ورزش با توپ 4⃣

ورزش با توپ 5⃣

ورزش با توپ 6⃣

ورزش با توپ 7⃣

اگر مایع کیسه آبت زیاده اینارو مصرف کن⬆️ #بارداری @nokatezayman

و اگر مایع کیسه آبت کمه اینارو مصرف کن ⬇️ #بارداری @nokatezayman

بهترین مکمل های افزایش شیر🍼🤱 #شیردهی #نوزاد @nokatezayman

بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای مادری که تازه زایمان کرده🍳🍯 #زایمان #شیردهی @nokatezayman

ورزش های مناسب پس از زایمان در زایمان طبیعی یک هفته و در زایمان سزارین ده روز بعد میتوان ورزش های سبک را شروع کرد. هر شخص بهتر است برای شروع ورزش(خصوصا سزارین) از دکتر خود اجازه بگیرد. #ورزش_بعد_از_زایمان @nokatezayman

🔰 درمان یبوست نوزادان 🔸مصرف روغن بادام تو نوزادان زیر یک الی 2 ماه برای درمان یبوست مشکلی ایجاد نمی کنه 🔸در این شیوه مقداری از روغن رو به آرومی و درجهت عقربه های ساعت روی شکم نوزاد و بصورت دورانی ماساژ داده و کم کم محدوده ماساژ رو آرام آرام گسترش میدیم که این کار منجر به نرم شدن روده های نوزاد و نرمی بافت محتویات روده میشه! #نوزاد @nokatezayman

تمرینات و ورزش هایی برای پیشرفت رشد و حرکت نی نی ها👼 #نوزاد @nokatezayman

🔰هفته های آخر چه ورزش هایی رو باید انجام بدم تا دهانه رحمم برای زایمان آماده بشه؟!

1⃣ چمباتمه قدم شما میتونید توی این ورزش،هم از دستای همسر کمک بگیرید و انجام بدید و هم میتونید توی این حالت منزلتون رو با جارو نپتون تمیز کنید.

2⃣ دنگلینگ در این حرکت هم میتونید از اُپن آشپزخانه، شیرآب حمام(زیر دوش آب گرم) و هم در روز زایمان از دستگیره های کنار تخت استفاده کنید و انجام بدید. ❌زیر دوش حمام به علت لیز بودن،مواظب سُر خوردگی باشید.

3⃣ اسکات ورزش اسکات در هفته های آخر بارداری(۳۷ به بعد) باید عمیق باشد برای پیاده کردن درست اسکات،مثل دنگلینگ شما میتوانید از شیرآب حمام،دستگیره ها،و ... استفاده کنید. این روش چون به نزول سر جنین هم کمک میکنه،بهتره اسکات کمی خم به جلو زده بشه تا سر جنین هم درست در لگن قرار بگیره. اسکات را میتوان هم به صورت متقارن(هر دو پا هم سطح) و هم میتوان به صورت نامتقارن(یک پا به وسیله ی صندلی یا چیز دیگری بالا تر قرار بگیرد) انجام داد. که در روش نامتقارن پیشرفت دهانه رحم بهتر صورت میگیرد.

3⃣ اسکات

♻️ورزش های بعداز زایمان بدن و شکم زنان برای برگشت به حالت قبل از بارداری نیاز به زمان ⏳ و ورزش کردن 🤸‍♂ دارد. پس برای صاف شدن شکم خودتون عجله نداشته باشید🌸اما از ورزش غافل نشید. #ورزش_بعد_از_زایمان @nokatezayman

اعضای جدید خوش اومدید❤️ هر نقدی و پیشنهادی داشتید میتونید باهام درمیون بذارید و همچنین تبلیغات مرتبط با هدف کانال هم پذیرفته میشه🌷 راه ارتباطی👇🏻 @fmirjani

✨پوزیشن طلایی✨ هنگام زور زدن برای کسی که بی حسی اپیدورال گرفته👌🏻 #زایمان @nokatezayman

👼ماساژ نوزاد با روغن بادام شیرین 👈ماساژ دادن بدن نوزاد با روغن بادام شیرین 👇 ⚡️اضطراب ، تنش و اگزما رو ازبین میبره ⚡️کمک می کنه تا نوزاد خواب راحتی داشته باشه ⚡️گردش خون تو تمام نقاط بدن به راحتی انجام میشه اگر نوزاد بد خواب و کم خوابی داری،این روش رو حتما امتحان کن😉 #نوزاد @nokatezayman

زمانی که بچم اسهاله چی بدم بهش؟! زمانی که تب داره چی ندم بهش ؟! و ... #نوزاد @nokatezayman

باردار عزیز این نکات رو موقع نشستن،بلند شدن و خم شدن رعایت کن ❤️ #بارداری @nokatezayman

تسلیت به همه عزیزان🖤 @nokatezayman