. خنده های کمی که بود از مراجعی که به غایت متعادل بود و با حال خوب. تا تبسم پر از غم دختر جوانی که هنوز جای خودش را بعد از ۲۰ سال نتونسته بود توی دنیا پیدا کنه. تا آشفتگی های مراجعی که بعد جلسه بهم گفت الان فهمیدم برم چه کاری کنم؟ و بغصی که وسط راه فرو خورده شد چون حتی آمادگی جلسه با من را هم نداشت ولی آخر ساعت گفت تا حالا اینقدر حرف نزده بودم. صفحه سفید روز سه شنبه، کدامش را درون ات ثبت کنم که هر کدام برای من مملو از درسه؟ و کدام را سانسور کنم که که توی ذهن ام هم ثبت نشه هیچ گاه؟ و الان صدای اذان📣 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

👆👆👆 اینو دیدید؟ میدونید از کدوم کتابه 📚 ؟؟ .

#معرفی_کتاب 📚 #عزت‌_نفس کتاب روانشناسی عزت نفس! یه پیشنهاد عالی برای اونایی که میخوان به خودشون و وجودشون و حقِ حیات شون احترام بگذارند 🙏 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#کوچینگ_با_من این آلبوم رو داشته باشید فعلا ... فردا میام براتون میگم جریان چیه 🤞 شبتون بهشت 🌱 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie