2.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 #ورزش
🔰۸ تا حرکته
🔰زیرش تعدادش نوشته شده
🔰دو بار این سری حرکت رو باید انجام بدی👆
🔰میتونی جای دمبل از بطری آب معدنی کوچیک استفاده کنی...
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
1.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🏌♀🧘♀🏊
#شکم
💫این حرکات شکمی هست و کسانیکه #دیسک_کمر دارن میتونن انجام بدن.
هر چقدر عضلات شکم و میانی قوی بشه برای کمر مفیدتره.
پس با مشورت دکترتون حرکات رو انجام بدید.
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
35.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش 🤸♀🤾🏌♀⛹♂🧘♀🤽♂🏊
#کمردرد
🛡5 تمرین درمانی مهم در همه کمردردها با هر علتی که سبب ایجاد آن شده است.
فقط تمرینات باید به ترتیب انجام بشه
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
🔷🔶#طبیبانه
✔️دستورات سلامتی از حکیم زکریای رازی:
🤼♂ اندازه ى #ورزش و زمان آن:
بهتر است، ورزش پیش از خوراک باشد. هر آدمى به اندازه ى عادت و نیرویش راه برود یا سوارکارى نماید و از آن بیشتر نشود تا احساس خستگى و سنگینى بسیار ننماید.
🤼♂ پیش از آنکه سنگین شود آن را ترک کند ولی سریع زودتر از عادت از آن دست نکشد چون موجب مى شود اثر مطلوب را نگذارد.
🤼♂ ورزش باید گونه اى باشد که اگر پیش از خوراک بکار رفت، حرارت غریزى را آن چنان روشن و پاک کند که هنگام برخورد با خوراک اشتها فراوان داشته باشد و تن بسیار شاداب و چالاک گردد.
🤼♂ بهتر است کسى که ورزش سنگین مى کند آن را آهسته آهسته آغاز نماید و یک باره پى ها (و ماهیچه ها)، را با ورزش سنگین روبه رو نکند.
🤼♂ چنانچه شکم او سنگین و آویزان باشد آن را با دستارى، پهن محکم ببندد و از حرکت هاى دراز مدت پس از خوراک، دورى نماید.
🤼♂ به همان اندازه که ورزش پیش از خوراک نگهبان تندرستى است پس از خوراک آن بیمارى زا مى باشد.
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
5.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔷🔶#ورزش
تکنیک چربی سوزی در خانه
روزی ۲۰ دقیقه این حرکتو انجام بده کل بدنتون تحت تاثیر قرار میده👌
مخصوصاً بازو و سینه و شانه ها
خیلی تمرین شاد و مفرحی هست.
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
1.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔷🔶#ورزش
کشش کمر و ستون فقرات یکی از بهترین نرمشهاست.
باید این کشش با ملایمت و زمان کم شروع بشه و کم کم افزایش پیدا کنه.
🆔 @naze_eshgh
#عیارمعرفت 🌤
═══✙❆❣❆✙═══
🔴 #ورزش در #پاییز
♻️ بهترین زمان ورزش کردن، هنگامیست که دما در طول روز معتدل باشد.
لذا در فصل پاییز بهتر است نزدیک ظهر، پس از هضم صبحانه و قبل از خوردن ناهار ورزش کنید.
باید دقت کنید که ورزش موثر ورزشی است که سبب افزایش ضربان قلب و تواتر تنفس گردد و چهره را سرخ نماید. پس از ایجاد این حالت، ادامه ورزش جایز نیست و سبب ضعف بدن و گرایش به خشکی مزاج می‌گردد، مگر با مشورت طبیب حاذق.
👈دقت کنید در این فصل از زیاده روی در ورزش پرهیز کنید.
🏃♂🤸♂🤾🚴♂
#برمدارمعرفت 🌤
🆔 @naze_eshgh
┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈