1.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸🔹#زنگ_ورزش
با کمک این تمرینات میتونی عضلات شکمتو حساااابی تقویت کنی
اگه میخوایی شکم تختی داشته باشی دو تا شرط داره
شرط اول:
باید این تمرینات رو همراه با برنامه تمرینی فول بادی انجام بدی .یعنی تمام عضلات بدنت رو باید تقویت کنی.
شرط دوم :
بلافاصله بعد از اتمام ورزشهات تمرین هوازی مثل پیاده روی و ایروبیک و تمرینات اینتروال داشته باش که حساااابی بدنت به چربی سوزی بیفته
اینطوری نه تنها در طول ورزش بلکه در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز متابولیسم بدنت بالاتر بره و بهترین نتیجه رو میگیری.
به این روشی که گفتم عمل کن صد در صد بهت قول میدم خیلی زود هم احساس سبکی و حال خوب خواهی کرد و هم حساااااابی وزن و سایز کم میکنی.
💖#Join👇
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
7.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زنگ_ورزش...
🔻کسایی که مشکل گودی کمر دارن این ویدیو رو حتمآ ببینند
💟برای دوستان خود ارسال کنید
#عیارمعرفت 🌤
🆔@naze_eshgh✍
┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈
778.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زنگ_ورزش
حرکت اصلاحی برای کاهش درد #سیاتیک
این درد می تونه به دلیل بیرون زدگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی و سرخوردگی مهره ها ایجاد شود.
#عیارمعرفت 🌤
🆔@naze_eshgh✍
┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
. #زنگ_ورزش
💫این حرکات عالیه برای رفع تنش و درد و گرفتگی در #کمر و #پهلو
#عیارمعرفت 🌤
🆔@naze_eshgh✍
┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈
5.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
. #زنگ_ورزش
💫🍃یک گرم کردن کامل و در عین حال عالی
حجم ویدئو کم کردیم که راحت بتونید استفاده کنید🌸💪
#عیارمعرفت 🌤
🆔@naze_eshgh✍
┈┉┅━❀💠❀━┅┉┈