🔺️فرمول رنج🔻 شین زن یانگ (۲۰۱۷)، مربی مدیتیشن، فرمول هوشمندانه‌ای برای توصیف قدرت مقاومت ساخته است: 🔸️ رنج = درد × مقاومت🔸️ درد غیر قابل اجتناب است؛ اما رنج اختیاری است. بدون مقاومت، رنج ما به صفر می‌رسد. 🥲متأسفانه بیشتر مقاومت‌های ما ناهشیار است_ ما با آرزوی اینکه تجربه‌هایمان به گونه‌ای دیگر باشند، از هزاران راه استفاده می‌کنیم تا با تجارب خود بجنگیم یا از آنها اجتناب کنیم. ⭕️ مکانیزم‌های دفاعی زیگموند فروید (مانند انکار، فرافکنی، تجزیه) نمونه‌هایی از مقاومت ناهشیار اند. 🧠مقاومت در ذهن انسان‌جا گرفته است. در ضرب المثلی دیگر مفهوم متناقض با مقاومت بیان شده است: 🍃«آنچه را که بتوانیم احساس کنیم، می‌توانیم از آن شفا بیابیم». 🍃 هنگامی که بتوانیم ناراحتی لحظه به لحظه خود را بپذیریم، امکان اینکه این ناراحتی به خودی خود تغییر کند افزایش می‌یابد.🌸 📚 برگرفته از کتاب برنامه آموزش شفقت خود بهشیارانه نوشته کریستین نف و کریس گرمر ترجمه موهبت آوازه و دکتر مهدی رضا سرافراز انتشارات ارجمند @nasimearamesh1 #درد #غم #غصه #ناراحتی #مقاومت #دفاع #مکانیسم_دفاعی #مدیتیشن #روانکاوی #روان_کاوی #روانشناسی

#پادکست🎙 #همسرانه 👩‍❤️‍👨 ♥️ رفتارهای زنان موفق!! ❤️ویژگی زنان کاریزما☝️ #مینا_جهانبخش #روانشناسی ☔️ @nasimearamesh1

آدم های سمی رو از دایره زندگیتون خارج کنید ! #پادکست_صوتی از مجتبی شکوری #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

#ارسالی_مراجع نتیجه ی جلسه تراپی، توی ساده ترین چیزها برای من خلاصه شد به شما هم میگم شاید به دردتون خورد☺️: تو لیاقت اینو داری که: 🪴اول خودتو انتخاب کنی 🪴چیزای جدید یادبگیری و رشد کنی 🪴جوری که دلت میخواد زندگی کنی 🪴تجربه های جدید داشته باشی 🪴چیزی که اذیتت میکنه رو رها کنی 🪴و در نهایت از همه مهم تر اینکه:خودتو ببخشی...! #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

۴ پادزهر برای اضطراب: ۱- از لغت‌هایی مثل «همیشه، هرگز» استفاده نکنید این لغات امید شما رو برای یه آینده بهتر کمو کمتر میکنن! در عوض میتونیم بگیم بعضی از آدما این مدلین، تا حالا اینطوری بوده .. ۲- در برخورد با مشکلات از لغات خیلی تند و تیز و شدید استفاده نکنید! خیلی وحشتناک خرابه، این افتضاحه! بجاش مشکلات رو به چشم چالش ببینید  مثل یه چالش جدید برای قوی‌تر شدن ۳- از گفتن جملاتی مثل «چرا من؟! چرا این اتفاق باید برای من بیفته؟!» خودداری کنید و در عوض بگید چطور من باید قوی‌تر شم؟! چطور من راهکار پیدا کنم؟! ۴- با جمله «اگه نشد، چی؟!» تمام امیدتون رو به ناامیدی تبدیل نکنید و اضطرابتون رو بالا نبرید! بجاش به این فکر کنید که همه این‌ها یه چالشه برای بهتر شدن، برای یچیز بیشتر یاد گرفتن #روانشناسی 🌱 #اضطراب @nasimearamesh1

قوی بمون قصه‌ ی تو هنوز ادامه داره اگه کسی اینارو بهت نگفته، من میگم: تو قوی تر از چیزی هستی که فکرشُ میکنی! تو فوق‌العاده ای! تو لایق بهترین هایی! بودن تو اینجا یه دلیلی داره! تو خیلی خاصی ! تو تلاشگر هستی و هدفمند ! تو بخاطر آرزوهات هرروز و دوباره از نو شروع میکنی و تلاش می‌کنی. تسلیم نشو چون روزایِ خوبت توی راهن #روانشناسی 🌱 #انگیزشی @nasimearamesh1

گام اول از هشت گام برای موفقیت در سال جدید #پادکست_صوتی از مجتبی شکوری #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

ازدواج اشتباهه اگه : اگه هنوز به فرد قبلی زندگیت فکر میکنی و برای التیام حال روحیت ازدواج میکنی اگه بخاطر فشار خانوادت ازدواج میکنی اگه صرفا بخاطر رفع نیاز جنسی ازدواج میکنی اگه بخاطر چشم و هم چشمی و رقابت ازدواج میکنی اگه فقط بخاطر مستقل شدن و آزادی و رهایی از خانوادت ازدواج میکنی اگه فقط بخاطر لجبازی با خانوادت ات ازدواج میکنی اگه فقط بخاطر احساس گناه و ترحم ازدواج میکنی #روانشناسی #ازدواج @nasimearamesh1

زنان جذاب از دید مردان: ۱- زنانی که خوشرو و خوش اخلاق هستند. ۲- خودشان را دوست دارند و به خودشان و خواسته هایشان احترام میگذارند. ۳- عاشق ظاهر خود هستند و خودشان را همانطور که هستند میپذیرند‌. ۴- زنانی که خوش قلب و مهربان هستند. ۵- شاد و شوخ طبع هستند. ۶- همراهان خوبی در تمام امور برای پارتنر خود هستند. ۷- اعتماد به نفس و قدرت ریسک دارند. ۸- در تصمیم گیری های خود قاطعیت دارند. ۹- منحصر به فرد هستند؛ از دیگران روشی را تقلید نکرده و روش خاص خودشان را برای زندگی دارند. ۱۰- صادق و مسئولیت پذیر هستند. ۱۱- مستقل هستند و دوستان و فعالیت اجتماعی خود را دارند. جذابیت زنان از نگاه مردان محدود به فاکتورهای ظاهری و زیبایی نیست بلکه در بیشتر مواقع ویژگی های رفتاری جذابیت بیشتری دارد. #روانشناسی 🌱 #جذابیت #زنان @nasimearamesh1

♦️افراط در ایثار 👆 "عزت نفس"بزرگترین سرمایه شماست. لطفا احساس شرم و بی ارزشی رو از خودتون دور کنید ! #پادکست_صوتی از مجتبی شکوری #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

#شکست_عاطفی همه ی آدما قرار نیست توی زندگی ما بمونن : رفتنی میره تا فضا برای جفت روحی شما باز بشه . #پادکست_صوتی از سپهر خدابنده #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

دردناک ترین جمله دنیا  این جمله کوتاهه: «او مرا دوست ندارد». تنها راه رهایی، تحمل چیزهای تحمل‌ناپذیره! #پادکست_صوتی از مجتبی شکوری #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

ازت می‌خوام به مدت یک هفته: ۱- جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری. ۲- به دنبال سؤال‌های که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی! ۳- همه‌ی حسرت‌ها و کمبودهات رو فراموش کنی. ۴- خودت رو با دیگران مقایسه نکنی. ۵- منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری. ۶- تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به آینده فکر کن، تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله. ۷- و تو باید از تک تک نفس‌هات و تمام کار هایی که می‌کنی لذت ببری. این چالش یه هفته‌ای رو امتحان کن. #زندگی_در_لحظه_حال #روانشناسی #پذیرش @nasimearamesh1

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ... #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

#کارگاه_رایگان 👨‍👦‍👦همراه مهد کودک برای فرزندان دلبندتان💐 مگه میشه؟ مگه داریم؟😳 بله، با مأوا همه چیز امکان پذیره، چون هدف مأوا ارتقاء کیفیت زندگی و تحکیم خانواده است، عزیزجان🥰 🌺کارگاه مهارت آموزی همسران🌺 🔻با حضور اساتید گرانقدر: حجت الاسلام دکتر هادی حجت الاسلام دکتر رفیعی هنر 🔻زمان: چهارشنبه‌های اردیبهشت ماه از ساعت 19:30 تا 21:30 🔻مکان: بلوار جمهوری، تالار اجتماعات موسسه امام خمینی(ره) 🔻جهت درخواست گواهی شرکت در دوره به آیدی زیر پیام دهید: @amozesh_maava 🏃‍♂ این فرصت رو از دست نده🏃‍♂ -------------------------------------------- #کارگاه #رایگان #مهارت #همسر #مشاوره #روانشناسی #دکتر #خانواده #مأوا🌹(مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @nasimearamesh1

هشت سوالی که قبل شروع رابطه‌ باید از شخص مقابلت بپرسی _نیما ابراهیمی #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

خود مراقبتی این موارد میتونه محسوب بشه : - همه چیز رو به همه کس نگفتن - مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت - جواب ندادن به آدمای سمی - حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری - پاک کردن آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره - بخشیدن یه عده در سکوت. - بالا بردن آگاهی و دانشت - تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیتهای مختلف #خود_مراقبتی #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

سلام 😍 صبح زیبات بخیر همین امروز  همین لحظه درست وقتش رسیده که بلندشی و اتاقت رو تمیز کنی، فیلم‌های تو لیستت رو ببینی، کتاب‌های نخونده‌ات که تو طبقه منتظر خونده شدنن رو بخونی، کیک محبوبت رو درست کنی، یه لیوان قهوه بخوری. از آفتاب لذت ببری یا شنیدن صدای بارون روحت رو جلا بده. به انسان موردعلاقه‌ت زنگ بزنی و هر چقدر خواستی باهاش حرف بزنی... ورزش کنی، ویتامین‌ها یا قرصات رو بخوری، به کسی که کمک لازم داره کمک کنی. بخندی و از خودت بودن لذت ببری! هرجور که شده با تک‌تک ذرات وجودت هر لحظه از زندگیت رو غنیمت بشمر و به بهترین شکل ممکن ازش استفاده کن؛ چون دست دست کردن چیزی جز حسرت برات به‌جا نمیذاره #عملگرایی #روانشناسی 🌱 @nasimearamesh1

چندمورد ازفرق های رابطه موفق وغیرموفق: ۱- کسایی که رابطه موفق دارن،وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه بابقیه ۲- کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی موارد مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط موارد منفیش وبه جای این که دائمانقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه ۳- کسایی که رابطه موفق دارن،برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ وهمیشه قدردان هم هستن  واز کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن. ۴- کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن. #روانشناسی 🌱 #سواد_رابطه @nasimearamesh1

چند عادت که موجب افسردگی میشود. #روانشناسی ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅ @nasimearamesh1

*#ترفندروانشناسی* ◀️ شماره یک 😉😉بدون هیچ اصراری، موافقت طرف مقابل را بگیرید😉 شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که برای صرف شام به یک رستوران رفته باشید و پس از صرف غذا، بدون هیچ اشتیاقی برای صرف دسر، ناخودآگاه در پاسخ پیشخدمت برای سفارش یک دسر خاص، تسلیم شده باشید. اگر با یادآوری چنین خاطره‌ای شروع به سرزنش خود و اراده‌تان کردید، دست نگه دارید؛ چراکه احتمالاً پیشخدمت رستوران برای راضی‌کردن و گرفتن سفارش دسر از شما، از یک ترفند روانشناسی ساده ولی تأثیرگذار استفاده کرده است. ترفندی که در چنین مواقعی بیشتر افراد از آن استفاده می‌کنند بسیار ساده است: تکان‌دادن سر به بالا و پایین. بله، دقیقاً به همین سادگی است و شما می‌توانید با انجام همین کار ساده، موافقت طرف مقابل‌تان را بگیرید؛ بنابراین اگر در موقعیتی قرار گرفتید که نمی‌دانستید چطور می‌توانید نظر موافق طرف مقابل را جلب کنید، کافی است هنگام مطرح‌کردن پیشنهادتان به‌آرامی سرتان را به‌طرف بالا و پایین تکان دهید تا طرف مقابل تحت‌تأثیر شما و خواسته‌تان قرار گیرد. #ترفند #روانشناسی #هنرارتباط_موثر ┅═✿๑🥀🥀🥀🥀๑✿═┅ @nasimearamesh1

به جای نتیجه کار، روی فرآیند کار تمرکز کنید. یعنی به جای اینکه در رابطه همش به فکر تعهد وعدم تعهد طرف در آینده باشید،به گفتگو، صداقت، مسؤلیت پذیری، دسترسی داشتن به هم، حساس بودن به احساسات در حال حاضر توجه کنید. شما مثلِ کسی میمونی که انگار نهالی کاشته و همش میترسه نکنه یه روز بخشکه، در حالی که اگه اون نهال تو جای نورگیر بذاریدش، بهش آب و کود بدید، سالی یه بار خاکش رو بالا پایین کنید و به موقع آفت کش بهش بزنید، دیگه نیازی نیست نگران چیزی باشی. اون نهال محکوم به رشده ... #روانشناسی 🌱 ┅═✿๑🥀🥀🥀🥀๑✿═┅ @nasimearamesh1

۶ نشونه که داری به بهترین ورژن خودت تبدیل میشی : ۱- خودت رو با وجود تموم نقص هات در لحظه پذیرفتی و به جای سرزنش، برای بهتر کردن اون ها تلاش میکنی. ۲- با خودت و افرادی که برات مهم هستند صادق هستی. ۳- ارزش خودت رو میدونی و دیگه اشتباهات مکرر دیگران رو تحمل نمیکنی. ۴- روی انتخاب افرادی که قراره به زندگیت راه بدی و افرادی که قراره توی زندگیت نگه داری ، حساسی. ۵- از نقطه امنت خارج شدی و داری چیزهایی که قبلا  برات سخت بوده رو تجربه میکنی. #روانشناسی 🌱 ┅═✿๑🥀🥀🥀🥀๑✿═┅ @nasimearamesh1

نشانه های اینکه دوره سوگواری رابطه قبلی تموم شده و آماده رابطه جدید هستی: ۱- وقتی گوشیت زنگ میخوره، ذهنت به این سمت که شاید او زنگ زده یا پیام داده نمیره. ۲- وقتی صحبت از شریک عاطفی سابقت میشه احساس شدیدی در تو ایجاد نمیشه. ۳- نشخوار ذهنی در مورد اینکه الان کجاست و چیکار میکنه از بین میره! ۴- نگاه منطقی به رابطه قبلی داری و کلی درس ازش یاد گرفتی. ۵- فضای مجازی پارتنر سابقت رو چک نمی کنی! ۶- علاقه ای به بازگشت مجدد به رابطه با اون فرد نداری. #روانشناسی 🌱 #شکست_عاطفی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅ @nasimearamesh1

هیچکس برات خودت نمیشه کن🫂 دوسش داشته باش‌، اذیتش نکن، درکش کن #روانشناسی 🌱  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1