🔰چه عواملی باعث ایجاد عصبانیت می‌شود؟ 🔹ناکامی و شکست 🔹خودکم بینی وکم ظرفیتی 🔹وجود صفاتی مانند حسادت ،کبرو غرور ،حرص ،حب جاه ومال 🔹همانندسازی وتقلید از والدین ودوستان 🔹عدم اعتماد به نفس 🔰چگونه بایک فرد عصبانی برخورد کنیم ؟ 🔹حفظ آرامش وخونسردی خود 🔹تغییر فضا ومکان شخص عصبانی 🔹لمس دست یا شانه ی فردعصبانی 🔹پیشنهاد راهی برای حل مشکل #کنترل_خشم #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_فارس ◀️معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

ساده ترین راهکارها برای کنترل خشم کدامند ۱. پیاده روی کردن را فراموش نکنید ۲. اعداد را به صورت معکوس بشمارید ۳. به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید ۴. نفس عمیق کشیدن را فراموش نکنید ۵. نوشتن وقایع روزانه در دفتر را امتحان کنید ۶. از خانه بیرون بزنید و به طبیعت بروید ۷. جملات مثبت را با خود تکرار کنید ۸. به سراغ انجام کارهای مفید روید #کنترل_خشم #مهربانی_با_اطرافیان #آموزش_مشارکت_سمنان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔥 خشم خود را خاموش کنیم ! با اندیشیدن به عواقب رفتار... #کنترل_خشم #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

از مهم‌ترین اقداماتی که می‌تواند مهارت مدیریت هیجان را در شما افزایش دهد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: پیاده روی کردن مراجعه به مشاوره یا روان‌شناس نوشتن احساسات خود بر روی کاغذ انجام ورزش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، پیلاتس گوش دادن به موسیقی شاد توجه به نکات مثبت داشتن خواب کافی رفتن به سفری کوتاه دیدن یک دوست و صحبت درباره اتفاقات خوب مراقبه و نزدیک شدن به خداوند صحبت کردن درباره احساس و هیجانات به وجود آمده #کنترل_خشم #اموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_غرب_استان_تهران معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران ‌‌💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

🟢حکایتی بسیار زیبا و خواندنی وقتی جوان بودم قایق سواری را خیلی دوست داشتم. یک قایق کوچک هم داشتم که با آن در دریاچه قایق سواری می کردم و ساعت های زیادی را آن جا در تنهایی می گذراندم. روزی بدون آن که به چیز خاصی فکر کنم نشستم و چشمهایم را بستم. شب خیلی قشنگی بود ؛ در همین زمان قایق دیگری به قایق من برخورد کرد. عصبانی شدم و خواستم با شخصی که با کوبیدن به قایق آرامش من را بر هم زده بود دعوا کنم ولی دیدم قایق خالی است. کسی در قایق نبود که با او دعوا کنم وعصبانیت خودم را به او نشان دهم. چطور می توانستم خشم خود را تخلیه کنم ؟ هیچ کاری نمی شد کرد. دوباره نشستم و چشمهایم را بستم ، عصبانی بودم. در سکوت شب کمی فکر کردم ، قایق خالی برای من درسی شد تا از آن موقع اگر کسی باعث عصبانیت من شود پیش خودم می گویم : “این قایق هم خالی است” #کنترل_خشم #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

#کنترل_خشم #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_غرب_استان_تهران کلانتری ۱۲بوستان _ معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

💎💎💎هیچکس قادر نیست شما را عصبانی کند،  این شمایید که خشم را به عنوان پاسخ انتخاب می‌کنید. برای آرامش خودمان، بجای انتقام و خشم، گذشت را انتخاب کنیم. #آموزش_همگانی #مهارتهای_زندگی #پلیس_اردبیل #کنترل_خشم #نگاه_نو_پلیس ✅مشاوره ومددکاری کلانتری۱۴شهدا 💢باما همراه باشید👇 https://zil.ink/negaheno01 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✅#کنترل_خشم راه‌کارهای کمک به کودکان خشن و عصبانی 🍃از تنبیه‌های غیرعلمی دوری کنید. 🍃نقش‌تون رو به خوبی ایفا کنید. یک مدل مناسب که می‌تونه عصبانیتش رو کنترل و مدیریت کنه. 🍃پاداشی رو برای رفتارهای غیرخشن در نظر بگیرید. 🍃خودتون الگوی خوبی واسش باشید. 🍃والدینی خونگرم و حامی باشید. 🍃به فرزندتون مهارت‌های رفتاری رو آموزش بدید و اونا رو مدل کنید. 🍃جایگزین‌هایی رو برای خشم و عصبانیت پیدا کنید و به فرزندتون بیاموزید. 🍃خیلی شفاف با بچه‌تون در مورد احساسات صحبت کنید. بهش کمک کنید تا احساسات خودشو به روشی سالم و مناسب بیان کنه و همه راه‌های مناسب برای مدیریت خشم رو درنظر بگیره. 🍃مهارت‌های خودتون رو در تربیت اونا افزایش بدید. 🍃هرگونه اضطراب و استرس رو حذف کنید. 🍃همیشه بعد از بروز خشم به خود و فرزندتون وقت استراحتی بدید. این کار باعث فروکش کردن عصبانیت و ایجاد آرامش می‌شه. #کنترل_خشم #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_گیلان 💠 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان تالش 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

✅#کنترل_خشم راه‌کارهای کمک به کودکان خشن و عصبانی 🍃از تنبیه‌های غیرعلمی دوری کنید. 🍃نقش‌تون رو به خوبی ایفا کنید. یک مدل مناسب که می‌تونه عصبانیتش رو کنترل و مدیریت کنه. 🍃پاداشی رو برای رفتارهای غیرخشن در نظر بگیرید. 🍃خودتون الگوی خوبی واسش باشید. 🍃والدینی خونگرم و حامی باشید. 🍃به فرزندتون مهارت‌های رفتاری رو آموزش بدید و اونا رو مدل کنید. 🍃جایگزین‌هایی رو برای خشم و عصبانیت پیدا کنید و به فرزندتون بیاموزید. 🍃خیلی شفاف با بچه‌تون در مورد احساسات صحبت کنید. بهش کمک کنید تا احساسات خودشو به روشی سالم و مناسب بیان کنه و همه راه‌های مناسب برای مدیریت خشم رو درنظر بگیره. 🍃مهارت‌های خودتون رو در تربیت اونا افزایش بدید. 🍃هرگونه اضطراب و استرس رو حذف کنید. 🍃همیشه بعد از بروز خشم به خود و فرزندتون وقت استراحتی بدید. این کار باعث فروکش کردن عصبانیت و ایجاد آرامش می‌شه. #کنترل_خشم #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_گیلان 💠 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان تالش 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

🌳 عکس نوشته با موضوع: هنگام خشم بعضی‌ وقت ها کوتاه آمدن هم خودت را نجات می دهد هم دیگران را #کنترل_خشم #استان_ایلام #آموزش_همگانی ✔اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا استان ایلام 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

😡مدیریت هیجانات منفی 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. #مشاوره #کنترل_خشم #روانشناسی #آموزش_مشارکت_فراجا_سمنان https://zil.ink/negaheno01

برگزاری جلسه مشاوره با محوریت «نزاع خانوادگی» در پاسگاه انتظامی ویرانی در راستای اجرای طرح پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی و با هدف کاهش تنش‌های خانوادگی، روز شنبه مورخ ۱۴۰۴/۵/۱۲ جلسه‌ای مشاوره‌ای ـ آموزشی با موضوع «نزاع خانوادگی» در پاسگاه انتظامی ویرانی برگزار شد. در این جلسه، آقای وجدانی، کارشناس اجتماعی پاسگاه، با اشاره به پیامدهای مخرب درگیری‌های خانوادگی، به بررسی علل اصلی بروز این پدیده پرداخت. وی همچنین راهکارهایی نظیر گفت‌وگوی سازنده، مهارت کنترل خشم، و استفاده از ظرفیت مشاوره‌های تخصصی را برای حل اختلافات خانوادگی ارائه داد. این برنامه با حضور تعدادی از شهروندان برگزار شد و در پایان، مطالب آموزشی در قالب بروشورهای اطلاع‌رسانی در میان شرکت‌کنندگان توزیع گردید. 🔸 این اقدام در راستای ارتقاء امنیت روانی و تحکیم بنیان خانواده انجام شده و بخشی از برنامه‌های مستمر اجتماعی ـ فرهنگی پلیس در حوزه پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی است ◾️اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان خراسان رضوی ⸻ #طرح_پیشگیری_از_آسیب_های_اجتماعی #نزاع_خانوادگی #مشاوره_اجتماعی #پیشگیری_بهتر_از_درمان #پلیس_اجتماعی #آرامش_خانواده #نه_به_خشونت #کنترل_خشم #معاونت_فرهنگی_و_اجتماعی #پلیس_یار_مردم @policekhorasan_razavi 💠 http://www.eitaa.com/Iranjjjjjan 💠 https://splus.ir/Iranjaaaaan 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno0۱