🌸🍃 #تلفن_همراه قبل از خواب، ممنوع 🔹 لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون‌ها دلیل نشان می‌دهد صفحه نمایش #تلفن_همراه برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند. 🔹 او می‌افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید می‌شناسد که تولید ملاتونین را سرکوب می کند و باعث می‌شود خواب عمیق به تاخیر بیفتد./یورونیوز #بهداشت_خواب #سلامت #بیماری #فناوری #سبک_زندگی #رسانه 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 آیا خواب به پاکسازی سموم مغز کمک می‌کند؟ 🔹️پژوهشگران کالج سلطنتی لندن دریافتند پاکسازی و حرکت مایعات در مغز موش‌ها هنگام خواب و بی‌هوشی به‌طرز قابل‌توجهی کمتر است. 🔹️پژوهشگران انتظار داشتند نتایجی را مطابق با باور رایج در علوم اعصاب مشاهده کنند که مغز هنگام خواب دست به یک خانه‌تکانی می‌زند. 🔹 آنان که از تایید نشدن فرضیه‌ی غالب غافلگیر شدند، پیش‌بینی می‌کنند این یافته‌ها درباره انسان‌ها هم صادق باشند، زیرا تمام پستانداران در نیاز خود به خواب یکسانند. 🔹️ این مطالعه نشان داد پاکسازی سموم از مغز در زمان بیداری بسیار بهتر از زمان خواب انجام می‌شود. به‌عبارت دیگر، بیداری، فعالیت و #ورزش بهترین راه برای سم‌زدایی از مغز است./ دیجیاتو #پژوهش #سلامت #بهداشت_خواب #سیاستگذاری_سلامت 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 دشمنان خواب را نخوریم 🔹 اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت‌تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها بپرهیزید: 🔹۱) فلفل قرمز 🔹۲) مرکبات 🔹۳) نوشابه‌های انرژی‌زا 🔹۴) قهوه 🔹۵) شیرینی #بهداشت_خواب #سلامت #غذای_سالم #سیاستگذاری_سلامت #طب_سنتی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 با مو‌ی خیس نخوابید 🔹 نتایج یک پژوهش دانشگاهی نشان می‌دهد خوابیدن با موهای خیس می‌تواند به مرور زمان باعث رشد قارچ در بالش و لحاف شود. 🔹 اگر عادت به خوابیدن با موهای خیس دارید، روبالشی‌های خود را مرتب عوض کنید. #سلامت #بهداشت_خواب #بیماری 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 اضطراب و زندگی 🔹 اضطراب اغلب به عنوان یک نگرانی مداوم و بیش از حد توصیف می‌شود که فرد نمی‌تواند آن را کنترل کند. 🔹اضطراب می‌تواند تاثیر منفی زیادی بر زندگی روزمره، کار، روابط اجتماعی و #سلامت عمومی داشته باشد. 🔹این وضعیت می‌تواند به شکل‌های مختلف نمایان شود، از جمله اختلالات خواب، تغییرات در دفع، سردرد و تنگی نفس. 🔹اگر اضطراب را کنترل نکنید، ممکن است به نتایج منفی از جمله #افسردگی، ناراحتی‌های جسمی و #خودکشی منجر شود. 🔹برای مقابله با اضطراب، روش‌های زیر مفید است: رفتاردرمانی، نفس عمیق، #ورزش، مدیتیشن، مشاوره با متخصص و ذهن آگاهی. #بهداشت_خواب #بهداشت_روان #بیماری 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 #اخبار #محیط_زیست و #سلامت 🔸 معاون وزارت بهداشت: 🔹️ وجود پشه آئدس که عامل تب دنگی است، در ۶ استان ثابت شده اما گزارشی مبنی بر آلودگی ناشی از این #بیماری در کشور ارائه نشده است. 🔹️با بارندگی شدیدی که طی ایام اخیر در دبی اتفاق افتاد، #آب در سطح خیابان‌ها باقی ماند که سبب انتشار پشه آئدس و #بیماری تب دنگی در امارات شد. 🔹 تعداد زیادی از مسافران ایرانی که در دبی به سر می‌برند نیز به این بیماری دچار شدند. 🔹️ تلاش کردیم افراد مبتلا به این ویروس را شناسایی کنیم تا مانع ورود بیماری تب دنگی به کشور شویم. 🔸سخنگوی سازمان مدیریت #بحران کشور: 🔹 با توجه به آتش‌سوزیِ #جنگل ‌های غرب کشور پنج بالگرد و یک هواپیمای آب‌پاش ایلوشین از هلال‌‌احمر و نیروی هوافضای سپاه در حال مهار #آتش و انتقال نیرو‌ها به مناطق صعب‌العبور هستند. 🔸 محققان #دانشگاه ویرجینیا کامن‌ولث با بررسی ۳۱ هزار داوطلب با میانگین سنی ۶۱ سال که در ابتدای مطالعه سابقه سکته نداشتند، به این نتیجه رسیدند که یک یا چند علامت بی‌خوابی، باعث افزایش ۱۶ درصدی خطر بروز بیماری‌های حاد ازجمله #بیماری قلبی و سکته در آن‌ها می‌شود. احتمال بروز بیماری‌های جدی در افراد جوان‌تر از ۵۰ سال شدیدتر است و کسانی که پنج تا هشت علامت داشتند، حدود ۴ برابر بیشتر از بقیه در معرض ریسک سکته بودند. این خطر برای افرادی که به #بیماری دیابت، پرفشاری خون، مشکلات قلبی و #افسردگی دچار بودند، بیشتر می‌شد. #بهداشت_خواب #بهداشت_روان #بلایای_طبیعی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 هشت عادت نابودکننده مغز #سلامت #بیماری #فضای_مجازی #چاقی #ورزش #رسانه #سیاستگذاری_سلامت #بهداشت_روان #بهداشت_خواب 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 مغز شب‌زنده‌داران بهتر از سحرخیزان عمل می‌کند 🔹️ طبق مطالعه محققان #دانشگاه دولتی «امپریال کالج لندن»، افرادی که عادت دارند تا صبح بیدار باشند و دیرتر از حد معمول به خواب می‌روند (که در اصطلاح به آن‌ها «جغد شب» گفته می‌شود)، می‌توانند از افراد سحرخیز تیزهوش‌تر باشند. 🔹️محققان داده‌های به‌دست‌آمده از مطالعه بیوبانک بریتانیا روی بیش از ۲۶ هزار نفر را مطالعه کرده‌اند که در آن شرکت‌کنندگان برخی تست‌های هوش، استدلال، زمان واکنش و حافظه را تکمیل کرده‌اند. 🔹 در مرحله بعد، محققان به بررسی این موضوع پرداختند که طول مدت، کیفیت و زمان‌بندی خواب شرکت‌کنندگان چگونه بر عملکرد مغز آن‌ها تأثیر می‌گذارد. 🔹️آن‌ها متوجه شدند که افراد به اصطلاح جغد شب، «عملکرد شناختی بهتری» داشته‌اند، درحالی‌که افراد سحرخیز امتیاز کمتری در این زمینه کسب کرده‌اند. 🔹 طبق داده‌های ارائه‌شده از تست‌ها، افراد شب‌زنده‌دار در یک گروه حدود ۱۳.۵ درصد و در گروه دیگر ۷.۵ درصد بیشتر از افراد سحرخیز امتیاز کسب کرده‌اند./ دیجیاتو #بهداشت_خواب #بهداشت_روان #سلامت #سبک_زندگی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 اعجاز #آب قبل از خواب 🔹 تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است. 🔹نوشیدن یک لیوان #آب قبل از خواب با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک می کند. 🔹نوشیدن #آب در زمان خواب و در رختخواب هم می تواند از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کند. #بیماری #سلامت #بهداشت_خواب #پیشگیری 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 ۵ روش لاغری در خواب 🔸 خواب ناکافی یک عامل مهم در #چاقی است اما با روش‌های زیر می‌توان از خواب استفاده کرد تا چربی بیشتری سوزاند: 🔹روزه کله‌گنجشکی را امتحان کنید! 🔹دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید 🔹چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید 🔹دوش آب سرد بگیرید 🔹از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید. #بهداشت_خواب #سبک_زندگی #سلامت 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 ساعت خواب و بیداری افراد موفق جهان #بهداشت_خواب #سبک_زندگی #سلبریتی #فرهنگ_سازی #فرهنگ 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 ۱۰ اشتباه که به مغز آسیب می‌زند 🔹 بی‌توجهی به صبحانه 🔹پرخوری 🔹 #دخانیات 🔹استفاده زیاد قند و شکر 🔹 #آلودگی هوا 🔹کمبود خواب 🔹استفاده از بالش با رویه یا الیاف نامناسب 🔹بکارگیری بیش از حد مغز هنگام بیماری 🔹کاهش افکار مثبت 🔹کم حرفی #طب_سنتی #پیشگیری #بیماری #سلامت #بهداشت_خواب #غذای_سالم #سبک_زندگی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃