#توسعه_فردی 🌱 اگر آدمِ ساختن بودیم ... 🔴 اینو بفرستید برای همه اطرافیان تون 🔴 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

. خب اونایی که این متن رو حوصله کردند و خوندند ، تخفیف جلسه شونو گرفتن 😉 از هیچ مطلبی تو این کانال نباید گذشت ! .

. همچنین دوستانی که از تجربه جلسه کوچینگ شون گفتند جلسات تخفیف دارشونو رزرو کردن و بُردند این بازی رو 😉 .

✅✅✅ میخوام اینو بگم بهتون که فرصت بهره مندی هست همیشه فقط باید حواسمون باشه از دست ندیم و دنبال بهانه جویی نباشیم . ✅✅✅

یک دقیقه مدیتیشن شبانه☺️

#نکته ❌❌ دیدید چقدر رایج شده که میگن : تراپی، نه ممنون ... 🙂 حالا یه نکته مهم داره ! تو پُست بعدی میذارم براتون. نفیسه زارعی ، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

📘📘📘📘 (تراپی!؟ نه ممنون! میرم فلان کار ر‌ا می‌کنم!) 📍این نقل قول که گویی مد شده را ممکن است شنیده باشیم از افرادی که هر کاری که هیجان خوب می‌دهد را بر تراپی ترجیح می‌دهند! 👈 کارهایی مثل مصرف غیرمجاز دارو، سیگار، الکل، مواد روانگردان، رابطه‌های ناسالم یا جنسی متعدد یا پرداختن افراطی به کارهایی مثل رژیم‌های غذایی ناسالم، پرخوری/ پرخوابی، ورزش زیاد و بیش از توان، دستکاری مداوم چهره یا بدن، آرایش و نمایش افراطی، خرید بیش از حد و غیرضرور، خیالبافی، افکار مثبت کاذب و... ☝️برخی افراد چون روبرو شدن با واقعیتی که نمی‌خواهند دردناک یا پذیرش آن رنج‌آور است؛ پس با پرداختن افراطی به رفتارهای جایگزینی که هیجانات آنها را تحریک می‌کند از واقعیت فاصله می‌گیرند و آن را در سطح شناختی، هیجانی و رفتاری، سرکوب می‌کنند. این رفتارها حتی اگر خوب باشند چون بصورت افراطی و غیرمتعادل و در جایگزین پاسخ سالم که باید به مسئله بدهید انجام می‌شوند؛ سازگار و سودمند نیستند. ✅ اگر چه این روشهای جایگزین، ممکن است مثل مسکن ضد درد عمل کنند اما هم موقت هستند و هم چون به آنها عادت می‌کنیم دیگر تجربه اول و سطح اولیه از آنها تاثیر قبلی را بر ما نداشته و هیجانات رنج‌آور ما از حالت انسداد و اجتناب خارج می‌شوند و با شدت و دامنه بیشتری تکرار شوند! 📍علاوه بر این، عادت به این روش‌های اجتنابی باعث می‌شوند که آنها را در تمام موقعیت‌های رنج‌آور بکار ببریم اما بطور دائمی، کارساز نیسنتد چون اتفاقا همان افکار و رفتار جایگزین، بیشتر ما را به یاد آنچه سرکوب کرده‌ایم می‌اندازند! همچنین چون کاری برای مسئله اصلی در زمان مناسب انجام نداده‌ایم بهبود آن سخت‌تر و عوارض آن سنگین‌تر می‌شود. 🔰 در اجتناب یا فرار از تله‌ها نیز مسئله اصلی ما نه تنها حل یا درمان نمی‌شود بلکه تقویت و تکرار نیز می‌شود‌ مثلا فردی که تله نقص/ شرم یا شکست دارد؛ از شروع هر کار جدیدی امتناع می‌کند یا می‌ترسد که اقدامی کند تا دچار شکست یا سرزنش نشود یا فردی که تله رهاشدگی دارد؛ از هر رابطه‌ عاطفی یا صمیمی شدن اجتناب می‌کند تا دچار طرد یا رها شدگی نشود! برگرفته از کانال 👇 Telegram: 🆔 @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#روز_روانشناس ❤️ خرم آنکس که در این محنت گاه خاطری را سبب تسکین است ... پ.ن : گاهی شُکر یه سری چیزا از تصور آدم خارجه. مثل آرامشی که میتونه به دیگران بواسطه شغلش بده. روز روانشناس و مشاور مبارک ☺️ نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#سیلی_واقعیت 🌱 وقتی واقعیت های زندگی ناگهانی خودشونو نشون میدن ما چه کاری میتونیم بکنیم؟ برای آرامش درون مون ... یکیش شنیدن این پادکست 👇 @nafisehzareie

با تلخی های زندگی چه کنم 😔 #قسمت_اول 📚برگرفته از کتاب #سیلی_واقعیت ادامه دارد... 🔊 نفیسه زارعی کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie