نشانه افراد سمی @nasimearamesh1

💥یکی از راههای موثر کاهش خشم و استرس، تنفس عمیق است. این چند مدل را می توان به بچه ها پیشنهاد داد تا انجام بدهند : ✅تنفس عمیق با فرفره به کمک بینی هوا را داخل شکم بکش تا شکمت باد کنه، بعد یه فرفره را فوت کن تا بچرخه. فرفره رو می تونید خودتون هم با یک مداد پاک کن دار، یک سوزن ته گرد و کاغذ درست کنید. ✅تنفس عمیق با حباب ها فوت کردن حباب روش خوبی برای آرام شدن و تنفس عمیق به کمک بینی هوا را به داخل شکم بکش تا شکمت باد کنه سپس هوا را از طریق دهان خارج کن تا بتوانی بدون خراب کردن حباب ها، حباب بسازی. ✅تنفس عمیق با وانمود سازی طوری دم انجام بده که انگار داری یه گل را بو می کنی، طوری بازدم انجام بده که انگار داری شمع تولدت رو فوت می کنی هوا پاک را فرو بده و هوای کثیف را خارج کن. دستهات رو بالا برده و دم انجام بده بعد دستهاتو پایین بیار و بازدم انجام بده فرض کن شکمت مثل یک بالنه، نفست رو به داخل بده و یه بالن بزرگتر درست کن بعد نفست رو بیرون بده و بالون را پنچر کن ✅تنفس عمیق با اشکال یک مربع بکش از گوشه پایین سمت راست مربع شروع کن نفس عمیق بکش و ضلع های مربع را دنبال کن تا به انتهای مربع برسی(این روش سرکلاس خوبه) ✅تنفس 8 انگلیسی افقی از وسط هشت انگلیسی شروع کن و در حین عمل دم با انگشت به سمت چپ و بالا حرکت کن تا به وسط 8برسی. سپس برای سمت راست 8عمل بازدم را انجام بده ✅تنفس مثلثی از گوشه پایین سمت چپ مثلث شروع کن.ضلع های آن را همزمان با انجام یک نفس عمیق دنبال کن. سه ثانیه نفست رو در یک ضلع نگه دار سه ثانیه نفست رو در ضلع بعدی خارج کن. ✅تنفس عمیق با اسباب بازی روی زمین دراز بکش و چند اسباب بازی کوچک را روی شکم بزار، همزمان با دم و بازدم بالا پایین رفتن اسباب بازیهات رو ببین .هوا را به داخل شکم ببر تا اسباب بازیها بالا برن سپس خارج کن تا پایین بیان. ✅تنفس عمیق با پر یکم پر رنگی تهیه کن نفس را به داخل بده، سه ثانیه نگه دار و سعی کن با فوت کردن پری که در دستت گرفتی را به هوا بفرستی. با تمام این روش ها کودکان را از بدحالی به آرامش برسانید. @nasimearamesh1

#نکات_طلایی 🟡قوانین قهر کردن🔴 🔸 در قهر كردن، به طور ضمنی يک نوع خشم دیده میشه كه ميتونه به رابطه زناشویی آسيب جدی بزند اما اگر به هر دلیلی این مسأله پیش آمد، یادمون باشه که قهر کردن هم قوانین خودش رو داره👇 🔻 اهانت نکنیم 🔺 هر روز، سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه 🔻 هیچکس حق نداره جای خوابش رو عوض کنه 🔺 هرکس برای آشتی پیش قدم بشه، اون یکی باید براش هدیه بخرد 🔻 اشتباه طرف مقابل رو تعمیم ندهیم برای مثال از عبارت "تو همیشه..." استفاده نکنیم چراکه این کار، بحث و جدل رو به اوج میرسونه 🔺 به هم فرصت دهیم که هرکس دیدگاهش رو نسبت به موضوع دعوا بیان کنه و طرف دیگر هم به همون میزان زمان برای پاسخگویی داره 🔻 درباره دلخوری مون واضح حرف بزنیم تا سر و ته بحث مشخص باشه @nasimearamesh1

#کارگاه_رایگان 👨‍👦‍👦همراه مهد کودک برای فرزندان دلبندتان💐 مگه میشه؟ مگه داریم؟😳 بله، با مأوا همه چیز امکان پذیره، چون هدف مأوا ارتقاء کیفیت زندگی و تحکیم خانواده است، عزیزجان🥰 🌺کارگاه مهارت آموزی همسران🌺 🔻با حضور اساتید گرانقدر: حجت الاسلام دکتر هادی حجت الاسلام دکتر رفیعی هنر 🔻زمان: چهارشنبه‌های اردیبهشت ماه از ساعت 19:30 تا 21:30 🔻مکان: بلوار جمهوری، تالار اجتماعات موسسه امام خمینی(ره) 🔻جهت درخواست گواهی شرکت در دوره به آیدی زیر پیام دهید: @amozesh_maava 🏃‍♂ این فرصت رو از دست نده🏃‍♂ -------------------------------------------- #کارگاه #رایگان #مهارت #همسر #مشاوره #روانشناسی #دکتر #خانواده #مأوا🌹(مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @nasimearamesh1

باید زمانش برسه ... @nasimearamesh1

امیرعلی نبویان تعریف قشنگی از عشق داره که میگه: همیشه خوشگلترش هست، اما عشق به شما می آموزد که نبینی. #تعهد @nasimearamesh1

تیکه کتاب خرده‌عادت از جمیز کلیر «زمانی که به نظر می‌رسد هیچ‌چیز کمکی نخواهد کرد، می‌روم و به سنگ‌تراشی نگاه می‌کنم که برای صدمین بار روی سنگ ضربه وارد می‌کند، بدون این‌که ترکی ایجاد شود؛ اما در صدویکمین ضربه سنگ به دو تکه خرد می‌شود و می‌دانم که آخرین ضربه نبود که آن‌را خرد کرد، بلکه تمام آن ضربه‌های پیشین مسبب آن بود.» @nasimearamesh1

بی تو به سامان نرسم ای سر و سامان همه تو... @nasimearamesh1

ســـلام🌷 صبح بخیر🌿 آرزو می کنم 🌷 در این روز زیبا 🌿 دلتون پر از محبت🌷 روزتون پُر ازشادی🌿 زندگیتون سرشار از عشق 🌷 لحظه‌هاتون پر از خوشبختی🌿 و عاقبتتون ختم به خیر باشد🌷 @nasimearamesh1

هشت سوالی که قبل شروع رابطه‌ باید از شخص مقابلت بپرسی _نیما ابراهیمی #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

به قول دکتر انوشه: راجع به کسانی که وقتتو براشون میزاری، سختگیر باش... وقت تلف شده بدتر از پول تلف شده است! خودت رو جایی خرج کن که بیارزه، وقتی میگم خودت ، يعني : " وقتت ، انرژیت، احساساتت " چون همه لیاقت انرژی شما رو ندارن ! #رابطه @nasimearamesh1

خدایا التیام بده به قلب کسی که از سختی هایش با کسی جز تو صحبت نمی‌کند...🌱 ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @nasimearamesh1

#شب_جمعه @nasimearamesh1

خود مراقبتی این موارد میتونه محسوب بشه : - همه چیز رو به همه کس نگفتن - مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت - جواب ندادن به آدمای سمی - حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری - پاک کردن آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره - بخشیدن یه عده در سکوت. - بالا بردن آگاهی و دانشت - تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیتهای مختلف #خود_مراقبتی #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

#پناه✨ تو پناه امن منی‌‌.💞 @nasimearamesh1

به درخت نگاه کن که چطور با همه زخماش رشد می‌کنه. اگه یه شاخه بشکنه توقف نمی‌کنه، و دنبال نور می‌گرده… #رشد @nasimearamesh1

🎥 آنقدر این صحنه زیباست که شکارچی دلش نیومد اونا رو را شکار کنه.😊 🔹به یک نتیجه میشه رسید گاهی بین شروع و پایان زندگی فقط یک لحظه فاصله است همدیگر را بدون هیچ توقعی دوست داشته باشیم کاری که خدا با بنده اش میکند...😍 ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅ @nasimearamesh1

☁️برای شاد و قبراق بودن، کتاب «ایکیگای» بخون. ☁️ برای کنترل زود عصبی شدن، «نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» رو بخون. ☁️برای پیدا کردن خودت، «تکه هایی از یک کل منسجم» رو بخون. ☁️برای درست فکر کردن، «هنر شفاف اندیشیدن» رو بخون. ☁️ برای کنار اومدن با احساس تنهایی، «فلسفه تنهایی» رو بخون. ☁️برای نظم دادن به زندگیت و صبح زود بیدار شدن، «باشگاه پنج صبحی ها» رو بخون. ☁️ برای رفع ناامیدی و دونستن ارزش زندگی «کتابخانه نیمه شب» و «ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد» رو بخون. ☁️ برای رفع اضطراب و افسردگی، «حال بد و خوب» رو بخون. @nasimearamesh1