#آموزش_سلامت ☀️ آن‌چه باید از گرمازدگی بدانیم 🔸تعریف پزشکی از گرمازدگی ، درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن است که با عوارض مربوط به سیستم عصبی مرکزی پس از قرار گرفتن در معرض دماهای بالا همراه است. 🔹گرمازدگی در اثر نرسیدن آب کافی به بدن در گرمای بالا، منجر به نقص در سیستم کنترل درجه حرارت بدن می شود. علائم شایع گرمازدگی شامل حالت تهوع، تشنج، گیجی، گمراهی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما است. 🔸گرمازدگی جدی‌ترین شکل آسیب گرمایی است و با این‌که در اکثر موارد، عارضۀ خفیفی به شمار می‌رود اما عدم رسیدگی به آن می‌تواند حتی موجب مرگ شود. گرمازدگی شدید می‌تواند باعث آسیب جدی به مغز و سایر اندام‌های داخلی شود. این مسئله عمدتا افراد بالای ۵۰ سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما این امر در فصول گرم و در فضای باز، ورزشکاران جوان را نیز بی‌نصیب نخواهد گذاشت. 🔹 دانستن علائم گرمازدگی و روش‌های کنترل آن، به مهار این عارضه در فصل تابستان کمک شایان می‌کند. 🔻علامت بارز گرمازدگی، درجه حرارت بالاتر از ۴۰ درجه بدن است. اما غش کردن می‌تواند اولین نشانۀ مهم در هنگام رخداد گرمازدگی باشد. علائم دیگر شامل موارد زیر باشد: ✓سردرد تپنده ✓سرگیجه و سبکی سر ✓عدم تعریق علی‌رغم گرما ✓پوست قرمز، گرم و خشک ✓ضعف یا گرفتگی عضلات ✓تهوع و استفراغ ✓ضربان قلب سریع که ممکن است قوی یا ضعیف باشد ✓تنفس سریع و کم‌عمق ✓تغییرات رفتاری مانند گیجی تشنج ✓بی‌هوشی و عدم هوشیاری 🔻راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی 🔸وقتی گرمای هوا زیاد است، بهتر است در یک محیط با تهویه مطبوع قرار بگیرید.. اگر مجبورید که به بیرون از منزل بروید، با انجام این مراحل می توانید از گرمازدگی جلوگیری کنید: ✓لباس‌های سبک، روشن، گشاد و کلاه لبه‌گشاد بپوشید. ✓از ضد آفتاب با ضریب محافظت (SPF) ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید. ✓مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، به طور کلی توصیه می‌شود روزانه حداقل هشت لیوان آب، آب‌میوه یا آب سبزیجات بنوشید. ✓از آن‌جا که بیماری‌های مرتبط با گرما نیز می‌توانند از کاهش نمک ناشی شوند، توصیه می‌شود در دوره‌های گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت مثل آب هندوانه، لیموترش و مرکبات، آب نارگیل و کرن بری را در کنار آب بنوشید. #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا 🆔 اینستاگرام👇 @pishvagram2 🆔تلگرام 👇 https://t.me/pishvast 🆔ایتا👇 https://eitaa.com/newstan

#آموزش_سلامت 🍏 نکات کلیدی تغذیهٔ سالم در دوران سالمندی 🍎تغذیه: مصرف پروتئین: ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات را به طور مرتب در برنامهٔ غذایی خود بگنجانید. میوه و سبزی: روزانه حداقل ۵ سهم میوه و سبزیجات متنوع مصرف کنید. کربوهیدرات: به جای نان سفید و برنج، از نان سبوس‌دار و غلات کامل استفاده کنید. چربی: مصرف چربی‌های اشباع و ترانس را محدود کنید و به جای آن از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها استفاده کنید. قند و نمک: مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید. 🥗نکات کلی: ✓وعده‌های غذایی: به جای ۳ وعده اصلی، ۵ تا ۶ وعده غذایی سبک در طول روز میل کنید. ✓آب: به اندازهٔ کافی آب بنوشید. ✓وزن: وزن خود را در حد متعادل نگه دارید. فعالیت بدنی: به طور مرتب فعالیت بدنی داشته باشید. ✓معاینات پزشکی: به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنید. ❌ نکات ویژه: ✓دیابت: اگر مبتلا به دیابت هستید، قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید و رژیم غذایی خود را متناسب با آن تنظیم کنید. ✓فشار خون: اگر فشار خون بالا دارید، از مصرف نمک خودداری کنید و به طور مرتب ورزش کنید. ✓پوکی استخوان: برای پیشگیری از پوکی استخوان، کلسیم و ویتامین D کافی مصرف کنید. #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

#آموزش_سلامت 🔻بیماری‌های که توسط پشه آئدس منتقل می‌شود! 🔹تب دنگی 🔹زیکا 🔹چیکونگونیا 🔹تب زرد 🔸ضروری است که عوارض، علائم و راه‌های پیشگیری از انتقال این بیماری‌ها را بدانیم. #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

#آموزش_سلامت #اینفوگرافیک/ تب دِنگی: علایم و پیشگیری 🔹ویروس دنگی از طریق نیش پشه های آلوده معمولاً در آب و هوای گرمسیری و نیمه گرمسیری در سراسر جهان، عمدتاً در مناطق شهری و روستایی به انسان منتقل می شود. 🔺موارد ابتلا به تب دنگی اغلب بدون علامت هستند یا منجر به بیماری تب خفیف می شوند. با این حال، در برخی موارد بیماری شدید ایجاد می شود که ممکن است شامل شوک، خونریزی شدید یا آسیب شدید اندام باشد. این مرحله اغلب بعد از پایان تب شروع می شود و قبل از آن علائم هشدار دهنده ای مانند: درد شدید شکم، استفراغ مداوم، خونریزی لثه، تجمع مایعات، بی حالی یا بی قراری و بزرگ شدن کبد وجود دارد. درمان خاصی برای تب دنگی وجود ندارد، اما تشخیص به موقع موارد دنگی، شناسایی علائم هشداردهنده دنگی شدید و مدیریت بالینی مناسب، عناصر کلیدی مراقبت برای جلوگیری از پیشرفت به دنگی شدید و مرگ و میر هستند. ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

#آموزش_سلامت 🔰ساعات حساس و توصیه‌هایی برای محافظت در برابر پرتوهای فرابنفش نور خورشید #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا دنبال کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

#آموزش_سلامت 📍توصیه‌هایی برای زائران اربعین حسینی 📌تغذیۀ سالم در مسیر اربعین 🔻به نکات زیر دقت داشته باشید: ☑️ از مصرف لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به‌صورت فله هستند خودداری کنید و از لبنیات‌هایی که دارای بسته‌بندی بهداشتی هستند استفاده کنید. ☑️از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ‌زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند، خودداری کنید. ☑️ غذاهای پخته‌شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یک‌بار نباید گرم شود. از نگهداری غذای پخته شده برای وعده‌های بعدی پرهیز شود و غذای مانده به هیچ‌وجه حتی پس از گرم شدن، خورده نشود. ☑️ سعی کنید به جای مصرف تخم‌مرغ نیمرو، تخم‌مرغ آب‌پز و سفت شده مصرف کنید که هم هضم بهتری دارد و هم امکان آلودگی آن کمتر است. ☑️ مواد غذایی ملین مثل انجیر، آلو و .. برای جلوگیری از یبوست به همراه خود داشته باشید. ☑️ درطول راه، به عنوان تنقلات، مقداری اجیل مثل نخودچی، کشمش، خرما، توت خشک، انجیر خشک، انواعی از مغزهایی که بسته‌بندی بهداشتی دارند و لیمو ترش به‌همراه داشته باشید. ☑️ به دلیل گرمی هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودداری کنید چراکه مصرف نمک زیاد باعث افزایش تشنگی و از دست‌دهی آب بدن می‌شود و می‌تواند شما را مستعد گرمازدگی کند. ☑️ برای پیشگیری از گرمازدگی از شربت‌های خاکشیر و تخم شربتی که توسط موکب‌هایی که موازین بهداشتی را رعایت می‌کنند، تهیه و میل کنید. #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا #روابط_عمومی_شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

‍ #آموزش_سلامت 🏴 توصیه‌هایی برای مبتلایان به دیابت در سفر اربعین ◼️ دو برابر مقدار مورد نیاز معمول خود دارو، سرنگ، قلم انسولین و یا دیگر تجهیزات مانند نوار گلوکومتر همراه داشته باشید تا در صورت نیاز مثلا خراب شدن دارو و یا طول کشیدن سفر بتوانید از آن استفاده کنید. حداقل نیمی از این‌ها باید در کیف دستی شما باشد که همیشه همراه خود داشته باشید. ◼️ نوارهای اندازه گیری قند، لانست و قرص گلوکز را ۳ برابر مقدار مورد نیاز خود بردارید. ◼️حتماً باتری اضافی برای گلوکومتر همراه خود داشته باشید. ◼️کلیهٔ داروهای خوراکی اعم از داروها، شناسنامه ها و تجهیزات خود را به دو کیسۀ مختلف تقسیم کنید، تا در صورت گم شدن یکی مشکلی پیش نیاید. ◼️یک بسته میان‌وعدۀ بسته بندی شده از کراکر یا پنیر، کره بادام زمینی، میوه، یک جعبه آب میوه و یک ماده شیرین مانند آب نبات یا قرص‌های گلوکز برای درمان افت گلوکز خون به همراه داشته باشید. 🔸روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا🔸️ #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

#آموزش_سلامت 📌 راهی موثر برای مقابله با کبد چرب 🔸ورزش با شدت متوسط حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد می‌شود. 🔹یک مثال از ورزش متوسط می‌تواند پیاده‌روی سریع باشد که در آن فرد ممکن است شروع به عرق کردن کند اما هم‌چنان می‌تواند با یک همراه در پیاده‌روی هم صحبت کند. مثال دیگر دوچرخه سواری سبک است. ◾️گسترش چربی در کبد می‌تواند منجر به التهاب شود و در طول زمان به فیبروز کبدی، سیروز، بیماری کبدی مرحله نهایی یا سرطان کبد تبدیل شود. #انعکاس_سلامت | #شبکه_بهداشت_و_درمان_پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

🔻#آموزش_سلامت ⭕️ اکتبر، ماه آگاهی رسانی پیشگیری از سرطان پستان؛ 🔹 خودآزمایی پستان را بیاموزید. 🔹 بهترین شخصی که می تواند به طور مستمر مراقب سلامتی شما باشد، خودتان هستید. 🔹 مهمترین توصیه خودمراقبتی، انجام خود آزمایی پستان ها از سن ۲۰ سالگی و به صورت ماهیانه است. بهترین زمان برای انجام معاینات پستان، هفته اول قاعدگی و این خودآزمایی از طریق مشاهده و لمس قابل انجام است. 🔹 در نواحی که برنامه غربالگری منظمی وجود ندارد، بیش از ۹۰ درصد تومورهای پستان، با همین خودآزمایی پستان شناسایی می شوند. 🗓 ۱۵ مهرماه ۱۴۰۳ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ 📝روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan

🔺#موشن_گرافی | پوکی استخوان ⭕️ پوکی استخوان از علل مرگ و میر در دنیا 🔺همه آنچه باید درمورد پوکی استخوان و مخاطرات آن بدانید را در این ویدئو ببینید. 🔺کمبود ویتامین D جذب کلسیم را در استخوان ها مختل می کند. 🔺مصرف بیش از حد ویتامین D باعث بروز مسمومیت و مصرف خودسرانه کورتون ها باعث پوکی استخوان می‌شود. #آموزش_سلامت ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 📌روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

🔻#آموزش_سلامت | #اطلاع_رسانی "طرح غربالگری بیماری های غیر واگیر" ⭕️ چرا غربالگری مهم است؟ تشخیص زودهنگام بیماری‌ها، شانس کنترل را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد و از بروز عوارض جدی جلوگیری می‌کند. ✅ در این طرح، سلامت شما و فرزندان تان مورد بررسی قرار خواهد گرفت. 💠 نوزادان: 🔹غربالگری بیماری های تیروئید و متابولیک شامل سه آزمایش [ تیروئید ، فنیل کتونوری ، فاویسم ] 🔹 بیماری‌های ژنتیکی 💠 بزرگسالان: 🔹 غربالگری بیماری های ژنتیکی و تالاسمی در زوجین جوان مراجعه کننده ازدواج 🔹 بررسی دیابت (رایگان) 🔹 بررسی فشار خون (رایگان) 🔹 خطرسنجی بیماری‌های قلبی- عروقی (رایگان) 🔹 بررسی انواع سرطان‌ها ( کولورکتال، سرویکس و پستان ) ✅ این خدمات در تمام مراکز خدمات جامع سلامت و خانه‌های بهداشت شهرستان پیشوا ارائه می‌شود. 📣 برای اطلاعات بیشتر، به نزدیک‌ترین مرکز خدمات جامع سلامت محل سکونت خود مراجعه کنید. #هفته_ملی_پیشگیری_از_سوختگی #تیم_ملی_سلامت ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ 📝روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan

🔺#موشن_گرافی | #آموزش_سلامت 🎥 آیا می دانید "در مراکز بهداشتی چه خدماتی بصورت رایگان ارائه می‌شود ؟ 🔻مراکز بهداشتی درمانی که امروزه با نام مراکز خدمات جامع سلامت از آن یاد می شود یکی از ارکان اصلی نظام سلامت کشور می باشد، تلاش می‌کنند تا سلامت جامعه را ارتقا دهند. 🔻از مراقبت‌های پیشگیرانه همچون واکسیناسیون و غربالگری، تا درمان بیماری‌ها، ارائه مشاوره‌های تخصصی و مراقبت‌های بعد از درمان و ... با تیمی متخصص و در محیطی آرام در کنار شما هستیم. 🔻"در مراکز خدمات جامع سلامت، سلامت شما همیشه در اولویت ماست." ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#تیم_ملی_سلامت ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ 📝روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیشوا ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ ✅شبکه جنوبشرق‌ را در ایتا همراهی کنید: 🆔 https://eitaa.com/newstan 🆔 https://eitaa.com/newstan