🔺️فرمول رنج🔻 شین زن یانگ (۲۰۱۷)، مربی مدیتیشن، فرمول هوشمندانه‌ای برای توصیف قدرت مقاومت ساخته است: 🔸️ رنج = درد × مقاومت🔸️ درد غیر قابل اجتناب است؛ اما رنج اختیاری است. بدون مقاومت، رنج ما به صفر می‌رسد. 🥲متأسفانه بیشتر مقاومت‌های ما ناهشیار است_ ما با آرزوی اینکه تجربه‌هایمان به گونه‌ای دیگر باشند، از هزاران راه استفاده می‌کنیم تا با تجارب خود بجنگیم یا از آنها اجتناب کنیم. ⭕️ مکانیزم‌های دفاعی زیگموند فروید (مانند انکار، فرافکنی، تجزیه) نمونه‌هایی از مقاومت ناهشیار اند. 🧠مقاومت در ذهن انسان‌جا گرفته است. در ضرب المثلی دیگر مفهوم متناقض با مقاومت بیان شده است: 🍃«آنچه را که بتوانیم احساس کنیم، می‌توانیم از آن شفا بیابیم». 🍃 هنگامی که بتوانیم ناراحتی لحظه به لحظه خود را بپذیریم، امکان اینکه این ناراحتی به خودی خود تغییر کند افزایش می‌یابد.🌸 📚 برگرفته از کتاب برنامه آموزش شفقت خود بهشیارانه نوشته کریستین نف و کریس گرمر ترجمه موهبت آوازه و دکتر مهدی رضا سرافراز انتشارات ارجمند @nasimearamesh1 #درد #غم #غصه #ناراحتی #مقاومت #دفاع #مکانیسم_دفاعی #مدیتیشن #روانکاوی #روان_کاوی #روانشناسی